Awọn Ogbon Iwalaaye O Nilo Lati Mọ Ṣaaju Ki O Kọlu Awọn itọpa Irin-ajo

Akoonu

• Lati ṣe idiwọ akoko oh sh...
• Laarin akoko oh sh * t…
• Atunwo fun

Ṣiṣe ina nipasẹ ija-o mọ, bii pẹlu awọn ọpá meji-jẹ ilana meditative lalailopinpin. Mo sọ eyi bi ẹnikan ti o ṣe (ati idagbasoke gbogbo riri tuntun fun awọn iṣẹ iyanu ti o baamu ninu ilana naa). O gba iye egan ti ifọkansi ati s patienceru-nibẹ ni fifi pa ibinu, atẹle nipa gbigba iṣọra ti awọn eefin siga ti sawdust ti o ṣe agbejade, ni iṣọra ṣọra fifun lori igi gbigbẹ lati jẹ ki o jo, ati lẹhinna didimu ẹmi rẹ bi o ṣe farabalẹ gbe sipaki yẹn sinu nkan ti yoo sun gangan-o duro titi lailai fun laini ọdọ ti ina.

Ṣiṣe ina jẹ ọkan ninu atokọ gigun ti awọn ọgbọn iwalaaye aginju pataki ti Mo kọ lakoko irin -ajo pẹlu Michael Ridolfo, onimọ -jinlẹ ati alamọdaju iwalaaye ni Ile Mohonk Mountain ni awọn oke ni ariwa Manhattan. Ẹkọ jamba aginju mi ​​ti jẹ ki n rilara tutu ju Cheryl Strayed-ati nireti pe Emi kii yoo nilo gangan lati lo eyikeyi ninu awọn ọgbọn wọnyi lori irin-ajo irin-ajo ti o buruju.

"O ko ra iṣeduro ilera ni ireti pe iwọ yoo ṣaisan-iyẹn yoo jẹ aṣiwere," Ridolfo sọ fun mi. "O jẹ kanna pẹlu awọn ọgbọn iwalaaye. Emi ko wa lori ibere lati jẹ oluwa ti awọn ogbon iwalaaye ati gbigbadura fun apocalypse Zombie ki emi yoo lo wọn. Mo nireti pe emi ko ni lati lo wọn."

Gẹgẹbi Ridolfo ṣe sọ ọ, kikọ ẹkọ ararẹ nipa ẹwa ati ewu ti lilo akoko ni iseda dabi iṣeduro igbesi aye-mọ diẹ ninu awọn ọgbọn iwalaaye ṣaaju ki o to lu ipa-ọna le gba ẹmi rẹ là.

Awọn anfani ti lilu itọpa ni isubu yii jẹ rọrun lati ṣe atokọ. Iwadi fihan pe iṣe iṣe ti lilo akoko ni iseda ni ipa imọ -jinlẹ to ṣe pataki. Iwadi 2015 lati ọdọ awọn oniwadi ni Stanford rii pe lilu ọna fun iṣẹju 90 nikan le dinku iṣẹ ṣiṣe ni agbegbe ti ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn ero odi ati aisan ọpọlọ. Ṣugbọn nigbagbogbo a gbagbe pe lilọ jade lori itọpa, paapaa nikan, tun le jẹ eewu bi apaadi. Yiyi ti ko tọ si irin-ajo kan le jẹ ki o padanu bi irọlẹ ti n sunmọ, kokosẹ ti o ni iyipo lori ipa ọna ipa ọna le fi ọ silẹ lai si ọna lati pada si ọkọ ayọkẹlẹ rẹ (ṣayẹwo 8 Awọn imọran Aabo Pataki Gbogbo Olusare Ti o yẹ ki o mọ), sip kan. lati ṣiṣan ti ko lewu lori irin -ajo ibudó le de ọ ni ile -iwosan.

