Detox Tii alawọ ewe: Ṣe O Dara tabi Buburu fun Ọ?

Akoonu

• Iwọn Iwọn Ọjẹ Ilera: 2.79 ninu 5
• Kini detox tii alawọ?
• Awọn anfani ti o ṣeeṣe
• Ṣe igbega hydration
• Ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo
• Ṣe iranlọwọ ni idena arun
• Irẹlẹ
• Ga ni kanilara
• Ti ko ni imunra eroja
• Kobojumu ati ki o doko
• Awọn aṣayan miiran fun detoxing ilera ati pipadanu iwuwo
• Laini isalẹ

Iwọn Iwọn Ọjẹ Ilera: 2.79 ninu 5

Ọpọlọpọ eniyan yipada si awọn ounjẹ detox fun awọn ọna iyara ati irọrun lati ja rirẹ, padanu iwuwo, ati wẹ awọn ara wọn.

Detox tii alawọ jẹ olokiki nitori pe o rọrun lati tẹle ati pe ko beere eyikeyi awọn iyipada pataki si ounjẹ rẹ tabi igbesi aye rẹ.

Sibẹsibẹ, lakoko ti diẹ ninu ṣe igbega rẹ bi ọna ti o rọrun lati mu ilọsiwaju dara si ilera, awọn miiran kọ ọ silẹ sibẹsibẹ ounjẹ alaiwuwu ti ko ni agbara ati ailagbara miiran.

Nkan yii ṣe akiyesi sunmọ detox tii alawọ, pẹlu boya awọn anfani rẹ ju awọn eewu rẹ lọ.

• Iwoye gbogbogbo: 2.79
• Pipadanu iwuwo: 2
• Njẹ ilera: 3
• Agbero: 3.75
• Gbogbo ilera ara: 2.5
• Didara ounje: 3.5
• Ẹri ti o da lori: 2

ILA isalẹ: Lakoko ti tii alawọ jẹ ohun mimu ti o ni ilera pupọ, detox alawọ tii jẹ kobojumu ati aiṣe. Kii ṣe nikan ni o ga pupọ ni kafeini, ṣugbọn o tun le ṣe idibajẹ gbigba eroja rẹ. Bi awọn ẹtọ ilera rẹ ti bori, o dara julọ lati yago fun detox yii.

Kini detox tii alawọ?

Ti detox tii alawọ ti wa ni ipolowo bi ọna ti o rọrun lati ṣan jade awọn majele ti o ni ipalara, ṣe alekun awọn ipele agbara, ati igbega ilera to dara julọ.

Awọn alatilẹyin rẹ sọ pe fifi kun awọn iṣẹ ojoojumọ lojoojumọ ti tii alawọ si ounjẹ rẹ le mu awọn abawọn kuro, mu iṣẹ alaabo ṣiṣẹ, ati mu sisun ọra sii.

Ni igbagbogbo, detox tii alawọ kan ni fifi awọn agolo 3-6 (0.7-1.4 lita) ti tii alawọ si ounjẹ deede rẹ jẹ.

Ko beere pe ki o yago fun awọn ounjẹ kan tabi dinku gbigbe kalori rẹ, ṣugbọn o ni iṣeduro lati lo ati tẹle ounjẹ ọlọrọ ti o ni ijẹẹmu lakoko detox.

Awọn itọsọna lori gigun detox yatọ, ṣugbọn o tẹle ni gbogbogbo fun awọn ọsẹ pupọ.

Detox tii alawọ kan ni fifi awọn agolo 3-6 (0.7-1.4 lita) ti tii alawọ si ounjẹ ojoojumọ rẹ fun awọn ọsẹ pupọ. Awọn alatilẹyin beere pe o le ṣan awọn majele jade, mu iṣẹ alaabo ṣiṣẹ, ati ṣe igbiyanju awọn igbiyanju pipadanu iwuwo ati agbara rẹ.

Awọn anfani ti o ṣeeṣe

Lakoko ti iwadii lori awọn ipa ti detox tii alawọ wa ni alaini, ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti ṣe afihan awọn anfani ti tii alawọ.

Ni isalẹ wa diẹ diẹ ninu awọn anfani agbara ti detox tii alawọ kan.

Ṣe igbega hydration

Duro omi jẹ pataki si ọpọlọpọ awọn aaye ti ilera rẹ, bi fere gbogbo eto ninu ara rẹ nilo omi lati ṣiṣẹ daradara.

Ni otitọ, ifun omi to dara jẹ pataki fun sisẹ egbin, ṣiṣakoso iwọn otutu ti ara rẹ, igbega gbigbe ara eroja, ati iranlọwọ ọpọlọ rẹ ṣiṣẹ daradara ().

Green tii ni ọpọlọpọ omi. Nitorinaa, o le ṣe igbega hydration ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba awọn ibeere ito ojoojumọ rẹ pade.

Lori detox tii alawọ kan, o ṣee ṣe ki o mu awọn ounjẹ 24-48 (lita 0.7-1.4) ti awọn fifa lojoojumọ lati tii alawọ nikan.

