Bawo Ni Fipamọ Sisọ isalẹ Naa Kan Ara Mi?

Akoonu

• Awọn anfani ti adiye lodindi
• Awọn ewu
• Sisun lodindi
• Igba melo ni o le dorikodo?
• Njẹ o le ku lati adiye ni isalẹ?
• Mu kuro

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Adiye ni isalẹ le jẹ iṣẹ igbadun. O le paapaa jẹ ki o ni rilara bi ọmọde lẹẹkansi, paapaa ti o ba gbiyanju rẹ lori awọn ifi ọbọ. Ṣugbọn diẹ ninu awọn agbalagba loni n ṣe didaṣe dorikodo fun idi miiran.

Itọju inversion jẹ fọọmu ti itọju ti ara ti o le ṣe iranlọwọ pẹlu irora pada. Aṣeyọri ni lati idorikodo ati ki o na isan ẹhin. Ọpọlọpọ eniyan bura nipa rẹ. Ṣugbọn imọ-jinlẹ jẹ adalu lori ipa ti adiye lodindi lati ṣe iranlọwọ irora.

A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati jẹrisi ti adiye ni isalẹ nfun eyikeyi awọn anfani ilera tootọ.

Awọn anfani ti adiye lodindi

Ero ti itọju inversion ni lati yiyipada ifunpọ ti walẹ lori ọpa ẹhin. Nigbagbogbo a ṣe lori tabili inversion. Awọn tabili wọnyi ni awọn ohun mimu kokosẹ ati pe o le ṣe atunṣe si awọn ipo oriṣiriṣi ti o tẹ ọ sẹhin, pẹlu ọkan nibiti o wa ni isalẹ patapata.

Eyi le na isan ẹhin ati dinku titẹ lori awọn disiki ati awọn gbongbo ara. O le tun mu aaye pọ si laarin awọn eegun. Awọn anfani ti o ni agbara ti idorikodo lodindi nigba itọju ailera yi pada pẹlu:

• iderun igba diẹ lati irora pada, sciatica, ati scoliosis
• dara si ilera ẹhin
• pọ si irọrun
• dinku nilo fun iṣẹ abẹ

Ṣugbọn ṣe akiyesi, ẹri kekere wa lati ṣe afẹyinti ipa ti awọn anfani wọnyi. Awọn ẹkọ-ẹkọ ko tun jẹrisi awọn anfani ti idorikodo lodindi. Pupọ julọ ti a ṣe bẹ ti jẹ iwọn kekere.

Bii pẹlu awọn itọju miiran miiran bi acupuncture tabi cupping, awọn abajade ti itọju inversion yatọ si gbogbo eniyan. A nilo iwadi diẹ sii.

Awọn ewu

Itọju inversion ko ni aabo fun gbogbo eniyan. Lakoko ti o wa ni idorikodo ni isalẹ fun diẹ sii ju iṣẹju diẹ, titẹ ẹjẹ rẹ pọ si. Okan rẹ tun fa fifalẹ. Ipa pọ si tun wa lori oju rẹ. Yago fun itọju inversion ti o ba ni:

• eje riru
• majemu okan
• glaucoma
• ẹhin tabi egugun ẹsẹ
• osteoporosis
• egugun

Idorikodo lodindi tun kii ṣe ailewu ti o ba sanra, iwọn apọju, tabi aboyun. Ṣayẹwo nigbagbogbo pẹlu dokita ṣaaju igbiyanju itọju inversion.

Sisun lodindi

Sisun oorun ko ni aabo. O yẹ ki o ko wa ni isalẹ, pẹlu lori tabili iyipada, fun diẹ sii ju iṣẹju diẹ lọ ni akoko kan. Paapa ti o ba ni itunu fun ẹhin rẹ, sisun oorun ni ipo yii le ja si eewu si ilera rẹ ati paapaa iku.

O DARA lati sinmi lodindi, paapaa ti o ba ṣe iranlọwọ pẹlu irora ẹhin rẹ. Ṣugbọn rii daju pe o ni ọjọgbọn tabi ọrẹ nitosi lati rii daju pe o ko sun ni ipo yii.

Igba melo ni o le dorikodo?

O le jẹ eewu, ati paapaa apaniyan, lati idorikodo fun igba pipẹ bi awọn adagun ẹjẹ si ori. Bẹrẹ dori ni ipo alabọde fun awọn aaya 30 si iṣẹju 1 ni akoko kan. Lẹhinna mu akoko pọ si nipasẹ iṣẹju 2 si 3.

Tẹtisi ara rẹ ki o pada si ipo ti o duro ti o ko ba ni irọrun daradara. O le ni anfani lati ṣiṣẹ si lilo tabili inversion fun iṣẹju 10 si 20 ni akoko kan.

Dajudaju, ẹka igi kan tabi imuse idorikodo miiran ko ni awọn ipele kanna ti atilẹyin bi tabili inversion.

Njẹ o le ku lati adiye ni isalẹ?

O ṣee ṣe lati ku lati adiye lodindi fun igba pipẹ. O jẹ toje, ṣugbọn ẹjẹ le ṣapọ si ori, eyiti o le jẹ lalailopinpin lewu fun ara.

Ti o ba nifẹ si igbiyanju igbiyanju itọju inversion tabi ọna miiran ti idorikodo lodindi, ṣe nigbagbogbo ni abojuto nipasẹ ọjọgbọn, bi olutọju-ara kan. Tabi ni ọrẹ to wa nitosi ti o ba nilo lati pada ko le duro ṣinṣin.

Ọmọbinrin kan ti o jẹ ọmọ ọdun 74 ni Ilu Yutaa ni o ri oku lẹhin ti o dorikodo ni alẹ kan ni ijanu rẹ. Ode miiran ni Oregon wa ninu coma ti o fa iṣoogun lẹhin ti o mu ninu ijanu rẹ ati idorikodo ni isalẹ fun ọjọ meji.

Awọn alaṣẹ gbagbọ pe ọkan rẹ da lilu lakoko igbiyanju igbala nitori ṣiṣan ẹjẹ ti o ge si ara isalẹ rẹ ti tun pada bọ lojiji. O ti sọji o si gbe ọkọ ofurufu lọ si ile-iwosan agbegbe kan.

Mu kuro

Diẹ ninu awọn eniyan gbadun idorikodo lodindi. Wọn bura nipa rẹ bi ọna lati ṣe iranlọwọ fun irora pada. Ti o ba nife ninu igbiyanju rẹ, gbiyanju itọju inversion lori tabili kan. Ṣugbọn rii daju pe o ni ọjọgbọn, oniwosan nipa ti ara, tabi ọrẹ kan ni ọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati pada sẹhin.

O tun le gbiyanju awọn ọna miiran lati idorikodo, bi yoga eriali. Rii daju pe o fun akoko ara rẹ lati ṣatunṣe nipasẹ akọkọ ri bi o ṣe fesi si rẹ. Maṣe ṣe idorikodo fun ju iṣẹju diẹ lọ ni akoko kan.

Rirọmọ lodindi ko ni aabo ti o ba ni titẹ ẹjẹ giga, ipo ọkan, tabi ipo iṣoogun miiran. Nigbagbogbo sọrọ pẹlu dokita akọkọ.