Awọn itọju ile 9 fun Kuru ti ẹmi (Dyspnea)

Akoonu

• Akopọ
• 1. Eemi-èémí mí
• 2. Joko siwaju
• 3. Joko siwaju ni atilẹyin nipasẹ tabili kan
• 4. Duro pẹlu ẹhin atilẹyin
• 5. Duro pẹlu awọn ọwọ atilẹyin
• 6. Sisun ni ipo isinmi
• 7. Mimun Diaphragmatic
• 8. Lilo afẹfẹ
• 9. Mimu mimu
• Awọn ayipada igbesi aye lati ṣe itọju ailopin ẹmi
• Nigbati o pe dokita kan

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Kikuru ẹmi, tabi dyspnea, jẹ ipo korọrun ti o mu ki o nira lati gba afẹfẹ ni kikun sinu awọn ẹdọforo rẹ. Awọn iṣoro pẹlu ọkan rẹ ati ẹdọforo le ba ẹmi rẹ jẹ.

Diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri kukuru ẹmi lojiji fun awọn akoko kukuru. Awọn miiran le ni iriri rẹ lori igba pipẹ - awọn ọsẹ pupọ tabi diẹ sii.

Ni imọlẹ ti ajakaye-arun 2020 COVID-19, aipe ẹmi ti di ibigbogbo pọ pẹlu aisan yii. Awọn aami aiṣan miiran ti o wọpọ ti COVID-19 pẹlu ikọ-gbigbẹ ati iba.

Ọpọlọpọ eniyan ti o dagbasoke COVID-19 yoo ni iriri awọn aami aiṣan kekere nikan. Sibẹsibẹ, wa itọju ilera pajawiri ti o ba ni iriri:

• mimi wahala
• wiwọ jubẹẹlo ninu àyà rẹ
• ète aláwọ̀ búlúù
• opolo iporuru

Ti ẹmi rẹ kukuru ko ba ṣẹlẹ nipasẹ pajawiri iṣoogun, o le gbiyanju ọpọlọpọ awọn oriṣi ti awọn itọju ile ti o munadoko lati ṣe iranlọwọ lati dinku ipo yii.

Ọpọlọpọ ni irọrun kan ipo iyipada, eyiti o le ṣe iranlọwọ isinmi ara rẹ ati awọn ọna atẹgun.

Eyi ni awọn itọju ile mẹsan ti o le lo lati mu kukuru ẹmi rẹ dinku:

1. Eemi-èémí mí

Eyi jẹ ọna ti o rọrun lati ṣakoso kukuru ẹmi. O ṣe iranlọwọ yarayara iyara iyara ti mimi rẹ, eyiti o mu ki ẹmi kọọkan jinlẹ ati munadoko diẹ sii.

O tun ṣe iranlọwọ itusilẹ afẹfẹ ti o wa ninu ẹdọforo rẹ. O le ṣee lo nigbakugba ti o ba ni iriri ẹmi kukuru, ni pataki lakoko apakan ti o nira ti iṣẹ ṣiṣe, bii gbigbe, awọn nkan gbigbe, tabi awọn atẹgun gigun.

Lati ṣe fifẹ-ete mimi:

1. Sinmi ọrùn rẹ ati awọn isan ejika.
2. Mu laiyara wọ inu imu rẹ fun awọn iṣiro meji, pa ẹnu rẹ mọ.
3. Ṣe apamọwọ awọn ète rẹ bi ẹni pe o fẹrẹ fọn.
4. Mimi jade laiyara ki o rọra nipasẹ awọn ète ọwọ rẹ si kika mẹrin.

2. Joko siwaju

Isinmi lakoko ti o joko le ṣe iranlọwọ isinmi ara rẹ ki o jẹ ki mimi rọrun.

1. Joko ni alaga pẹlu ẹsẹ rẹ pẹrẹsẹ lori ilẹ, gbigbe ara si àyà rẹ diẹ siwaju.
2. Rọra sinmi awọn igunpa rẹ lori awọn kneeskun rẹ tabi mu agbọn rẹ mu pẹlu ọwọ rẹ. Ranti lati tọju ọrun rẹ ati awọn isan ejika ni ihuwasi.

3. Joko siwaju ni atilẹyin nipasẹ tabili kan

Ti o ba ni ijoko mejeeji ati tabili lati lo, o le rii eyi lati jẹ ipo ijoko itunu diẹ diẹ ninu eyiti o le gba ẹmi rẹ.

1. Joko ni alaga pẹlu ẹsẹ rẹ pẹrẹsẹ lori ilẹ, ti nkọju si tabili kan.
2. Tẹẹrẹ àyà rẹ diẹ siwaju ki o sinmi awọn apá rẹ lori tabili.
3. Sinmi ori rẹ lori awọn iwaju rẹ tabi lori irọri kan.

4. Duro pẹlu ẹhin atilẹyin

Duro tun le ṣe iranlọwọ isinmi ara rẹ ati awọn ọna atẹgun.

1. Duro lẹgbẹ ogiri kan, kọju si i, ki o sinmi ibadi rẹ mọ ogiri.
2. Jẹ ki ẹsẹ rẹ jakejado ni ejika ki o si fi ọwọ rẹ le awọn itan rẹ.
3. Pẹlu awọn ejika rẹ ni ihuwasi, tẹẹrẹ siwaju diẹ, ki o so awọn apá rẹ mọ niwaju rẹ.

