Awọn ounjẹ 10 lati jẹ Lakoko Itọju Ẹla

Akoonu

• 1. Iyẹfun
• 2. Piha oyinbo
• 3. eyin
• 4. omitooro
• 5. Awọn almondi ati awọn eso miiran
• 6. Awọn irugbin elegede
• 7. Broccoli ati awọn ẹfọ agbelebu miiran
• 8. Awọn smoothies ti a ṣe ni ile
• 9. Akara tabi awọn fifọ
• 10. Eja
• Laini isalẹ

Chemotherapy jẹ itọju akàn ti o wọpọ ti o lo ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn oogun lati dojuko awọn sẹẹli akàn ninu ara rẹ.

Awọn aami aisan rẹ, eyiti o le pẹlu ẹnu gbigbẹ, awọn ayipada adun, ọgbun, ati rirẹ, le jẹ ki jijẹ dabi ẹni pe iṣẹ kan ni.

Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati jẹun ni ilera, ounjẹ ti o ni iwontunwonsi lakoko itọju aarun lati jẹ ki ara rẹ ṣiṣẹ ni iṣapeye. Awọn ounjẹ ti o jẹ irẹlẹ ni adun, rọrun lori ikun rẹ, ati ipon ounjẹ jẹ diẹ ninu awọn aṣayan ti o dara julọ ().

Eyi ni awọn ounjẹ 10 lati jẹ lakoko itọju ẹla.

1. Iyẹfun

Oatmeal pese ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lakoko chemo.

O nse fari iye to ti awọn kabu, amuaradagba, ati awọn antioxidants, ati awọn ọra ilera diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn irugbin lọ. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ifun rẹ nitori beta glucan rẹ, iru okun tiotuka ti o n bọ awọn kokoro arun ti o dara ninu ikun rẹ (,).

Adun didoju ti Oatmeal ati awora ọra-wara jẹ paapaa anfani ti o ba ni iriri awọn ipa ẹgbẹ chemo ti o wọpọ bi ẹnu gbigbẹ tabi ọgbẹ ẹnu.

Kini diẹ sii, o le mu awọn oats alẹ si awọn ipinnu lati pade rẹ chemo. Lati ṣe satelaiti yii, jiroro ni oats ninu wara ti o fẹ ki o si tutu ni alẹ kan. Ni owurọ, o le fi oke pẹlu awọn irugbin, oyin, tabi eso.

Ti o ba n mu oatmeal ni lilọ, jẹun laarin awọn wakati 2 lati yago fun awọn aisan ti ounjẹ - botilẹjẹpe o le dinku eewu yii nipa titọju rẹ ni tutu (4).

Eso, omi ṣuga oyinbo maple, ati awọn eso jẹ awọn afikun ti o wọpọ, botilẹjẹpe o tun le ṣe oatmeal ti o ni adun pẹlu piha oyinbo tabi awọn ẹyin. Jeun pẹtẹlẹ tabi pẹlu iyọ iyọ ti o ba ni iriri ríru tabi ọgbẹ ẹnu.

Oatmeal pese ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati pe o jẹ ohun itọwo ti o ba ni iriri awọn aami aisan chemo bi ẹnu gbigbẹ, ọgbẹ ẹnu, ati ọgbun. Okun rẹ tun le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ifun inu rẹ nigbagbogbo.

2. Piha oyinbo

Ti igbadun rẹ ko ba si, awọn avocados le ṣawọn awọn kalori to wulo ati awọn ounjẹ sinu ounjẹ rẹ.

Ọra-wara yii, eso alawọ jẹ pataki julọ ni ọra ti ko ni idapọ ti ilera, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere LDL (buburu) lakoko igbega HDL (dara) idaabobo awọ. O tun ti kojọpọ pẹlu okun, pẹlu awọn ounjẹ 3,5 (100 giramu) ti n ṣajọpọ 27% ti Iye Ojoojumọ (DV) (,).

Awọn olopobobo okun rẹ wa ni ijoko rẹ ati kikọ awọn kokoro arun ti o ni ọrẹ ninu ikun rẹ ().

Nitori wọn n kun, wapọ, ati ni irẹlẹ, awọn avocados jẹ aṣayan nla ti o ba ni iriri ẹnu gbigbẹ, àìrígbẹyà, ọgbẹ ẹnu, tabi pipadanu iwuwo.

O le fọ ki o tan wọn lori tositi tabi ge wọn si oke ekan ti awọn oka, awọn ewa, tabi bimo.

Kan rii daju lati wẹ awọn avocados ti a ko ti fọ ṣaaju ki o to ge wọn, nitori awọ wọn le gbe Listeria, kokoro arun ti o wọpọ ti o le fa majele ti ounjẹ ().

