Itọsọna Ọna 30 si Aṣeyọri IVF: Ounjẹ, Awọn kemikali, Ibalopo, ati Diẹ sii

Akoonu

• Awọn iyipo IVF
• Igbaradi
• Ipele 1
• Ipele 2
• Ipele 3
• Ipele 4
• Ipele 5
• Ipele 6
• Awọn imọran igbesi aye fun IVF
• Kini lati jẹ lakoko IVF
• Bii o ṣe le ṣiṣẹ lakoko IVF
• Awọn ọja wo ni lati ṣaja ati awọn kemikali lati yago fun
• Awọn kemikali lati yago fun ati ibiti wọn ti rii
• Formaldehyde
• Parabens, triclosan, ati benzophenone
• BPA ati awọn iyalẹnu miiran
• Awọn retardants ina brominated
• Awọn agbo ogun Perfluorinated
• Awọn ẹda
• Phthalates
• Awọn oogun ti o le dabaru pẹlu awọn oogun irọyin
• Awọn oogun lati ta asia si dokita irọyin rẹ
• Awọn afikun lati mu lakoko IVF
• Awọn wakati melo ni orun lati gba lakoko IVF
• Ṣe ati maṣe ti ibalopo IVF
• Njẹ o le mu ọti nigba IVF?
• Kini lati ṣe fun awọn aami aisan IVF
• Ẹjẹ tabi iranran
• GI ati awọn oran ounjẹ
• Gbigbọn
• Ríru
• Orififo ati irora
• Imu ati rirẹ
• Wahala ati aibalẹ
• Awọn itanna gbona
• Itoju ara ẹni lakoko IVF
• Awọn ireti fun alabaṣepọ ọkunrin lakoko IVF

Àpèjúwe nipasẹ Alyssa Keifer

O ti fẹrẹ bẹrẹ irin-ajo in vitro fertilization (IVF) rẹ - tabi boya o ti wa tẹlẹ. Ṣugbọn iwọ kii ṣe nikan - nipa nilo iranlọwọ afikun yii ni nini aboyun.

Ti o ba ṣetan lati bẹrẹ tabi ṣafikun si ẹbi rẹ ati pe o ti gbiyanju gbogbo awọn aṣayan irọyin miiran, IVF jẹ igbagbogbo ọna ti o dara julọ lati ni ọmọ ti ara.

IVF jẹ ilana iṣoogun ninu eyiti ẹyin kan ni idapọ pẹlu sperm, ti o fun ọ ni ọmọ inu oyun kan - ọmọ-ọmọ kekere kan! Eyi ṣẹlẹ ni ita ara rẹ.

Lẹhinna, oyun naa ti di tabi ti gbe lọ si ile-inu rẹ (inu), eyiti yoo ni ireti ni abajade oyun.

O le ni ọpọlọpọ awọn ẹdun bi o ṣe mura silẹ fun, bẹrẹ, ati pari iyipo IVF. Ibanujẹ, ibanujẹ, ati aidaniloju jẹ wọpọ. Lẹhin gbogbo ẹ, IVF le gba akoko, jẹ ibeere ti ara - ati idiyele pupọ diẹ - gbogbo rẹ fun aye lati loyun.

Lai mẹnuba awọn homonu naa. Ni ayika awọn ọsẹ 2 ti awọn iyaworan deede le mu ki awọn ẹdun rẹ pọ si ki o jẹ ki ara rẹ ni irọrun patapata kuro ni whack.

O jẹ oye lẹhinna, pe awọn ọjọ 30 ti o yori si ọmọ-ọmọ rẹ IVF ṣe pataki pupọ fun idaniloju pe ara rẹ wa ni ilera, lagbara, ati ni imurasilẹ ni kikun fun ilana iṣoogun to lagbara yii.

Eyi ni itọsọna rẹ lati fun ararẹ ati alabaṣepọ rẹ ni aye ti o dara julọ ti o ṣeeṣe ni nini ọmọ nipasẹ IVF. Pẹlu imọran yii, iwọ kii yoo gba nipasẹ iyipo IVF rẹ nikan, ṣugbọn iwọ yoo ṣe rere jakejado.

Mura lati ṣe iyalẹnu fun ara rẹ pẹlu agbara tirẹ.

