Bawo ni Lati Spice Up rẹ ibalopo Life

Akoonu

• Ti o ba fẹ gbagbọ ọkọ rẹ tabi alabaṣiṣẹpọ iwiregbe, o nilo lati mu igbesi aye ibalopọ rẹ dara si.
• Ibeere: Mo ti ni iyawo ni idunnu fun ọdun 11 ati pe mo ni awọn ọmọ mẹta, ṣugbọn fun oṣu mẹfa sẹhin Mo ti ni anfani odo ni ibalopọ. Njẹ nkan kan wa pẹlu mi bi?
• Q. Ọrẹ mi nigbagbogbo fẹ lati ṣe ni owurọ, ṣugbọn Mo fẹran rẹ ni alẹ. Bawo ni a ṣe le gba igbesi -aye ibalopọ wa ni amuṣiṣẹpọ?
• Q. Ibalopo dun, nitorina Mo ti dawọ duro nini rẹ. Kini n lọ lọwọ? Kini idi ti MO n jiya lati iru ibalopọ irora bẹ?
• Ibeere: Emi ko ni ibalopọ lati igba ti ajọṣepọ kan ti bajẹ ni ọdun kan sẹhin, ati pe emi ko padanu rẹ mọ. Ṣe awakọ mi ti lọ fun rere?
• Q. Mo fẹ ibalopo ọna diẹ sii ju ọkọ mi ṣe. Njẹ libido kekere rẹ le tumọ si pe o kan ko ni ifamọra si mi mọ?
• Ibeere: Laipẹ Mo lọ lori oogun naa ki n le ni ibalopọ laisi aibalẹ nipa nini aboyun, ṣugbọn nisisiyi emi ko ni iṣesi rara. Njẹ libido kekere mi le jẹ apakan ti awọn ipa ẹgbẹ iṣakoso ibimọ mi?
• Ibeere: Awọn ọmọkunrin ni Viagra. Njẹ ohunkohun ti o le mu libido obinrin pọ si?
• Q. Fun awọn ọdun Mo ni igbesi aye ibalopọ ti o ni ẹmi pẹlu awọn eniyan buruku Emi ko nifẹ pẹlu. Bayi Mo wa pẹlu ọkunrin kan ti Mo nifẹ ati fẹ lati fẹ, ṣugbọn Emi ko fẹ lati fa aṣọ rẹ ya. Ṣe ibasepọ yii bajẹ?
• Q. Emi ko lero titan titi emi o fi ni ibalopọ. Ṣe iyẹn deede?
• Gboju le Apẹrẹ fun gbogbo alaye ti o nilo lati ko bi lati Spice soke rẹ ibalopo aye ati ki o ni a nmu ibasepo.
• Atunwo fun

Ti o ba fẹ gbagbọ ọkọ rẹ tabi alabaṣiṣẹpọ iwiregbe, o nilo lati mu igbesi aye ibalopọ rẹ dara si.

Gẹgẹbi wọn, iwọ ko ni ibalopọ pupọ bi o ti yẹ. Dibo awọn iya diẹ lori ibi -iṣere, botilẹjẹpe, ati pe wọn yoo ni iyatọ ti o yatọ patapata lori koko -ọrọ naa. Nitorinaa tani o tọ ati tani o jẹ aṣiṣe? Ati pe ti awakọ rẹ ba ti mu nosedive laipẹ, ṣe ohunkohun wa ti o le ṣe nipa rẹ? A beere lọwọ awọn oluka ohun ti wọn fẹ lati mọ nipa libido, lẹhinna ṣe awọn ibeere si ẹgbẹ ti awọn amoye. Awọn idahun wọn yoo jẹ ki o tun wo itumọ “deede” ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun igbesi aye ibalopọ ti o ni ilera ati igbona.

Ibeere: Mo ti ni iyawo ni idunnu fun ọdun 11 ati pe mo ni awọn ọmọ mẹta, ṣugbọn fun oṣu mẹfa sẹhin Mo ti ni anfani odo ni ibalopọ. Njẹ nkan kan wa pẹlu mi bi?

A. "Egba rara! Ọmọ obi jẹ iṣẹ akoko kikun, nitorina ko jẹ ohun iyanu pe ibalopo n gba ijoko ẹhin si awọn ojuse rẹ, "Pepper Schwartz, Ph.D., ọjọgbọn imọ-ọrọ ni University of Washington sọ. "Ṣaaju ki o to mọ, awọn osu diẹ ti lọ."

Ti o ba fẹ mu igbesi aye ibalopọ rẹ dara si, eyi ni igbesẹ akọkọ si isọdọtun ti libido alaini: Ṣe akoko fun ararẹ.

