Njẹ O le Ṣaisan orififo Hangover kan?

Akoonu

• Njẹ o le ṣe iwosan orififo hangover?
• 5 awọn atunṣe ti o ṣeeṣe
• 1. Vitamin B6
• 2. Awọn NSAID
• 3. Awọn ohun mimu amọdaju
• 4. N-acetyl-cysteine
• 5. Ina idaraya
• Awọn imọran lati ṣe irora irora
• 1. Rii daju lati jẹ
• Awọn ounjẹ 7 Ti Yoo Ṣan Ọgbẹ rẹ
• 2. Mu omi
• 3. Yan awọn mimu mimu awọ
• 4. Mọ awọn ifilelẹ rẹ
• 5. Ṣe idinwo ara rẹ
• 6. Rekọja “irun aja”
• 7. Foo awọn ilana idorikodo
• 8. Ranti, gbogbo eniyan yatọ
• Awọn okunfa ti orififo hangover
• Nigbati lati rii dokita kan
• Laini isalẹ

Njẹ o le ṣe iwosan orififo hangover?

Awọn efori Hangover kii ṣe igbadun. O mọ daradara pe mimu oti pupọ le fa ọpọlọpọ awọn aami aisan ni ọjọ keji. Orififo jẹ ọkan ninu wọn.

O rọrun lati wa awọn toonu ti orififo hangover purported “awọn iwosan” ti o le ṣe ni ile ati paapaa ra ni awọn ile itaja. Ṣugbọn ọpọlọpọ ninu wọn ko ni iwadii ijinle sayensi ti o gbẹkẹle ti o fihan pe wọn ṣiṣẹ.

Ọna ti o dara julọ lati yago fun orififo hangover ni lati ṣe idinwo iye ọti ti o mu ni ijoko kan. Ṣi, a ti tun ni awọn imọran ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku awọn aye rẹ ti nini orififo, ati diẹ lati mu irora rẹ jẹ ti o ba ti ni ọkan.

5 awọn atunṣe ti o ṣeeṣe

Ni akọkọ, jẹ ki a sọrọ nipa diẹ ninu awọn atunṣe ti o ni diẹ ninu awọn ẹri ijinle sayensi lati ṣe afẹyinti wọn.

1. Vitamin B6

Vitamin B6 jẹ ounjẹ pataki ti o wa ni gbogbo awọn iru awọn ounjẹ ti o wọpọ, gẹgẹbi adie, poteto, ati eso. Ọti dinku awọn ipele rẹ ti awọn vitamin B, ti o mu ki o nira fun ara rẹ lati ṣe ijẹẹmu ati imukuro ọti.

Ikojọpọ lori B6 afikun pẹlu ounjẹ alayọ tabi mu afikun ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mu ọti mimu yiyara. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun orififo hangover, boya o mu B6 ṣaaju tabi lẹhin ti o mu.

2. Awọn NSAID

Awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-ara-ara (NSAIDs) le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ninu ara rẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu mimu. NSAIDS ti o yorisi awọn efori ati awọn iṣan-ara. Gbigba iwọn kekere ti awọn NSAID le ṣe iranlọwọ kuro ni orififo hangover.

Kan mu o rọrun lori awọn abere. Ni idapọ pẹlu ọti, awọn NSAID le.

Maṣe mu acetaminophen (Tylenol) nigbati o ba mu tabi nigbati o ba ni ebi. Acetaminophen jẹ ki o nira fun ara rẹ lati ṣakoso ọti ati pe o le ba ẹdọ rẹ jẹ.

Ẹdọ rẹ ti n ṣiṣẹ ni aṣerekọja lati mu ọti ti o pọ julọ kuro ninu ara rẹ. Pupọ Tylenol - lori miligiramu 4,000 ni akoko wakati 24 - lakoko ti hungover le ja si wiwu ẹdọ ti o lewu tabi ikuna ẹdọ.

3. Awọn ohun mimu amọdaju

Omi jẹ iwulo nigbati o ba mu. Ọti le mu ọ gbẹ ki o si fa ara awọn elekitiro jade.

