Irohin ti o dara! Awọn omije Ayọ Sin Idi kan

Akoonu

• Ẹkun n ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ẹdun nla
• Dimorphous ikosile
• Wiwa iwontunwonsi
• Omije ran ọ lọwọ lati ba awọn miiran sọrọ
• Ẹkun ni itumọ ọrọ gangan jẹ ki o ni irọrun
• Awọn homonu ayọ
• Itusilẹ ẹdun
• Opolo rẹ le tun jẹ idamu diẹ
• Laini isalẹ

Ẹkun nigba ibanujẹ? Wọpọ wọpọ. O ti ṣee ṣe pe akoko kan tabi meji funrararẹ. Boya o tun ti kigbe ni ibinu tabi ibanujẹ ni aaye kan - tabi jẹri ẹkun ibinu elomiran.

Ṣugbọn iru ẹkun miiran wa ti o le ni iriri diẹ pẹlu: igbe ayọ.

O ṣee ṣe ki o ti rii eyi ni nọmba eyikeyi ti awọn sinima ati awọn ifihan TV, ṣugbọn ti o ba ti ri igbagbogbo bori pẹlu ayọ tabi aṣeyọri, o le sọkun diẹ ninu awọn omije ayọ ti tirẹ.

Awọn omije ayọ le jẹ iruju diẹ, paapaa ti o ba sopọ pẹlu sisọ pẹlu awọn ẹdun ti aifẹ. Ṣugbọn wọn jẹ deede deede.

Awọn omije ayọ ko ni pato si ọjọ-ori tabi abo, nitorinaa ni imọran, wọn le ṣẹlẹ si ẹnikẹni ti o ni iriri awọn ẹdun.

Ṣugbọn kilode ti wọn fi ṣẹlẹ? Ko si ẹnikan ti o ni idahun ti o daju, ṣugbọn iwadii imọ-jinlẹ nfunni ni awọn alaye ti o ni agbara diẹ.

Ẹkun n ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ẹdun nla

Ọpọlọpọ eniyan ronu ibanujẹ, ibinu, ati ibanujẹ bi odi. Eniyan ni gbogbogbo fẹ lati ni idunnu, ati pe o ṣee ṣe ki o ni akoko lile lati wa ẹnikan ti o wo ayọ bi odi. Nitorinaa, kini o nfunni pẹlu awọn omije ayọ?

O dara, idunnu ṣe pin ibajọra kan pẹlu awọn ẹdun miiran: Rere tabi odi, gbogbo wọn le jẹ alara lile.

Gẹgẹbi iwadii lati ọdun 2015, awọn omije alayọ ṣẹlẹ nigbati o ba ni iriri awọn ẹdun pupọ ti wọn di alaile ṣakoso. Nigbati awọn ẹdun wọnyi ba bẹrẹ si bori rẹ, o le sọkun tabi pariwo (boya awọn mejeeji) lati ṣe iranlọwọ lati mu awọn ẹdun wọnyẹn jade.

Lẹhin ti o ṣii lẹta itẹwọgba kọlẹji rẹ, fun apẹẹrẹ, o le ti pariwo (nitorinaa idile rẹ ro pe o fẹ ṣe ipalara funrararẹ funrararẹ) ati lẹhinna sọkun.

Dimorphous ikosile

Awọn omije ayọ jẹ apẹẹrẹ nla ti ifihan dimorphous. Nibi, dimorphous tumọ si “awọn ọna meji.” Awọn ifihan wọnyi wa lati ibi kanna ṣugbọn fihan ni awọn ọna oriṣiriṣi.

Eyi ni apeere miiran: Njẹ o ti ri nkan ti o wuyi, bii ẹranko tabi ọmọ, ti o ni ifẹ lati mu ati fun pọ rẹ? Paapaa gbolohun kan ti o le ti gbọ, boya lati ọdọ agbalagba si ọmọde kekere: “Mo le jẹ ẹ nikan!”

