Awọn imọran Ounjẹ Isinmi & Awọn imọran Amọdaju: Awọn iṣẹ Isinmi wọnyi Ni Gidi Awọn kalori!

Akoonu

• Wa awọn kalori ninu awọn ipanu akoko ti o fẹran ki o lo awọn imọran amọdaju wọnyi lati ro ero iru iṣẹ isinmi igbadun ti yoo ran ọ lọwọ lati sun.
• Awọn kalori Sisun Awọn Imọlẹ Adiye
• Awọn kalori Sisun yinyin
• Ohun tio wa Awọn kalori Sisun
• Awọn kalori Sledding Sisun
• Wa awọn imọran ounjẹ ounjẹ isinmi diẹ sii ati ṣayẹwo Shape.com's Ẹrọ iṣiro ti o sun awọn kalori lati wa bi o ṣe le sun ounjẹ ti o kan jẹ.
• Atunwo fun

Wa awọn kalori ninu awọn ipanu akoko ti o fẹran ki o lo awọn imọran amọdaju wọnyi lati ro ero iru iṣẹ isinmi igbadun ti yoo ran ọ lọwọ lati sun.

Awọn kalori Sisun Awọn Imọlẹ Adiye

Ti o ba dojukọ lori lilo ipilẹ rẹ lati mu ọ duro lakoko ti o nmọ awọn ina, o le sun ni ayika awọn kalori 90 fun wakati kan. Awọn imọran amọdaju bi yiya sọtọ awọn iṣan oriṣiriṣi ati ṣiṣẹ lori iwọntunwọnsi rẹ jẹ ọna nla lati yi iṣẹ isinmi yii si adaṣe ipa-kekere. Awọn imọlẹ adiye fun awọn iṣẹju 60 yẹ ki o ran ọ lọwọ lati ni aibalẹ-ẹbi nipa nkan kekere ti fudge ti o ṣojukokoro, eyiti o ni apapọ awọn kalori 70.

Awọn kalori Sisun yinyin

Lilọ si rink yinyin pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi jẹ ọna igbadun lati lo isinmi-ati ọna nla lati duro ni ibamu. Nọmba awọn kalori sisun iṣere lori yinyin jẹ idaran-ni ayika 484 wakati kan. Nwa fun itọju kan lati gbadun? Bibẹ pẹlẹbẹ ti elegede elegede ni apapọ ti awọn kalori 229, nitorinaa gbero lori nlọ si rink yinyin lẹhin.

Ohun tio wa Awọn kalori Sisun

Ṣe o nilo ikewo lati kọlu ile itaja naa? Wakati rira ni sisun awọn kalori 249, ṣugbọn nọmba yii yatọ da lori akoko ti o lo duro ati nrin. Gbigbe awọn baagi ti o wuwo nikan ṣe afikun si sisun kalori, nitorinaa raja kuro! Ifunni 5-haunsi kan ti eggnog ti n danwo nigbagbogbo jẹ awọn kalori 200 kan, nitorina rii daju pe o ni akoko lati raja lẹhinna lati ṣe atunṣe fun.

Awọn kalori Sledding Sisun

Ṣiṣowo ni ita fun sledding ṣiṣẹ awọn quads rẹ, awọn ọmọ malu, ati paapaa awọn ọwọ iwaju ati biceps (lati didimu!). Nikan iṣẹju 15 ti sledding n jo awọn kalori 121, eyiti o fẹrẹ to lati ṣe aiṣedeede ireke suwiti-kalori 110 ti o nfẹ.

* Awọn iṣiro kalori ti o da lori obinrin 145-pound.

Wa awọn imọran ounjẹ ounjẹ isinmi diẹ sii ati ṣayẹwo Shape.com's Ẹrọ iṣiro ti o sun awọn kalori lati wa bi o ṣe le sun ounjẹ ti o kan jẹ.

Atunwo fun