Mimu ohun mimu ti o kun pẹlu awọn elekitiro elekiti afikun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu dọgbadọgba itanna rẹ pada ki o wa ni omi tutu.

Iwadi 2014 lati Ile-iṣẹ fun iwuwo ati Ilera ni UC Berkeley ri pe awọn ohun mimu amọdaju bi Gatorade dara julọ fun imunilara kiakia lẹhin idaraya to lagbara. Nitorinaa wọn le fun ọ ni omi ni iyara ju omi deede lọ lẹhin alẹ alẹ mimu.

Kan maṣe bori rẹ. Diẹ ninu awọn mimu le ni to to giramu 36 fun gaari fun ounjẹ 20-ounjẹ. Suga ti o pọ julọ le jẹ ki awọn aami aisan hangover rẹ buru sii.

4. N-acetyl-cysteine

N-acetyl-cysteine ​​(NAC) jẹ amino acid ti ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ja lodi si awọn ipa majele ti acetaldehyde. Acetaldehyde jẹ apopọ kemikali ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpọlọpọ awọn aami aisan hangover, pẹlu orififo. Bi awọn ipele acetaldehyde ti jinde, awọn ipele glutathione rẹ dinku. Glutathione jẹ apaniyan ti n ṣẹlẹ ni ti ẹda pe.

Mu afikun NAC 200- si 300-miligiramu (mg) o kere ju idaji wakati ṣaaju ki o to bẹrẹ mimu. Eyi le ṣe ki o jẹ ki awọn aami aisan hangover rẹ kere pupọ.

5. Ina idaraya

Ni gbogbogbo, adaṣe ọjọ lẹhin ti o mu ko ni iṣeduro.

Ṣugbọn adaṣe ina le ṣe iranlọwọ iyara ara rẹ pẹlu awọn ilana ti iṣelọpọ, yiyọ ara rẹ ti ọti ati awọn majele ti o jọmọ yarayara. Kan rii daju pe o duro ni omi niwon ara rẹ ti n ja tẹlẹ awọn ipa ti gbigbẹ lakoko ti o ti rọ̀ sori.

Awọn imọran lati ṣe irora irora

Tẹlẹ ntọjú ti orififo hangover? Eyi ni awọn imọran mẹjọ lati dinku irora rẹ.

1. Rii daju lati jẹ

Awọn ounjẹ 7 Ti Yoo Ṣan Ọgbẹ rẹ

Je ṣaaju, nigba, ati lẹhin mimu oti. Eyi ni awọn idi diẹ ti idi eyi ṣe ṣe iranlọwọ:

• Njẹ n ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ rẹ dọgba. Iwọn suga kekere le.
• Fifi awọn ipele suga ẹjẹ rẹ si oke le tun ṣe idinwo iye wo Eyi le ṣe idiwọ awọn efori ati awọn aami aisan miiran, bii riru ati rirẹ.
• Mimu mimu fa isonu ti awọn vitamin ti o le ja si awọn aami aisan hangover, gẹgẹbi orififo. Njẹ le jẹ ki awọn ipele Vitamin rẹ ga, ati pe o le ni idiwọ diẹ ninu awọn aami aisan hangover wọnyẹn.

2. Mu omi

Gbiyanju eyi: Ni gilasi kan tabi igo omi pẹlu gbogbo ohun mimu.

Tabi, gbiyanju omi mimu mejeeji ṣaaju ati lẹhin ti o ni ọti-lile. Ni ago kan tabi igo omi iwon haunsi 16 fun gbogbo ọti ounce 12 tabi amulumala 4-si 6 ti o mu.

Awọn mimu wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ gbogbo lati wa ni omi ati dinku awọn efori hangover:

• omi itele ti o dara
• Gatorade tabi Powerade
• agbon agbon
• omi ipilẹ ti mu dara si pẹlu awọn elekitiro elekiti miiran, gẹgẹbi potasiomu ati iṣuu magnẹsia

Kí nìdí? nitori ọti ni diuretic - o fa ki ara rẹ pọ si iye ito ti o n ṣe. Eyi jẹ ki o padanu awọn olomi ati awọn elektrolytes, nitorinaa iwọ yoo gbẹ pupọ diẹ sii yarayara. Ati pe ti o ba pari eebi lati nini oti pupọ, iwọ yoo padanu paapaa awọn fifa diẹ sii.

