Kini Ṣe Ibasepo Ilera?

Akoonu

• Ohun ti o dabi
• Open ibaraẹnisọrọ
• Gbẹkẹle
• A ori ti ara rẹ bi a lọtọ eniyan
• Iwariiri
• Akoko yato si
• Ṣiṣere tabi aapọn
• Ibaṣepọ ara
• Ṣiṣẹpọ
• Ipinu ija
• Ibasepo awọn asia pupa
• Ọkan ninu yin gbiyanju lati ṣakoso tabi yi ẹlomiran pada
• Alabaṣepọ rẹ ko bọwọ fun awọn aala rẹ
• O ko lo akoko pupọ pọ
• Ibasepo naa ni aidogba
• Wọn sọ odi tabi awọn ohun ti o ni ipalara nipa rẹ tabi awọn miiran
• O ko lero gbọ ni ibasepọ
• O bẹru ti ṣalaye iyapa
• Iwọ ko ni idunnu tabi itunu ni ayika alabaṣepọ rẹ
• Awọn ariyanjiyan tabi awọn ijiroro ko lọ nibikibi
• Awọn ibeere lati beere ara rẹ
• Ṣe ibatan rẹ wa ni ilera?
• Awọn imọran fun ṣiṣe ibasepọ ti o lagbara sii
• Gba awọn iyatọ kọọkan miiran
• Wo irisi wọn
• Yanju awọn iṣoro bi ẹgbẹ kan
• Beere fun ohun ti o fẹ, ki o si ṣetan lati tẹtisi awọn ifẹkufẹ wọn
• Gbiyanju nkan tuntun papọ
• Sọ nipa awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn ala
• Laini isalẹ

Ti o ba ni tabi fẹ ibatan aladun kan, o ṣee ṣe ki o fẹ ọkan ti o ni ilera, otun? Ṣugbọn kini ibatan ti ilera, gangan?

O dara, o gbarale.

Awọn ibasepọ ilera ko dabi kanna fun gbogbo eniyan nitori awọn eniyan ni awọn aini oriṣiriṣi. Awọn aini rẹ pato ni ayika ibaraẹnisọrọ, ibalopọ, ifẹ, aye, awọn iṣẹ aṣenọju tabi awọn iye, ati bẹbẹ lọ le yipada jakejado igbesi aye.

Nitorinaa, ibatan kan ti o ṣiṣẹ ninu awọn ọdun 20 rẹ le jẹ ohunkohun bii ibatan ti o fẹ ninu awọn 30 rẹ.

Awọn ibasepọ ti ko ṣe deede pẹlu awọn asọye atọwọdọwọ diẹ sii ti ibasepọ tun le wa ni ilera. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o nṣe adaṣe ofin tabi aiṣedeede ti iṣe le ṣalaye ibatan alafia ni itumo ti o yatọ si awọn eniyan ti nṣe adaṣe ilobirin kan.

Ni kukuru, “ibatan alafia” jẹ ọrọ gbooro nitori ohun ti o mu ki ibasepọ ṣe rere da lori awọn iwulo ti awọn eniyan ninu rẹ.

Ṣugbọn awọn ami bọtini diẹ ṣe duro jade ni awọn ibatan didagba.

Ohun ti o dabi

“Ohun kan ti awọn ibasepọ ilera ti o pin julọ ni ibaramu,” ni Lindsey Antin sọ, oniwosan kan ni Berkeley, California. “Wọn ṣe deede si awọn ayidayida ati otitọ pe a n yipada nigbagbogbo ati lọ nipasẹ awọn ipele oriṣiriṣi ni igbesi aye.

Eyi ni iwo diẹ ninu awọn ami-ami miiran ti awọn ibatan alafia.

Open ibaraẹnisọrọ

Awọn alabaṣiṣẹpọ ninu awọn ibatan ilera ni igbagbogbo sọrọ nipa awọn nkan ti n lọ ninu igbesi aye wọn: awọn aṣeyọri, awọn ikuna, ati ohun gbogbo ti o wa larin wọn.

O yẹ ki o ni irọrun sọrọ nipa eyikeyi awọn ọran ti o wa, lati awọn nkan ti o ṣẹlẹ ni igbesi aye, iru iṣẹ tabi aapọn ọrẹ, si awọn ọran to ṣe pataki julọ, gẹgẹbi awọn aami aisan ilera ọpọlọ tabi awọn ifiyesi owo.

Paapa ti wọn ba ni ero ti o yatọ, wọn tẹtisi laisi idajọ ati lẹhinna pin irisi wọn.

