5-Eroja Awọn Kuki Bota Epa Alara ti O le Ṣe Ni Iṣẹju 15

Akoonu

• 5-eroja Healthy Epa Bota Cookies
• Atunwo fun

Awọn aye ni o mọ ati nifẹ kukisi bota crisscross kukisi Ayebaye. (O mọ, awọn ti o gba lati fọ pẹlu orita.)

Lakoko ti ohunelo ibile fun awọn kuki bota epa ti wa ni ẹru pẹlu bota ati suga, nibẹ ni ọna ti o ni ilera lati ṣe eyi ti o tun jẹ itọwo ti o dara-bi gidi o dara. Yiyi yi lori ohunelo jẹ aba ti pẹlu ohun rere bota epa kanna iwọ kii yoo ni anfani lati koju-sibẹsibẹ wọn tun ni ominira ti ifunwara, giluteni, suga ti a ti mọ, ati awọn eyin. (Nitorinaa, bẹẹni, wọn jẹ ajewebe paapaa.) Apakan ti o dara julọ? O nilo awọn eroja marun ati iṣẹju 15 lati ṣe wọn! (Tun gbiyanju awọn kuki amuaradagba piha wọnyi lati awọn olukọni Tone It Up.)

Pẹlu ounjẹ almondi bi ipilẹ iyẹfun ati ti o dun pẹlu omi ṣuga oyinbo maple, awọn kuki wọnyi yoo wu eyikeyi ololufẹ bota epa-laisi jijẹ itẹlọrun otitọ. (Ti o ni ibatan: Ohun gbogbo ti o nilo lati mọ Nipa Bota Nut)

5-eroja Healthy Epa Bota Cookies

Ṣe: 18 si 28 cookies

Eroja

• 1 ago ọra-epa bota
• 1 1/2 agolo almondi ounjẹ
• 1/2 ago funfun omi ṣuga oyinbo
• 2 teaspoons fanila jade
• 1 teaspoon yan lulú

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 350 ° F. Laini iwe yan ti o tobi pẹlu iwe parchment.
2. Ninu ero isise ounjẹ, dapọ gbogbo awọn eroja. Pulse titi ti o ni itumo alalepo esufulawa fọọmu. Ti o ko ba ni ero isise ounjẹ, dapọ batter pẹlu aladapo ọwọ.
3. Yi esufulawa sinu awọn boolu kekere. Ti o ba fẹ awọn kuki ti o tobi, ṣe awọn boolu diẹ diẹ ati ohunelo yoo mu nipa awọn kuki 18. Ti o ba fẹ awọn kuki ti o kere ju, yi awọn boolu si ẹgbẹ ti o kere julọ lati mu awọn kuki 28 jade.
4. Gbe awọn boolu iyẹfun ni deede lori dì yan. Lo ẹhin orita lati fi awọn ami -ami -ami -ami -ami si ori bọọlu kọọkan, fifẹ awọn kuki diẹ diẹ.
5. Beki fun iṣẹju 6 si 7. Awọn esufulawa yoo tun jẹ rirọ, ati awọn isalẹ ti awọn kuki yẹ ki o jẹ brown die-die. (Awọn kuki wọnyi le jo ni irọrun, nitorinaa tọju wọn ni pẹkipẹki.)
6. Gba awọn kuki laaye lati tutu diẹ lori dì yan ṣaaju gbigbe si agbeko itutu okun waya kan.

Awọn otitọ ounjẹ fun kuki (ti o ba jẹ 28): awọn kalori 110, ọra 8g, ọra 1g ti o kun, awọn carbs 7g, okun 1g, suga 5g, amuaradagba 3g

Atunwo fun