"O nilo lati san ifojusi," Ridolfo sọ. "O nilo lati kopa ninu iwalaaye ti ara rẹ." Paapa ti o ko ba ni ifẹ si kikọ ẹkọ lati ṣe ina, mimọ ni nọmba-ohun kan ti o le ṣe lati ronu bi olugbala kan ki o wa ni ailewu nigbati o ba jade ni opopona. “O le jẹ ẹni to dara julọ, eniyan ti o ni ipese ti o dara julọ lori ipa-ọna, ṣugbọn ti akiyesi rẹ ba buruja, o jẹ oludije fun gbigba sinu wahala,” o sọ. "Ko si Egba ko si aropo fun imo."

Boya o nlọ fun irin -ajo lasan lati gba awọn Instas isubu foliage wọnyẹn tabi mu apoeyin kan fun irin -ajo ibudó isubu ti o dabi pe o le fun Cheryl Strayed's Egan ṣajọ ṣiṣe kan fun owo rẹ, eyi ni awọn ọgbọn iwalaaye mẹsan ti o nilo lati mọ lati pa ararẹ kuro ninu wahala-ki o duro lailewu ti nkan kan ba jẹ aṣiṣe.

Lati ṣe idiwọ akoko oh sh...

Gbogbo aaye ti mu akoko lati kọ ẹkọ diẹ ninu awọn ọgbọn aabo aginju ni pe iwọ yoo nireti pe ko ni lati lo wọn. Ṣe awọn nkan marun wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun ararẹ kuro ninu ewu.

1. Mọ awọn ifilelẹ rẹ.

Maṣe jẹ akikanju. Ti o ko ba jẹ ẹlẹrin ti o ni iriri, eyi kii ṣe akoko lati ṣafihan nipa yiyan ipa -ọna to ti ni ilọsiwaju julọ. O rọrun lati wọle si ori rẹ ni aginju ju bi o ṣe le ronu lọ, Ridolfo sọ. Ranti, awọn ikilo lori ipa ọna wa fun idi kan.

2. Mọ ohun elo rẹ.

Paapa ti o ba n jade lọ fun awọn wakati meji diẹ, awọn nkan pataki diẹ ti a sọ sinu apoeyin rẹ le kan gba ọ jade kuro ninu fun pọ. Nọmba ọkan, nigbagbogbo mu afikun omi tabi àlẹmọ omi ati awọn ipanu meji kan. Ni ẹẹkeji, o yẹ ki o ma ṣajọpọ ohun elo iranlọwọ akọkọ akọkọ, fẹlẹfẹlẹ afikun lati daabobo ọ kuro ninu awọn eroja (ronu jaketi ina ti o le pese afẹfẹ ti o ṣafikun ati aabo ojo ati iranlọwọ ṣe aabo fun ọ lati awọn egungun oorun), ati batiri foonu afikun ( paapaa ti o ko ba ni iṣẹ, iwọ yoo ni anfani lati wọle si kọmpasi foonu rẹ). Ati pe niwon (gbẹkẹle mi) o ko fẹ lati tan ina ni ọna ti atijọ, kii ṣe imọran buburu lati sọ sinu iwe awọn ere-kere ti o gbe ni igi.

3. Ṣe adaṣe awọn ọgbọn iwalaaye diẹ.

Ko to lati ni awọn nkan pajawiri diẹ ninu apoeyin rẹ. O tun nilo awọn ọgbọn lati lo wọn. Fẹẹrẹfẹ ni ọwọ ẹnikan ti ko mọ kini lati ṣe pẹlu rẹ ko munadoko pupọ. "Ti o ba mu fẹẹrẹfẹ kan ti o kan gbiyanju lati tan ina igi nla kan, iwọ yoo ni ibanujẹ pupọ nigbati iyẹn ko ṣiṣẹ ati pe iwọ yoo jade ninu omi fẹẹrẹfẹ.”

