Onkọwe Ọkunrin: Bobbie Johnson
ỌJọ Ti ẸDa: 6 OṣU KẹRin 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 26 OṣU KẹFa 2024
Anonim
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngừng ăn bánh mì trong 30 ngày?
Fidio: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ngừng ăn bánh mì trong 30 ngày?

Akoonu

Jẹ ki a koju rẹ: Ifarada Gluteni ko lẹwa, nfa awọn aami aisan bi gaasi, bloating, àìrígbẹyà, ati irorẹ. Gluteni le jẹ bummer pataki fun awọn eniyan ti o ni arun celiac tabi ti o ni imọlara si giluteni. Fun diẹ ninu, gige gige amuaradagba yii lati inu ounjẹ wọn le ṣe iranlọwọ ni pataki lati dinku awọn ipa ẹgbẹ ti ko kere ju-ṣugbọn yago fun gbogbo awọn ẹgbẹ ounjẹ le jẹ alakikanju. Eyi ni awọn imọran igbero ounjẹ marun lati ṣẹda ati faramọ ounjẹ ti ko ni giluteni ti iwọ kii yoo korira. (Lati ṣalaye, iwọ ma ṣe nilo lati fi giluteni silẹ ti o ko ba ni ifamọra giluteni.)

Wa Awọn ilana Yiyan fun Awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ

Ọpọlọpọ eniyan fo lori bandwagon ti ko ni giluteni ni atinuwa (awọn ara wọn mu amuaradagba dara dara), eyiti o jẹ awọn iroyin ti o dara gaan fun awọn ti o ni ifarada giluteni tootọ. Awọn ẹya ti ko ni giluteni diẹ sii ti awọn ounjẹ ayanfẹ rẹ ju igbagbogbo lọ, lati awọn pancakes si pasita. O rọrun ju bi o ṣe le ronu lati wa awọn ilana ti o dara (ti ko ba dara) ju awọn ayanfẹ atijọ rẹ lọ.


Jẹ ki Awọn Aleebu Mu Apá Lile naa

Ninu agbaye ti o peye, gbogbo wa yoo ni akoko lati joko ni ọsẹ kọọkan ati ṣeto awọn ounjẹ wa (ati awọn igbesi aye wa, fun ọran naa). Ṣugbọn ni otitọ, a n ṣiṣẹ lọwọ, ati ṣiṣe eto ounjẹ gba akoko ti a ko ni nigbagbogbo. Lo anfani awọn iṣẹ igbero ounjẹ bii eMeals-wọn le ṣe abojuto eto fun ọ.

Cook Smart

Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti siseto ounjẹ jẹ aapọn ibi idana. Lati le gba awọn anfani ti igbero ounjẹ, sibẹsibẹ, o nilo lati lo anfani gangan ti ilana igbero. Ronu nipa awọn igbesẹ wo ni o le ṣe lati jẹ ki igbesi aye rẹ rọrun ni igbamiiran, gẹgẹbi rira awọn eroja ni olopobobo lati lo fun awọn ounjẹ lọpọlọpọ, ṣiṣe afikun ni ale lati di fun ounjẹ ọsan ni ọjọ keji, tabi ṣe ilọpo meji ohunelo kan ati yiyo ipin miiran ninu firisa fun awọn ounjẹ ọjọ iwaju.

Wa Go-To GF Restaurant

Iṣeto ounjẹ aṣeyọri tumọ si jijẹ kere si-eyiti o ni ilera ati fifipamọ awọn owo pupọ. Ṣugbọn nigbami o kan nilo lati gbin. Wa awọn ile ounjẹ ti ko ni giluteni diẹ ni agbegbe rẹ ki nigbati o ba ṣe nilo alẹ alẹ tabi aaye ounjẹ ọsan ni kiakia, o mọ pe wọn yoo ni awọn aṣayan ti kii yoo ṣe gbogbo iṣẹ lile rẹ patapata. (Eyi ni awọn ẹwọn olokiki pẹlu awọn yiyan ilera.)