Idena gbigbẹ tumọ si awọn aami aisan hangover rẹ yoo ni ibajẹ ti o kere pupọ, ti o ba ni eyikeyi rara. Ati hydration ni ọpọlọpọ awọn anfani miiran, paapaa.

3. Yan awọn mimu mimu awọ

Ohun mimu ti o ṣokunkun julọ, buru ti hangover rẹ le jẹ. Eyi jẹ nitori distilled, awọn ohun mimu ti o ni awọ dudu bii ọti oyinbo, bourbon, ati brandy ni awọn oye nla ninu.

Awọn apejọ jẹ abajade lati distillation tabi ilana bakteria ti a lo lati ṣe awọn ọti olomi dudu wọnyi. Diẹ ninu awọn apejọ ti o wọpọ pẹlu:

• tannini
• acetone
• acetaldehyde

Awọn onigbọwọ ṣee ṣe diẹ sii lati fa awọn aami aisan hangover, pẹlu orififo. Jade fun awọn mimu awọ-awọ bi oti fodika lati dinku awọn blues hangover rẹ ni ọjọ lẹhin.

4. Mọ awọn ifilelẹ rẹ

Ọkan yii ni taara: Maṣe ni irọra lati mu diẹ sii ju ti o ni itunu pẹlu, tabi rara, ti o ko ba rilara rẹ. Awọn ifilelẹ rẹ ko jẹ kanna bii ti gbogbo eniyan, ati pe o le ma ni irọrun nigbagbogbo bi mimu nigbati awọn eniyan ti o wa nitosi rẹ ba wa.

Apa keji eyi ni lati tẹtisi ara rẹ ati lo awọn iriri rẹ ti o ti kọja bi itọkasi kan. Boya ohun mimu kan dara, ṣugbọn meji tabi diẹ sii bẹrẹ lati jẹ ki o diju, ori ori, ati ki o yori si orififo pipin ni ọjọ keji. Ṣe ohun ti o ni irọrun julọ pẹlu.

5. Ṣe idinwo ara rẹ

Ara rẹ ṣe ijẹẹmu iṣẹ mimu ti ọti mimu (to iwọn ounjẹ 16) ni akoko wakati kan tabi bẹẹ. Nitorinaa, fi opin si ara rẹ si mimu kan fun wakati kan.

Tita agbara ọti rẹ jade ni akoko yii ngbanilaaye ara rẹ lati mu ọti jade daradara ki ifọkansi ọti-waini ẹjẹ rẹ (BAC) wa ni kekere ati pe o ti yọ kuro ni ara rẹ ni pataki ṣaaju ọjọ keji. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn aami aisan hangover lapapọ.

6. Rekọja “irun aja”

“Irun ti aja” n tọka si nini diẹ ninu ọti-waini kanna ni owurọ ọjọ keji ti o ni alẹ ṣaaju.

Iwadi ti o fihan pe o ṣiṣẹ ni opin. Pẹlupẹlu, mimu ọti diẹ sii nigbati ara rẹ ba ti ni awọn iṣaaju pẹlu awọn aami aisan hangover le boya ṣe wọn buru tabi nikan jẹ atunṣe igba diẹ ṣaaju awọn aami aisan rẹ pada.

7. Foo awọn ilana idorikodo

Maṣe tẹtisi gbogbo isokuso, awọn ilana ita gbangba ti o jẹ agbasọ lati ṣe iranlọwọ “imularada” hangover kan. Eroja bi awọn ẹyin aise, awọn ohun elo turari, ati awọn olutọju afonifoji ti a lo ni sisẹ tabi awọn ounjẹ yara le ṣe awọn aami aiṣan bi ọgbun ati eebi buru.

Stick pẹlu ipilẹ, ti kojọpọ amuaradagba, awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin bii:

• ogede
• eyin
• eso
• owo

8. Ranti, gbogbo eniyan yatọ

Kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni awọn ipa kanna ti mimu wọn ni owurọ lẹhin. Ni otitọ, awọn jiini rẹ nikan ni iroyin fun iyẹn ṣe alabapin si bi ara rẹ ṣe ṣe si ọti-lile.