Awọn iyipo IVF

Lilọ nipasẹ iyipo IVF tumọ si lilọ nipasẹ awọn ipele pupọ. O jẹ wọpọ lati nilo iyipo IVF ju ọkan lọ ṣaaju awọn nkan duro.

Eyi ni idinku awọn ipele, pẹlu bii gigun ti ọkọọkan wọn gba:

Igbaradi

Ipele imurasilẹ bẹrẹ awọn ọsẹ 2 si 4 ṣaaju ki o to bẹrẹ ọmọ-ara IVF rẹ. O pẹlu ṣiṣe awọn ayipada igbesi aye kekere lati rii daju pe o wa ni ilera julọ.

Dokita rẹ le ṣeduro awọn oogun lati jẹ ki iṣọn-oṣu rẹ deede. Eyi jẹ ki bẹrẹ iyoku awọn ipele IVF rọrun.

Ipele 1

Ipele yii gba ọjọ kan. Ọjọ 1 ti IVF rẹ ni ọjọ akọkọ ti akoko rẹ ti o sunmọ si itọju IVF ti a ṣeto. Bẹẹni, bẹrẹ akoko rẹ jẹ ohun ti o dara nibi!

Ipele 2

Ipele yii le gba nibikibi lati ọjọ 3 si 12. Iwọ yoo bẹrẹ awọn oogun irọyin ti o ru, tabi ji, awọn ẹyin rẹ. Eyi jẹ ki wọn ṣe atunṣe lati tu awọn eyin diẹ sii ju deede.

Ipele 3

Iwọ yoo ni abẹrẹ ti "homonu oyun" tabi bi o ṣe tun mọ, gonadotropin chorionic ti eniyan (hCG). Hẹmoni yii ṣe iranlọwọ fun awọn ẹyin rẹ lati tu diẹ ninu awọn ẹyin silẹ.

Gangan awọn wakati 36 lẹhin abẹrẹ, iwọ yoo wa ni ile iwosan irọyin nibiti dokita rẹ yoo ṣe ikore tabi mu awọn ẹyin jade.

Ipele 4

Ipele yii gba ọjọ kan ati pe o ni awọn ẹya meji. Ẹnikeji rẹ (tabi oluranlọwọ) yoo ti pese ẹyin tẹlẹ tabi yoo ṣe bẹ lakoko ti o n ni awọn ẹyin rẹ ni ikore.

Ni ọna kan, awọn ẹyin tuntun yoo ni idapọ laarin awọn wakati. Eyi ni nigbati o yoo bẹrẹ mu homonu ti a npe ni progesterone.

Hẹmonu yii ti inu rẹ fun oyun ilera ati dinku aye ti oyun.

Ipele 5

Kere ju ọsẹ kan lẹhin ti a ti ṣa awọn ẹyin rẹ, oyun inu rẹ ti o ni ilera ni yoo pada si inu rẹ. Eyi jẹ ilana ti ko ni ipa, ati pe iwọ kii yoo ni rilara nkankan.

Ipele 6

Ni 9 si ọjọ 12 lẹhinna, iwọ yoo pada si ọfiisi dokita rẹ. Dokita rẹ yoo fun ọ ni ọlọjẹ kan lati ṣayẹwo lori bi irugbin kekere rẹ ti ṣe ile ni inu rẹ. Iwọ yoo tun ni idanwo ẹjẹ lati ṣayẹwo awọn ipele homonu oyun rẹ.

Awọn imọran igbesi aye fun IVF

Ni isalẹ, a bo awọn ayipada igbesi aye ti yoo fun ara rẹ ni atilẹyin ti o dara julọ lakoko iyipo IVC rẹ, oyun ati fun ilera gbogbogbo rẹ.

Kini lati jẹ lakoko IVF

Lakoko ọmọ-ọmọ IVF kan, fojusi lori jijẹ ni ilera, awọn ounjẹ ti o ni iwontunwonsi. Maṣe ṣe awọn ayipada pataki tabi pataki ni akoko yii, bii lilọ-free-free ti o ko ba si.

Dokita Aimee Eyvazzadeh, onimọran nipa ibisi, ṣe iṣeduro ijẹẹmu ara Mẹditarenia. Ipilẹ ọgbin rẹ, ipilẹ awọ ni o yẹ ki o pese ounjẹ ti o dara ti ara rẹ nilo.