Gbadun Awọn anfani

Dipo aifọkanbalẹ lori ohun ti o fi silẹ lakoko ti o lọ laisi giluteni, dojukọ awọn ayipada rere ninu ara rẹ. Ṣe awọ ara rẹ ti di mimọ? Ṣe o ni agbara diẹ sii ni gbogbo ọjọ? Ṣe ifunkun rẹ nikẹhin labẹ iṣakoso? Gbigba akoko lati ṣe akiyesi awọn anfani kekere yoo ṣe iranlọwọ lati dinku idanwo lati rọ sinu awọn aṣa giluteni atijọ rẹ. (Bẹẹni, o le yi oju rẹ pada ni cliché pataki yẹn. Ṣugbọn gbekele wa, o ṣiṣẹ.) Kọ ọkan tabi meji ninu awọn iyipada rere wọnyi lakoko ti o n ṣiṣẹ lori ero ounjẹ rẹ ni ọsẹ kọọkan fun ẹri to daju pe o wa lori ọtun orin.

Akoko fun Idanwo Itunwo

Gbiyanju awọn ilana eMeals wọnyi fun ale ti o yara ati irọrun ti o dara pupọ, iwọ kii yoo paapaa ṣe akiyesi pe o sonu giluteni.

Eyi ni meji ninu awọn ayanfẹ wa:

Sun-si dahùn o tomati Pesto Salmon

Eroja

  • 2 tablespoons ti ge wẹwẹ almondi
  • 3/4 ago awọn ewe basil tuntun
  • 1 tablespoon lẹmọọn oje
  • 1/2 teaspoon iyọ
  • 1/2 teaspoon ata
  • 2 cloves ata ilẹ, minced
  • 1/4 ago awọn tomati ti o gbẹ ni epo, ti o gbẹ
  • 1/4 ago epo olifi afikun-wundia
  • Awọn ẹja salmon 6, ti gbẹ

Awọn itọnisọna


  1. Ṣaju adiro si 400 ° F.
  2. Pulse almondi, basil, oje lẹmọọn, iyo, ata, ata ilẹ, awọn tomati, ati epo ni ẹrọ isise ounjẹ titi ti o fi dan.
  3. Papọ adalu ni gbogbo ẹja salmoni ki o gbe sinu satelaiti yan.
  4. Beki iṣẹju mẹẹdogun (tabi titi awọn ẹja yoo fi jẹ pẹlu orita).

Mix Orisun omi pẹlu Avocado ati orombo wewe

Eroja

  • 1 (5-oz) apopọ orisun omi
  • 3 avocados, bó ati ge wẹwẹ
  • Oje ti orombo 1
  • 2 tablespoons afikun-wundia olifi epo

Awọn itọnisọna

  1. Gbe idapọ orisun omi sinu ekan kan ati oke pẹlu avocados.
  2. Wọ pẹlu oje orombo wewe ati epo.
  3. Akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu

Ounjẹ ni kikun: Akoko igbaradi: iṣẹju 15; Akoko sise: iṣẹju 15; Lapapọ: Awọn iṣẹju 30

Ifihan: SHAPE le jo'gun ipin kan ti awọn tita lati awọn ọja ti o ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori aaye wa gẹgẹ bi apakan ti Awọn ajọṣepọ Alafaramo wa pẹlu awọn alatuta.

Atunwo fun

Ipolowo

AwọN Alaye Diẹ Sii

Awọn ẹtan 10 lati ma sanra ni Keresimesi

Awọn ẹtan 10 lati ma sanra ni Keresimesi

Lakoko awọn i inmi Kere ime i ati Ọdun Tuntun ounjẹ pupọ wa nigbagbogbo lori tabili ati boya diẹ diẹ poun, ni kete lẹhinna.Lati yago fun ipo yii, ṣayẹwo awọn imọran wa 10 fun jijẹ ati pe ko ni anra ni...
Kini lati ṣe lati tọju Tinnitus

Kini lati ṣe lati tọju Tinnitus

Itọju fun titẹ ni eti da lori idi ti o fa aami ai an ati pe o le pẹlu awọn igbe e ti o rọrun bi yiyọ ohun-elo epo-eti ti o le di eti tabi lilo awọn egboogi lati ṣe itọju ikolu ti o fa idamu yii.Ni imọ...