Ibaraẹnisọrọ lọ ọna mejeeji. O ṣe pataki ki o tun lero pe wọn yoo sọ awọn ifiyesi ti ara wọn tabi awọn ero bi wọn ti n bọ.

Awọn eniyan ninu awọn ibatan alailẹgbẹ le gbe paapaa iye diẹ sii lori awọn ayẹwo-ẹdun ati ibaraẹnisọrọ loorekoore nipa ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu awọn alabaṣepọ miiran.

Gbẹkẹle

Igbẹkẹle jẹ otitọ ati iduroṣinṣin. O ko tọju awọn aṣiri si ara wa. Nigbati o ba yapa, iwọ ko ṣe aniyan nipa wọn lepa awọn eniyan miiran.

Ṣugbọn igbẹkẹle kọja rirọ igbagbọ wọn kii yoo ṣe iyan tabi purọ fun ọ.

O tun tumọ si pe o ni aabo ailewu ati itunu pẹlu wọn ati mọ pe wọn kii yoo ṣe ipalara fun ọ ni ti ara tabi ti ẹmi. O mọ pe wọn ni awọn ifẹ ti o dara julọ ni lokan ṣugbọn tun bọwọ fun ọ to lati gba ọ niyanju lati ṣe awọn aṣayan tirẹ.

A ori ti ara rẹ bi a lọtọ eniyan

Awọn ibatan ilera ni a ṣe apejuwe ti o dara julọ bi igbẹkẹle. Igbẹkẹle tumọ si pe o gbẹkẹle ararẹ fun atilẹyin alajọṣepọ ṣugbọn tun ṣetọju idanimọ rẹ bi ẹni alailẹgbẹ.

Ni awọn ọrọ miiran, ibatan rẹ jẹ iwontunwonsi. O mọ pe o ni ifọwọsi ati ifẹ wọn, ṣugbọn iyi-ara-ẹni rẹ ko dale lori wọn.Botilẹjẹpe o wa nibẹ fun ara yin, iwọ ko gbarale ara yin lati gba gbogbo awọn aini rẹ.

O tun ni awọn ọrẹ ati awọn isopọ ni ita ibatan naa ki o lo akoko ni ifojusi awọn ifẹ tirẹ ati awọn iṣẹ aṣenọju.

Iwariiri

Iwa pataki kan ti ilera, ifẹ igba pipẹ jẹ iwariiri.

Eyi tumọ si pe o nifẹ si awọn ero wọn, awọn ibi-afẹde, ati igbesi aye ojoojumọ. O fẹ lati wo wọn dagba sinu ara wọn ti o dara julọ. Iwọ ko ṣe atunṣe lori ẹni ti wọn ti jẹ tabi tani o ro pe wọn yẹ ki o jẹ.

“O mu awọn iṣaro rọ nipa ara wọn,” Antin ṣafikun.

Iwariiri tun tumọ si pe o ṣetan lati ronu tabi sọrọ lori awọn ayipada si ilana ibatan rẹ ti awọn abala ti ibatan rẹ tẹlẹ ba di mimu ṣẹ. O tun jẹ otitọ gidi. O rii wọn fun ẹni ti wọn jẹ iwongba ti o si bikita nipa eniyan yẹn, kii ṣe ẹya apẹrẹ ti wọn.

Akoko yato si

Pupọ eniyan ni awọn ibatan alafia ṣojuuṣe lilo akoko papọ, botilẹjẹpe iye akoko ti o lo papọ le yatọ si da lori awọn iwulo ti ara ẹni, iṣẹ ati awọn adehun miiran, awọn eto gbigbe, ati bẹbẹ lọ.

Ṣugbọn o tun da iwulo fun aaye ti ara ẹni ati akoko funrararẹ. Boya o lo akoko yii ni isinmi adashe, lepa ifisere kan, tabi ri awọn ọrẹ tabi ẹbi.

Ohunkohun ti o ba ṣe, iwọ ko nilo lati lo gbogbo akoko papọ tabi gbagbọ pe ibatan rẹ jiya nigbati o ba lo akoko diẹ si apakan.

Ṣiṣere tabi aapọn

O ṣe pataki lati ṣe akoko fun igbadun ati aapọn nigbati iṣesi ba dara. Ti o ba le ṣe awada ati rẹrin papọ, ami ami ti o dara niyẹn.