Ni otitọ, iwadi fihan pe ounjẹ Mẹditarenia le ṣe ilọsiwaju oṣuwọn aṣeyọri IVF laarin awọn obinrin ti o wa labẹ ọdun 35 ati awọn ti ko ni iwọn apọju tabi isanraju.

Lakoko ti iwadi naa jẹ kekere, jijẹ ounjẹ ti o ni ilera lakoko awọn ọsẹ ti o yori si iyipo dajudaju ko ni ipalara.

Niwọn igba ti ounjẹ tun ni ipa lori ilera ẹyin, ṣe iwuri fun alabaṣepọ rẹ lati faramọ ounjẹ Mẹditarenia pẹlu rẹ.

Eyi ni awọn ọna ti o rọrun lati ṣe atunṣe ounjẹ rẹ pẹlu ounjẹ Mẹditarenia:

• Fọwọsi lori awọn eso ati ẹfọ titun.
• Yan awọn ọlọjẹ ti ko nira, bii ẹja ati adie.
• Je gbogbo oka, bii quinoa, farro, ati pasita odidi.
• Ṣafikun ninu awọn ẹfọ, pẹlu awọn ewa, chickpeas, ati lentil.
• Yipada si awọn ọja ifunwara ọra-kekere.
• Je awọn ọra ti o ni ilera, gẹgẹbi piha oyinbo, afikun wundia epo olifi, eso, ati awọn irugbin.
• Yago fun eran pupa, suga, awọn irugbin ti a ti mọ, ati awọn ounjẹ ti a ti ṣiṣẹ daradara.
• Ge iyọ jade. Ounjẹ adun pẹlu awọn ewe ati awọn turari dipo.

Bii o ṣe le ṣiṣẹ lakoko IVF

Ọpọlọpọ awọn obinrin yago fun tabi da adaṣe duro lakoko iyipo IVF wọn nitori wọn ṣe aibalẹ pe lilu akete le ma dara fun oyun ti o ni agbara. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Pupọ awọn obinrin le tẹsiwaju iṣẹ iṣe adaṣe wọn.

Dokita Eyvazzadeh ṣe iṣeduro pe ki o ma ṣe ohun ti o ti n ṣe, paapaa ti o ba ti ni ilana amọdaju deede.

O gba nimọran pe ti o ba ni itọka ibi-ara ti o ni ilera (BMI), ti nṣe adaṣe, ti o si ni inu ilera, o yẹ ki o maṣe adaṣe.

Eyvazzadeh ṣe, sibẹsibẹ, ṣeduro fun gbogbo awọn obinrin ti n jiya IVF lati tọju ṣiṣe wọn ko ju 15 km lọ ni ọsẹ kan. Awọn kneeskun rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ pẹlu!

“Ṣiṣe ṣiṣe jẹ idamu siwaju si irọyin wa ju iru adaṣe miiran lọ,” o sọ.

O ṣalaye pe o le ni awọn ipa ti ko dara lori wiwun awọ ti inu ati yiyọ ẹjẹ kuro ni inu si awọn ara ati awọn iṣan miiran nigbati eto ibisi nilo pupọ julọ.

Ti o ba jẹ olusare ti o ni itara, rọpo awọn igba pipẹ rẹ lailewu pẹlu:

• jogging ina
• irinse
• awọn elliptical
• alayipo

Awọn ọja wo ni lati ṣaja ati awọn kemikali lati yago fun

Ṣe akiyesi fifọ tabi yago fun diẹ ninu awọn ohun elo ile ti a ṣe pẹlu awọn kemikali idaru-ara endocrine (EDCs).

Awọn EDC dabaru pẹlu:

• awọn homonu
• ilera ibisi
• idagbasoke oyun

Lai mẹnuba, wọn ko dara fun ilera gbogbogbo rẹ.

O ti sọ pe awọn kemikali ti a ṣe akojọ wọnyi fa “ibakcdun pataki si ilera eniyan.” Dokita Eyvazzadeh ṣe iṣeduro iṣeduro ṣayẹwo awọn ọja ti o lo julọ ati yi pada si awọn omiiran adayeba diẹ sii.