Ojútùú náà? Iwaṣe. Ti o ba rin pẹlu awọn ere-kere, ṣe adaṣe lilo wọn lati bẹrẹ ina ni gilasi barbecue ni ọgba iṣere. Ti o ba n rin pẹlu àlẹmọ omi, rii daju pe o ti ni idanwo lẹẹkan tabi lẹmeji ki o mọ bi o ṣe n ṣiṣẹ. Maṣe duro titi ti o fi nireti fun mimu ati gbiyanju lati ka diẹ ninu aworan atọka. Ṣaṣewaṣe kika maapu iwe kan nigbati o ba wa lori irin-ajo deede rẹ ki o le mọ bi o ṣe le ṣe ni itọpa naa. “Ko si aropo fun ikẹkọ,” Ridolfo sọ.

4. Maṣe gbagbọ ohun gbogbo ti o ri.

Iya Iseda le jẹ oluwa ti ẹtan. Laipe ni irin-ajo kan ni ọjọ gbigbona kan ni Yosemite, Mo ti pari omi. Botilẹjẹpe Mo mọ pe Mo wa nipa wakati kan nikan lati ibudo alabojuto kan, Mo tun ni rilara bi alarinkiri aginju ti o rii oju omi nigbati mo ṣẹlẹ lori ṣiṣan ṣiṣan-ṣugbọn o wa ni ailewu? "Kii ṣe gbogbo omi ti o mọ ni ailewu lati mu," Ridolfo sọ fun mi nigbati mo beere lọwọ rẹ kini ipe ti o dara julọ yoo jẹ ni ipo naa. "Bakanna, diẹ ninu awọn adagun-odo brown ẹlẹgbin jẹ ailewu patapata."

Ti o ba ṣẹlẹ lori ṣiṣan idanwo, ohun akọkọ lati ṣe ni ṣayẹwo fun eyikeyi awọn ami ti ibajẹ ti o han (bii ẹranko ti o ku) ni oke ti o le jẹ ki omi jẹ ailewu. Ni ẹẹkeji, ṣe ayẹwo bi o ṣe rọrun ti o yoo ni anfani lati de ọdọ dokita ni awọn wakati 24 to nbọ o kan ni ọran mimu ṣe jẹ ki o ṣaisan.

Ọna kanna kan si eyikeyi awọn eso tabi awọn leaves ti o ba pade lori ọna. Awọn ododo ti o jẹun ati wiwa igbo le jẹ aṣa ~ aṣa ~ ṣugbọn ayafi ti o ba mọ daju ohun ti o njẹ, da duro. Ilana atanpako kan Ridolfo fun mi: Ti ohun ọgbin ba ni ẹgún ati atako leaves (afipamo pe won ntoka kuro lati yio lati ṣe a V apẹrẹ), o ni o ni e je eso.

5. Mu ṣiṣẹ ni afikun ailewu nigbati o ba ṣe adashe.

Nigbati o ba fa ti ara rẹ Egan ati lilọ jade nikan, mu ṣiṣẹ ni afikun ailewu-paapaa ti o jẹ itọpa ti o mọmọ patapata, kokosẹ alayiyi tumọ si pe o wa ni idamu. Ridolfo sọ pe “Nigbati emi ba wa ni alailẹgbẹ, Mo ṣe aapọn gidigidi nipa ibiti mo gbe ẹsẹ mi si ati akiyesi si ibiti mo wa, nitori awọn abajade le buru,” Ridolfo sọ. "Nigbakugba ti Mo ba ti ṣe ipalara kokosẹ mi, o jẹ nigbati mo mu oju mi ​​kuro ni itọpa ati pe ko wo ibi ti mo n rin."

Laarin akoko oh sh * t…

Lati tọju aṣiṣe lati titan sinu ipo idẹruba igbesi aye, ranti awọn ọgbọn iwalaaye mẹrin wọnyi.

1. Maṣe bẹru.

Nọmba-ohun ti o le ṣe ni idakẹjẹ, Ridolfo-ijaaya sọ jẹ ki o nira lati ṣe awọn ipinnu ọlọgbọn. Iyẹn rọrun ju wi ṣe lọ. “Ohun ti Mo ṣeduro fun eniyan ni lati gba iṣẹju mẹta si marun ki o kan simi,” o sọ. "Nigbana ni ro oju iṣẹlẹ rẹ nipasẹ." Ṣe o padanu looto? Ronu nipa bi o ṣe de ibi ti o wa. Ṣe o le tun awọn igbesẹ rẹ pada bi? Ṣe awọn ami-ilẹ ti o mọmọ eyikeyi wa? Ti o ba farapa, ṣe o tun le rin bi? Ra ko? "Gba alaye pupọ bi o ṣe le nipa ipo rẹ ki o gba data pupọ ni ẹgbẹ rẹ bi o ti ṣee," Ridolfo sọ.