Avocados jẹ ile agbara ti ijẹẹmu. Pẹlu ọpọlọpọ ọra ati okun, wọn le pa ọ mọ ki o pese awọn kalori ti o nilo nigbati ifẹ rẹ ba lọ silẹ.

3. eyin

Rirẹ jẹ ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti itọju ẹla.

Awọn ẹyin le ja rirẹ nitori ipese oninurere ti amuaradagba ati awọn ọra - o fẹrẹ to giramu 6 ti amuaradagba ati 4 giramu ti ọra ninu ẹyin alabọde alakan kan (44 giramu) ().

Lakoko ti ọra n pese ara rẹ pẹlu agbara, amuaradagba ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ati kọ ibi iṣan, eyiti o ṣe pataki ni pataki lakoko itọju ẹla.

O le sise awọn eyin lile fun ipanu to ṣee gbe tabi ṣa wọn fun ounjẹ gbigbẹ. Rii daju pe wọn ti jinna daradara, pẹlu awọn yolks ti o nipọn ati awọn eniyan alara lile, lati yago fun majele ti ounjẹ.

Irẹlẹ wọn, itọlẹ itaniji jẹ ki awọn ẹyin jẹ apẹrẹ ti o ba ni iriri awọn egbò ẹnu.

Awọn ẹyin le mu rirẹ rọọrun nitori apapọ ti amuaradagba ati awọn ọra wọn. Ni afikun, wọn rọrun lati jẹ ti o ba ni awọn egbò ẹnu.

4. omitooro

Awọn ayipada itọwo jẹ deede lakoko kẹmoterapi - ati pe omi ni a sọ ni igbagbogbo lati ṣe itọwo oriṣiriṣi.

Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, omitooro jẹ yiyan nla lati jẹ ki o mu omi mu. O ṣe nipasẹ sisun omi pẹlu awọn ẹfọ, ewebe, ati - ti o ba fẹ - eran tabi adie, pẹlu awọn egungun.

Lakoko ilana yii, awọn elektrolyti ni a tu silẹ sinu omi. Awọn patikulu idiyele wọnyi, eyiti o ni awọn eroja bi iṣuu soda, potasiomu, kiloraidi, ati kalisiomu, ṣe iranlọwọ ki ara rẹ ṣiṣẹ daradara ().

Sipping lori omitooro le jẹ iranlọwọ ti o ba n padanu awọn ẹrọ itanna nipasẹ eebi, lagun, tabi gbuuru ().

Ti o ba ni igbadun fun rẹ, o le fi adie, tofu, tabi awọn ẹfọ sinu omitooro rẹ. Ṣiṣaro adalu yii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati rọrun diẹ ti o ba ni awọn egbò ẹnu.

Fun awọn ounjẹ ti o ṣafikun, paapaa nigbati o ba ni iriri ẹnu gbigbẹ tabi ifẹkufẹ kekere, o le ṣapọ ninu ṣibi kan ti lulú amuaradagba ti ko ni adun, gẹgẹbi lulú collagen.

Sibẹsibẹ, jẹ ki omitooro rẹ ṣalaye ati rọrun ti o ba ni iriri ríru tabi eebi - ki o si rọra laiyara. Omitooro jẹ nla ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, nitori aini okun rẹ jẹ ki o rọrun lati jẹun ().

Ko omitooro ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ni omi ati tun kun, ni pataki ti omi ba bẹrẹ itọwo oriṣiriṣi ni akoko chemo rẹ. O le ṣafikun awọn ẹfọ tabi amuaradagba ti o ba ni rilara anfani lati mu ounjẹ to lagbara.

5. Awọn almondi ati awọn eso miiran

Lakoko itọju ẹla, o le rii ara rẹ ni ati kuro ninu ọpọlọpọ awọn ipinnu lati pade - nitorinaa awọn ipanu le wa ni ọwọ.

Kii ṣe nikan awọn eso bi almondi ati awọn cashews rọrun lati mu ni lọ, ṣugbọn wọn tun ṣogo iye ti amuaradagba, awọn ọlọra ilera, awọn vitamin, ati awọn alumọni ().

Awọn almondi jẹ orisun ọlọrọ ti manganese ati Ejò, n pese 27% ati 32% ti DV, lẹsẹsẹ, fun ounjẹ 1 (giramu 28) ().

Awọn ohun alumọni wọnyi ṣe awọn dismutases superoxide, diẹ ninu awọn antioxidants ti o lagbara julọ ninu ara. Awọn antioxidants ṣe iranlọwọ ja awọn ipilẹ ọfẹ ti o ba awọn sẹẹli rẹ jẹ ().

