Imọran Ibasepo ilera: Sunmọ

Akoonu

• Apẹrẹ pin awọn ege mẹrin ti imọran ibatan ọfẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sunmọ - ki o wa nitosi - si eniyan rẹ.
• Imọran Ibasepo Ọfẹ diẹ sii: Sunmọ
• Ṣawari awọn ọna iyalẹnu mẹta diẹ sii lati kọ sori ati ṣetọju ibatan ilera pẹlu alabaṣepọ rẹ.
• Apẹrẹ ni imọran ibatan ọfẹ ti yoo mu awọn ibatan rẹ lagbara.
• Atunwo fun

Apẹrẹ pin awọn ege mẹrin ti imọran ibatan ọfẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sunmọ - ki o wa nitosi - si eniyan rẹ.

1. Wa awọn ọna ti kii ṣe ọrọ lati sopọ pẹlu alabaṣepọ rẹ lẹhin ija kan.

Mu ohun mimu tutu wa fun u, fun apẹẹrẹ, tabi kan famọra fun u. Gẹgẹbi Patricia Love, Ed.D., ati Steven Stosny, Ph.D., awọn onkọwe ti Bii o ṣe le Mu Igbeyawo Rẹ Dara Laisi Sọrọ Nipa Rẹ, awọn ikunsinu ti iberu ati itiju n fa ẹjẹ kuro ni agbegbe ti ọpọlọ ti o ṣe ilana ede, ti o jẹ ki o dinku fun ọ lati sọ ohun ti o tumọ ni kedere.

2. Ṣe ohun ti o wuyi fun idile ati awọn ọrẹ pataki miiran.

O le, fun apẹẹrẹ, ran arabinrin rẹ lọwọ lati wa ikọṣẹ tabi pe awọn obi rẹ wá fun ounjẹ alẹ. Eyi jẹ ilana imupọ ti o lagbara nitori pe o fihan eniyan rẹ pe o bikita nipa awọn eniyan ti o ṣe pataki fun u, paapaa, Daniel G. Amen, MD, onkọwe ti sọ. Ibalopo lori Ọpọlọ.

3. Duro ni lọwọlọwọ.

Wiwo nipa ohun ti o le ṣẹlẹ ti o ba mu ibatan rẹ si ipele atẹle le ja ayọ rẹ, Elina Furman sọ, onkọwe ti Ifẹnukonu ati Ṣiṣe. Dipo, beere lọwọ ararẹ, "Ṣe Mo n gba ohun ti Mo fẹ lati inu ibasepọ ni akoko yii?" Ti idahun ba jẹ bẹẹni, gbigbe siwaju le ma jẹ eewu bi o ṣe ro.

4. Mu 10.

Pepper Schwartz, Ph.D., oniwosan ibalopọ ati oluranlọwọ si perfectmatch.com sọ pe "Pa ilẹkun lori awọn igara ti ọjọ-joko ki o ka ipin kan ti aramada kan, mu ọti-waini diẹ, tabi sọrọ si alabaṣepọ rẹ,” ni Pepper Schwartz, Ph.D. . "O ni agbara lati yipada bi eyi-sọ, ti o ba ni owurọ rudurudu ni iṣẹ ati pe o ni lati ṣajọ ararẹ ṣaaju ipade pataki kan-o kan ni lati lo ilana kanna si awọn ibatan rẹ."

Ka siwaju fun awọn ọna diẹ sii lati ṣẹda ati ṣetọju ibatan ilera pẹlu ọkunrin rẹ. [Akọsori = Ibasepo ilera: Apẹrẹ nfunni ni imọran ibatan ti o fẹ ati nilo.

Imọran Ibasepo Ọfẹ diẹ sii: Sunmọ

Ṣawari awọn ọna iyalẹnu mẹta diẹ sii lati kọ sori ati ṣetọju ibatan ilera pẹlu alabaṣepọ rẹ.

5. Duro fifipamọ ifẹ fun ikẹhin.

"Ọkan ninu awọn idi ti ọpọlọpọ awọn obirin n sọ pe, 'Kii ṣe ni alẹ oni, ọwọn,' jẹ nitori pe wọn ko le gba sinu iṣesi lẹhin ọjọ pipẹ ti nṣiṣẹ ni ayika," Hilda Hutcherson, MD sọ, "Gbiyanju nini ibalopo ni akọkọ ohun ni owurọ. dipo. O tun daba siseto itaniji rẹ fun iṣẹju 15 sẹyin. "Yoo jẹ iyalẹnu igbadun fun u ati ṣeto ohun orin fun ọjọ rẹ."

6. Sise o jade.

“Idaraya dinku ipele rẹ ti homonu wahala cortisol, ọkan ninu awọn apaniyan libido ti o buru fun awọn obinrin,” ni Laura Berman, Ph.D. Ibalopo Todaju Fun Awon Obirin Todaju. "Cortisol ti o pọju tun jẹ ki o tọju ọra ni ayika arin rẹ." Paapaa awọn adaṣe kekere, bii nrin aja rẹ tabi nu iyẹwu rẹ, le tan awọn ẹmi rẹ si ati jẹ ki o ni rilara aladun diẹ sii.

7. Maa ko shrug pa olubasọrọ.

“Nigbati o ba ni iru ọjọ yẹn, o kan jẹ ki alabaṣepọ rẹ ifọwọra awọn ejika rẹ tabi kọlu apa rẹ le sinmi rẹ,” ni Ann Kearney-Cooke, Ph.D. “Ko ni lati ja si ibalopọ-ṣugbọn iwọ yoo rii pe o ṣe nigbagbogbo, nitori ifọwọkan le ni itunu, itunu.

Apẹrẹ ni imọran ibatan ọfẹ ti yoo mu awọn ibatan rẹ lagbara.

Atunwo fun