Awọn atunse Ile Ailewu 7 fun Gaasi Lakoko oyun

Akoonu

• Kini idi ti oyun ṣe jẹ ki o jẹ Gassy?
• Awọn ọna 7 lati Ṣe irọrun Gas rẹ
• 1. Mu Opolopo Omi-ara
• 2. Gba Gbigbe
• Nigbati lati pe Dokita rẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ni gaasi lakoko ti o loyun? Iwọ kii ṣe nikan. Gaasi jẹ aami aisan ti o wọpọ (ati oyi itiju) ti oyun. O ṣee ṣe ki o ṣe akiyesi pataki si ohun ti o jẹ ati awọn oogun ti o jẹ ni bayi, eyiti o tumọ si nigbagbogbo pe awọn atunṣe gaasi aṣoju yẹ ki o wa ni isunmi fun akoko naa.

Ni akoko, awọn atunṣe ile pupọ lo wa ti o le ṣe iranlọwọ irorun eyikeyi awọn iṣoro gaasi ti o ni, ati pe diẹ ninu wọn rọrun bi de ibi gilasi giga ti omi.

Kini idi ti oyun ṣe jẹ ki o jẹ Gassy?

Ara rẹ lọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ayipada lakoko oyun, ati laanu gaasi jẹ abajade aibanujẹ ti diẹ ninu awọn ilana ara deede, sọ Sheryl Ross, MD, OB / GYN ati amoye ilera awọn obinrin ni Ile-iṣẹ Ilera ti Providence Saint John ni Santa Monica, California.

Hormone progesterone jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti gaasi ti o pọ julọ lakoko oyun. Bi ara rẹ ṣe n pese progesterone diẹ sii lati ṣe atilẹyin oyun rẹ, progesterone sinmi awọn isan ninu ara rẹ. Eyi pẹlu awọn isan inu ifun rẹ. Awọn isan ifun gbigbe lọra tumọ si pe tito nkan lẹsẹsẹ rẹ fa fifalẹ. Eyi ngbanilaaye gaasi lati dagba, eyiti o jẹ ki o ja si wiwu, fifin, ati irẹwẹsi.

Awọn ọna 7 lati Ṣe irọrun Gas rẹ

Irọrun yii, ati nigbakan irora, gaasi ni gbogbogbo nitori àìrígbẹyà, ati pe o le buru si bi oyun rẹ ti nlọsiwaju. A dupe, ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le ṣe lati dojuko gaasi naa. Ni deede ti o wa pẹlu awọn ayipada igbesi aye wọnyi, awọn abajade to dara julọ ti o le rii.

1. Mu Opolopo Omi-ara

Omi jẹ tẹtẹ ti o dara julọ rẹ. Ṣe ifọkansi fun awọn gilaasi-8-iwon mẹjọ si 10 ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn awọn omi miiran ka ju. Ti gaasi rẹ ba n fa irora tabi fifun pupọ, o le ni ijiya lati inu iṣọn inu ifun inu (IBS), ninu idi eyi rii daju pe eyikeyi oje ti o mu jẹ kekere ni awọn iru gaasi kan ati awọn sugars ti n ṣe igbega bloating ti a pe ni FODMAPs. Cranberry, eso ajara, ope oyinbo, ati oje osan ni gbogbo wọn ka awọn oje-FODMAP kekere.

2. Gba Gbigbe

Idaraya ti ara ati adaṣe yẹ ki o jẹ apakan ti iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Ti o ko ba le ṣe si ibi idaraya kan, ṣafikun rin ojoojumọ si ilana rẹ. Ifọkansi lati rin tabi adaṣe fun o kere ju iṣẹju 30. Kii ṣe nikan ni idaraya le ṣe iranlọwọ lati tọju ọ ni ti ara ati ti ẹdun, o tun le ṣe iranlọwọ lati dena àìrígbẹyà ati iyara tito nkan lẹsẹsẹ. Rii daju lati kan si alamọran rẹ akọkọ ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ilana idaraya lakoko oyun.

Nigbati lati pe Dokita rẹ

Gaasi kii ṣe nkan ẹrin nigbagbogbo. Lati rii daju pe nkan to buruju ko lọ, wa itọju ilera lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni irora nla laisi ilọsiwaju fun diẹ ẹ sii ju awọn iṣẹju 30, tabi àìrígbẹyà fun diẹ sii ju ọsẹ kan lọ.

Bibẹẹkọ, yan awọn àbínibí ti o ṣiṣẹ julọ fun igbesi aye rẹ. Lẹhinna duro pẹlu wọn nitori iduroṣinṣin jẹ bọtini.

Ross sọ pé: “Oyun kii ṣe ṣẹṣẹ, o jẹ ere-ije gigun kan. “Nitorinaa yara ara rẹ ki o tọju ihuwasi ilera ati ti o dara bi o ṣe kan si ounjẹ ati adaṣe rẹ.”