Awọn kemikali lati yago fun ati ibiti wọn ti rii

Formaldehyde

• eekanna eekanna

Parabens, triclosan, ati benzophenone

• ohun ikunra
• awọn moisturizers
• ọṣẹ

BPA ati awọn iyalẹnu miiran

• awọn ohun elo apoti-ounjẹ

Awọn retardants ina brominated

• aga
• aṣọ
• itanna
• yoga awọn maati

Awọn agbo ogun Perfluorinated

• awọn ohun elo ti o ni abawọn
• nonstick sise irinṣẹ

Awọn ẹda

• Eran
• ifunwara
• amo ise ona

Phthalates

• ṣiṣu
• awọn oogun oogun
• ohun ikunra pẹlu oorun aladun

Awọn oogun ti o le dabaru pẹlu awọn oogun irọyin

Bi o ṣe mura lati bẹrẹ ọmọ IVF rẹ, sọ fun dokita irọyin rẹ nipa awọn oogun eyikeyi ti o mu. Rii daju lati ṣe atokọ ohun gbogbo, paapaa oogun to wọpọ julọ, bii:

• egbogi aleji ojoojumo
• acetaminophen (Tylenol) tabi ibuprofen (Advil)
• eyikeyi ogun
• awọn afikun-lori-counter (OTC)

Diẹ ninu awọn oogun le ni agbara:

• dabaru pẹlu awọn oogun irọyin
• fa awọn aiṣedede homonu
• ṣe itọju IVF kere si doko

Awọn oogun ti o wa ni isalẹ jẹ pataki julọ lati yago fun. Beere lọwọ dokita rẹ boya o ṣee ṣe lati ṣe ilana awọn omiiran miiran lakoko iyipo IVF rẹ ati paapaa nigba oyun.

Awọn oogun lati ta asia si dokita irọyin rẹ

• ogun ati awọn OTC ti kii ṣe sitẹriọdu alatako-iredodo (NSAIDS), bii aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol), ati naproxen (Aleve)
• awọn oogun fun aibanujẹ, aibalẹ, ati awọn ipo ilera ọpọlọ miiran, bii awọn apanilaya
• awọn sitẹriọdu, bii awọn ti a lo lati tọju ikọ-fèé tabi lupus
• awọn oogun antiseizure
• awọn oogun tairodu
• awọn ọja awọ-ara, paapaa awọn ti o ni estrogen tabi progesterone ti o ni ninu
• kimoterapi awọn oogun

Awọn afikun lati mu lakoko IVF

Awọn afikun diẹ ẹ sii ti o le mu lati ṣe iranlọwọ atilẹyin oyun tuntun kan.

Bẹrẹ Vitamin ti oyun ṣaaju ni awọn ọjọ 30 (tabi paapaa awọn oṣu pupọ) ṣaaju ki ọmọ IVF rẹ bẹrẹ lati mu folic acid rẹ pọ sii. Vitamin yii jẹ pataki pataki, bi o ṣe daabobo lodi si ọpọlọ ati awọn abawọn ibimọ ẹhin ni awọn ọmọ inu oyun ti ndagbasoke.

Awọn vitamin ti oyun le paapaa ṣe iranlọwọ fun alabaṣepọ rẹ lati ṣe alekun ilera ilera ọmọ wọn.

Dokita Eyvazzadeh tun ṣe iṣeduro epo epo, eyiti o le ṣe atilẹyin fun idagbasoke ọmọ inu oyun.

Ti awọn ipele Vitamin D rẹ ba kere, bẹrẹ mu awọn afikun Vitamin D ṣaaju iṣaaju ọmọ rẹ IVF. Awọn ipele kekere ti Vitamin D ninu iya le jẹ.

Ranti pe ipinfunni Ounje ati Oogun ko ṣe ilana awọn afikun fun didara ati mimọ bi wọn ṣe fun awọn oogun. Ṣe atunyẹwo awọn afikun nigbagbogbo pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to ṣafikun wọn si ounjẹ ojoojumọ rẹ.

O tun le ṣayẹwo awọn aami fun iwe-ẹri NSF International kan. Eyi tumọ si pe a ti fọwọsi afikun naa bi ailewu nipasẹ itọsọna, awọn ajo igbelewọn ominira.

Awọn wakati melo ni orun lati gba lakoko IVF

Oorun ati irọyin ni asopọ pẹkipẹki. Gbigba iye deede ti oorun le ṣe atilẹyin ọmọ-ọmọ rẹ IVF.

Iwadi kan ti 2013 wa pe oṣuwọn oyun fun awọn ti o sun wakati 7 si 8 ni alẹ kọọkan jẹ eyiti o ga julọ ju awọn ti o sùn fun awọn akoko kukuru tabi gigun.