Ṣe iwe sitter kan fun awọn ọsan diẹ ni ọsẹ kan tabi beere lọwọ ọkọ rẹ tabi ọrẹ to sunmọ lati wọ inu ati lu ibi-idaraya. Idaraya kii ṣe fun ọ ni agbara nikan, o tun le ṣe alekun iṣesi rẹ ati iyi ara ẹni.

Lakoko ti o wa nibẹ, ṣe awọn nkan ti o jẹ ki o ni rilara itara diẹ sii. Fọwọkan awọn gbongbo rẹ, gba pedicure, tabi nirọrun spritz lori turari ayanfẹ rẹ (paapaa ti o ba n gbe awọn ọmọde nikan lati iṣe bọọlu afẹsẹgba). Schwartz sọ pé, lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ mélòó kan, ó yẹ kó o tún bẹ̀rẹ̀ sí í dà bíi tiẹ̀ dípò “Màmá bẹ́ẹ̀-àti-bẹ́ẹ̀, ó sì ṣeé ṣe kí ìfẹ́ rẹ nínú ìbálòpọ̀ padà dé.” (Bí ìyẹn kò bá ṣẹlẹ̀, bá dókítà tàbí oníṣègùn kan sọ̀rọ̀; ọrọ ti o tobi, bii ibanujẹ, le jẹ idi.)

Iṣẹ ṣiṣe miiran lati ṣiṣẹ sinu iṣeto iṣẹ rẹ: ibalopọ. “Nigba miiran o ni lati lọ fun paapaa nigba ti o ko ba wa ninu rẹ,” Terry Real sọ, oniwosan ni Boston. Dipo ti nduro fun ãra ifẹ, fẹnuko ati ifẹ si ara wọn ki o jẹ ki awọn nkan ni ilọsiwaju. Ko si ohun ti o le wa ninu eyi ni igba diẹ akọkọ, tabi o le nilo lati Titari ararẹ. Ṣugbọn, bii fifa ararẹ si ibi -ere -idaraya nigbati o ba kuku joko lori aga, iwọ yoo ni idunnu pe o ṣe.

Lati yago fun wiwakọ rẹ lati dinku lẹẹkansi, tẹsiwaju kikọ akoko “mi” ki o gbero awọn ọjọ-ọsẹ diẹ pẹlu ọkọ rẹ (beere ibatan kan boya o le duro ni alẹ, lẹhinna salọ si hotẹẹli agbegbe kan). Ti ko ba ṣee ṣe lati lọ, ṣe iwe sitter kan ki o lọ si ounjẹ alẹ ati fiimu kan.

Q. Ọrẹ mi nigbagbogbo fẹ lati ṣe ni owurọ, ṣugbọn Mo fẹran rẹ ni alẹ. Bawo ni a ṣe le gba igbesi -aye ibalopọ wa ni amuṣiṣẹpọ?

A. Ṣaaju ki o to le koju synchronicity, o ni lati ro ero idi ti akoko rẹ ti wa ni pipa. Awọn ọmọkunrin nigbagbogbo nfẹ ibalopọ nirọrun nitori pe wọn ni itara ti ara (itumọ: wọn ji pẹlu okó), lakoko ti ọpọlọpọ awọn obinrin nilo lati ni irọra lati gba ninu iṣesi nkan ti o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣẹlẹ lẹhin okunkun. Ailabo ara ati aapọn tun le fi idaduro si awọn romps owurọ. O nira lati jẹ ki o lọ ni kikun ti o ba ni aibalẹ nipa bii abs rẹ ṣe n wo ni imọlẹ ọjọ tabi ti o n ṣe atokọ atokọ lati ṣe ni ori rẹ.

Real sọ pe “Jẹ oloootọ pẹlu eniyan rẹ nipa idi ti o ko wa sinu ibalopọ owurọ ki o beere lọwọ rẹ ti o ba le ṣe awọn ayipada ni ṣiṣe lori awọn iṣeto ara wọn,” Real sọ. Jeki awọn ojiji si isalẹ ati awọn aṣọ -ikele ti o ba jẹ ki o ni itunu diẹ sii, ṣugbọn gbiyanju lati ranti pe ọrẹkunrin rẹ fẹran rẹ ati rii pe o nifẹ ati pe ṣiṣe atokọ rẹ le duro titi lẹhin ounjẹ aarọ. Lati jẹ ki o wa lori ọkọ pẹlu awọn akoko irọlẹ, gbiyanju jijẹ ale ati pipa TV ni kutukutu awọn alẹ diẹ ni ọsẹ kan. Tun fun Satidee tabi awọn ọsan Ọsan lọ; wọn le jẹ ilẹ agbedemeji pipe.