O tun le ṣafikun awọn eso si oatmeal tabi awọn ounjẹ miiran.

Sibẹsibẹ, wọn le ma rọrun lati jẹ ti o ba ni iriri awọn egbò ẹnu. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, yan awọn bota eso dipo.

Awọn almondi ṣogo nọmba iyalẹnu ti awọn eroja, pẹlu manganese ati bàbà, ati ṣiṣẹ bi ipanu ti o bojumu.

6. Awọn irugbin elegede

Bii awọn eso, awọn irugbin elegede jẹ nla fun ipanu lori laarin awọn ipinnu lati pade rẹ.

Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn ọra, amuaradagba, ati awọn antioxidants bi Vitamin E, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati ja iredodo (,,).

Kini diẹ sii, wọn fi fere giramu 3 ti irin fun ife 1/3 (giramu 33), tabi nipa 15% ti DV ().

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn itọju, gẹgẹbi gbigbe ẹjẹ, le mu ki eewu apọju rẹ pọ si, tabi irin ti o pọ julọ ninu ara rẹ. Ti o ba dagbasoke ipo yii, iwọ yoo fẹ lati wo gbigbe rẹ ti awọn irugbin elegede ati awọn ounjẹ irin-giga miiran (,).

Fun lilọ-dun-ati-iyọ, ṣe ọna itọpa ti ara rẹ nipasẹ apapọ awọn irugbin elegede, awọn kranran gbigbẹ, ati awọn eso gbigbẹ miiran, awọn irugbin, ati eso.

Awọn irugbin elegede jẹ nla awọn ipanu on-the-go ati pe o jẹ ọlọrọ paapaa ni awọn ọra ilera ati irin. Sibẹsibẹ, ti o ba ni apọju irin, o le fẹ lati ṣe idinwo gbigbe rẹ.

7. Broccoli ati awọn ẹfọ agbelebu miiran

Awọn ẹfọ Cruciferous, pẹlu Kale, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati eso kabeeji, ṣogo profaili ti o dara fun ijẹẹmu (,,).

Ni pataki, broccoli nfunni ni iye pataki ti Vitamin C. Vitamin yii jẹ pataki fun eto ajẹsara rẹ ().

Kini diẹ sii, o ni sulforaphane, idapọ ọgbin ti a ro lati mu ilera ọpọlọ dara si.

Iwadi ti fihan pe sulforaphane le ni ipa rere ni ipa lori ilera ọpọlọ nipa idinku iredodo ati aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ, eyiti o ṣe pataki julọ nigbati o ba ngba itọju ẹla (,,,).

Nya tabi sisun awọn ẹfọ wọnyi pẹlu epo olifi ati iyọ ti iyọ. Ti o ba ni iriri awọn iyipada itọwo, gbiyanju fun pọ ti lẹmọọn niwọn igba ti o ko ba ni awọn egbò ẹnu tabi ríru.

Broccoli ati awọn veggies miiran ti a kàn mọ agbelebu pọ ninu awọn eroja ti ara rẹ nilo. Ni pataki, broccoli ni sulforaphane ni, idapọ ọgbin kan ti o le ṣe iranlọwọ aabo ilera ọpọlọ.

8. Awọn smoothies ti a ṣe ni ile

Awọn smoothies ti a ṣe ni ile jẹ aṣayan nla ti o ba ni akoko lile lati jẹ ounjẹ ti o lagbara tabi gbigba awọn ounjẹ to ni ounjẹ rẹ.

Wọn jẹ asefara giga, gbigba ọ laaye lati yan awọn eroja ti o dara julọ fun awọn aami aisan rẹ tabi awọn iyipada itọwo.

Eyi ni agbekalẹ smoothie ipilẹ kan:

• 1-2 awọn agolo (240-475 milimita) ti omi bibajẹ
• Awọn agolo 1.5-3 (225-450 giramu) ti awọn ẹfọ ati / tabi eso
• 1 tablespoon (giramu 15) ti amuaradagba
• Ṣibi 1 (giramu 15) ti ọra

Fun apẹẹrẹ, darapọ eso titun tabi tutunini pẹlu wara tabi kefir, lẹhinna jabọ ni ọwọ kan tabi meji ti awọn iwe owo ti a wẹ. Ṣe ida sinu ṣibi kan ti awọn irugbin flax fun ọra ati bota epa fun amuaradagba.

Ti o ba nlo awọn eso tutu, rii daju lati mu wọn ṣaaju ki o to wẹ ni kikun ninu omi ṣiṣan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ yọkuro eyikeyi idoti tabi kokoro arun ti o le jẹ ki o ṣaisan ().