Idaji miiran ti awọn oniyipada ti o ṣe alabapin si idorikodo rẹ pẹlu:

• boya o jẹ akọ tabi abo
• bawo ni o ṣe wọnwọn
• kini awọn oogun ti o n mu
• Elo ni o ti jẹ
• awọn aipe enzymu ti o jẹ ki o ṣan tabi ṣaisan nigbati o ba mu ọti
• bawo ni o ṣe mu (mimu kan ni wakati kan la. ọpọlọpọ awọn mimu ni wakati kan)

Awọn okunfa ti orififo hangover

Ọti ninu kemikali kan ti a pe ni ethanol ninu. Bi o ṣe mu ọti-waini, inu rẹ n gba to iwọn 20 ida-ẹmu yii nigba ti ifun kekere rẹ ngba iyoku. Lati ifun kekere, ethanol rin irin-ajo sinu iṣan ẹjẹ ati jakejado ara rẹ, pẹlu ọpọlọ rẹ.

Awọn ipa diuretic ti Ethanol tun le yara mu ọ gbẹ, orififo kan jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ awọn aami aisan ti gbigbẹ.

Ninu iṣan ẹjẹ rẹ, ethanol le fa awọn efori nipasẹ vasodilation. Eyi tumọ si pe o jẹ ki awọn ohun-ẹjẹ rẹ faagun. Vasodilation le ṣe iwuri fun awọn ara ọpọlọ ati abajade ninu irora. Ọti tun ni ipa lori awọn kemikali ati awọn homonu ninu ọpọlọ rẹ, gẹgẹbi hisitamini ati serotonin, eyiti o ṣe alabapin si idagbasoke orififo.

Nigbati lati rii dokita kan

Nini oti pupọ ni akoko kan le ja si majele ti ọti. Ti a ko ba ni itọju, majele ti ọti le ni awọn abajade igba pipẹ tabi o le paapaa fa iku.

Gba iranlọwọ iṣoogun pajawiri ti iwọ tabi ẹnikẹni ti o ba mu pẹlu awọn akiyesi eyikeyi awọn aami aisan wọnyi:

• rilara iporuru
• awọ iyipada awọ si bulu dudu tabi eleyi ti
• gège
• mimi ti n fa fifalẹ (ifasimu ati imukuro diẹ ju igba mẹjọ lọ ni iṣẹju kan)
• da duro laarin awọn ẹmi (iṣẹju-aaya 10 tabi diẹ sii)
• biba
• ijagba
• ja bo daku ati ailagbara lati ji

Ti o ba rii pe o ko le ṣakoso iye ti o mu tabi da ara rẹ duro lati mimu paapaa ti o ba n fa ọ ni ti ara tabi irora ẹdun, o le nilo lati wa itọju fun ọti-lile.

Igbesẹ akọkọ si titako ọti-lile jẹ gbigba pe o ni iṣoro ọti, bakanna bi awọn owo ti o le jẹ lori igbesi aye rẹ. Lọgan ti o ba de ami-pataki pataki yii, ba dọkita rẹ sọrọ, olutọju-iwosan kan, tabi oludamọran kan ti o le ṣe iranlọwọ iṣeduro iṣeduro fun igbẹkẹle ọti. Ranti, iwọ kii ṣe nikan.

Laini isalẹ

Bọtini lati yago fun orififo hangover jẹ iwọntunwọnsi. Mu u lọra nigbati o ba mu ọti. Gbiyanju sipping dipo ti gulping tabi pounding Asokagba.

Ṣugbọn o ti n ba ajọṣepọ pẹlu tẹlẹ, gbiyanju ọkan tabi diẹ ẹ sii ti awọn imọran wọnyi lati wo ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ. Bẹrẹ pẹlu jijẹ awọn ounjẹ ti ilera ati mimu omi pupọ ṣaaju, nigba, ati lẹhin mimu.

Mu awọn igbese idena jẹ ọna ti o dara julọ lati da orififo hangover duro ṣaaju ki o to bẹrẹ.