Nitoribẹẹ, iwọ ko fẹ ṣe ipalara ọsin naa tabi ọmọ naa nipa fifun rẹ. Ati pe (pupọ julọ?) Awọn agbalagba fẹ fẹ lati kan ara wọn mu ati mu awọn ọmọ mu, ko jẹ wọn. Nitorinaa, ikilọ ibinu kekere ti ẹdun le dabi ẹnipe o jẹ ohun ajeji, ṣugbọn o ni alaye ti o taara: Awọn ikunsinu jẹ kikankikan pe o rọrun ko mọ bi o ṣe le mu wọn.

Wiwa iwontunwonsi

Isoro iṣakoso awọn ẹdun le nigbakan ni awọn abajade odi. Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni akoko lile pẹlu igbagbogbo pẹlu ilana ẹdun le ni awọn iyipada iṣesi tabi awọn ibinu airotẹlẹ.

Ni ọna kan, lẹhinna, awọn omije ayọ wọnyi ṣe aabo fun ọ nipa fifun iwọntunwọnsi diẹ si awọn ikunsinu ti o le bibẹẹkọ ni ipa lori ilera ẹdun rẹ. Ni awọn ọrọ miiran, igbe le wa ni ọwọ nigbati o ba ni rilara ki o bori o ko mọ bi o ṣe le bẹrẹ si tunu.

Omije ran ọ lọwọ lati ba awọn miiran sọrọ

Nigbati o ba kigbe fun eyikeyi idi, o fi ifiranṣẹ ranṣẹ si ẹnikẹni ti o le rii ọ (boya o fẹ tabi rara). Iṣe ti kigbe jẹ ki awọn miiran mọ awọn ẹdun rẹ ti bori rẹ, eyiti o le jẹ ami ifihan pe o nilo diẹ ninu atilẹyin tabi itunu.

“Dajudaju,” o le ronu, “tani ko fẹ lati ni itunu nigbati wọn ba ni ibanujẹ tabi aapọn?”

Ṣugbọn nigbati o ba ni ayọ patapata, o le tun fẹ atilẹyin diẹ. Ni pataki diẹ sii, iwadi lati ọdun 2009 ni imọran pe o fẹ ṣe asopọ pẹlu awọn omiiran lori awọn ẹdun nla wọnyẹn ti o n ni iriri, lati idunnu si ayọ si paapaa ifẹ.

Awọn eniyan jẹ, ni gbogbogbo sọrọ, awọn ẹda awujọ. Ẹda awujọ yii le ṣe apakan ninu ifẹ lati pin awọn iriri lile ati lati wa iṣọkan ati itunu ni awọn akoko ti o dara ati buburu. Ẹkun ayọ, lẹhinna, le jẹ ọna kan ti sisọ, “Jọwọ pin akoko iyalẹnu yii.”

Awọn onkọwe iwadi ti a mẹnuba loke tun tọka si pe omije le ṣe afihan titobi tabi pataki ti awọn iṣẹlẹ pataki kan, gẹgẹbi awọn ipari ẹkọ, awọn igbeyawo, tabi awọn ile-ile.

Ẹkun sọ fun gbogbo eniyan ni ayika rẹ, “Ohun ti n ṣẹlẹ ni bayi tumọ si mi pupọ.” Ni ọna yii, ẹkún n ṣiṣẹ iṣẹ pataki ti awujọ, paapaa nigbati o ba nirora pe o bori rẹ ju okun gbolohun kan pọ.

Ẹkun ni itumọ ọrọ gangan jẹ ki o ni irọrun

Ọpọlọpọ eniyan ko fẹran sunkun, paapaa nitori ayọ. Imu imu rẹ n ṣiṣẹ, ori rẹ le ni ipalara, ati pe, nitorinaa, awọn oju eeyan ti ko lewu wa lati ọdọ awọn alejo nigbati o ni orire to lati bori pẹlu imolara ni gbangba.

Ṣugbọn sọkun kosi ni ọpọlọpọ awọn anfani.

