The Healthiest Banana Pipin Ilana Lailai

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣe ohunkohun diẹ sii decadent ju a ogede pipin? O bẹrẹ pẹlu ogede kan, nitorinaa o n gba iṣẹ tabi meji ti eso ninu, ṣugbọn desaati yii lọ kuro ni awọn afowodimu ounjẹ ti o lẹwa ni kiakia lẹhin iyẹn. Ogede ti pin ni ṣiṣi ati pe o kun pẹlu awọn iru yinyin yinyin mẹta (ofofo kọọkan ti chocolate, vanilla ati iru eso didun kan, aka, Neapolitan). Nigbamii ti, ṣiṣan gooey alalepo ti obe fudge gbona wa. Lẹhinna, nikẹhin, ọpọlọpọ awọn ipara ti a nà pẹlu awọn cherries maraschino lori oke.

Nítorí náà, ohun ni bibajẹ ni ọkan ninu awọn wọnyi yinyin ipara parlor Alailẹgbẹ? Nipa awọn kalori 500, 53 giramu gaari, ati 13 giramu ti ọra ti o kun. Kii ṣe iwunilori gaan ti o fẹ lati ni lori reg.

Ṣugbọn pẹlu ẹya jijẹ mimọ yii ti pipin ogede kan ti o rọpo yinyin ipara, fudge gbona, ati ipara nà pẹlu awọn omiiran eleto diẹ sii, iwọ yoo fipamọ awọn kalori 300 ati dinku ọra ti o kun si odo. Ohunelo yii tun ge suga ni idaji-ati pe gbogbo rẹ lati awọn orisun adayeba: eso!

Nibi, bii o ṣe le ṣe ilọsiwaju pipin ogede Ayebaye lati jẹ ki o jẹ itọju ilera.

1. Ipara Ipara Irun Alara lile: Ipara ti o wuyi

Ti o ko ba gbiyanju “ipara ti o wuyi” sibẹsibẹ, o wa fun itọju kan. O jẹ ogede tio tutunini ni pataki ṣugbọn pẹlu aitasera ti yinyin ipara. O ti pe ni ipara “dara” ọpẹ si gbogbo awọn kalori, ọra, ati ṣafikun awọn suga ti o n fipamọ. Nigbagbogbo Mo ni awọn ogede tio tutunini ni ọwọ lati lilu itọju itọju adun yii.

Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni lati sọ ogede tio tutunini ati ago 1/2 ti wara almondi ti ko dun sinu ero isise ounjẹ tabi idapọmọra to dara. Purée titi iwọ yoo fi gba iṣọkan ọra -wara. Ese asọ ti lẹsẹkẹsẹ!

Ti o ba fẹ ipara yinyin ti o le ju ti o jẹ ofofo diẹ sii lati ṣe pipin ogede rẹ, fi ipara to dara rẹ sinu apo gilasi kan ki o di didi fun bii iṣẹju 15 lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto.

Bawo ni o ṣe ṣe ipara rẹ ti o dara si awọn adun oriṣiriṣi, bi chocolate, fanila, ati iru eso didun kan? O rọrun bi lilo ohunelo ti o wa loke ati fifi diẹ ninu awọn lulú koko, vanilla jade, tabi awọn strawberries tio tutunini. Gba awọn alaye ni kikun lori bi o ṣe le ṣe ipara Neapolitan dara julọ.

2. Iyipada Obe Chocolate Alara: Ọjọ ati Koko Gbona Fudge obe

O le ra obe tutu fudge ti a ti ṣetan ninu igo kan tabi idẹ, ṣugbọn o n wo ọpọlọpọ gaari ti a ṣafikun ati awọn epo ti ko ni ilera bii epo epo ti a fi sinu epo.

Siwopu naa? Obe obe chocolate ti a ṣe pẹlu ohunkohun ju awọn ọjọ lọ, wara almondi ti ko dun, ati lulú koko. O n niyen! Iwọ yoo lo alapọpọ rẹ tabi ero isise ounjẹ lati darapo awọn eroja ati lẹhinna gbona wọn lori adiro lati gba ọra-wara, aitasera fudge gbona gooey. Gba Ọjọ ati Koko Gbona Fudge obe ohunelo.

3. Alara Ipara Ipara Ipapo: Ipara Cashew

Ṣewadii fun awọn omiiran ipara ti o ni ilera ati pe iwọ yoo rii awọn aṣayan ti o jẹ alara lile pẹlu awọn eroja to ju 15 lọ. Tabi ni apa isipade, iwọ yoo gba awọn aṣayan yiyara ti o ti kojọpọ pẹlu awọn adun atọwọda, awọn ọra hydrogenated, ati awọn amuduro (Mo n wo iwo, ti kii-ibi ifunwara nà desaati topping).

Lati ṣe ipara ipara ti o ni ilera ti o tun jẹ alaini-ifunwara, mu awọn ọra ti o ni ilera ati amuaradagba ajeseku ṣiṣẹ ni awọn cashews!

Nìkan parapọ 1/2 ife ti awọn cashews aise ti ko ni iyọ, 1/2 ago oje eso ajara funfun, ati 1/4 teaspoon vanilla jade titi di dan. Lẹhinna di ipara cashew rẹ fun iṣẹju mẹwa 10 lati ṣe iranlọwọ lati ṣeto ati pe o ti ṣetan lati sin.

Bii o ṣe le ṣajọpọ Pipin Banana rẹ

O rọrun bi gige ogede kan ni idaji, fifẹ pẹlu 1 ofofo kọọkan ti chocolate, fanila, ati ipara iru eso didun kan, fifi dollop kan ti ipara cashew sori ofo kọọkan, drizzling pẹlu obe fudge gbona ọjọ rẹ, ati fifi awọn cherries diẹ sii lori oke. . Fi omi ṣan pẹlu awọn epa iyọ salted ati pe o wa ni ọrun desaati!

Atunwo fun