Q. Ibalopo dun, nitorina Mo ti dawọ duro nini rẹ. Kini n lọ lọwọ? Kini idi ti MO n jiya lati iru ibalopọ irora bẹ?

A. Ni ọwọ isalẹ, idi ti o wọpọ julọ ti ajọṣepọ irora jẹ gbigbẹ abẹ. Ṣugbọn – ati nibi ni ibi ti o ti le gba iru iruju – ti o le jẹ nitori awọn nọmba kan ti awọn ipo.

“Ni akọkọ, o fẹ ṣe akoso awọn akoran ti inu, awọn arun ti ibalopọ nipa ibalopọ, awọn aiṣedede tairodu, awọn ipo bii vulvodynia tabi endometriosis, ati awọn iṣoro homonu, bii perimenopause,” ni Margaret Wierman, MD, olukọ ọjọgbọn ti oogun, fisioloji, ati biophysics ni Ile -ẹkọ giga ti Colorado.

Mu atokọ ti awọn aami aisan wa si oniwosan arabinrin rẹ, ki o nireti pe ki o ṣe idanwo ibadi bi daradara bi idanwo ẹjẹ ti yoo wọn awọn ipele homonu rẹ.

Maṣe bẹru: Pupọ awọn ipo abẹ jẹ itọju, ati dokita to dara yoo ni anfani lati daba awọn ọna lati jẹ ki ibalopọ ni itunu lakoko yii.

Ti gbogbo awọn idanwo ba wa ni odi, o ṣee ṣe pe o ko ni itara ni kikun ati nitorinaa ko ṣe ipilẹṣẹ lubrication to. Ti o ṣẹda edekoyede ati paapa airi omije ni abẹ odo lila, eyi ti ko iyalenu le jẹ gidi kan ikogun buzzkill.

Lati ṣatunṣe iṣoro naa, lo lubricant ti o da lori omi, bii KY Brand Jelly (yago fun awọn ọja epo, eyiti o le fa ibinu ati tun ba awọn kondomu latex jẹ). Lẹhinna mu lọra: Lo akoko diẹ sii lori iṣere iwaju pẹlu alabaṣepọ rẹ, ifẹnukonu ati fi ọwọ kan ara wọn. O le ni iṣoro lati ji nitori pe o ni aibalẹ ibalopo yoo jẹ irora lẹẹkansi, ṣugbọn lẹhin awọn iriri rere diẹ, aibalẹ yẹ ki o lọ silẹ.

Ibeere: Emi ko ni ibalopọ lati igba ti ajọṣepọ kan ti bajẹ ni ọdun kan sẹhin, ati pe emi ko padanu rẹ mọ. Ṣe awakọ mi ti lọ fun rere?

A. Inudidun, rara. Ṣe o mọ bi ara rẹ yoo ṣe dun ti o ko ba ṣe adaṣe? O dara, o wa jade pe libido rẹ jẹ rirọ diẹ lẹhin itusilẹ ibatan nitori ko si ẹnikan ni ayika lati jẹ ki o ru soke.

Iwadii Yunifasiti ti Vienna kan rii pe awọn ipele ti rilara oxytocin homonu ti o dara pọ si ni pataki lẹhin ti o ni itanna, nitorinaa o ni ifẹ ti o lagbara fun ibalopọ nigbati o ba ni diẹ sii. Ti o ko ba le ranti iyipo ikẹhin rẹ ninu koriko, ọpọlọ rẹ le da ṣiṣako awakọ naa duro. Ṣugbọn gbẹkẹle wa: Nigbati o ba pade eniyan ti o gbona ti o kan gbe ni ẹnu-ọna ti o tẹle, yoo pada wa. Dajudaju iwọ ko nilo alabaṣepọ lati gba bọọlu yiyi, botilẹjẹpe; kekere kan ara-lovin 'yoo pa rẹ ibalopo wakọ lagbara paapaa nigba ti o ba nikan. “Ni igbagbogbo ti o ni itara, yoo rọrun fun ọpọlọ ati ara rẹ lati tẹle aṣọ,” ni endocrinologist André T. Guay, MD, oludari ti Ile -iṣẹ fun Ibalopo ni Ile -iwosan Lahey ni Peabody, Massachusetts. Ti o ba rii pe o nira lati pari nigbati o ba fi ọwọ kan ararẹ, gbiyanju lilo gbigbọn, tabi ṣe igbasilẹ adiye itagiri, bii Fantasies Female.

