My 6 Farasin Ijakadi ti ressionuga

Akoonu

• 1. Ko fẹ lati lọ kuro ni ile
• 2. Rilara jẹbi nigbagbogbo
• 3. Ko ṣe wahala lati tọju imototo ti o dara
• 4. Ti fi agbara mu lati sun lojoojumọ
• 5. Ni idaniloju pe gbogbo eniyan korira rẹ
• 6. Ko ṣe nu ile rẹ mọ fun awọn oṣu ni akoko kan
• Kini awọn eniyan ti o ni ibanujẹ nireti o le loye

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Mo ye pe awọn ikunsinu ati awọn iṣẹ atẹle le ma jẹ oye si gbogbo eniyan, ṣugbọn fun awọn eniyan ti o ni aibanujẹ, wọn jẹ awọn ijakadi ti o farasin.

Gbogbo wa ni awọn iwa ti a maa n ṣe lojoojumọ, ati pe diẹ ninu awọn iṣẹ wọnyi ni oye diẹ sii ju awọn miiran lọ. Eyi ni awọn iṣe mẹfa ti Mo ṣe nigbati Mo nrẹwẹsi.

1. Ko fẹ lati lọ kuro ni ile

Diẹ ninu awọn eniyan ti o ni aibanujẹ le jade ni ile fun awọn ọsẹ tabi ju bẹẹ lọ. Awọn idi lọpọlọpọ wa fun eyi, da lori ẹni ti o beere. Fun diẹ ninu awọn, o jẹ ikorira ara ẹni. Fun awọn miiran, fifun rirẹ. Ibanujẹ ni agbara yii lati zap kii ṣe ifẹ rẹ nikan, ṣugbọn tun agbara ti ara rẹ lati lọ kuro ni ile.

Agbara ti a nilo lati lọ si iṣowo ọja ko ni de ọdọ. Ibẹru ti gbogbo eniyan ti o ba sare lọ yoo korira rẹ jẹ gidi. Lẹsẹẹsẹ iṣaro yii ti aidaniloju ṣẹda agbegbe nibiti o jẹ fere soro lati jade ni ẹnu-ọna iwaju.

2. Rilara jẹbi nigbagbogbo

Ẹṣẹ jẹ rilara deede. Ti o ba ṣe nkan ti o banujẹ, ẹbi yoo tẹle. Ohun naa pẹlu ibanujẹ botilẹjẹpe, ni pe o le fa awọn rilara ti ẹbi lori ohunkohun tabi pari ohun gbogbo.

Irilara ti jẹbi jẹ aami aisan ti ibanujẹ ati pe o jẹ idi idi ti nigbati mo ba ni iriri ibanujẹ, Mo nireti pe Mo n mu awọn aisan aye. Fun apẹẹrẹ, awọn eniyan ti o ni aibanujẹ le ni irọbi nipa ailagbara lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni olufaragba ajalu ajalu kan ati eyi, lapapọ, jẹ ki wọn lero pe wọn ko wulo.

Nitoribẹẹ, rilara ẹbi nipa awọn nkan ti o sunmọ si ile, gẹgẹ bi rilara ti iyalẹnu iyalẹnu lori ariyanjiyan, paapaa wọpọ.

3. Ko ṣe wahala lati tọju imototo ti o dara

Ti o dara imototo yẹ ki o jẹ fifun. Iwe ni gbogbo ọjọ tabi sunmọ si. Fọ eyin rẹ, ṣe irun ori rẹ, ki o tọju ara rẹ. Ṣugbọn nigbati ibanujẹ ba de, awọn ti o kan naa le da iwẹ duro - fun awọn ọsẹ paapaa, ti iṣẹlẹ naa ba pẹ to. O ba ndun “gross” ṣugbọn iyẹn ni ibanujẹ ṣe. O le jẹ ki ẹnikan ṣaisan pupọ lati wẹ.

Nigbami omi fifa jẹ irora ti ara. Nigba miiran nini ihoho dun. Ero ti iwe le mu awọn ikunsinu ti asan. O le paapaa lero bi o ṣe yẹ fun mimọ. Kanna n lọ fun awọn iṣẹ miiran bi fifọ eyin rẹ tabi fifọ oju rẹ.

Ibanujẹ le jiroro ni tan awọn iṣe ti itọju ara ẹni sinu awọn iṣẹ ṣiṣan ti a ko ni agbara lati ṣe.