Sibẹsibẹ, tii alawọ ko yẹ ki o jẹ orisun rẹ nikan ti awọn fifa. O yẹ ki o ṣe pọ pọ pẹlu omi pupọ ati awọn ohun mimu miiran ti ilera lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro daradara ni omi.

Ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe jijẹ gbigbe gbigbe omi rẹ le ṣe iranlọwọ awọn igbiyanju pipadanu iwuwo rẹ.

Iwadii ti ọdun kan ni awọn obinrin 173 rii pe mimu omi diẹ sii ni nkan ṣe pẹlu ọra ti o tobi ati pipadanu iwuwo, laibikita ounjẹ tabi adaṣe ().

Kini diẹ sii, tii alawọ ati awọn paati rẹ ti han lati ṣe alekun pipadanu iwuwo ati sisun ọra.

Iwadii kan ni awọn agbalagba 23 rii pe jijẹ tii tii alawọ mu alekun sisun sanra lakoko idaraya nipasẹ 17%, ni akawe si pilasibo ().

Atunyẹwo nla miiran ti awọn ẹkọ 11 fihan pe awọn agbo ogun kan ninu tii alawọ, pẹlu awọn kemikali ọgbin ti a pe ni catechins, le dinku iwuwo ara ati ṣe atilẹyin itọju pipadanu iwuwo ().

Laibikita, awọn iwadii wọnyi lo awọn iyokuro tii tii ti o ga julọ.

Awọn ẹkọ lori tii alawọ ewe deede ati pipadanu iwuwo ti ri pe o le ni kekere, ṣugbọn iṣiro ti ko ṣe pataki, ipa lori pipadanu iwuwo ().

Ṣe iranlọwọ ni idena arun

Tii alawọ ni awọn agbo ogun ti o lagbara ti a ro lati ṣe iranlọwọ lati daabobo lodi si arun onibaje.

Fun apeere, awọn iwadii-tube tube ti fihan pe epigallocatechin-3-gallate (EGCG), iru ẹda ara ẹni ninu tii alawọ, le ṣe iranlọwọ idena idagba ẹdọ, itọ, ati awọn sẹẹli akàn ẹdọfóró,,,.

Mimu tii alawọ le tun ṣe iranlọwọ idinku awọn ipele suga ẹjẹ. Ni otitọ, atunyẹwo kan rii pe mimu o kere ju 3 agolo (237 milimita) fun ọjọ kan ni nkan ṣe pẹlu 16% eewu eewu ti o dagbasoke àtọgbẹ (,).

Ni afikun, diẹ ninu awọn iwadii fihan pe mimu tii alawọ le ni asopọ si awọn eewu kekere ti aisan ọkan ati ikọlu (,).

Atunyẹwo awọn ẹkọ 9 ṣe awari pe awọn eniyan ti o mu o kere ju ago 1 (237 milimita) ti tii alawọ ni ọjọ kan ni eewu kekere ti aisan ọkan ati ikọlu.

Pẹlupẹlu, awọn ti o mu o kere ju ago 4 (946 milimita) fun ọjọ kan ko ni anfani lati ni ikọlu ọkan ju awọn ti ko mu tii alawọ kan ().

Ti o sọ pe, a nilo awọn ijinlẹ afikun lati ni oye ti o ba tẹle detox tii alawọ ewe igba kukuru le ṣe iranlọwọ lati dena arun.

Mimu tii alawọ le ṣe iranlọwọ igbelaruge hydration, mu alekun iwuwo pọ, ati yago fun arun. A nilo iwadii diẹ sii lati ṣe iṣiro ti detox tii alawọ kan le pese awọn anfani kanna.

Irẹlẹ

Pelu awọn anfani ti o ṣeeṣe ti detox tii alawọ kan, awọn isalẹ wa lati ronu.

Ni isalẹ wa diẹ diẹ ninu awọn abawọn ti o ni nkan ṣe pẹlu atẹle detox tii alawọ kan.

Ga ni kanilara

Oṣuwọn ounjẹ 8-oun kan (237-milimita) ti tii alawọ kan ni to iwọn miligiramu 35 ti kafeini ().

Eyi dinku pupọ ju awọn ohun mimu caffeinated miiran bii kọfi tabi awọn ohun mimu agbara, eyiti o le ni ilọpo meji tabi paapaa ẹẹmẹta iye naa fun iṣẹ kan.

Sibẹsibẹ, mimu 3-6 agolo (0.7-1.4 liters) ti tii alawọ fun ọjọ kan le ṣe ikopọ si gbigbe gbigbe kafeini rẹ, ni fifi kun si 210 miligiramu ti kanilara fun ọjọ kan lati tii alawọ nikan.

Kanilara jẹ ohun ti o ni itara ti o le fa awọn ipa ẹgbẹ bi aibalẹ, awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ, titẹ ẹjẹ giga, ati awọn idamu oorun, paapaa nigbati a ba jẹ ni awọn oye giga ().

O tun jẹ afẹsodi ati o le fa awọn aami aiṣankuro kuro bi orififo, rirẹ, iṣojukọ iṣoro, ati awọn iyipada iṣesi ().

