Agbara Iwosan ti Yoga: Bawo ni Didaṣe ṣe iranlọwọ fun mi lati Farada irora

Akoonu

• Atunwo fun

Ọpọlọpọ awọn ti wa ti jiya pẹlu ipalara irora tabi aisan ni aaye kan ninu igbesi aye wa-diẹ ninu awọn diẹ ṣe pataki ju awọn miiran lọ. Ṣugbọn fun Christine Spencer, ọmọ ọdun 30 kan lati Collingswood, NJ, ṣiṣe pẹlu irora nla jẹ otitọ nigbagbogbo ti igbesi aye.

A ṣe ayẹwo Spencer ni ọdun 13 pẹlu Ehlers-Danlos Syndrome (EDS), aiṣedede iṣọn-ara ti o ni ibatan ti o ni ibatan si fibromyalgia. O fa hyper-arinbo, aifokanbale iṣan, irora igbagbogbo, ati ni awọn igba miiran, iku.

Nigbati awọn aami aisan rẹ buru si ti o jẹ ki o yọkuro kuro ni kọlẹji, awọn dokita kọwe oogun kan fun amulumala ti awọn oogun, pẹlu awọn oogun irora. “Eyi ni ọna kanṣoṣo ti oogun iwọ-oorun mọ bi o ṣe le koju arun,” Spencer sọ. "Mo ṣe diẹ ninu awọn itọju ailera ti ara, ṣugbọn ko si ẹniti o fun mi ni eto igba pipẹ lati ṣe iranlọwọ fun mi larada." Fun awọn oṣu, o wa ni ibusun patapata, ko si le tẹsiwaju pẹlu irisi eyikeyi ti igbesi aye deede.

Ni 20, Spencer ni iwuri lati gbiyanju yoga nipasẹ ẹni ti o mọ julọ: iya rẹ. O gbe DVD kan, o ra akete yoga kan, o si bẹrẹ adaṣe ni ile. Lakoko ti o dabi pe o ṣe iranlọwọ, ko ṣe adaṣe nigbagbogbo. Ni otitọ, lẹhin ti diẹ ninu awọn dokita rẹ ti rẹwẹsi rẹ, o fi iṣẹ ṣiṣe ọmọde rẹ silẹ. “Iṣoro pẹlu EDS ni pe eniyan gbagbọ pe ko si ohun ti yoo ṣe iranlọwọ-iyẹn ni ohun ti Mo gbagbọ fun bii ọdun mẹjọ,” Spencer sọ.

Ṣugbọn ni Oṣu Kini ọdun 2012, o bẹrẹ lati ronu yatọ. “Mo ji ni ọjọ kan ati rii pe kikopa awọn oogun irora ni gbogbo igba n pa mi lara, pa mi mọ kuro ninu igbesi aye,” o ranti. “Iyẹn ni igba ti Mo pinnu lati gbiyanju yoga lẹẹkansi-ṣugbọn ni akoko yii, Mo mọ pe Mo ni lati ṣe awọn nkan yatọ. Mo nilo lati ṣe lojojumo"Nitorina o bẹrẹ adaṣe pẹlu awọn fidio lori YouTube, ati nikẹhin rii Grokker, aaye fidio ṣiṣe alabapin ti o ṣe ẹya ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi awọn ṣiṣan yoga ti o funni ni iraye si awọn olukọni ti ara ẹni ti o pese itọsọna.

Lẹhin nipa oṣu mẹrin ti ṣiṣe adaṣe onirẹlẹ kanna, Spencer lojiji ro iyipada kan ninu aiji. “Ohun gbogbo yipada lati akoko yẹn lọ,” o sọ. "Yoga yipada patapata ni ọna ti Mo ro ati rilara nipa irora mi. Ni bayi, Mo ni anfani diẹ sii lati jẹri irora mi lasan, dipo ki a so mọ rẹ."

"Nigbati mo ba fa ara mi kuro ni ibusun lati ṣe yoga, o yi iṣaro mi pada fun ọjọ naa," o sọ. Lakoko ti o ti kọja, o fẹ dojukọ awọn ero odi nipa ko ni rilara daradara, ni bayi, nipasẹ ọkan-ọkan ati awọn imuposi mimi, Spencer ni anfani lati gbe awọn gbigbọn rere lati adaṣe owurọ rẹ jakejado ọjọ. (O le ṣe eyi paapaa. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn anfani ti mimi yogic nibi.)

Lakoko ti o tun ni iriri awọn aami aisan EDS, yoga ti ṣe iranlọwọ lati dinku irora rẹ, awọn iṣoro kaakiri, ati ẹdọfu iṣan. Paapaa ni awọn ọjọ ti o le fun pọ ni iṣẹju 15 nikan, ko padanu adaṣe.

Ati yoga ko ti yipada ni ọna ti Spencer n gbe ni ara-o tun yipada ni ọna ti o jẹ. "Mo mọ diẹ sii nipa ọna ti ounjẹ ṣe ni ipa lori mi," o sọ. "Mo bẹrẹ si yago fun giluteni ati ibi ifunwara, mejeeji ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣọn-ara ti ara asopọ bi EDS, eyiti o ti ṣe iranlọwọ pupọ ni idinku irora mi.” Arabinrin naa ni itara pupọ nipa ọna jijẹ yii pe awọn bulọọgi Spencer nipa ounjẹ ti ko ni giluteni ni The Gluten Free Yogi. (Ti o ba n ṣakiyesi iyipada ti ko ni giluteni, ṣayẹwo awọn arosọ 6 ti ko ni giluteni ti o wọpọ.)

O tun n lepa awọn ọna lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan miiran ti o ni arun na. Lọwọlọwọ, o wa ni ikẹkọ olukọ-nireti lati mu agbara iwosan ti yoga wa si awọn miiran. “Emi ko ni idaniloju boya Emi yoo kọ ni ile -iṣere kan tabi boya ṣe iranlọwọ fun eniyan pẹlu EDS nipasẹ Skype, ṣugbọn Mo ṣii pupọ si bi MO ṣe le ṣe iranṣẹ dara julọ fun awọn miiran.” O tun da oju -iwe Facebook kan ti o ṣiṣẹ bi ẹgbẹ atilẹyin fun awọn miiran pẹlu EDS, fibromyalgia, ati awọn arun ti o jọmọ. “Awọn eniyan ti o wa si oju -iwe mi sọ pe o ṣe iranlọwọ fun wọn lati koju nikan lati ni agbegbe kan, paapaa ti wọn ko ba wa fun yoga,” o ṣalaye.

Ifiranṣẹ akọkọ Spencer fẹ lati tan kaakiri: “Kan ji ki o ṣe. Iwọ yoo dupẹ lọwọ ararẹ nigbamii.” Bii ibi -afẹde eyikeyi ni amọdaju tabi ni igbesi aye, dide kuro lori ibusun ati lori idiwọ akọkọ yẹn jẹ igbesẹ akọkọ si aṣeyọri.

Atunwo fun