Q. Mo fẹ ibalopo ọna diẹ sii ju ọkọ mi ṣe. Njẹ libido kekere rẹ le tumọ si pe o kan ko ni ifamọra si mi mọ?

A. A gbọ nigbagbogbo: Awọn ọmọkunrin yoo lọ silẹ ati idọti nigbakugba, nibikibi. Lakoko ti o jẹ otitọ ti ọpọlọpọ, ni pataki eto aburo, dajudaju kii ṣe iwuwasi. Diẹ ninu awọn ọkunrin ni itara kekere fun ibalopo, gẹgẹ bi awọn obinrin kan ṣe. Ṣugbọn ti awakọ ibalopọ deede ti ọkọ rẹ ba ṣẹṣẹ lọ si guusu, o ṣee ṣe ki o jẹ idi ti ara tabi ti ẹdun.

O le ni akoko alakikanju lati gba okó kan, eyiti o le jẹ ibanujẹ, o kan duro gbiyanju lati ni ibalopọ. Wierman sọ pe "Iwọn titẹ ẹjẹ ti o ga ati awọn iṣoro pirositeti le ni ipa lori agbara eniyan lati gba okó tabi ejaculate," Wierman sọ. "Ọpọlọpọ awọn oogun ti o wọpọ gẹgẹbi diẹ ninu awọn idaabobo awọ-ati awọn oogun ti o dinku titẹ ẹjẹ, bakannaa awọn antidepressants kan tun ni ipa lori iṣẹ erectile." Ibẹwo si dokita ati diẹ ninu awọn idanwo ẹjẹ ti o rọrun le ṣe idanimọ idi ti ara ti libido kekere.

Idi ti ẹdun jẹ diẹ ti o nira lati ṣe afihan (a n sọrọ nipa awọn ọkunrin, lẹhinna!). Ṣe o dabi ẹni pe o ni aapọn diẹ sii laipẹ? “Aibalẹ le ja si iṣelọpọ kekere ti testosterone,” ni Guay sọ. Ifarabalẹ rẹ le tun waye lati iṣoro ninu ibatan rẹ. “Nigbati ọkunrin kan ko ba ni isunmọ si ọ, o ṣee ṣe kii yoo sọ fun ọ,” Real sọ. "O kan yoo di diẹ nife ninu jije timotimo."

Bẹrẹ ibaraẹnisọrọ nipa koko-ọrọ nigbati o ko ba si ni ibusun. Gbiyanju lati sọ fun ọkọ rẹ ti o fẹ lati ni ibalopọ nigbagbogbo ati beere boya ohunkan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun u ni yiya nipa rẹ. Ti awọn mejeeji ko ba le ṣatunṣe iṣoro naa funrararẹ, ṣagbe iranlọwọ ti olutọju-ara.

Ibeere: Laipẹ Mo lọ lori oogun naa ki n le ni ibalopọ laisi aibalẹ nipa nini aboyun, ṣugbọn nisisiyi emi ko ni iṣesi rara. Njẹ libido kekere mi le jẹ apakan ti awọn ipa ẹgbẹ iṣakoso ibimọ mi?

A. O ṣee ṣe dajudaju. Wierman sọ pe "Ko si awọn iwadi ti o fihan pe awọn itọju oyun ti ẹnu dinku wiwakọ ibalopo, ṣugbọn diẹ ninu awọn oogun wọnyi dinku ipele ipele ti testosterone ti obinrin,” Wierman sọ. .

“Sọrọ pẹlu dokita rẹ nipa lilọ kuro ni oogun oyun ẹnu ati lilo kondomu tabi diaphragm fun oṣu diẹ,” Guay ni imọran. "Ti o ba ṣe akiyesi ilọsiwaju kan, lẹhinna o ṣee ṣe ki o rii oluṣe rẹ." Yipada si iru egbogi miiran le tun ṣe iranlọwọ? beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn burandi ti o ni fọọmu ti progestin ti o kere julọ lati ni ipa awọn ipele testosterone rẹ.

Má sì ṣe dín ipa tí àjọṣe yín máa ń ṣe nínú èyí kù: Tó o bá ti wà pa pọ̀ fúngbà díẹ̀, ó lè jẹ́ pé inú ẹ̀ máa bà ẹ́. Dapọ awọn nkan pọ (gbiyanju lati gba ni ibikan yato si yara rẹ!) Ati pe o le bẹrẹ rilara ibalopọ lẹẹkansi.

Ibeere: Awọn ọmọkunrin ni Viagra. Njẹ ohunkohun ti o le mu libido obinrin pọ si?

