Groin Igara

Akoonu

• Awọn aami aisan
• Awọn okunfa
• Okunfa
• Ipele 1
• Ipele 2
• Ipele 3
• Ṣe o le jẹ nkan miiran?
• Itọju
• Awọn ifosiwewe eewu
• Idena
• Akoko imularada

Akopọ

Ikun ikun jẹ ipalara tabi yiya si eyikeyi awọn iṣan adductor ti itan. Iwọnyi ni awọn isan ti o wa ni ẹgbẹ ti itan.

Awọn iṣipopada lojiji nigbagbogbo n fa igara ikun nla, gẹgẹbi gbigba, lilọ lati yi itọsọna pada lakoko ṣiṣe, tabi n fo.

Awọn elere idaraya wa ni ewu julọ fun ipalara yii. Awọn igara Groin kii ṣe pataki nigbagbogbo, botilẹjẹpe igara nla le gba akoko pipẹ lati bọsipọ lati.

Awọn aami aisan

Awọn aami aisan ti igbin ikun le wa lati irẹlẹ si àìdá, da lori iwọn ti ipalara naa. Wọn le pẹlu:

• irora (igbagbogbo a maa n ro ni itan inu, ṣugbọn o wa nibikibi lati ibadi si orokun)
• dinku agbara ni ẹsẹ oke
• wiwu
• sọgbẹ
• iṣoro nrin tabi ṣiṣe laisi irora
• snapping ohun ni akoko ti ipalara

Awọn okunfa

Ikun Groin wọpọ julọ laarin awọn ọjọgbọn ati awọn elere idaraya.

Nigbagbogbo o fa nipasẹ sisọ iṣan adductor lakoko gbigba, nitorina o wọpọ julọ ni ẹsẹ ti o ni agbara elere idaraya. O tun le fa nipasẹ titan ni kiakia lakoko ṣiṣe, iṣere lori yinyin, tabi fo.

Awọn iṣipopada ti o nilo isan rẹ lati fa gigun ati adehun ni akoko kanna nigbagbogbo fa igara ikun. Eyi fi wahala si iṣan rẹ ati pe o le mu u lọ si apọju tabi ya.

Botilẹjẹpe awọn ere idaraya jẹ idi ti o wọpọ julọ, igara ikun le tun waye lati:

• ja bo
• gbigbe awọn nkan ti o wuwo
• awọn iru adaṣe miiran, gẹgẹbi ikẹkọ resistance

Lilo eyikeyi ti iṣan le ja si igara igba pipẹ.

Okunfa

Lati ṣe iwadii boya o ni igara ikun, dokita rẹ yoo kọkọ fẹ lati mọ bi ọgbẹ rẹ ti ṣẹlẹ ati boya awọn ayidayida tọka igara ikun.

Awọn ayidayida pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti o n ṣe nigbati ipalara ba ṣẹlẹ, awọn aami aisan rẹ, ati boya o ti ni iru ipalara kan ni igba atijọ.

Nigbamii ti, dokita rẹ yoo ṣe idanwo ti ara. Eyi le fa fifọ awọn isan adductor rẹ lati pinnu boya sisẹ ni irora, bakanna bi idanwo ibiti iṣipopada ẹsẹ rẹ.

Eyikeyi irora ti o lero lakoko idanwo naa yoo ran dokita rẹ lọwọ lati mọ ibiti ọgbẹ rẹ wa.

Ni afikun si idamo ipo ti igara naa, dokita rẹ yoo ṣe ayẹwo bi ipalara rẹ ṣe jẹ to. Awọn iwọn mẹta ti awọn igbin ikun:

Ipele 1

Ikun ikun 1 ipele waye nigbati iṣan ba pọ tabi ya, ti o bajẹ to ida marun-un ninu awọn okun iṣan. O le ni anfani lati rin laisi irora, ṣugbọn ṣiṣe, n fo, gbigba tabi fifẹ le jẹ irora.

Ipele 2

Ikun ikun 2 kilasi jẹ yiya ti o bajẹ ipin to ṣe pataki ti awọn okun iṣan. Eyi le jẹ irora to lati jẹ ki ririn rin nira. Yoo jẹ irora lati mu awọn itan rẹ jọ.

Ipele 3

Ikun ikun 3 ipele jẹ yiya ti o kọja pupọ julọ tabi gbogbo iṣan tabi tendoni. Eyi maa n fa lojiji, irora nla ni akoko nigba ti o ṣẹlẹ. Lilo iṣan ti o farapa rara yoo jẹ irora.

Nibẹ ni igbagbogbo wiwu wiwu ati ọgbẹ. O le ni anfani lati ni aafo ninu isan nigba ti o ba fi ọwọ kan ipalara naa.

Ṣe o le jẹ nkan miiran?

