Aboyun le jẹ ata?

Akoonu

• Njẹ aboyun le jẹ awọn ounjẹ elero miiran?
• Bii o ṣe le jẹ awọn ounjẹ lata lailewu
• Awọn ilana ata ni ilera
• 1. Rice ati saladi adie
• 2. Isodi asasala

Alaboyun le jẹ ata laisi aibalẹ, nitori pe turari yii ko ṣe ipalara fun idagbasoke ọmọ tabi fun aboyun.

Sibẹsibẹ, ti obinrin ti o loyun ba jiya lati inu ati atunbi lakoko oyun, jijẹ awọn ounjẹ eleroja le mu awọn aami aisan wọnyi buru sii, tabi fa tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, paapaa lakoko oṣu mẹta ati kẹta ti oyun.

Njẹ aboyun le jẹ awọn ounjẹ elero miiran?

Ni afikun si ata, obinrin ti o loyun tun le jẹ awọn ounjẹ elero miiran tabi awọn turari, gẹgẹbi ata, Korri, piri-piri tabi pickles, fun apẹẹrẹ, eyiti o le wa ninu ounjẹ, laisi awọn eewu ati lailewu, niwọn igba ti o ba jẹ ni iwọntunwọnsi.

Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ wọnyi le ṣe alekun eewu ti idagbasoke awọn aami aiṣan ti ko dara, gẹgẹbi tito nkan lẹsẹsẹ ti ko dara, aiya inu, reflux tabi hemorrhoids. Nitorinaa, awọn aboyun ti o ni agbara fun awọn aami aisan wọnyi, yẹ ki o yago fun lilo awọn ounjẹ wọnyi.

Mọ kini lati jẹ lakoko oyun lati yago fun awọn aami aiṣan wọnyi.

Bii o ṣe le jẹ awọn ounjẹ lata lailewu

Lati jẹ awọn ounjẹ lata lailewu lakoko oyun, apẹrẹ ni lati fiyesi si awọn aami ṣaaju ifẹ si, jijade fun awọn burandi igbẹkẹle ati yago fun rira ni awọn ọja, laisi mọ orisun rẹ, nifẹ lati jẹ awọn ounjẹ elero ti a pese silẹ ni ile, jijẹ awọn ounjẹ wọnyi ni kekere awọn oye ati, ti o ba jẹ akoko akọkọ ti alaboyun njẹ ounjẹ ti o ni alara, o yẹ ki o gbiyanju iye diẹ, ṣaaju lilo rẹ ni sise, lati rii daju pe o ṣakoso nkan naa daradara.

Awọn ilana ata ni ilera

1. Rice ati saladi adie

Eroja

• 2 c. bimo ororo;
• 1 ago iresi;
• 3 c. tii korri;
• Awọn agolo 2 ti broth Ewebe;
• 1 opo ti chives;
• Lon canlon tabulẹti;
• Apo 1;
• Ogede 2;
• 1 faili;
• 30 g ti cashew;
• 400 g ti igbaya adie;
• Iyọ ati ata dudu lati ṣe itọwo;
• 1 wara wara;
• 2 c. tii suga;
• 40 g ti eso ajara.

Ipo imurasilẹ

Ṣe ooru tablespoon 1 ti epo ni pan, fi iresi ati teaspoon 1 ti curry sii ki o jẹ ki o jẹ brown. Lẹhinna fi omitooro kun ati, nigbati o ba bẹrẹ lati sise, din ina naa ki o jẹ ki o nipọn fun bii iṣẹju 20.

Ge awọn ata ilẹ sinu awọn ege tinrin, bọ eso naa ki o ge si awọn ege, ge orombo wewe ni idaji ki o fun pọ ati lẹhinna wọn awọn ege ogede naa pẹlu omi orombo wewe ki wọn ma yipada si brown.

Fi omi ṣan awọn ọyan adie pẹlu omi tutu, gbẹ wọn pẹlu asọ ki o ge si awọn ila 1 cm jakejado. Ooru epo ti o ku ninu pan-frying ki o fi omi-ọmu mu daradara, ni gbogbo awọn ẹgbẹ, fun iṣẹju mẹwa 10, asiko pẹlu teaspoon 1 kan ti korri, iyo ati ata. Gba laaye lati tutu.

Lati ṣe obe, kan dapọ wara pẹlu omi orombo ti o ku, Korri ati suga, ati akoko pẹlu iyo ati ata. Lakotan, kan fi gbogbo awọn eroja sinu ekan saladi nla kan, fi awọn eso ajara ati obe kun ki o dapọ ohun gbogbo.

2. Isodi asasala

Eroja

• 40 g ti awọn capers;
• Lẹmọọn 2;
• Alubosa 2;
• 4 si awọn ẹka dill 4 si 6;
• 4 awọn iwe-ẹri ti ẹri, ṣetan lati ṣun ati laisi awọ;
• Iyọ ati ata funfun lati ṣe itọwo;
• Iyẹfun;
• 6 c. bimo ororo;
• 2 tablespoons ti bota ni iwọn otutu yara;
• Idaji kan ife ti Ewebe iṣura.

Ipo imurasilẹ

Sisan awọn kapteeni, tẹ awọn lẹmọọn, yọ peeli funfun ti inu ki o ge awọn ti ko nira sinu awọn ege tinrin. Pe awọn alubosa ki o ge sinu awọn cubes tinrin. Ya awọn imọran ti awọn orisun lati dill ya. Akoko atẹlẹsẹ pẹlu iyo ati ata lẹhinna kọja la iyẹfun ki o gbọn ohun ti o kọja. Ooru epo ni pan-frying kan ki o fi omi ṣan atẹlẹsẹ ni ẹgbẹ mejeeji fun bii iṣẹju mẹfa titi ti yoo fi pari daradara. Ni iṣẹju 2 to kẹhin fi bota naa sinu otutu otutu.

Yọ atẹlẹsẹ kuro ki o wa ni ibi ti o gbona. Lati ṣe obe naa, saanu awọn alubosa ninu epo sauté, ṣafikun omitooro ati sisun fun iṣẹju 5. Lẹhinna, dapọ awọn capers, awọn ege lẹmọọn ati awọn imọran dill. Yọ atẹlẹsẹ kuro ninu pọn ki o sin pẹlu obe.

Wo fidio atẹle ki o kọ ẹkọ nipa awọn anfani ti ata: