Mu Up To Slim Down: 3 Didun, Ni ilera ati Rọrun Smoothies

Akoonu

• Atunwo fun

Ko si ohun ti Mo korira diẹ sii ju ifẹkufẹ ohunkan bi didan smoothie ni ọjọ igba ooru ti o gbona tabi tẹle adaṣe iṣelọpọ pipẹ ati fi agbara mu lati fi orita to ju $ 8 lọ fun itọju adun yii. Mo loye pe awọn eroja tuntun kii ṣe olowo poku, ni pataki ti wọn ba jẹ Organic, ṣugbọn fun ọrun, kini ọmọbinrin yoo ṣe lati gba isinmi lori apamọwọ rẹ?

Mo pinnu lati ṣẹgun ṣiṣe mimu-ni-ile. Mo ra alapọpọ kekere ti o ni ọwọ fun ara mi ati bẹrẹ idanwo pẹlu sisọnu kan nipa ohunkohun sinu ladu gilasi lati rii bi o ṣe dun nigbati gbogbo rẹ dapọ. Lẹhin ọpọlọpọ awọn igbiyanju ti ko ni aṣeyọri, Mo ṣagbero Oluwanje ikọkọ ti o da lori Chicago ayanfẹ mi ni gbogbo igba, Kendra Peterson. Kendra ni oludasile ati oniwun Drizzle Kitchen, nipa eyiti iwọ yoo gbọ pupọ diẹ sii ni awọn ifiweranṣẹ iwaju.

Kendra fi oore-ọfẹ ṣe iranlọwọ lati mu idanwo mi yii si ipele ti o yatọ ati pe o ti daba awọn smoothies mẹta wọnyi fun itọju onitura. Gbogbo wọn yatọ pupọ, nitorinaa yan eyi ti o ba awọn iwulo rẹ pade, jẹ afikun ounjẹ, gbigbe-mi-ituntun, tabi ounjẹ diẹ lẹhin alẹ pipẹ tabi adaṣe to lagbara. Mu ṣiṣẹ ni ayika pẹlu awọn eroja; awọn oye ti o wa ni isalẹ jẹ awọn imọran nikan, ṣugbọn ṣafikun awọn oye diẹ sii ti ọkan tabi omiiran lati ṣe itẹlọrun awọn itọwo itọwo rẹ.

Lẹmọọn-orombo Smash Up

Eroja: Oje lẹmọọn, oje orombo wewe, omi agbon, piha oyinbo, omi ṣuga oyinbo agave ati ọfọ papo. Eyi jẹ onitura ati igbadun! Nitori piha oyinbo ni awọn ọra “ti o dara”, o jẹ ki o ni kikun, nitorinaa o ko gbọn nipasẹ gbigbọn ati lẹhinna ni irora ebi ni wakati kan nigbamii.

Imọran: Mo fi orombo wewe diẹ sii ju lẹmọọn fun eyi, ṣugbọn diẹ sii iye omi agbon ju boya oje citrus. Ti o ba fẹ ṣe itunnu rẹ, kan ṣafikun omi ṣuga oyinbo agave diẹ sii!

Ogede Almond oloorun Delight

Eroja: Ogede ti o tutu, 1 tablespoon ti almondi bota, 1 ago wara almondi fanila ti a ko dun ati teaspoon 1 ti eso igi gbigbẹ oloorun. O le ṣafikun omi ṣuga agave diẹ ti o ba fẹ ki o dun diẹ sii. Ogede n pese ọpọlọpọ potasiomu fun awọn iṣan ọgbẹ (eyi dara fun awọn aṣaju!), Ati bota almondi pese diẹ ninu awọn ọra ati amuaradagba lati jẹ ki o ni itara fun akoko to dara.

Imọran: Fun awọn ti o jẹ rookies ibi idana bii ara mi, rii daju pe o pe ogede naa ṣaaju ki o to di ... duh.

Vitamin aruwo

Eroja: Eyi jẹ doozy ti awọn eroja ṣugbọn iwọ yoo lero bẹ ni ilera lẹhin ti o mu! Apapo eso eso kan po, idaji ogede tutu, idamerin ife mango tutu, idamerin ife oje beet kan, idamerin ife oje karooti kan, oje orombo wewe kan, iwonba kan. parsley, owo kekere ati agave nectar papọ.

Imọran: Fun awọn afikun ijẹẹmu si bugbamu ti o ni ilera tẹlẹ, ṣafikun lulú amuaradagba fanila (Mo lo Terra's Whey) ati erupẹ alawọ ewe ti o gbẹ (Kendra fẹran Grass Kayeefi). Awọn mejeeji wa ni Awọn ounjẹ Gbogbo ni awọn apoti nla ati tun awọn apo-iwe kọọkan, eyiti o jẹ nla fun iṣapẹẹrẹ ati idanwo (nkankan ti Mo mọ daradara daradara)!

Iforukọsilẹ Ti mu epo daradara,

Renee

Awọn bulọọgi Renee Woodruff nipa irin -ajo, ounjẹ ati igbesi aye laaye si kikun lori Shape.com. Tẹle rẹ lori Twitter, tabi wo ohun ti o wa lori Facebook!

Atunwo fun