Fun ọpọlọpọ awọn agbalagba, to 400 mg kanilara fun ọjọ kan ni a ṣe akiyesi ailewu. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan le ni itara diẹ si awọn ipa rẹ, nitorinaa ronu gige gige ti o ba ni iriri awọn aami aiṣan ti ko dara ().

Ti ko ni imunra eroja

Tii alawọ ni awọn polyphenols kan pato, gẹgẹbi EGCG ati awọn tannins, eyiti o le sopọ mọ awọn ohun elo aronu ati dẹkun gbigba wọn ninu ara rẹ.

Ni pataki, a ti fihan tii alawọ ewe lati dinku ifunra iron ati pe o le fa aipe iron ni diẹ ninu awọn eniyan (,).

Botilẹjẹpe igbadun ife lẹẹkọọkan tii alawọ kan ko ṣeeṣe lati fa awọn aipe ajẹsara ninu awọn agbalagba ti o ni ilera, detox tii alawọ le ma ni imọran fun awọn ti o ni eewu ti o ga julọ ti aipe irin.

Ti o ba wa ni ewu aipe irin, faramọ mimu tii alawọ laarin awọn ounjẹ ati gbiyanju lati duro ni o kere ju wakati kan lẹhin ti o jẹun ṣaaju mimu tii ().

Kobojumu ati ki o doko

Mimu tii alawọ le ni anfani fun ilera rẹ, ṣugbọn detox tii alawọ ko ṣeeṣe ati kobojumu fun pipadanu iwuwo ati detoxification.

Ara rẹ ni eto detox ti a ṣe sinu lati ko awọn majele jade ati awọn agbo ogun ti o lewu.

Ni afikun, lakoko igba pipẹ, gbigbe deede ti tii alawọ ewe ti han lati ni anfani fun ilera rẹ ni ọpọlọpọ awọn ọna, mimu rẹ fun ọsẹ diẹ o ṣeeṣe lati ni ipa pupọ.

Siwaju si, botilẹjẹpe fifi tii alawọ si ounjẹ rẹ le ja si pipadanu iwuwo kekere ati kukuru, o ṣeeṣe ki o pẹ tabi pẹ to ni kete detox ba pari.

Nitorinaa, o yẹ ki a wo tii alawọ bi apakan ti ounjẹ ti ilera ati igbesi aye - kii ṣe apakan “detox” kan.

Tii alawọ ni iye to dara ti kafeini ati polyphenols ninu, eyiti o le ba imunra iron mu. Detox tii alawọ le tun jẹ kobojumu ati aiṣe, paapaa ti o ba tẹle nikan fun awọn akoko kukuru.

Awọn aṣayan miiran fun detoxing ilera ati pipadanu iwuwo

Ara rẹ ni eto idiju lati mu awọn majele kuro, mu ilera rẹ dara, ati yago fun arun.

Fun apẹẹrẹ, awọn ifun rẹ yọ awọn ọja egbin jade, awọn ẹdọforo rẹ le eedu carbon dioxide jade, awọ rẹ n ṣan lagun, ati awọn kidinrin rẹ ṣe àlẹmọ ẹjẹ ati ṣe ito ().

Dipo ti atẹle awọn ounjẹ fad tabi sọ di mimọ, o dara julọ lati fun ara rẹ ni awọn eroja ati epo ti o nilo lati detox funrararẹ daradara ati igbega ilera to dara ni igba pipẹ.

Mimu omi pupọ lojoojumọ, adaṣe ni deede, ati jijẹ gbogbo awọn ounjẹ onjẹ jẹ awọn ọna ti o rọrun lati jẹ ki ilera rẹ pọ si ati gbe pipadanu iwuwo laisi awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ounjẹ detox kan.

Lakotan, lakoko ti tii alawọ le jẹ afikun nla si ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, faramọ awọn agolo diẹ fun ọjọ kan ati rii daju lati ṣe alawẹ-meji pẹlu ounjẹ miiran ati awọn iyipada igbesi aye fun awọn abajade to dara julọ.

Duro ni omi, tẹle ounjẹ ti o dara daradara, ati adaṣe deede jẹ awọn ọna ti o rọrun lati ṣe igbelaruge pipadanu iwuwo ilera ati mu iwọn agbara ti ara rẹ pọ si lati yọ awọn majele kuro.

Laini isalẹ

Tii alawọ le ṣe alekun pipadanu iwuwo, jẹ ki o mu omi mu, ati daabobo arun ailopin.

Sibẹsibẹ, mimu 3-6 agolo (0.7-1.4 liters) fun ọjọ kan lori detox tii alawọ kan le ba imunara eroja rẹ pọ si ati mu gbigbe kafeini rẹ pọ sii. O tun jẹ airotẹlẹ lati ni anfani ilera rẹ tabi awọn igbiyanju pipadanu iwuwo ti o ba tẹle igba kukuru nikan.

Tii alawọ yẹ ki o gbadun bi apakan ti ounjẹ onjẹ - kii ṣe atunṣe yarayara.