A. Rara, ṣugbọn o le tẹtẹ awọn oniwadi wa ni ilepa gbigbona ti maalu owo yẹn. Awọn oogun bii Viagra pọ si sisan ẹjẹ si kòfẹ, nfa idasile. Iwadi fihan pe diẹ ninu awọn oogun ni ipa kanna lori awọn ẹya ara obinrin, ṣugbọn nitori pe a nilo diẹ sii ju iyẹn lọ lati tan, wọn ko to lati mu libido obinrin pọ si.

Testosterone boya ninu egbogi, alemo, tabi fọọmu agbegbe dabi pe o fun diẹ ninu awọn obinrin ni igbega libido. Ninu iwadi kan, alemo naa pọ si awakọ ibalopọ ti awọn obinrin ti a ti fi sinu menopause iṣẹ abẹ (wọn ti yọ ẹyin wọn kuro) nipa iwọn aadọta ninu ọgọrun. Ṣugbọn ko ṣe kedere ti homonu ba ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin miiran rara. Kini diẹ sii, iwadii aipẹ kan wa diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ odi ti o pọju si awọn obinrin ti o nlo awọn ọja testosterone, pẹlu irorẹ ati idagba irun ajeji.

Wierman sọ pe: “A ko mọ kini awọn ipele deede ti testosterone wa ninu awọn obinrin. "Ati pe nigba ti testosterone kekere le ṣe idaduro awakọ rẹ, ko si ẹri ti o lagbara ti o fihan pe igbega homonu ninu ara jẹ doko tabi ailewu."

Q. Fun awọn ọdun Mo ni igbesi aye ibalopọ ti o ni ẹmi pẹlu awọn eniyan buruku Emi ko nifẹ pẹlu. Bayi Mo wa pẹlu ọkunrin kan ti Mo nifẹ ati fẹ lati fẹ, ṣugbọn Emi ko fẹ lati fa aṣọ rẹ ya. Ṣe ibasepọ yii bajẹ?

A. Nikan ti o ba tẹsiwaju lati ṣe afiwe ọrẹkunrin rẹ si awọn ina atijọ yẹn. O jẹ otitọ ibanujẹ, ṣugbọn aisi wiwa le ṣe afẹfẹ awọn ifẹ ti ifẹ. "Nigbati obirin kan ba ni imọran pe o fẹràn, lẹhinna kọ, ati lẹhinna fẹràn lẹẹkansi - apẹrẹ aṣoju ninu awọn ibaraẹnisọrọ ti ko ni ilera - ibalopo yoo ma jẹ itara pupọ," Schwartz sọ. "Ohun ti o nmu o jẹ aidaniloju nigba ti iwọ yoo tun gba akiyesi naa lẹẹkansi."

Ni igba pipẹ, Schwartz sọ, iwọ yoo ni idunnu ati itẹlọrun diẹ sii pẹlu ibatan olufaraji ati gbogbo ohun ti o wa pẹlu rẹ, gẹgẹbi igbẹkẹle, ibakẹgbẹ, ati ṣiṣan ifẹ ati ifẹni deede. Ati ti o ba ti o ba ni ifojusi si ọkan miran ati taratara ti sopọ, awọn ibalopo ti wa ni nikan lilọ si mu dara pẹlu iwa. Gbiyanju lati ṣe idanwo pẹlu awọn ipo ibalopọ tuntun, awọn nkan isere, ati awọn ipo. “Ṣe ifẹ ni eti okun tabi wẹwẹ papọ,” o sọ. "Ero naa ni lati ṣẹda iru ifẹkufẹ tuntun patapata."

Q. Emi ko lero titan titi emi o fi ni ibalopọ. Ṣe iyẹn deede?

A. Patapata. Diẹ ninu awọn obinrin ni itara lasan nipa ironu nipa kikopa soke, lakoko ti awọn miiran nilo iwuri kekere ti ara lati jẹ ki wọn bẹrẹ. Laibikita iru obinrin ti o jẹ, o jẹ deede patapata, Wierman sọ. Awọn ipele testosterone rẹ le jẹ diẹ ni ẹgbẹ kekere, ṣiṣe ọ ni itẹwọgba si ibalopọ ṣugbọn kii ṣe ifẹkufẹ gangan lẹhin rẹ. Ati pe kii ṣe nkan nla. Ibeere gidi ni, ṣe otitọ pe awakọ rẹ wa ni didoju yọ ọ lẹnu bi? Ti kii ba ṣe bẹ ati pe o gbadun lati jẹ timotimo ati nini ito, libido rẹ jẹ “deede” fun ọ.

Gboju le Apẹrẹ fun gbogbo alaye ti o nilo lati ko bi lati Spice soke rẹ ibalopo aye ati ki o ni a nmu ibasepo.

Atunwo fun