4. Ti fi agbara mu lati sun lojoojumọ

Awọn eniyan nilo nipa oorun wakati mẹjọ ni alẹ kan, otun? O dara, iyẹn le jẹ otitọ fun pupọ julọ, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni aibanujẹ lile le ri i ṣoro lati ma sun ni gbogbo ọjọ.

Nigbagbogbo nigbati awọn eniyan ti o ni aibanujẹ ji, wọn ko ni rilara isinmi rara. Wọn ko ni rilara bi wọn ti sun. Wọn ko ni agbara ati tun sun. Eyi nyorisi sisun lẹhin sisun lẹhin oorun, pẹlu ko si iye oorun ti o dabi ẹni pe o mu imọlara isinmi wa.

5. Ni idaniloju pe gbogbo eniyan korira rẹ

Ni igbesi aye, diẹ ninu awọn eniyan yoo fẹran rẹ ati pe diẹ ninu awọn eniyan kii yoo fẹ. Eyi jẹ deede, otun? Ninu iṣaro ilera, ọpọlọpọ eniyan yoo gba awọn rere pẹlu awọn odi. Ṣugbọn aibanujẹ dabi eṣu ni ejika rẹ, nfọhun titi awọn eniyan yoo fi korira ara wọn ti o si ni idaniloju pe gbogbo eniyan miiran korira wọn paapaa.

Ibanujẹ tọka gbogbo kekere, ti fiyesi, diẹ ti o ṣee ṣe ati lo eyi bi “ẹri” pe gbogbo eniyan korira rẹ. Iro yii ti ikorira duro lati jẹ ki awọn eniyan ti o ni aibanujẹ paapaa ni irẹwẹsi diẹ sii.

6. Ko ṣe nu ile rẹ mọ fun awọn oṣu ni akoko kan

Gẹgẹ bi iṣẹ ṣiṣe ti n bẹru ti gbigba iwe - fifọ, fifọ eruku, ati mimọ le dabi pe ko tọ si ibeere naa. Aifẹ jẹ imọlara ti o wọpọ pẹlu aibanujẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ti o sorikọ le paapaa ko lero pe wọn yẹ fun agbegbe gbigbe ti o mọ.

Aifẹ le pa awọn imọ-ara wa run ki o si nu awọn rotrùn run, nitori a ro pe a wa pẹlu idọti. Tabi a ro pe a le ṣe ni igbamiiran, nitori a ṣe iṣiro iṣẹlẹ ti ibanujẹ le kọja. Ibanujẹ gba pupọ ti agbara wa - ti ẹdun ati ti ara - pe a ni lati yan bi a ṣe le lo ati nigbamiran ti o fi afọmọ silẹ ni isalẹ ti atokọ akọkọ.

Kini awọn eniyan ti o ni ibanujẹ nireti o le loye

Kii ṣe o tobi julọ lati ni awọn nkan wọnyi ni apapọ - fun iwọnyi lati jẹ awọn ohun ti awọn eniyan ti o ni asopọ aibanujẹ ati itara lori. Ṣugbọn ni ireti pe eyi ṣe iranlọwọ fun awọn miiran ti ko mọ ohun ti o dabi lati ni oye idi ti a le ṣubu kuro ni radar tabi ṣe afihan kekere alaigbọran nigbakan. A n ba awọn ikunsinu wọnyi ja ni gbogbo ọjọ.

Nigbakuran, ohunkan ti o rọrun bi sisan awọn owo ni a le kà si win.

Natasha Tracy jẹ agbẹnusọ olokiki ati onkọwe ti o gba ẹbun. Bulọọgi rẹ, Bipolar Burble, awọn ipo igbagbogbo laarin awọn bulọọgi bulọọgi 10 ti o wa lori ayelujara. Natasha tun jẹ onkọwe pẹlu iyin Awọn okuta didan ti o ni iyin: Awọn imọran si Igbesi aye mi pẹlu Ibanujẹ & Bipolar si kirẹditi rẹ. O ṣe akiyesi ipa nla ni agbegbe ti ilera opolo. O ti kọwe fun ọpọlọpọ awọn aaye pẹlu HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, Alagbara, Hofintini Post ati ọpọlọpọ awọn omiiran.

Wa Natasha lori Bipolar Burble, Facebook, Twitter, Google+, Ile ifiweranṣẹ Huffington, ati oun Oju-iwe Amazon.