5. Duro pẹlu awọn ọwọ atilẹyin

1. Duro nitosi tabili kan tabi pẹpẹ miiran, ohun ọṣọ ti o lagbara ti o wa ni isalẹ giga ti ejika rẹ.
2. Sinmi awọn igunpa rẹ tabi ọwọ lori nkan aga, jẹ ki ọrun rẹ ni ihuwasi.
3. Sinmi ori rẹ lori awọn iwaju rẹ ki o sinmi awọn ejika rẹ.

6. Sisun ni ipo isinmi

Ọpọlọpọ eniyan ni iriri ẹmi kukuru nigbati wọn sùn. Eyi le ja si titaji ni igbagbogbo, eyiti o le dinku didara ati iye akoko oorun rẹ.

Gbiyanju dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ pẹlu irọri laarin awọn ẹsẹ rẹ ati ori rẹ ti o ga nipasẹ awọn irọri, fifi ẹhin rẹ tọ. Tabi dubulẹ lori ẹhin rẹ pẹlu ori rẹ ti o ga ati awọn andkún rẹ tẹ, pẹlu irọri labẹ awọn kneeskun rẹ.

Mejeji awọn ipo wọnyi ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ati atẹgun atẹgun, ṣiṣe mimi rọrun. Jẹ ki dokita rẹ ṣe ayẹwo ọ fun apnea oorun ati lo ẹrọ CPAP ti o ba ni iṣeduro.

7. Mimun Diaphragmatic

Mimi Diaphragmatic tun le ṣe iranlọwọ kukuru ẹmi rẹ. Lati gbiyanju iru ẹmi yii:

1. Joko ni alaga pẹlu awọn kneeskun ti a tẹ ati awọn ejika isinmi, ori, ati ọrun.
2. Gbe ọwọ rẹ si ikun rẹ.
3. Simi ni laiyara nipasẹ imu rẹ. O yẹ ki o lero ikun rẹ gbigbe labẹ ọwọ rẹ.
4. Bi o ṣe njade, mu awọn isan rẹ pọ. O yẹ ki o lero ikun rẹ ṣubu ni inu. Mimi jade ni ẹnu rẹ pẹlu awọn ète ti a fi ọwọ mu.
5. Fi itọkasi diẹ sii lori imukuro ju ifasimu lọ. Jeki mimi fun pipẹ ju deede lọ ṣaaju ki o to simu laiyara lẹẹkansi.
6. Tun fun nipa iṣẹju marun 5.

8. Lilo afẹfẹ

Ọkan rii pe afẹfẹ tutu le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro mimi. N tọka afẹfẹ afẹfẹ amusowo kekere si oju rẹ le ṣe iranlọwọ awọn aami aisan rẹ.

O le ra afẹfẹ ọwọ-ọwọ lori ayelujara.

9. Mimu mimu

An tọka si pe kafeini n da awọn isan ninu awọn iho atẹgun ti awọn eniyan pẹlu ikọ-fèé. Eyi le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ ẹdọfóró fun wakati mẹrin.

Awọn ayipada igbesi aye lati ṣe itọju ailopin ẹmi

Ọpọlọpọ awọn okunfa ti o ṣee ṣe ti ailopin ẹmi, diẹ ninu eyiti o ṣe pataki ati nilo itọju iṣoogun pajawiri. Awọn ọran to ṣe pataki ti o le ni itọju ni ile.

Awọn ayipada igbesi aye ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati ṣoki kukuru ẹmi ni eti pẹlu:

• olodun-siga ati etanje taba ẹfin
• yago fun ifihan si awọn nkan ti o n jẹ, awọn nkan ti ara korira, ati majele ayika
• pipadanu iwuwo ti o ba ni isanraju tabi iwọn apọju
• yago fun ipa ni awọn giga giga
• wa ni ilera nipa jijẹ daradara, sisun oorun to dara, ati ri dokita fun eyikeyi awọn ọran iṣoogun ti o wa labẹ rẹ
• ni atẹle eto itọju ti a ṣe iṣeduro fun eyikeyi aisan ti o wa ni ipilẹ bi ikọ-fèé, COPD, tabi anm

Ranti, dokita kan nikan le ṣe iwadii daradara idi ti ailopin ẹmi rẹ.

Nigbati o pe dokita kan

Pe 911, ṣii ilẹkun, ki o joko ti o ba:

• ti wa ni iriri pajawiri egbogi lojiji
• ko le gba atẹgun to
• ni irora àyà

O yẹ ki o ṣe ipinnu lati pade dokita rẹ ti o ba:

• ni iriri loorekoore tabi kuru ẹmi
• ti wa ni jiji ni alẹ nitori o n ni iṣoro mimi
• iriri iriri fifun (ṣiṣe ohun fère nigbati o nmí) tabi wiwọn ninu ọfun rẹ

Ti o ba ni aniyan nipa kukuru ẹmi rẹ ati pe ko ni olupese iṣẹ akọkọ, o le wo awọn dokita ni agbegbe rẹ nipasẹ ohun elo Healthline FindCare.

O yẹ ki o tun rii dokita rẹ ti kukuru ẹmi rẹ ba pẹlu:

• awọn ẹsẹ ati awọn kokosẹ wiwu
• iṣoro mimi lakoko ti o dubulẹ ni fifẹ
• iba nla kan pẹlu otutu ati ikọ
• fifun
• a buru ti rẹ kukuru ìmí