O tun le fun pọ ninu diẹ lẹmọọn tabi orombo wewe lati tan imọlẹ awọn adun naa.

Awọn ohun mimu jẹ aṣayan nla fun awọn akoko nigbati jijẹ nira. Pẹlupẹlu, wọn jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣafikun eso ati awọn ẹfọ si ounjẹ rẹ.

9. Akara tabi awọn fifọ

Ti o ba n ni iriri gbuuru tabi inu rirọ, akara funfun tabi awọn fifọ ni yiyan ti o dara nitori wọn jẹ igbagbogbo rọrun lati jẹun. Awọn ẹya odidi-ọkà, eyiti o pese awọn eroja ti o fikun, jẹ apẹrẹ fun igba ti inu rẹ ko ba banujẹ.

Awọn ọlọjẹ ti o ni iyọ tabi awọn iyọ jẹ iwulo pataki lati kun omi iṣuu soda ti o sọnu nipasẹ igbẹ gbuuru tabi eebi ().

Je wọn pẹtẹlẹ tabi oke pẹlu bota nut, fọ piha oyinbo, tabi warankasi ricotta ti o ba fẹ adun ati awọn ounjẹ diẹ sii.

Akara funfun ati awọn agbọn ni o le ṣe iranlọwọ ti igbẹ gbuuru tabi ọgbun ba ṣeto. Awọn iyọ le ṣe iranlọwọ mu pada iṣuu soda ti o sọnu si igbẹ gbuuru tabi eebi.

10. Eja

Ti o ba gbadun awọn ounjẹ eja, o jẹ imọran ti o dara lati jẹ ounjẹ meji ti ẹja fun ọsẹ kan nigbati o ba wa ni itọju ẹla. Iyẹn nitori pe o pese amuaradagba ati awọn acids fatty omega-3 ().

Omega-3s jẹ awọn ọra pataki ti o gbọdọ gba nipasẹ ounjẹ rẹ. Wọn ṣe atilẹyin ilera ọpọlọ ati ṣogo awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Pẹlupẹlu, jijẹ ọpọlọpọ awọn amuaradagba ati awọn ounjẹ ọlọrọ ti o sanra gẹgẹbi eja le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun pipadanu iwuwo ti ko ni ilera lakoko itọju (,,).

Salmoni, makereli, oriṣi albacore, ati sardines ga julọ ni awọn ọra wọnyi.

Kini ẹja ti o sanra pupọ bi iru ẹja nla kan ati egugun eja egugun eja jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin D, eyiti o jẹ dandan fun egungun to dara ati ilera ajẹsara. Ni otitọ, filet ẹja kekere kan (170 giramu) pese 113% ti DV (,,,).

Nya si, pan-din-din, tabi sun ẹja rẹ pẹlu fun pọ ti lẹmọọn. Lo thermometer eran lati rii daju pe o de iwọn otutu inu ti o kere ju 145 ° F (63 ° C) - tabi 165 ° F (74 ° C) ti o ba tun ṣe atunṣe (,).

Eja le jẹ orisun ọlọrọ ti awọn acids fatty omega-3 ati Vitamin D. Plus, jijẹ amuaradagba ati awọn ounjẹ ti o ni ọlọra bi ẹja ti o ga ni omega-3s le ṣe iranlọwọ idiwọ pipadanu iwuwo ti aifẹ, ati Vitamin D ṣe pataki fun ajesara. Ifọkansi lati jẹ ounjẹ meji ni ọsẹ kan.

Laini isalẹ

Kemoterapi le fa ogun ti awọn ipa ẹgbẹ, pẹlu ẹnu gbigbẹ, awọn ayipada itọwo, rirẹ, awọn egbò ẹnu, ati ọgbun. Iwọnyi le jẹ ki jijẹ nira tabi jẹ alailẹgbẹ.

Mọ iru awọn ounjẹ lati jẹ, gẹgẹbi awọn ounjẹ alaijẹ fun ọgbẹ ẹnu ati tutu tabi awọn ọra-wara fun ẹnu gbigbẹ, le ṣe iranlọwọ lati mu ara rẹ jẹ lakoko lilọ kiri itọju akàn.

O jẹ anfani lati ṣapọ awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ọrẹ-irin-ajo si awọn ipinnu lati pade rẹ. Didaṣe aabo ounjẹ tun ṣe pataki lati dinku eewu eero ti ounjẹ.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni iriri iṣoro jijẹ tabi gbigbe lakoko itọju rẹ, ba olupese ilera rẹ sọrọ.