Dokita Eyvazzadeh ṣe akiyesi pe melatonin, homonu kan ti o ṣe itọsọna oorun ati ẹda, ga julọ laarin 9 pm. ati ọganjọ. Eyi ṣe aago mẹwa mẹwa. si 11 pm awọn bojumu akoko lati kuna sun oorun.

Eyi ni awọn ọna diẹ lati ṣe apakan oorun oorun ti iṣẹ ṣiṣe rẹ:

• Mu yara iyẹwu rẹ lọ si 60 si 67ºF (15 si 19ºC), ṣe iṣeduro ipilẹ Ile-oorun.
• Gba iwe iwẹ tabi wọ ni wẹwẹ gbigbona ṣaaju ki o to ibusun.
• Lafenda tuka ninu iyẹwu rẹ (tabi lo ninu iwe).
• Yago fun kafiini 4 si wakati 6 ṣaaju akoko sisun.
• Dawọ jijẹ 2 si wakati 3 ṣaaju sùn.
• Tẹtisi asọ, orin lọra lati sinmi, bii awọn ege symphonic.
• Fi opin si akoko iboju fun o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju ibusun. Eyi pẹlu awọn foonu, TV, ati awọn kọnputa.
• Ṣe awọn irọra pẹlẹpẹlẹ ṣaaju akoko sisun.

Ṣe ati maṣe ti ibalopo IVF

Ọkan ninu awọn ironies nla ti ailesabiyamo ni pe ko si nkankan taara tabi rọrun nipa ibalopo ti yẹ jẹ iduro fun ṣiṣe awọn ọmọ-ọwọ wọnyi!

Ni awọn ọjọ 3 si 4 ṣaaju igbapada sperm, awọn ọkunrin yẹ ki o yago fun ejaculation, pẹlu ọwọ tabi abọ, Dokita Eyvazzadeh sọ. O ṣe akiyesi awọn tọkọtaya fẹ “gbogbo ikoko ti o kun” ti sperm ti o dara julọ julọ nigbati o to akoko lati gba, ni ilodi si wiwa “kini o ku” lati apẹẹrẹ ifiweranṣẹ-ejaculate.

Iyẹn ko tumọ si abstinence lapapọ lati ibalopọ, botilẹjẹpe. O sọ pe awọn tọkọtaya le ṣe alabapin si ifẹ amọ, tabi ohun ti o fẹ lati pe ni “ita gbangba.” Nitorinaa, niwọn igba ti ọkunrin naa ko ba ṣe itujade lakoko window idagbasoke sperm akọkọ, ni ọfẹ lati dabaru ni ayika.

O tun ṣe iṣeduro awọn tọkọtaya lati tọju aijinile aijinile ati yago fun ibalopọ abo ti o jinlẹ, nitori eyi le binu cervix naa.

Njẹ o le mu ọti nigba IVF?

O le fẹ mimu lẹhin rù ẹrù ẹdun ti IVF. Ti o ba ri bẹ, awọn iroyin to dara wa lati ọdọ Dokita Eyvazzadeh. O sọ pe o ṣee ṣe lati mu ni iwọntunwọnsi.

Ṣugbọn kiyesara pe tọkọtaya mimu ni ọsẹ kan le ni awọn ipa odi lori abajade iyipo IVF.

Pẹlupẹlu, o le ma dahun daradara si ọti-lile lori oke awọn oogun irọyin. O le jẹ ki o ni rilara ibanujẹ.

A ri pe awọn oṣuwọn ibimọ laaye ni o jẹ 21 ogorun ti o kere ju ninu awọn obinrin ti o mu diẹ ẹ sii ju awọn mimu mẹrin lọ ni ọsẹ kan ati ida 21 ti o kere si nigbati awọn alabaṣepọ mejeeji jẹ diẹ sii ju awọn mimu mẹrin ni ọsẹ kan.

Dajudaju, ni kete ti o ba ti pari gbigbe oyun naa, o yẹ ki o yago fun mimu ọti-waini eyikeyi rara.

Kini lati ṣe fun awọn aami aisan IVF

Bii airotẹlẹ bi iyipo IVF le jẹ, ohun kan ni idaniloju: awọn aami aiṣan ti ara.

Gbogbo obinrin ati gbogbo iyika yatọ, nitorinaa ko si ọna ti o daju lati mọ iru ipa ẹgbẹ ti o yoo ni iriri ni eyikeyi ọjọ ti a fun ni eyikeyi iyipo ti a fifun.

