Kini Tendonitis Forearm, ati Bawo ni Itọju Rẹ?

Akoonu

• Awọn aami aisan
• Okunfa
• Awọn atunṣe ile
• Itọju iresi
• Awọn atunse OTC
• Na ati idaraya
• Itọju
• Imularada
• Idena
• Outlook

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa.Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Iwaju tendoniitis jẹ iredodo ti awọn isan ti apa iwaju. Iwaju ni apakan apa rẹ laarin ọwọ ati igbonwo.

Tendons jẹ awọn ẹgbẹ rirọ ti ẹya asopọ ti o so awọn isan si awọn egungun. Wọn gba awọn isẹpo laaye lati rọ ati faagun. Nigbati awọn tendoni ba binu tabi farapa, wọn di igbona. Iyẹn fa tendonitis.

Awọn aami aisan

Ami ti o wọpọ julọ ti tendonitis iwaju jẹ iredodo. Eyi kan lara ati pe o dabi irora, pupa, ati wiwu ni apa iwaju. Iwaju tendonitis le fa awọn aami aisan ni tabi ni ayika igbonwo rẹ, ọwọ, ati ọwọ.

Awọn aami aisan miiran ti tendonitis iwaju ni pẹlu:

• igbona
• ailera tabi isonu ti bere si
• fifun tabi fifun
• jijo
• lile, nigbagbogbo buru lẹhin sisun
• irora pupọ nigbati o n gbiyanju lati lo ọwọ, igbonwo, tabi iwaju
• ailagbara lati ru iwuwo lori apa iwaju, ọwọ, tabi igbonwo
• numbness ninu ọwọ, ọwọ, ika, tabi igbonwo
• odidi kan lori apa iwaju
• rilara jijẹ nigba gbigbe tendoni

Okunfa

Dọkita rẹ yoo beere awọn ibeere nipa awọn aami aisan rẹ, bii nigbawo ati bii wọn ṣe bẹrẹ ati awọn iṣẹ wo ni ilọsiwaju tabi mu awọn aami aisan rẹ buru sii. Wọn yoo tun ṣe atunyẹwo itan iṣoogun rẹ ati ṣayẹwo iwaju ati awọn isẹpo agbegbe.

Ti dokita rẹ ba fura si tendonitis, wọn le lo awọn idanwo aworan idanimọ lati jẹrisi idanimọ naa. Awọn idanwo le pẹlu X-ray tabi MRI.

Awọn atunṣe ile

Atọju tendonitis ni ile gbogbogbo ni:

• lẹsẹkẹsẹ ati lilo nigbagbogbo ti itọju iresi
• lilo ti egbogi-iredodo ati awọn oogun irora lori-counter-counter (OTC)
• lilọsiwaju ilọsiwaju ati awọn adaṣe okunkun

Itọju iresi

RICE duro fun isinmi, yinyin, funmorawon, ati igbega. Itọju ailera RICE le fa fifalẹ sisan ẹjẹ si aaye ti ipalara naa. Iyẹn ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati igbega imularada.

Sinmi

Iwaju iwaju wa ninu ọpọlọpọ awọn iṣipopada oriṣiriṣi. O ti lo ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ ati awọn ere idaraya ni ọna kan. O le jẹ ẹtan lati da lilo awọn tendoni iwaju siwaju patapata. O rọrun lati lo aṣiṣe lo wọn.

Wo ihamọ ihamọ iha apa iwaju, igbonwo, tabi ọwọ lati ṣe iranlọwọ isinmi agbegbe naa. O le lo:

• àmúró
• awọn iyọ
• murasilẹ

Yinyin

Rọra lo ohun elo yinyin ti a we sinu asọ tabi aṣọ inura si apa iwaju fun iṣẹju mẹwa 10, atẹle nipa isinmi iṣẹju 20, ni igba pupọ jakejado ọjọ. Icing jẹ munadoko paapaa lẹhin ti a ti lo apa iwaju pupọ tabi aisise, bii ṣaaju ibusun ati ohun akọkọ ni owurọ.

