Ṣe Eyi, Kii Iyẹn: Itọsọna Kan si Ngbe pẹlu Arthritis Rheumatoid

Arthritis Rheumatoid (RA) le nira lori awọn isẹpo rẹ, ṣugbọn ko ni lati ṣe idiwọ igbesi aye awujọ rẹ! Lakoko ti awọn iṣẹ kan - {ọrọ ọrọ} bii gigun oke odi, sikiini, tabi wiwun - {textend} le fa awọn isẹpo rẹ ti o wú pọ, ọpọlọpọ awọn aṣayan miiran wa.

Ṣayẹwo diẹ diẹ ninu awọn ayanfẹ rẹ ninu itọsọna yii “Ṣe Eyi, Kii ṣe Eyi”.

Bayi eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o fi ọjọ fiimu silẹ, ṣugbọn gbigba diẹ ninu adaṣe yoo jẹ anfani diẹ si ọ ni igba pipẹ. Idaraya ko dara fun ara rẹ nikan, ṣugbọn fun ọkan rẹ.

Ririn jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o dara julọ fun awọn ti o ni RA, pataki nitori pe o le ṣe iranlọwọ alekun iṣẹ iṣan laisi fifi wahala pupọ pọ si awọn isẹpo rẹ. Ti o dara julọ julọ, o le ṣe nibikibi, nigbakugba, ati pe o ko nilo eyikeyi ẹrọ pataki. Nitorinaa mu ọrẹ kan, di okun bata bata rẹ, ki o rin ni ayika ibi-odi naa.

Tani ko fẹran fifọ ọjọ kuro nipa rirọ ninu iwẹ iwẹ ti o gbona? Fun awọn ti o ni RA, o le ni diẹ ninu awọn anfani afikun. Iwadi fihan pe itọju omi gbona le ṣe iranlọwọ lati dinku irora, tu awọn isẹpo, dinku wiwu, ati ilọsiwaju iṣan. Ti o ba ni ikanju pupọ tabi antsy lati kan joko sibẹ, gbiyanju lati ṣe diẹ ninu awọn isan to rọrun. O le paapaa lo bọọlu tẹnisi lati jẹ ki awọn koko jade ni isalẹ tabi ẹhin oke.

Bẹẹni, konu ipara yinyin jẹ igbadun nostalgic. Ṣugbọn nigbati o ba ni RA, iwọ yoo ni irọrun ti o dara julọ ti o ba foju jade lori desaati ki o mu ife tii dipo. Tii alawọ ni afikun fun awọn ti o ni RA: O le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati irora. Ti o ba n wa nkan ti o dun, fi teaspoon ti oyin aise kun si mimu rẹ. O jẹ adun adun, nitorinaa o ṣee ṣe ki o ma fa eyikeyi afikun igbona.

Jijẹ awujọ jẹ pataki fun awọn ti o ni RA, ṣugbọn kii ṣe gbogbo iru apejọ awujọ ni yoo fun ọ ni A + bii ti iṣakoso RA rẹ. Pipe si awọn ọrẹ rẹ si iṣẹlẹ alanu kii ṣe iwulo diẹ si agbegbe rẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe iranti ju. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri pe awọn agbalagba ti o yọọda ṣe anfani ni awujọ ati ti opolo.