Ikun ikun le jẹ idamu pẹlu awọn iṣoro miiran. O le ni iriri awọn aami aisan kanna pẹlu:

• egugun ti o nira (fifọ ila irun ori ninu eegun ara rẹ tabi abo)
• bursitis ti ibadi (igbona ti apo ti omi ni apapọ ibadi)
• fifọ ibadi kan (igbona tabi ipalara si awọn isan tabi awọn isan ti ibadi)

Dokita rẹ yoo ma bẹrẹ pẹlu itanna X ati tẹle atẹle pẹlu MRI lati jẹrisi idanimọ ati ṣe akoso awọn ipalara miiran.

Itọju

Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ipalara, ibi-afẹde itọju fun igbin ikun ni lati dinku irora ati wiwu. Awọn ọjọ akọkọ akọkọ ti itọju tẹle ilana fun eyikeyi ipalara iṣan:

• isinmi
• yinyin
• funmorawon
• igbega
• awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu (fun awọn eniyan yan)

O da lori ibajẹ igara rẹ, o le nilo awọn itọju afikun lati yara iwosan. Iwọnyi le pẹlu:

• itọju ailera
• ifọwọra ailera
• ooru ati nínàá
• itanna

Ti o ba ni igara ipele 3 kan, o le nilo iṣẹ abẹ lati tun awọn okun ti a ya ya, ni pataki ibiti tendoni naa kan.

Awọn ifosiwewe eewu

Ifosiwewe eewu akọkọ fun igara ikun ni ere idaraya ti o kan gbigba, yiyi pada lojiji lakoko ti o n ṣiṣẹ, ati n fo. Nilo lati yi itọsọna pada nigbagbogbo jẹ tun eewu eewu.

Awọn elere idaraya ti o wọpọ julọ lati ni igara ikun ni awọn oṣere bọọlu afẹsẹgba ati awọn oṣere hockey yinyin. Sibẹsibẹ, awọn elere idaraya ni ọpọlọpọ awọn ere idaraya le wa ni eewu. Eyi pẹlu bọọlu inu agbọn, bọọlu afẹsẹgba, rugby, iṣere lori yinyin, tẹnisi, ati awọn ọna ti ologun.

Laarin awọn elere idaraya ti o ṣe awọn ere idaraya wọnyi, ifosiwewe eewu afikun ni iye ti wọn ṣe adaṣe lakoko akoko isinmi.

Awọn elere idaraya ti o da ikẹkọ duro ni akoko isinmi o ṣeeṣe ki o padanu agbara iṣan ati irọrun lakoko ti wọn ko dun. Eyi fi wọn sii diẹ sii ninu awọn ipalara ti wọn ba bẹrẹ ikẹkọ laisi mu akoko lati kọ agbara iṣan wọn ati irọrun.

Ikun ikun tẹlẹ jẹ ifosiwewe eewu miiran, nitori iṣan ti rọ lati ipalara iṣaaju.

Iwadi kan ninu Iwe Iroyin ti Idaraya ti Ilu Gẹẹsi tun rii pe nini iwọn kekere ti išipopada ni apapọ ibadi jẹ ifosiwewe eewu fun igbin ikun.

Idena

Ọna ti o dara julọ lati ṣe idiwọ igbin ikun ni lati yago fun lilo iṣan adductor laisi ikẹkọ deede ati igbaradi. Paapa ti o ba ṣe ere idaraya kan ti o le fa ipalara igbin, faagun nigbagbogbo ati mu awọn iṣan adductor rẹ lagbara.

Tẹsiwaju ikẹkọ ni gbogbo ọdun ti o ba ṣeeṣe. Ti o ba gba isinmi lati ikẹkọ, ṣiṣẹ sẹhin ni pẹkipẹki si ipele iṣẹ rẹ tẹlẹ lati yago fun awọn isan ti o nira.

Akoko imularada

Akoko imularada fun ipalara igbin ikun da lori iwọn ti ipalara naa.

Ni gbogbogbo, o le wọn ipele ti imularada rẹ nipasẹ ipele irora rẹ. Bi iṣan adductor rẹ ti n bọlọwọ, yago fun awọn iṣẹ ti o fa irora.

Pada awọn iṣẹ ni pẹkipẹki. Eyi yoo mu ki iṣan rẹ ṣiṣẹ larada ni kikun ki o ṣe idiwọ fun ọ lati dagbasoke ipalara ọgbẹ ikun loorekoore

Akoko ti akoko ti o nilo lati gba pada yoo tun dale lori ipele ti amọdaju rẹ ṣaaju ipalara naa. Ko si akoko akoko ipari, nitori o yatọ si gbogbo eniyan kọọkan.

Sibẹsibẹ, bi itọsọna gbogbogbo, o le nireti lati sinmi awọn ọsẹ pupọ ṣaaju ki o to ni anfani lati pada si awọn iṣẹ ni kikun lẹhin igara ikun.

O da lori ipele ti igara rẹ, nibi ni awọn akoko imularada ti a pinnu:

• Ipele 1: ọsẹ meji si mẹta
• Ipele 2: osu meji si meta
• Ipele 3: oṣù mẹrin tabi diẹ sii