Gba ohun orin pẹlu Awọn ẹgbẹ Resistance

Akoonu

• Kí nìdí resistance igbohunsafefe ṣiṣẹ
• AWỌN OGUN TITUN NINU AWỌN OHUN TITẸ
• Resistance Band Workout
• Atunwo fun

Gbogbo eniyan n gbiyanju lati fi owo pamọ, ati awọn ẹgbẹ resistance jẹ ọna ti o rọrun lati fẹsẹmulẹ laisi fifọ banki naa. Ohun alailẹgbẹ nipa awọn ẹgbẹ ni pe aapọn naa pọ si bi o ṣe na wọn, nitorinaa adaṣe naa nira sii bi o ti n lọ nipasẹ iwọn išipopada, nija awọn iṣan rẹ ni ọna ti o yatọ ju awọn iwuwo lọ. Iyẹn ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni okun sii ni iyara. Ni afikun, wọn jẹ ina, nitorinaa o le fi ọkan sinu apo rẹ nigbati o ba rin irin -ajo. Ṣafikun awọn gbigbe wọnyi si ilana-iṣe rẹ ati pe iwọ yoo dabi miliọnu-fun awọn ẹtu diẹ nikan!

Kí nìdí resistance igbohunsafefe ṣiṣẹ

Awọn gbigbe wọnyi ṣiṣẹ gbogbo awọn iṣan pataki rẹ. Ara oke: Pataki pectoralis ati deltoids gbe awọn ọwọ rẹ siwaju ati si awọn ẹgbẹ, lakoko ti awọn biceps ati awọn triceps rẹ tẹ ki o ṣe atunse awọn igunpa. Awọn latissimus dorsi fa awọn ọwọ rẹ sẹhin ati isalẹ, ati awọn abominals rọ ọpa ẹhin rẹ ki o yi iyika rẹ pada. Ara isalẹ: Awọn glutes fa awọn ẹsẹ rẹ si ati iranlọwọ yi wọn pada si ita; awọn quadriceps rẹ ati awọn okun iṣan fa ati rọ (tẹ) awọn ẽkun rẹ.

AWỌN OGUN TITUN NINU AWỌN OHUN TITẸ

1. pectoralis pataki ati deltoids

2. biceps ati triceps

3. latissimus dorsi

4. ikun

5. glutes

6. quadriceps ati isan

Resistance Band Workout

Iwọ yoo nilo ẹgbẹ resistance ati ibujoko kan. Mura fun iṣẹju 5 si 10, lẹhinna ṣe 1 ṣeto ti gbigbe kọọkan laisi isinmi; gba isinmi iṣẹju 1 ki o tun ṣe Circuit lẹẹkan tabi lẹmeji.

Lọ si Resistance Band Workout

Atunwo fun