Nigbakan awọn italaya igbesi aye tabi ipọnju le ni ipa lori ọkan tabi mejeeji. Eyi le ṣe ayipada ohun orin ti ibatan rẹ fun igba diẹ ki o jẹ ki o ṣoro lati ba ara wọn sọrọ ni awọn ọna deede rẹ.

Ṣugbọn ni anfani lati pin awọn akoko fẹẹrẹfẹ ti o ṣe iranlọwọ iderun ẹdọfu, paapaa ni ṣoki, ṣe okunkun ibatan rẹ paapaa ni awọn akoko lile.

Ibaṣepọ ara

Ibaṣepọ nigbagbogbo tọka si ibalopọ, ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo. Kii ṣe gbogbo eniyan ni igbadun tabi fẹ ibalopọ. Ibasepo rẹ tun le ni ilera laisi rẹ - niwọn igba ti ẹyin mejeeji wa ni oju-iwe kanna nipa gbigba awọn aini rẹ.

Ti ko ba si ọkan ninu yin ti o nifẹ si ibalopọ, ibaramu ti ara le ni ifẹnukonu, fifamọra, gbigbera, ati sisun pọ. Eyikeyi iru ibatan ti o pin, sisopọ ti ara ati isopọ jẹ pataki.

Ti ẹyin mejeeji ba gbadun ibalopọ, ibatan ti ara rẹ le ni ilera nigba ti o ba:

• ni itara ibẹrẹ ati sisọ nipa ibalopọ
• le daadaa mu ijusile
• le jiroro awọn ifẹkufẹ
• lero ailewu ṣalaye ifẹ rẹ si ibalopọ sii tabi kere si

Ibaramu ti ilera tun ni ibọwọ fun awọn aala ibalopọ. Eyi pẹlu:

• kii ṣe titẹ awọn alabaṣiṣẹpọ nipa ibalopọ tabi awọn iṣe ibalopọ pato nigbati wọn sọ pe rara
• pinpin alaye nipa awọn alabaṣepọ miiran
• ijiroro lori awọn okunfa eewu ibalopọ

Ṣiṣẹpọ

Ibasepo ti o lagbara ni a le kà si ẹgbẹ kan. O ṣiṣẹ papọ ati ṣe atilẹyin fun ara ẹni, paapaa nigbati o ko ba ri oju si oju nkan kan tabi ni awọn ibi-afẹde ti kii ṣe deede kanna.

Ni kukuru, o ni ẹhin ara ẹni. O mọ pe o le yipada si wọn nigbati o n tiraka. Ati pe o ṣetan nigbagbogbo lati pese atilẹyin nigbati wọn ba nilo rẹ.

Ipinu ija

Paapaa ninu ibasepọ ilera, iwọ yoo ni awọn aiyede nigbakugba ati rilara ibanujẹ tabi binu si ara wọn lati igba de igba. Iyẹn jẹ deede deede. Ko tumọ si ibatan rẹ ko ni ilera.

Ohun ti o ṣe pataki ni bi o ṣe ṣalaye ariyanjiyan. Ti o ba le sọrọ nipa awọn iyatọ rẹ pẹlu iṣotitọ, otitọ, ati pẹlu ọwọ, o wa ni ọna ti o tọ.

Awọn alabaṣiṣẹpọ ti o koju ija laisi idajọ tabi ẹgan le nigbagbogbo wa adehun tabi ojutu.

Ibasepo awọn asia pupa

Ibasepo rẹ yẹ ki o ṣe alabapin si ori ti imuse, idunnu, ati asopọ. Ti o ba ṣọra lati ni aibalẹ diẹ sii, ibanujẹ, tabi aibanujẹ ni ayika alabaṣepọ rẹ, ibasepọ rẹ le ni igbiyanju.

Awọn ami ti awọn ibatan ti ko ni ilera le yatọ jakejado, nitorinaa atokọ yii kii ṣe gbogbo-lapapọ. Ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati tọka diẹ ninu awọn ọran ti o ṣeeṣe.

Ọkan ninu yin gbiyanju lati ṣakoso tabi yi ẹlomiran pada

"A ko ni iṣakoso ti iyipada eniyan miiran," Antin sọ.

Ti o ba ni aniyan nipa ihuwasi kan pato, o yẹ ki o ni itunnu to lati mu wa. O DARA lati ṣalaye awọn imọlara rẹ ki o beere lọwọ wọn lati ronu ṣiṣe awọn ayipada. Ṣugbọn Ko dara lati sọ fun wọn kini lati ṣe tabi igbiyanju lati ṣakoso ihuwasi wọn.

