Bawo ni Ooru ṣe ni ipa lori adaṣe rẹ ati Ọkàn rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Dajudaju o jẹ awọn ọjọ aja ti igba ooru. Pẹlu awọn iwọn otutu ni awọn ọdun 90 ati loke kọja ọpọlọpọ awọn agbegbe ti orilẹ-ede naa, ọpọlọpọ wa ti fi agbara mu lati gbe awọn adaṣe wa si owurọ owurọ tabi awọn irọlẹ - tabi inu ile patapata - lati gba iderun kuro ninu ooru. Ṣugbọn ṣe o mọ bi ooru ṣe le kan okan rẹ paapaa nigba ti o ko ṣiṣẹ?

Ni ibamu si Alberto Montalvo, onimọ -ọkan nipa ọkan ni Bradenton Cardiology Center ni Bradenton, Fla., Ọkàn rẹ dojukọ diẹ ninu igara to ṣe pataki nigbati awọn akoko ba dide. Lati tutu ararẹ, ara rẹ tapa lori eto itutu agbaiye ti ara rẹ, eyiti o kan ọkan rẹ fifa ẹjẹ diẹ sii ati awọn ohun elo ẹjẹ npa lati jẹ ki sisan ẹjẹ diẹ sii. Bi ẹjẹ ṣe n sunmo awọ ara, ooru yọ kuro ninu awọ ara lati ṣe iranlọwọ itutu ara. Lakoko yii, gbigbọn tun waye, titari omi jade kuro ni awọ ara ki itutu agbaiye le waye bi omi ti n gbẹ. Bibẹẹkọ, ni awọn agbegbe nibiti ọriniinitutu ga, evaporation ko ṣẹlẹ ni irọrun, eyiti o ṣe idiwọ fun ara lati itutu daradara. Fun ara lati ṣe eyi, ọkan rẹ le gbe soke si ẹjẹ ni igba mẹrin diẹ sii ni ọjọ ti o gbona ju ti onitutu lọ. Sweating tun le ṣe aiya ọkan nipa didanu awọn ohun alumọni pataki - gẹgẹbi iṣuu soda ati kiloraidi - nilo lati ṣetọju iwọntunwọnsi ilera ti ito ninu ẹjẹ ati ọpọlọ.

Nitorinaa bawo ni o ṣe ṣe akọni igbona lailewu fun ilera ọkan ti o dara julọ? Tẹle awọn imọran wọnyi lati Montalvo.

Okan ati Ooru: Italolobo lati Duro Ailewu

1. Yẹra fun apakan ti o gbona julọ ti ọjọ naa. Ti o ba ni lati jade, gbiyanju lati ṣe bẹ ṣaaju tabi lẹhin ọsan si 4 pm, nigbati awọn iwọn otutu ba ga julọ.

2. Fa fifalẹ. Ọkàn rẹ ti n ṣiṣẹ siwaju sii, nitorinaa nigbati o ba n ṣiṣẹ lọwọ ninu ooru, ṣe akiyesi bi iwọn ọkan rẹ ti ga to. Gbọ ara rẹ ki o fa fifalẹ.

3. Imura ọtun. Nigbati o ba gbona yii, rii daju pe o wọ aṣọ awọ-ina iwuwo fẹẹrẹ. Awọ fẹẹrẹfẹ ṣe afihan ooru ati oorun, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o tutu. Maṣe gbagbe iboju oorun paapaa!

4. Mu soke. Rii daju pe o wa ninu omi pẹlu omi ati awọn ohun mimu elekitiroti. Yago fun awọn ohun mimu ọti -lile, bi wọn ṣe mu ọ gbẹ ati jẹ ki ọkan rẹ ni lati ṣiṣẹ le!

5. Lọ si inu. Ti o ba le ṣiṣẹ ni inu, ṣe bẹ. Ọkàn rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ

Jennipher Walters ni Alakoso ati alajọṣepọ ti awọn oju opo wẹẹbu ti o ni ilera FitBottomedGirls.com ati FitBottomedMamas.com. Olukọni ti ara ẹni ti o ni ifọwọsi, igbesi aye ati olukọni iṣakoso iwuwo ati olukọni adaṣe ẹgbẹ, o tun di MA kan ninu iwe iroyin ilera ati nigbagbogbo kọwe nipa ohun gbogbo amọdaju ati ilera fun ọpọlọpọ awọn atẹjade ori ayelujara.

Atunwo fun