Awọn ounjẹ mẹrin ti o le fa Wahala

Akoonu

• Atunwo fun

Bii bi awọn isinmi ti jẹ iyanu, ijakadi ati bustle tun le jẹ aapọn. Laanu awọn ounjẹ kan le mu wahala pọ si. Eyi ni mẹrin lati mọ, ati idi ti wọn fi le ṣàníyàn rẹ:

Kafiini

Emi ko le gbe laisi ago owurọ Joe mi, ṣugbọn mimu awọn ohun mimu kafeini ni gbogbo ọjọ tabi mimu diẹ sii ju ara rẹ lo lati le fa wahala rẹ lati simmer. Kafiini ṣe iwuri fun eto aifọkanbalẹ rẹ, eyiti o tumọ pupọ pupọ le ja si iyara ọkan ati ilosoke ninu titẹ ẹjẹ. O tun le binu si eto ounjẹ rẹ. Ni afikun, kafeini ti o pọ si le dabaru pẹlu oorun ati nfa gbigbẹ, eyiti o le fa agbara ati fa awọn efori.

Oti

Awọn mimu ọti -waini diẹ le jẹ ki o ni ihuwasi, ṣugbọn imbibing le mu wahala pọ si ni otitọ. Ọti nmu iṣelọpọ ti awọn homonu kanna ti ara ṣe nigba ti o wa labẹ aapọn, ati iwadii fihan pe aapọn ati ọti mu “ifunni” ara wọn. Iwadii Yunifasiti ti Chicago wo awọn ọkunrin ti o ni ilera 25 ti o ṣe iṣẹ-ṣiṣe sisọ ni gbangba ti o ni wahala ati lẹhinna iṣẹ-ṣiṣe iṣakoso ti ko ni wahala. Lẹhin iṣẹ ṣiṣe kọọkan awọn akọle gba ito ni iṣan - boya deede ti awọn ohun mimu ọti -lile meji tabi pilasibo. Awọn oniwadi ṣe iwọn awọn ipa bii aibalẹ ati ifẹ fun ọti diẹ sii, bakanna bi oṣuwọn ọkan, titẹ ẹjẹ, ati awọn ipele ti cortisol (homonu wahala) ti o wa. Wọn rii pe ọti-lile le fa awọn ikunsinu ti ẹdọfu ti a mu wa nipasẹ wahala, ati pe aapọn le dinku awọn ipa didùn ti ọti-lile ati awọn ifẹkufẹ iwasoke fun diẹ sii. Bii kafeini, ọti tun ngbẹ ati pe o le dabaru pẹlu oorun.

Ti won ti refaini Suga

Kii ṣe awọn ounjẹ suga nikan ni igbagbogbo yọ awọn ounjẹ, ṣugbọn awọn iyipada ti wọn fa ninu suga ẹjẹ ati awọn ipele hisulini le ja si ibinu ati ifọkansi ti ko dara. Ti o ba ti ṣe aṣeju pupọ ni awọn ire ti isinmi, o ṣee ṣe ki o ti ni iriri awọn iṣesi iṣesi ti ko ni idunnu ti o ni nkan ṣe pẹlu gaari kukuru kukuru, atẹle nipa jamba kan.

Awọn ounjẹ Sodium giga

Omi jẹ ifamọra si iṣuu soda bi oofa, nitorinaa nigbati o ba mu iṣuu soda, iwọ yoo ni idaduro omi diẹ sii. Omi omiiran yii nfi iṣẹ diẹ sii lori ọkan rẹ, pọ si titẹ ẹjẹ rẹ, ati yori si didi, idaduro omi ati wiwu, gbogbo eyiti o jẹ awọn ipa ẹgbẹ ti o le fa agbara rẹ silẹ ati mu ipele aapọn rẹ pọ si.

Nitorina kini iroyin to dara? O dara, diẹ ninu awọn ounjẹ le ni ipa idakeji gangan, lati dinku aapọn ati iranlọwọ yọ eti kuro. Tune sinu Wọle si Hollywood Live Ọjọru - Emi yoo ṣe pinpin diẹ ninu awọn alamọdaju aapọn ti nhu pẹlu Billy Bush ati Kit Hoover. Emi yoo tun pin diẹ diẹ sii ti ko bo lori iṣafihan nibi ni ifiweranṣẹ bulọọgi Ọjọbọ.

Ṣe o ni aapọn ni akoko yii ti ọdun? Njẹ o mọ pe awọn ounjẹ ti a mẹnuba loke le ṣafikun igara naa? Jọwọ pin awọn ero rẹ tabi tweet wọn si @cynthiasass ati @Shape_Magazine!

Cynthia Sass jẹ onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ pẹlu awọn iwọn titunto si ni imọ -jinlẹ ijẹẹmu mejeeji ati ilera gbogbo eniyan. Nigbagbogbo ti a rii lori TV ti orilẹ-ede o jẹ olootu idasi SHAPE ati oludamọran ijẹẹmu si New York Rangers ati Tampa Bay Rays. Olutaja tuntun ti New York Times tuntun rẹ jẹ Cinch! Ṣẹgun awọn ifẹkufẹ, Ju awọn poun silẹ ati Padanu Inches

Atunwo fun