Ti wọn ba ṣe nkan ti o jẹ ọ lẹnu gidi ati pe o ko le gba, ibatan naa le ma ni agbara igba pipẹ.

Alabaṣepọ rẹ ko bọwọ fun awọn aala rẹ

Awọn aala le wa si ere kọja ibasepọ rẹ, lati ibaraẹnisọrọ ibọwọ si awọn aini aṣiri. Ti o ba ṣeto ala ati pe wọn Titari si i tabi tẹ ọ lọwọ lati yipada, iyẹn ni asia pupa to ṣe pataki.

Boya o ti sọ, “Mo nilo aaye ti ara ẹni nigbati mo ba de ile lati ibi iṣẹ. Inu mi dun lati ri ọ, ṣugbọn Mo nilo lati ṣe aifọkanbalẹ ṣaaju ifẹ eyikeyi ti ara. ”

Ṣugbọn wọn tẹsiwaju lati wa si ọdọ rẹ lẹsẹkẹsẹ nigbati o ba de ile, ni igbiyanju lati fi ẹnu ko ọ ati fa ọ sinu yara-iyẹwu. Nigbati o ba sọ pe bẹẹkọ, wọn tọrọ gafara ati sọ “wọn ko le ran ara wọn lọwọ.”

O le fọ eyi kuro bi ami ti ifẹ ki o ma tun sọ ala naa mọ, nireti pe wọn yoo gba ni ipari. Ṣugbọn ihuwasi wọn fihan aibọwọ fun awọn aini rẹ.

O ko lo akoko pupọ pọ

Awọn ibasepọ nigbagbogbo dagbasoke nigbati awọn eniyan ba gbadun ile-iṣẹ ọmọnikeji wọn ati pe wọn fẹ lati lo akoko diẹ sii pọ. Awọn iṣẹlẹ igbesi aye nigbakan le ni ọna ti akoko rẹ papọ, ṣugbọn awọn ayipada wọnyi jẹ igbagbogbo fun igba diẹ.

Ibasepo rẹ le ni igbiyanju ti o ba rii nigbagbogbo ti ara ẹni laisi idi ti o mọ, gẹgẹbi awọn iṣoro ẹbi tabi awọn ojuse diẹ sii ni iṣẹ.

Awọn ami ikilọ miiran pẹlu rilara jinna si ara wọn tabi idunnu nigbati o ko ba wa papọ. O le paapaa gbiyanju lati wa awọn ikewo lati yago fun lilo akoko papọ.

Ibasepo naa ni aidogba

Awọn ibatan ilera maa n jẹ deede daradara. O le pin awọn inawo bakanna, tabi ṣe iwọntunwọnsi owo-ori kekere nipasẹ ṣiṣe awọn iṣẹ diẹ sii.

Ṣugbọn isọdọkan ibasepọ tun le ni ibatan si awọn nkan ti ko ṣee ṣe, bii ifẹ, ibaraẹnisọrọ, ati awọn ireti ibatan.

Awọn akoko ti aidogba le ṣẹlẹ lati igba de igba. Ọkan ninu yin le padanu owo-ori rẹ fun igba diẹ, tiraka lati ṣeranlọwọ pẹlu awọn iṣẹ ile nitori aisan, tabi ni rilara ifẹ diẹ nitori wahala tabi riru ẹdun miiran.

Ṣugbọn ti ibasepọ rẹ nigbagbogbo nro aiṣedeede ni ọna eyikeyi, eyi le di iṣoro.

Wọn sọ odi tabi awọn ohun ti o ni ipalara nipa rẹ tabi awọn miiran

Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu fifihan ibakcdun nigbati alabaṣepọ rẹ ṣe nkan ti o ṣe aniyan rẹ. Ṣugbọn ninu ibasepọ ti o ni ilera, awọn alabaṣiṣẹpọ ni gbogbo iṣọra lati ṣalaye awọn imọlara wọn ni awọn ọna iranlọwọ, ti iṣelọpọ.

Ko ni ilera lati ṣe ibawi ara wa nigbagbogbo tabi sọ awọn ohun ti o ni ipalara ti imomose, ni pataki nipa awọn aṣayan ti ara ẹni, gẹgẹbi ounjẹ, aṣọ, tabi awọn ifihan TV ayanfẹ. Lominu ti o mu ki o ni itiju tabi buburu nipa ara rẹ jẹ alailẹgbẹ ni gbogbogbo.