Funmorawon

Ọpọlọpọ awọn apa aso ati awọn murasilẹ ti a ṣe apẹrẹ lati fun pọ boya apa iwaju tabi awọn apa rẹ. Da lori ibajẹ awọn aami aisan, awọn ẹrọ funmorawon le jẹ ki a wọ fun awọn wakati diẹ tabi fi silẹ fun ọjọ pupọ si awọn ọsẹ, ayafi lati wẹ tabi sun.

Igbega

Jeki apa iwaju ti o ga ni ipele loke ọkan lati dinku sisan ẹjẹ si rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan rii pe o ṣe iranlọwọ lati sinmi apa iwaju lori irọri lakoko ti o joko tabi sun tabi lati lo kànakana nigba ti nrin ati duro.

Awọn atunse OTC

Ọpọlọpọ awọn oogun OTC le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan, pẹlu:

• egboogi-iredodo ati awọn oogun irora, bii ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol), ati iṣuu soda naproxen (Aleve)
• creams anesitetiki, awọn sokiri, tabi awọn ipara ipara pẹlu awọn kemikali nmi bi lidocaine ati benzocaine
• awọn creams anesitetiki naturopathic, awọn ohun orin, tabi awọn sokiri pẹlu awọn irora irora ti o da lori ọgbin tabi awọn oluranlowo nọnju, bii capsaicin, peppermint, menthol, tabi ewe alawọ ewe

Na ati idaraya

Ọpọlọpọ awọn irọra le ṣe iranlọwọ laiyara isan ati ki o mu inflamed tabi awọn tendoni ti o farapa lagbara.

Nawọ ọwọ isalẹ

1. Fa apa si ita pẹlu ọpẹ ati ika ọwọ kọju si isalẹ.
2. Ti igbesẹ 1 ko ba fa irora pupọ, lo ọwọ idakeji lati rọra ki o rọra fa ọwọ sẹhin tabi si iwaju iwaju.
3. Mu fun iṣẹju-aaya 15 si 30.

Awọn curls iwuwo

1. Ni ipo ijoko, mu awọn iwuwo 1 si 3 pẹlu awọn iwaju ti o wa lori itan rẹ.
2. Maa rọra rọ tabi tẹ apa iwaju ni igunpa, fifa awọn ọwọ si ara rẹ bi o ti rọrun.
3. Pada awọn ọwọ rẹ si ipo isinmi lori awọn itan.
4. Tun idaraya yii ṣe ni igba mẹta ni awọn ipilẹ ti 10 si 12 atunṣe

Awọn boolu ifọwọra tabi rola foomu

1. Lilo ipele ipele titẹ eyikeyi ti o ba ni itara, rọra yiyi awọn awọ ti apa iwaju lori bọọlu tabi ohun iyipo ohun mimu.
2. Ti o ba lu paapaa irora tabi iranran tutu, da duro ki o rọra lo afikun titẹ si aaye naa, dani fun iṣẹju-aaya 15 si 30.
3. Din titẹ ki o tẹsiwaju sẹsẹ iwaju lati awọn ọpẹ ni gbogbo ọna soke si bicep.

Rubber band na

1. Loop band roba kekere tabi okun resistance laarin atanpako ati ika ika ki o le jo.
2. Maa fa fifalẹ atanpako ati ika siwaju si ita ati kuro lọdọ ara wọn, nitorinaa o ṣe apẹrẹ “V” pẹlu ika ati atanpako.
3. Mu laiyara pada atanpako ati ika ika si ipo ibẹrẹ wọn.
4. Tun awọn akoko 10 si 12 ṣe, ni igba mẹta ni ọna kan.

Itọju

Dokita rẹ le ṣe ilana itọju ti ara tabi awọn oogun iṣakoso irora fun àìdá, igba pipẹ, tabi awọn ọran idibajẹ ti tendonitis iwaju.

Awọn itọju miiran ti dokita rẹ le ṣeduro pẹlu:

• ifọwọra ailera
• itọju ailera
• ogun-agbara egboogi-iredodo ati awọn oogun irora
• abẹrẹ corticosteroid
• acupuncture, acupressure, tabi itọju itanna itanna
• yiyi sẹsẹ ati awọn imuposi myofascial
• afikun itọju ailera igbi-mọnamọna

O le nilo iṣẹ abẹ lati tunṣe ipalara naa ti o ba ni yiya nla tabi ibajẹ ti ara. Dokita rẹ le tun ṣeduro iṣẹ abẹ fun àìdá tabi tendonitis igba pipẹ ti ko dahun si itọju ailera miiran.

