Ẹgbẹ Gabrielle ti Tipa Ere Ere-ije ni Ni Awọn adaṣe Ara-Pada-si-Pada

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba ta awọn itan Instagram ti Gabrielle Union, lẹhinna o mọ pe ere amọdaju rẹ lagbara. Oṣere naa ṣe atẹjade awọn agekuru ti ara rẹ ti n ṣiṣẹ ni deede, ati awọn akoko lagun rẹ nigbagbogbo dabi lile. Ọran ni aaye: Union kan ti fiweranṣẹ awọn adaṣe ti ara ni kikun-si-pada ti o ti jade kuro ni gareji rẹ.

Ni ọjọ Mọndee, Union fiweranṣẹ akọkọ ti awọn adaṣe meji, kikọ pe o “pada sibẹ bi [ko] ko lọ.” Otitọ ni: O wo ohunkohun ṣugbọn rusty lakoko ti o ṣẹgun lẹsẹsẹ awọn adaṣe agbara. (Ti o ni ibatan: Gabrielle Union Fọ Lẹgun kan** ati * Duro Gbẹ Ni Awọn Shorts Workout ayanfẹ Egbeokunkun wọnyi)

O bẹrẹ ni pipa pẹlu awọn apanirun Romania ti o tẹle pẹlu awọn ori ila ti a tẹ, awọn titọ ibadi, ati awọn irọlẹ irọlẹ, ni lilo dumbbells fun ọkọọkan. Lẹhinna o mu ohun ti o han bi apoti ti awọn ara fun adaṣe iwọntunwọnsi. Union gbe apoti si ẹhin rẹ o si ṣe awọn aja ẹyẹ lori ibujoko kan. “[O jẹ] le pupọ ju ti o dabi lọ ṣugbọn o le ṣe eyi lori ilẹ,” o kọ lẹgbẹẹ fidio naa. (Kii ṣe oun nikan ni o nlo awọn ohun ile fun adaṣe pataki ni awọn ọjọ wọnyi.)

Union ti pari adaṣe naa pẹlu ẹgbẹ atako awọn fo yiyipada (idaraya ti o munadoko pupọ fun iduro rẹ) ati jara plank lati ṣiṣẹ mojuto rẹ. O ṣe awọn aaya 30 ti plank-to-pikes ni lilo awọn ifaworanhan, idaduro plank 30-keji, ati awọn oke giga pẹlu awọn ifaworanhan. (Ti o ni ibatan: Mascara Gabrielle Union ti o N ta Ti o dara julọ Ti Gbẹkẹle Fun Awọn adaṣe Sweaty)

Ni bayi ti Union ti “pada sibẹ,” o tun n tẹsiwaju ṣiṣan rẹ ti ere idaraya awọn iwo aṣọ amuṣiṣẹ ti o dara julọ. Union wọ apẹrẹ didan dudu dudu ti a ṣeto lati KiraGrace-ni pataki, Ẹya-giga Yoga Legging ti ami iyasọtọ ati Irugbin Top ni Black Onyx.

Laanu, awọn aṣa ko si mọ. Ṣugbọn ti o ba fẹran iwo didan, o le lọ pẹlu Nasty Gal Polish It Off Marble Workout Crop Top (Ra, $10,$25, nastygal.com) ati ibaamu Ẹgbin Gal Polish It Off Marg Workout Leggings (Ra rẹ, $ 7,$45, nastygal.com), eyiti o ṣẹlẹ lati jẹ ATM ti o ni ẹdinwo pupọ. Fun ṣeto diẹ sii ti o jọra si Union's, ṣayẹwo eyi Ṣeto Black Marble Women Yoga Ṣeto lori Etsy (Ra rẹ, $ 27, etsy.com).

Bi o ti rẹwẹsi bi awọn adaṣe adaṣe ọjọ Aarọ rẹ, Union ti pada pẹlu miiran adaṣe ifiweranṣẹ ni ọjọ keji. Ni akoko yii o bẹrẹ pẹlu awọn oriṣi meji ti isunki lati ṣe ina awọn glute rẹ, quads, ati awọn iṣan: awọn apoti apoti goblet ati iyatọ nibiti o ti fẹlẹ mọlẹ si ibujoko lẹhinna duro sẹhin lori ẹsẹ kan, ara squol-style squat.

Lẹhinna, o ṣe awọn gbigbe ara oke meji: awọn atẹwe ibujoko dumbbell, eyiti o fojusi o kan nipa gbogbo iṣan ni ara oke, ati awọn apanirun timole, eyiti o lu awọn triceps ni akọkọ. Lẹhinna Union ṣe awọn ipinya Bulgarian pipin ati awọn ibi -afẹde triceps ṣaaju gbigbe si diẹ ninu iṣẹ pataki. Ni akoko yii, o fọ diẹ ninu awọn gbigbe ẹsẹ ẹlẹsẹ kan, Commandos, ati awọn tap ejika plank ga.

Ṣe o rẹwẹsi sibẹsibẹ? Nitori Union ko. Nigbamii ti, o ṣe squat lati thruster konbo, ṣe akiyesi pe wọn "gba oṣuwọn ọkan soke ki o si kọ apọju naa." Nikẹhin, o pari adaṣe rẹ pẹlu igba fo-kijiya ti o yara. (Ti o ni ibatan: Olukọni Iyalẹnu Kan Npín Idi ti Jump Roping jẹ Ọkan ninu Awọn adaṣe Gbogbo-Ara Ti o dara julọ)

Boya o n fọ lagun kan ni kika nipa adaṣe ti Union, ṣugbọn maṣe ṣe asise, o jẹ adaṣe didan ninu selfie lẹhin adaṣe:

Fun adaṣe Tuesday rẹ, Union wọ aṣọ akiyesi miiran. Ni akoko yii o jẹ awọn leggings eleyi ti o larinrin ati ẹwu apo gigun lati Fabletics. O wọ Fabletics Valeria Sculptknit L/S Top (Ra, $ 50, fabletics.com) ati Fabletics Mid-Rise SculptKnit Leopard 7/8 Leggings (Ra O, $ 65, fabletics.com), eyiti o ni awọn alaye titẹ amotekun mesh. (FYI: O le gba gbogbo aṣọ fun $70 ti o ba jẹ VIP Fabletics.)

Ni bayi ti Union ti gbe ibiti o ti lọ, o le nireti si akoonu amọdaju ti oke-diẹ sii. Ti o ba fẹran wiwa awọn imọran adaṣe, aṣọ ti n ṣiṣẹ, tabi awọn mejeeji, o ma n pese nigbagbogbo.

Atunwo fun