Eyi ni diẹ ninu awọn ọna lati ṣakoso tabi paapaa lu awọn ipa ẹgbẹ ti awọn oogun irọyin.

Ẹjẹ tabi iranran

• Pe dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ ti ẹjẹ tabi iranran ba waye nigba iyipo.
• Imọlẹ ina tabi iranran lẹhin igbapada ẹyin jẹ deede. Ẹjẹ ti o wuwo kii ṣe.
• Maṣe lo awọn tamper.

Dokita Eyvazzadeh gba awọn alaisan rẹ ni imọran “lati nireti akoko ti o buru julọ ninu igbesi aye wọn lẹhin iyipo IVF, nitori awọn homonu ti a lo kii ṣe iranlọwọ awọn ẹyin nikan lati dagba, ṣugbọn tun nipọn awọ naa.”

O ṣe akiyesi pe eyi kii ṣe iriri gbogbo eniyan, ṣugbọn ti o ba jẹ tirẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu ki o mu awọn oogun irora bi o ṣe nilo ati fun awọn iṣeduro dokita rẹ.

GI ati awọn oran ounjẹ

Ọpọlọpọ awọn aṣayan OTC wa lati tọju awọn ọran ti ounjẹ. Gbiyanju lati mu:

• Gaasi-X
• a otita softener
• Tums
• Pepto-Bismol

Gbigbọn

O le dabi ẹni ti ko ni agbara, ṣugbọn gbigba awọn omiiye diẹ sii le ṣe iranlọwọ fifun ikun. Ti omi ba n rẹ, rẹ ara rẹ pẹlu:

• agbon agbon
• awọn ohun mimu elekitiro-suga tabi awọn tabulẹti kekere
• LiquidIV

Ríru

Ti awọn àbínibí àbínibí ko ba ṣiṣẹ, gbiyanju oogun alailabora, bii:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Diramini

Ṣugbọn lakọkọ, ba dọkita rẹ sọrọ lati rii daju pe awọn oogun apọju ti OTC jẹ ailewu fun ọ.

Orififo ati irora

Diẹ ninu awọn àbínibí OTC fun iderun irora pẹlu:

• acetaminophen (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• awọn paati alapapo

Ṣaaju ki o to mu awọn oogun OTC, ba dọkita rẹ sọrọ ki o beere nipa iwọn lilo to dara julọ fun ọ.

Imu ati rirẹ

• Gba oorun wakati 7 si 8 ni alẹ kọọkan.
• Gbiyanju lati mu ọgbọn iṣẹju 30 si 45 ni ọjọ.
• Maṣe bori tabi bori iwe funrararẹ. Mu o rọrun (ati sọ “bẹẹkọ” nigbakugba ti o ba fẹ!)

Wahala ati aibalẹ

• Niwa a lọra, imularada ilana ijọba.
• Lo ohun elo FertiCalm fun atilẹyin ati awọn ọna ilera lati bawa.
• Lo ohun elo Headspace fun iṣaro.
• Niwa yoga. Eyi ni itọsọna wa ti o daju.
• Tẹsiwaju ilana adaṣe rẹ.
• Stick si eyikeyi awọn ilana ṣiṣe iṣeto ati awọn iṣeto.
• Gba oorun pupọ.
• Mu awọn iwẹ gbona tabi awọn iwẹ.
• Ṣabẹwo si olutọju-iwosan kan.
• Ni ibalopọ lati tu silẹ awọn homonu ti o dara.

Awọn itanna gbona

• Wọ ina, aṣọ atẹgun.
• Duro ni awọn aaye ti o ni iloniniye.
• Ṣafikun afẹfẹ si ibusun ibusun rẹ tabi tabili.
• Duro si omi pẹlu omi tutu.
• Yago fun mimu siga, awọn ounjẹ elero, ati kafiini.
• Ṣe awọn adaṣe ẹmi-jinlẹ.
• Ṣe awọn adaṣe ipa-kekere bi odo, rin, tabi yoga.

Itoju ara ẹni lakoko IVF

Mura silẹ ati gbigba nipasẹ IVF le jẹ ọkan ninu awọn iriri ti o nira julọ ti igbesi aye rẹ.

