Bawo ni Awọn olukopa Ofurufu Ṣe Jẹun Ni ilera ni Papa ọkọ ofurufu

Akoonu

• Atunwo fun

Njẹ ọtun lakoko irin -ajo jẹ pupọ ti Ijakadi bi lilọ nipasẹ awọn ibi aabo aabo. Gẹgẹ bi a ti fẹ lati gbagbọ pe saladi tabi ounjẹ ipanu ti a yara mu nitosi ẹnu-ọna wa ni ilera, iyẹn kii ṣe ọran nigbagbogbo. Ko si ẹnikan ti o mọ eyi dara julọ ju awọn alabojuto ọkọ ofurufu, ti o gbe ni papa ọkọ ofurufu. Nitorina a ro, kilode ti o ko beere bi wọn ṣe wa ni ilera lori iṣẹ naa? A mu awọn opolo ti awọn ifaja loorekoore mẹta ati ṣajọ atokọ kan ti awọn idanwo ilera ati otitọ awọn hakii ti wọn bura. Ka siwaju fun diẹ ninu awọn imọran iyipada-aye.

Ṣe awọn ifi granola, awọn eso ti o gbẹ, ati eso: Awọn pataki ipanu wọnyi yoo ṣe idiwọ ebi rẹ ti o ba wa lori ọkọ ofurufu ti ko ṣe ounjẹ. O ṣeese ni ọkan tabi gbogbo awọn nkan wọnyi ni ile, nitorinaa sọ wọn sinu apo Ziploc kan, sọ wọn sinu duffel rẹ, ati pe o dara lati lọ.

Ori taara si aaye didan tabi aaye yogurt tio tutun: Fori awọn ẹwọn olokiki bi McDonald's tabi Dunkin' Donuts nigbati o fẹ awọn ounjẹ aarọ lori-lọ ati fọwọsi smoothie kan dipo (o kan rii daju pe o foju eyikeyi awọn afikun omi ṣuga oyinbo). Ti o ba tẹriba fun ihuwasi Dunkin rẹ, yan ẹyin funfun veggie flatbread lori muffin suga.

Ṣe awo amuaradagba inu-ofurufu tirẹ: O ti ṣe akiyesi nigba ti o ba paṣẹ awo amuaradagba lori awọn ọkọ ofurufu ti o nigbagbogbo gba oriṣi warankasi, eso-ajara, ati ẹyin ti a ti sisun. Dipo isanwo pupọju fun idii ipanu, mura ẹya tirẹ ki o pẹlu awọn ege warankasi ayanfẹ rẹ.Ṣe ounjẹ ipanu tirẹ tabi bagel: O rọrun lati yan awọn aṣayan ọra-ọra nigbati o wa ni idiyele awọn eroja. Paapaa botilẹjẹpe o tun n gba awọn kabu, o le dọgbadọgba iyẹn pẹlu awọn kikun bi oriṣi ewe, awọn tomati, owo, eyin, tabi Tọki; ṣayẹwo awọn imọran wọnyi ti bi o ṣe le ṣe ounjẹ ipanu kan ni ilera.

Mu thermos ti o ṣofo ati awọn baagi tii wa: Ja ijakadi lati gba kọfi tabi omi onisuga lati duro ni caffeinated ṣaaju ati lakoko ọkọ ofurufu rẹ. Dipo, yan fun tii alawọ ewe tabi ọkan ninu awọn oriṣi ayanfẹ rẹ. Gbogbo ohun ti o nilo ni omi gbona, eyiti o le gba nibikibi ni papa ọkọ ofurufu ati lori ọkọ ofurufu.

Mu iru ounjẹ gbigbẹ: Ati beere fun wara lori ọkọ ofurufu naa. Ounjẹ le ni ilera ti o ba yan awọn ti o kojọpọ pẹlu okun ati amuaradagba bii diẹ ninu awọn burandi wọnyi.

Mu iṣaaju ounjẹ owurọ: Ti o ba ni akoko ni owurọ, gba nkan lati jẹ ni adugbo rẹ ṣaaju ki o to lọ si papa ọkọ ofurufu.

Mu awọn irugbin chia wá: Yato si awọn anfani ilera ti a ṣe akiyesi ti awọn irugbin chia, ohun elo omega-3 ti o ni igbẹkẹle yii tun jẹ ounjẹ irin-ajo to wapọ. Fi awọn irugbin kun si wara rẹ tabi ṣe chia pudding ti ara rẹ ni alẹ ṣaaju ki o rọrun, arosọ aro lati lọ.

Ṣe awọn eso tirẹ: Ṣe ikojọpọ lori awọn eso ti ko ni idibajẹ bii apples, oranges, ati àjàrà. Fun awọn eso itemole ni rọọrun bii awọn eso beri dudu, afara oyin, ati awọn eso igi gbigbẹ, gbe wọn sinu apoti ti o lagbara.

Mu awọn ẹfọ naa wa: Diẹ ninu awọn papa ọkọ ofurufu ko pese fere to ti awọn ẹfọ ayanfẹ wa ni awọn idiyele ti ifarada, nitorinaa ojutu ti o dara julọ ni lati ṣajọ tirẹ. Munch lori awọn Karooti tabi awọn igi seleri pẹlu awọn ifibọ bii bota epa tabi bota almondi (niwọn igba ti wọn ba kere ju 3.4 oz.) Ti o ba fẹ ipanu si ounjẹ aarọ gidi.

Mu oatmeal ti ara rẹ wa: O le wa oatmeal ni papa ọkọ ofurufu eyikeyi, ṣugbọn o dabi aimọgbọnwa lati sanwo fun nigba ti o le mu wa ni rọọrun lati ile, bii awọn abọ-iṣẹ ṣiṣe ẹyọkan. Beere fun omi gbona lori ọkọ ofurufu ki o fi si oke pẹlu eso titun tabi oyin fun ounjẹ ti ko ni wahala.

Kini lati gba ni Starbucks: Ti o ko ba le fi irubo owurọ yii silẹ, lẹhinna yan fun awọn aṣayan ilera diẹ sii bii owo ati ipari ipari ounjẹ aarọ tabi ipanu ẹran ara ẹlẹdẹ Tọki.

Wa fun ile ounjẹ ti Ilu Meksiko tabi Meksiko kan: Awọn aṣayan amuaradagba giga diẹ sii wa ni awọn aaye wọnyi, ati ekan burrito ounjẹ aarọ, deba aaye adun naa.

Nkan yii han ni akọkọ lori Popsugar Amọdaju.

Diẹ ẹ sii lati Popsugar Amọdaju:

Awọn ọna 20 lati Ni Idunnu (Fere) Lẹsẹkẹsẹ

9 Awọn isunmi isinmi O le Ṣe ni Ibusun

20 Itelorun Iyanu (Sibẹsibẹ Ni ilera Sneakily) Awọn ilana Chocolate

Atunwo fun