Bawo ni o ṣe yẹ ki ounjẹ wa ni hypothyroidism

Akoonu

• Bawo ni o ṣe yẹ ki ounjẹ jẹ
• Kini o yẹ ki n jẹ
• Kini o yẹ ki n yago fun jijẹ
• Tani o ni hypothyroidism fi iwuwo rọọrun julọ?

Awọn ounjẹ bi kelp, awọn eso Brazil, osan ati awọn ẹyin jẹ awọn aṣayan nla fun awọn eniyan ti o ni hypothyroidism, bi wọn ṣe pese awọn eroja ti o jẹ dandan fun sisẹ tairodu deede.

Awọn ounjẹ ti o ni Glucosinolate, gẹgẹbi broccoli ati eso kabeeji, yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi, bi o ṣe yẹ ki awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu suga, awọn afikun ati awọn awọ atọwọda, eyiti o wọpọ pupọ ninu awọn ọja ti iṣelọpọ, gẹgẹ bi gelatine ati awọn kuki.

Ni afikun si pataki ti ounjẹ, itọju fun hypothyroidism yẹ ki o ṣe ayẹwo nipasẹ endocrinologist, ẹniti o le ṣeduro awọn oogun fun iṣẹ to tọ ti tairodu. Ṣayẹwo bawo ni itọju ti hypothyroidism.

Bawo ni o ṣe yẹ ki ounjẹ jẹ

O ṣe pataki ki awọn eniyan ti o ni hypothyroidism loye kini lati jẹ ati kini lati yago fun jijẹ, lati dinku awọn aami aisan ati ipa ọna arun na. Ni afikun, ounjẹ naa yatọ ni ibatan si iru aisan ti eniyan ni ninu tairodu.

Kini o yẹ ki n jẹ

Ninu ounjẹ fun awọn eniyan ti o ni hypothyroidism, o ṣe pataki lati fun ara paapaa ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni:

• Iodine: ẹja okun, iyọ iodized ati ounjẹ ẹja;
• Sinkii: walnuts ati àyà, ni akọkọ awọn eso Brazil;
• Selenium: Awọn eso Brazil, awọn irugbin sunflower ati awọn ẹyin;
• Awọn Antioxidants: acerola, papaya, eso didun kan ati ọsan.

Pẹlu eyi, iṣelọpọ ti o tobi julọ ati iṣẹ ti awọn homonu yoo wa ti o rii daju pe iṣiṣẹ tairodu deede, gẹgẹbi T3 ati T4, ni afikun si aabo lodi si iredodo ninu ẹya ara ati iṣakoso to dara julọ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti nigba ti o ba pọ ju, ṣe aiṣedede iṣẹ ti tairodu.

Kini o yẹ ki n yago fun jijẹ

Yago fun agbara diẹ ninu awọn ounjẹ le ṣe idiwọ ibajẹ siwaju si ni awọn eniyan ti o ni hypothyroidism, ati pe ko yẹ ki o jẹun nigbagbogbo:

• Suga ati iyẹfun: awọn akara, awọn didun lete, awọn ohun mimu asọ, awọn kuki, akara funfun;
• Awọn glucosinolates aise: broccoli, eso kabeeji, radish, ori ododo irugbin bi ẹfọ ati awọn eso Brussels;
• Cyanides: gbaguda ati poteto didun;
• Soy: wara, eran, epo ati tofu.

Lilo awọn ounjẹ wọnyi le ni ipa lori gbigbe ti iodine, eyiti o jẹ eroja pataki fun iṣẹ deede ti awọn homonu ti o ṣiṣẹ lori tairodu.

Ni afikun, o ṣe pataki lati ṣe afihan pe awọn ounjẹ wọnyi ko nilo lati yọkuro patapata ninu ounjẹ, ṣugbọn kuku lati yago fun agbara apọju ati igbagbogbo wọn, iyẹn ni pe, lati yago fun jijẹ pupọ ni gbogbo ọjọ.

Tani o ni hypothyroidism fi iwuwo rọọrun julọ?

Iṣelọpọ ti awọn eniyan pẹlu hypothyroidism rọra, nitorinaa o le rọrun lati ni iwuwo, sibẹsibẹ, ere iwuwo jẹ igbagbogbo ọlọgbọn ati nigbagbogbo, da lori eniyan, ko ṣẹlẹ. Ṣayẹwo idi ti awọn iṣoro tairodu le gba sanra.

Eyi jẹ nitori pẹlu hypothyroidism, tairodu ṣe agbejade awọn homonu diẹ, sibẹsibẹ, awọn eniyan ti o fi iwuwo yẹ ki o san ifojusi diẹ si igbesi aye ti wọn mu, yago fun igbesi aye sedentary ati didara ounje ti ko dara, eyiti o jẹ awọn ifosiwewe ipinnu julọ julọ ni ere iwuwo. Ju hypothyroidism .