Ọpọlọpọ wa lati sọ fun okan lori ọrọ ati ṣiṣe pupọ ti aibanujẹ, irora, ati awọn ipo aibalẹ. Eyi jẹ ọkan ninu wọn.

Bibẹrẹ lati tọju ara rẹ ni kutukutu ati nigbagbogbo le jẹ iranlọwọ pupọ. Ṣiṣe bẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso dara julọ, ati paapaa yago fun, diẹ ninu awọn aaye irora ti iyipo IVF kan. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran:

• Mu omi pupọ.
• Gba oorun lọpọlọpọ ki o tọju ara rẹ si oorun oorun.
• Ṣe iṣura lori awọn ipanu ayanfẹ rẹ.
• Ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn ọrẹ.
• Lọ ni ọjọ pẹlu alabaṣepọ rẹ.
• Ṣe yoga tabi awọn adaṣe onírẹlẹ miiran.
• Ṣarora. Eyi ni diẹ ninu bii-si awọn fidio ati awọn iduro lati gbiyanju.
• Gba wẹwẹ gigun, gbona.
• Gba ifọwọra.
• Gba eekanna tabi eekanna.
• Ka iwe kan.
• Mu ọjọ isinmi kan.
• Lọ si fiimu kan.
• Ra ara awọn ododo.
• Iwe akọọlẹ ati orin awọn ero ati awọn ikunsinu rẹ.
• Gba irundidalara tabi fifa.
• Ṣe atike rẹ ti ṣe.
• Ṣeto iyaworan fọto kan lati ranti akoko yii.

Awọn ireti fun alabaṣepọ ọkunrin lakoko IVF

O le ma gbe ẹru ti ọmọ IVF, ṣugbọn alabaṣepọ rẹ jẹ cog pataki kan ninu kẹkẹ yii. Laipẹ pupọ, oun yoo fun ni apẹẹrẹ apọn pataki julọ ti igbesi aye rẹ.

Ounjẹ rẹ, awọn ilana oorun, ati itọju ara ẹni ṣe pataki, paapaa. Eyi ni awọn ọna marun ti alabaṣepọ ọkunrin rẹ le ṣe atilẹyin awọn igbiyanju IVF rẹ ati rii daju pe o wa mejeeji ni apapọ:

• Mu kere. Awọn ọkunrin ti o wa ti o mu ọti-waini lojoojumọ ṣe alabapin si aṣeyọri idinku ti iyika. Ko siga - igbo tabi taba - ṣe iranlọwọ, paapaa.
• Sun diẹ sii. Ko si oorun ti o to (o kere ju 7 si awọn wakati 8 fun alẹ kan) le ni ipa awọn ipele testosterone ati didara sperm.
• Yago fun awọn kemikali. Iwadi 2019 fihan pe diẹ ninu awọn kemikali ati majele tun ṣe iparun iparun lori awọn homonu ninu awọn ọkunrin. Eyi le dinku didara Sugbọn. Jẹ ki ọkunrin rẹ sọ awọn ọja ipalara ki o tọju ile rẹ bi aisi-majele bi o ti ṣee.
• Wọ abotele… tabi maṣe. Iwadi 2016 kan ko rii iyatọ nla ninu didara irugbin ninu awọn afẹṣẹja pẹlu ariyanjiyan awọn alaye.
• Jeun daradara ati idaraya. BMI kekere kan ati ijẹẹmu gbogbogbo to dara le mu didara sugbọn ti a gba lakoko IVF pọ si.
• Ṣe atilẹyin. Ohun pataki julọ ti alabaṣepọ rẹ le ṣe ni lati wa nibẹ fun ọ. Yipada si wọn lati ba sọrọ, tẹtisi, snuggle, gba iranlọwọ pẹlu awọn ibọn, jẹ aṣiwaju nipa oogun irora, ṣakoso awọn ipinnu lati pade, ki o mu irọrun. Ni kukuru: Jẹ eniyan ti o nifẹ, ti o ni atilẹyin ti o nifẹ pẹlu.

Brandi Koskie ni oludasile ti Banter Strategy, nibi ti o ti n ṣiṣẹ bi oniwasu akoonu ati onise iroyin ilera fun awọn alabara to ni agbara. O ni ẹmi alarinkiri, gbagbọ ninu agbara ti iṣeun-rere, ati ṣiṣẹ ati ṣiṣẹ ni awọn oke ẹsẹ Denver pẹlu ẹbi rẹ.