Imularada

Fun awọn ọran kekere ti tendonitis, o le nilo lati sinmi apa rẹ fun awọn ọjọ diẹ. Iredodo yẹ ki o lọ lẹhin ọsẹ meji si mẹta ti itọju ipilẹ.

Awọn iṣẹlẹ ti o nira tabi igba pipẹ ti tendonitis nigbagbogbo nilo isinmi pipe ti iwaju fun ọjọ diẹ. Iwọ yoo tun nilo lati yago fun awọn iṣẹ ti o binu tendoni fun awọn ọsẹ pupọ tabi awọn oṣu.

Ti o ba nilo iṣẹ abẹ tendonitis, o ṣee ṣe ki o nilo lati sinmi apa fun ọpọlọpọ awọn oṣu lẹhin iṣẹ abẹ. Iwọ yoo tun ṣiṣẹ pẹlu olutọju-ara tabi alamọdaju iṣẹ lati kọ awọn adaṣe atunṣe.

Ohunkan ti o mu awọn tendoni ṣiṣẹ le buru irora tendonitis. Awọn išipopada kan ni o ṣeese lati fa tabi mu awọn aami aisan rẹ pọ si.

Awọn igbiyanju lati yago fun nigbati o ba n bọlọwọ lati iwaju tendonitis pẹlu:

• jiju
• kọlu
• gbígbé
• titẹ
• nkọ ọrọ
• dani iwe tabi tabulẹti
• fifa

Awọn iwa kan, bii mimu siga, ati awọn ounjẹ tun le mu igbona pọ si. Awọn ounjẹ ti o fa iredodo pẹlu:

• awọn carbohydrates ti a ti mọ, bi akara funfun tabi pasita
• awọn ounjẹ ti a ṣe ilana
• ohun mimu elerindodo
• ọti-waini
• awọn ounjẹ sisun
• eran pupa
• awọn ounjẹ ipanu ti a ṣiṣẹ gẹgẹbi awọn eerun igi, suwiti, ati chocolate

Ni atẹle iwontunwonsi to dara, ounjẹ onjẹ le mu imularada rẹ dara si.

Idena

Tẹle awọn iṣọra aabo fun awọn iṣẹ kan pato, iṣẹ, tabi awọn ere idaraya lati yago fun tendonitis iwaju lati ṣẹlẹ.

Ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ tendonitis ti o ṣẹlẹ nipasẹ atunwi tabi ilokulo pupọ ni lati mọ awọn ami ti ipo naa ni kutukutu ati tọju wọn.

Yago fun awọn iṣe ti o binu tabi lo awọn isan iwaju ti o ba bẹrẹ lati ṣe akiyesi awọn aami aisan ti ipo yii. Iyẹn le jẹ ki ipo naa ma buru si.

Didaṣe awọn isan ti a ṣe iṣeduro lakoko imularada tendonitis iwaju le tun dinku o ṣeeṣe ti igbona tabi igbona igba pipẹ.

Outlook

Iwaju tendonitis jẹ ipo ti o wọpọ. Nigbagbogbo o yanju atẹle awọn ọsẹ diẹ ti isinmi ati itọju ipilẹ. Awọn ọran ti o nira tabi igba pipẹ ti tendonitis le jẹ alaabo ati mu awọn oṣu ti itọju iṣoogun ati itọju ailera lati bọsipọ ni kikun lati.

Ọna ti o dara julọ lati tọju tendonitis iwaju ni:

• Itọju iresi
• Awọn oogun egboogi-iredodo OTC
• nina ati awọn adaṣe lokun

Iṣẹ abẹ le nilo ti awọn ọna miiran lati tọju ipo naa ba kuna, tabi ti o ba ni ibajẹ nla si tendoni naa. Sọ pẹlu dokita rẹ nipa eyikeyi awọn ifiyesi.