Tun ṣe akiyesi bi wọn ṣe n sọrọ nipa awọn miiran. Ibasepo rẹ pẹlu ara rẹ le dabi ẹni pe o wa ni ilera pipe, ṣugbọn ti wọn ba lo ọrọ ikorira, awọn abọ-ọrọ, tabi ṣe awọn ọrọ iyasoto nipa awọn miiran, ṣe akiyesi ohun ti ihuwasi yii sọ nipa wọn bi eniyan.

O ko lero gbọ ni ibasepọ

Boya o ko ni riro gbọ nitori wọn dabi ẹni ti ko nifẹ nigbati o ba mu iṣoro kan tabi pin nkan ti o wa lori ọkan rẹ. Tabi o le ni akoko lile lati pin ero rẹ tabi sọrọ nipa awọn ọran to ṣe pataki nitori o ṣe aibalẹ pe wọn yoo kan ọ.

Awọn ibaraẹnisọrọ le ṣẹlẹ, dajudaju. Ṣugbọn ti o ba ṣe sọrọ nipasẹ ọrọ kan ati pe wọn dabi ẹni ti o gba ṣugbọn ko ṣe awọn ayipada eyikeyi tabi o dabi ẹni pe o ti gbagbe ohun ti o sọ nipa ọjọ keji, iyẹn tun jẹ ami ikilọ kan.

O bẹru ti ṣalaye iyapa

Awọn alabaṣepọ yẹ ki o ni irọrun nigbagbogbo lati ni awọn ero tiwọn, paapaa nigbati eyi tumọ si pe wọn ko gba. Ti alabaṣepọ rẹ ba dahun si iwoye (oriṣiriṣi) rẹ pẹlu ifasilẹ, ẹgan, tabi aiṣododo miiran, eyi nigbagbogbo ni imọran pe wọn ko bọwọ fun ọ tabi awọn imọran rẹ.

Ti o ba ri ara rẹ ni didari gbogbo nkan ti o sọ nitori o ṣe aibalẹ nipa iṣesi wọn, tabi ni rilara pe o “nrìn lori awọn ẹyin” ni gbogbo ọjọ, bi Antin ti fi sii, o le jẹ akoko lati wa iranlọwọ ọjọgbọn.

Ti o ba bẹru ibajẹ ti ara tabi ọrọ, sọrọ si olutọju-iwosan ni kete bi o ti le. Maṣe ṣiyemeji lati de ọdọ awọn ọrẹ ati ẹbi fun atilẹyin afikun, paapaa.

Iwọ ko ni idunnu tabi itunu ni ayika alabaṣepọ rẹ

Fun ọpọlọpọ eniyan, awọn ibi-afẹde ibatan pataki pẹlu ayọ ti o pọ si ati itẹlọrun igbesi aye. Ti o ba ni ibanujẹ tabi aibanujẹ nigbagbogbo, ibasepọ le ma pade awọn aini rẹ.

Eyi le ṣẹlẹ paapaa nigbati ẹyin mejeeji ba n fi ipa sinu ibasepọ naa. Awọn eniyan yipada ni akoko pupọ, nitorinaa rilara itẹlọrun ati idẹkùn ko tumọ si boya ọkan ninu yin ti ṣe ohunkohun “aṣiṣe.” O le ti di awọn eniyan oriṣiriṣi ti ko dara pọ mọ pọ mọ.

Awọn ariyanjiyan tabi awọn ijiroro ko lọ nibikibi

Ipinu rogbodiyan ilera ni igbagbogbo nyorisi awọn iṣeduro tabi adehun. Mimu ibatan kan jẹ ilana ti nlọ lọwọ, nitorinaa o le ma ṣiṣẹ ohun gbogbo lẹsẹkẹsẹ. Ṣugbọn iwọ nigbagbogbo ni idunnu nipa awọn ibaraẹnisọrọ rẹ lẹhinna. O maa n rii diẹ ninu ilọsiwaju.

Ni gbogbogbo kii ṣe ami ti o dara nigbati o ba rii ararẹ sọrọ ni awọn iyika tabi nipa awọn ọran kanna ni gbogbo igba. Boya ko si ilọsiwaju kankan rara, bii bi o ṣe jiroro nkan diẹ. Boya wọn bajẹ kan sé ọ mọ.

Awọn ibeere lati beere ara rẹ

O nira lati lo awọn iṣedede kanna si gbogbo ibatan. Sibẹsibẹ, ti o ba n wa itọnisọna lori boya tirẹ ni ilera, awọn nkan diẹ wa ti o le beere lọwọ ararẹ gẹgẹbi iru idanwo ara ẹni.