2. Mọ awọn iṣiro rẹ-ati awọn pataki rẹ.

Ridolfo sọ pe: “Ti o ba ni ilera, ọpọlọpọ eniyan le ṣiṣe ni ọjọ mẹta laisi omi, ati ọsẹ mẹta laisi ounjẹ,” ni Ridolfo sọ. Iṣe pataki rẹ julọ ni wiwa tabi ṣiṣe ibugbe, o ṣe afikun-paapaa kii ṣe okú igba otutu, iwọn otutu le lọ silẹ si awọn ipele ti o lewu ni alẹ. Lati ṣe ibi aabo, ranti iṣẹ isubu igba ewe ayanfẹ rẹ ki o gba opoplopo ti awọn ewe ati idoti-a n sọrọ nla, ni ọpọlọpọ igba iwọn rẹ-ki o si ra ninu rẹ. Awọn ewe yoo ṣiṣẹ bi apo oorun nla lati jẹ ki o gbona ni alẹ.

Ti o ba ni idaamu, ranti awọn ohun pataki rẹ ni aṣẹ yii: ibi aabo, omi, ina, ounjẹ.

3. Gba Creative.

Ni ọsan ti a lo papọ, Ridolfo gba mi niyanju lati jade kuro ni agbegbe itunu ẹda mi-ọgbọn ti o nilo lati duro didasilẹ ni aginju. Ro ti eyikeyi isoro ti o ba pade bi Creative ero isiro. Bí àpẹẹrẹ, báwo lo ṣe lè kó ìrì tó ń kó sórí ewéko jọ kó o sì lò ó fún omi mímu? “Bawo ni nipa gbigbe seeti owu kan ati lilo rẹ lati pọn bi ìri bi o ti le ṣe lẹhinna fọ ọ jade?” Ridolfo sọ.

4. Ronu ti ikuna bi esi

Laibikita iru ipo alalepo ti o wa, gbiyanju lati ronu nipa awọn aṣiṣe rẹ kii ṣe bi awọn ikuna, ṣugbọn bi alaye ti o niyelori ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹsiwaju siwaju. "Ko si aropo fun iriri," Ridolfo sọ. "Awọn ikuna" rẹ kan lọ sinu iriri rẹ ki o kọ iwa rẹ ki o jẹ ki o ni itara diẹ sii."

Dagbasoke akojọpọ awọn ọgbọn iwalaaye ti o buruju bi ti Ridolfo le ni otitọ pe ko le de ọdọ fun aririn-ajo ọjọ-ọjọ bi emi (fun gbogbo irin-ajo ibudó gbogbo ọdun kan, o koju ararẹ lati ni ounjẹ gbona tabi ohun mimu nikan ti o ba le ṣẹda ina naa. funrararẹ lati awọn atilẹyin-ibere-pataki). Ṣugbọn paapaa gbigba ọsan kan lati gbe awọn tidbits diẹ ki o lo akoko diẹ ni ironu nipa bi o ṣe le ṣe idiwọ iwulo fun awọn ọgbọn iwalaaye aginju jẹ ki n ni igboya pupọ diẹ sii ati agbara ailabawọn.

“Kikopa ninu iwalaaye rẹ jẹ agbara pupọ,” Ridolfo sọ fun mi ṣaaju ki a to pada si ilẹ ti omi ṣiṣan ati awọn ere ti o wa ni imurasilẹ. "Oye nla ti ominira ati agbara wa ni nini paapaa awọn ọgbọn iwalaaye diẹ.” Lati isisiyi lọ, iyẹn ni ohun kan ti Emi kii yoo kọlu awọn itọpa laisi.

Atunwo fun