Bawo ni Ẹrọ Idaraya Gazelle ṣe Daradara?

Akoonu

• Akopọ
• Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ
• Kalori jo
• Wé Awọn awoṣe Gazelle
• Edidi Gazelle
• Awọn Gazelle Daraofe
• Gazelle adajọ
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Gazelle jẹ nkan ilamẹjọ ti awọn ohun elo kadio. O lo awọn iṣan ninu ara oke ati ara isalẹ lati le ati fa awọn ipele ati gbe awọn ẹlẹsẹ ni ọna ipin.

A ṣe apẹrẹ ẹrọ lati kọ ohun orin iṣan ati igbelaruge amọdaju. Awọn awoṣe mẹta wa, ọkọọkan pẹlu awọn iyatọ diẹ.

Bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ

O gbe Gazelle nipasẹ gbigbe ẹsẹ si ori awo ẹsẹ kọọkan ati didimu mu ni ọwọ kọọkan. Lẹhinna o yi awọn ẹsẹ rẹ sẹhin ati siwaju ninu iṣipopada scissoring lati rọra yọ. Iyara ti o gun, diẹ sii awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ rẹ ṣiṣẹ.

Nitori ko si ipa kankan, awọn ẹrọ Gazelle jẹ aṣayan nla fun awọn eniyan ti o ni irora apapọ. Awọn ẹrọ bii onigun atẹgun tabi atẹsẹ jẹ ipa ti o ga julọ ati pe o le nira lori awọn isẹpo rẹ.

Ti o da lori awoṣe, a le tunto glider naa si awọn adaṣe oriṣiriṣi 6 si 10, yatọ si lilọ kiri ipilẹ. Awọn gbigbe wọnyi - bii gigun gigun, lilọ kekere, ati gigun gigun - fojusi awọn iṣan oriṣiriṣi ninu:

• apá
• pada
• itan
• ọmọ màlúù
• glutes

Ipo ipo awọn ọwọ rẹ lori awọn ọpa ọwọ tabi agbelebu iwaju tun ṣẹda ọpọlọpọ ninu adaṣe rẹ. O le tẹẹrẹ siwaju tabi sẹhin lati ṣe adaṣe paapaa nira.

Nitorina, botilẹjẹpe o jẹ ẹrọ ipilẹ nikan, olumulo Gazelle kan le yi iṣeto ẹrọ pada, yi awọn ipo ọwọ pada, tabi gbe awọn igigirisẹ ẹsẹ wọn soke lati koju ara ni gbogbo awọn ọna oriṣiriṣi ni adaṣe adaṣe kan.

O le yan lati ṣe alabapin ara rẹ nikan, titari awọn ọpa lati gbe awọn ẹsẹ rẹ. O le paapaa yiyọ laisi lilo awọn ọwọ rẹ, eyiti o n ṣiṣẹ siwaju sẹhin ati awọn iṣan ara.

Kalori jo

Nọmba awọn kalori ti o jo lori Gazelle ni ipa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe. Iwuwo rẹ, kikankikan ti adaṣe rẹ, ati apẹẹrẹ awoṣe ti Gazelle ti o nlo gbogbo wọn wa si ere.

Gẹgẹbi olupese, eniyan 150-iwon kan le nireti lati jo nipa awọn kalori 260 lori adaṣe iṣẹju 30 lori Gazelle adajọ. Iyẹn ni nipa ohun ti o fẹ sun kẹkẹ gigun kẹkẹ ni agekuru ti o bojumu, ṣugbọn kere si ohun ti o fẹ sun ni ṣiṣe fun gigun akoko kanna.

Wé Awọn awoṣe Gazelle

Gazelle wa ni awọn awoṣe oriṣiriṣi mẹta: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle, ati Gazelle Supreme. Gbogbo awọn awoṣe agbo ni fifẹ fun ibi ipamọ ti o rọrun.

Edidi Gazelle

Edge jẹ awoṣe iṣafihan, nitorinaa ko wa pẹlu awọn afikun, bi ohun mimu omi igo omi. O le ṣe tunto fun awọn adaṣe ipilẹ mẹfa ati pe o ni ẹsẹ kekere ti o kere diẹ, ṣiṣe ni aṣayan nla fun awọn Irini tabi awọn alafo kekere miiran.

Agbara iwuwo ti o pọ julọ fun awoṣe Edge jẹ 250 poun.

Awọn Gazelle Daraofe

Awọn Daraofe jẹ agbara ati apẹrẹ lati mu iwuwo ti o wuwo (to to poun 300). O tun wa pẹlu awọn agogo ti o wuyi ati fọn, bi ohun mimu dimu ati kọnputa amọdaju pẹlu iṣupọ atanpako. Ko dabi Edge, A le tunto Daraofe fun awọn adaṣe 10.

Gazelle adajọ

Atobiju ni awoṣe oke-ti-laini. Ẹya yii ti Gazelle pẹlu awọn pisitini, eyiti o ṣẹda ifikun afikun.

Ni ọna pipẹ, iwọ yoo gba bang ti o dara julọ fun owo rẹ nipasẹ idoko-owo ni Gazelle kan pẹlu resistance. Fikun ifigagbaga si adaṣe Gazelle mu ki ifunra aerobic ṣe ati mu awọn iṣan lagbara.

Ọkan ninu awọn idiwọ pataki ti awọn Gazelles laisi resistance ni pe o le lo ipa, dipo igbiyanju gangan, lati gbe ẹrọ naa ni kete ti o ba bẹrẹ. Niwọn igba ti iwọ ko ṣe alabapin ara rẹ bii pupọ, iyẹn n sun awọn kalori to kere.

Iyalẹnu etikun yii tun le waye lori awọn awoṣe pẹlu resistance, ṣugbọn si iwọn ti o kere pupọ.

Mu kuro

Agbada le jẹ aṣayan ti o dara fun ṣiṣẹ ni ile. O rọrun lati tọju ati fifun adaṣe ipa-kekere fun awọn ti o ni irora apapọ.

Ti o ba ṣafikun atako, ẹrọ naa tun le ṣe alekun ifunni aerobic rẹ ati mu awọn iṣan lagbara.

Caitlin Boyle ni oludasile ti OperationBeautiful.com, onkọwe ti Awọn iṣẹ Ẹwa Ẹwa, ati Blogger lẹhin HealthyTippingPoint.com. O ngbe ni Charlotte, North Carolina pẹlu ọkọ rẹ ati awọn ọmọ meji. Caitlin tun nṣakoso Point Tipping Healthy, ounjẹ ati bulọọgi amọdaju ti o ṣe iwuri fun awọn miiran lati tunto ilera ati ayọ tootọ. Caitlin maa n dije nigbagbogbo ni awọn ọna mẹta ati awọn ere-ije opopona.