Ṣe ibatan rẹ wa ni ilera?

Beere lọwọ ararẹ:

• Ṣe alabaṣiṣẹpọ mi gba mi niyanju lati dagba?
• Ṣe a pin awọn ibi-afẹde fun ọjọ iwaju?
• Ṣe a fẹ iru ibatan kanna?
• Ṣe Mo le jẹ ara mi pẹlu wọn?
• Ṣe Mo gba wọn fun ẹniti wọn jẹ?
• Njẹ a n fun ati gba lọwọ ara wa ni deede bakanna?
• Njẹ igbesi aye mi dara julọ pẹlu wọn ninu rẹ?
• Njẹ akoko wa papọ ni itumọ?

Ti o ba dahun julọ bẹẹni, ibasepọ rẹ le jẹ ọkan ti o lagbara.

Awọn imọran fun ṣiṣe ibasepọ ti o lagbara sii

Ti diẹ ninu (tabi pupọ) ti awọn asia pupa ibasepọ lu ile, imọran tọkọtaya le jẹ igbesẹ ti o dara.

"Itọju ailera awọn tọkọtaya jẹ nipa eniyan meji ti o de lati ṣiṣẹ lori ara wọn," Antin sọ. Gbigba iranlọwọ ko tumọ si pe o ti kuna. O tumọ si pe o fẹ ṣiṣẹ ni imudarasi, fun ara yin ati fun ara yin.

Ṣugbọn paapaa alara ti awọn ibatan le ma lo iṣẹ afikun diẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati rii daju pe awọn ohun duro lori ọna ti o tọ.

Gba awọn iyatọ kọọkan miiran

“Wọn le jẹ ifẹkufẹ, lakoko ti o jẹ diẹ sii ti onile,” Antin sọ. “Ṣugbọn eyi jẹ agbara ti o dara, nitori ọkan ninu rẹ le bẹrẹ iṣẹ tabi jade lọ ati ìrìn, nigbati ọkan ninu rẹ gbadun akoko idakẹjẹ ati mu ina ile sun.”

Wo irisi wọn

Antin dábàá pé: “Ṣe ìwádìí nípa ọ̀nà tí wọ́n ń gbà ṣe, kí o sì rí àwọn ohun dípò kí o gbìyànjú láti mú kí wọ́n rí àwọn nǹkan lọ́nà rẹ.

Yanju awọn iṣoro bi ẹgbẹ kan

“Ṣiṣẹ papọ lati yanju awọn iṣoro, dipo ṣiṣe ara wa ni iṣoro,” Antin sọ.

Beere fun ohun ti o fẹ, ki o si ṣetan lati tẹtisi awọn ifẹkufẹ wọn

O le ma gba nigbagbogbo, ṣugbọn iyẹn dara. Iwọ jẹ eniyan oriṣiriṣi meji, lẹhinna. Ni anfani lati wa adehun kan jẹ bọtini.

Gbiyanju nkan tuntun papọ

Ti ibasepọ rẹ ba dabi ẹni pe o fẹran tabi fẹran nibikibi, gbiyanju lati mu ni ibikan lati wo ohun ti o ṣẹlẹ. A ayipada ti iwoye le ma yi rẹ irisi.

Sọ nipa awọn ibi-afẹde rẹ ati awọn ala

Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun sopọ ki o rii daju pe o tun pin awọn ireti ati iye kanna.

Laini isalẹ

Ifẹ ti o pin fun ifunni ati ifọkanbalẹ fun ounjẹ India le ti ṣe iranlọwọ fun ọ lati pade alabaṣepọ rẹ, ṣugbọn awọn nkan wọnyi ko ni diẹ lati ṣe pẹlu mimu ibatan rẹ ni ilera ni akoko pupọ.

Ni opin ọjọ, o yẹ ki o gbekele ara ẹni ati ni aabo papọ pọ. O yẹ ki o gbagbọ ninu agbara rẹ lati kọ ẹkọ ati dagba pọ.

Ti o ba ni aibalẹ nipa ibatan rẹ tabi gbagbọ pe ko lagbara bi o ti ṣe tẹlẹ, gbekele awọn ẹmi rẹ ki o ṣawari kini awọn ikunsinu wọnyi tumọ si. Oniwosan kan le ṣe iranlọwọ lati funni ni itọsọna nigba ti igbiyanju diẹ sii le ṣe iranlọwọ ati nigbati o to akoko lati lọ siwaju.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.