Awọn homonu ayọ

Nigbati o ba sọkun, ara rẹ yoo tu silẹ. Awọn homonu wọnyi le ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora, ṣe alekun iṣesi rẹ, ati imudarasi ilera gbogbogbo.

Ati pe nitori awọn omije le ṣe iranlọwọ fun ọ lati fa itunu ati atilẹyin lati ọdọ awọn miiran ti o wa ni ayika rẹ, igbe sunkun ṣe alekun ori ti isopọ rẹ, eyiti o le mu iṣesi rẹ dara ati ilera gbogbogbo.

Ẹkun lati ibanujẹ ati ibinu le ṣe iranlọwọ iderun awọn ẹdun wọnyi ati pe o le jẹ ki ipo rẹ dabi ẹni pe o kere si ibanujẹ diẹ.

Ṣugbọn nigbati o ba kigbe pẹlu ayọ, atẹgun, awọn endorphins, ati atilẹyin awujọ le ṣe agbega iriri naa ki o jẹ ki o ni irọrun paapaa (ati boya o sọkun diẹ diẹ).

Itusilẹ ẹdun

O tun ṣe akiyesi pe ọpọlọpọ awọn akoko idunnu ko kan wa laileto. Ṣiṣe igbeyawo, ibimọ, ipari ẹkọ lati ile-iwe giga tabi kọlẹji, ti bẹwẹ fun iṣẹ ala rẹ - awọn aṣeyọri wọnyi ko wa ni rọọrun. Lati ṣaṣeyọri awọn ami-nla wọnyi, o ṣee ṣe pe o ni akoko pupọ, suuru, ati ipa.

Laibikita bawo ni iṣẹ yii ṣe jẹ, o ṣeeṣe ki o fa wahala kan. Ẹkun, lẹhinna, le jẹ catharsis ti o kẹhin, tabi itusilẹ, lati inu wahala gigun yii.

Opolo rẹ le tun jẹ idamu diẹ

Omiiran nipa igbe ayọ ni imọran awọn omije wọnyi ṣẹlẹ nitori ọpọlọ rẹ ni wahala iyatọ laarin awọn ẹdun lile.

Nigbati o ba ni iriri ẹdun ti o lagbara bi ibanujẹ, ibinu, tabi ayọ, agbegbe kan ninu ọpọlọ rẹ ti a mọ bi awọn akọọlẹ amygdala ti imolara ati fi ami kan ranṣẹ si hypothalamus, apakan miiran ti ọpọlọ rẹ.

Hypothalamus ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ẹdun nipasẹ ifihan agbara eto aifọkanbalẹ rẹ. Ṣugbọn ko sọ eto aifọkanbalẹ rẹ gangan iru imolara ti o ni iriri, nitori ko mọ. O kan mọ pe imolara jẹ iwọn ti o le ni diẹ ninu iṣoro ṣiṣakoso rẹ.

Ọkan ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ti eto aifọkanbalẹ rẹ jẹ pẹlu iranlọwọ fun ọ lati dahun si aapọn. Nigbati o ba dojuko irokeke kan, ẹka aanu ti eto aifọkanbalẹ rẹ mura ọ lati ja tabi sá.

Lẹhin ti irokeke naa ti lọ silẹ, ẹka parasympathetic ti eto aifọkanbalẹ rẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati farabalẹ.

Nigbati eto aifọkanbalẹ rẹ ba gba ifihan agbara yẹn lati inu hypothalamus sisọ “Hey, a wa ni ikanra diẹ nibi,” o mọ pe o nilo lati ni igbesẹ.

Ọna kan ti o rọrun lati ṣe eyi? Ṣe awọn omije, eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye awọn ẹdun lile, mejeeji ayọ ati ibanujẹ, ati iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lati wọn.

Laini isalẹ

Awọn omije jẹ idahun eniyan deede si awọn ẹdun lile. Lakoko ti o le jẹ ki o ṣeeṣe ki o sọkun ni idahun si ibanujẹ, omije ayọ kii ṣe nkan ajeji. Ti wa ni tan, wọn jẹ iranlọwọ ti o dara julọ.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.