Igba melo Ni O Gba fun Awọn ọlọjẹ lati Ṣiṣẹ?

Akoonu

• Kini awọn asọtẹlẹ?
• Kini iwadii naa sọ?
• Kini idi ti probiotic rẹ le ma ṣiṣẹ tabi o le gba to gun lati ṣiṣẹ
• Bii o ṣe le yan probiotic ti o tọ fun ọ
• Bii o ṣe le rii daju pe probiotic rẹ yoo ṣiṣẹ
• Gbigbe

Awọn asọtẹlẹ jẹ olokiki pupọ loni pe awọn tita kariaye ti pari, ati pe o jẹ iṣẹ akanṣe nikan lati dagba.

Boya o ti gbiyanju probiotic ni igba atijọ. Njẹ o ṣe iyalẹnu bawo ni o ṣe nilo lati mu? Tabi ti o ba ṣiṣẹ paapaa? Pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja lati yan lati, o le jẹ agbara pupọ lati wa eyi ti o tọ.

Igba wo ni o yẹ ki o gba probiotic rẹ lati ṣiṣẹ? Idahun si da lori idi ti o fi n mu, iru iru ti o ngba, ati iye ti o n mu.

Kini awọn asọtẹlẹ?

Awọn asọtẹlẹ jẹ awọn microbes laaye (iwukara tabi kokoro arun) ti o pese awọn anfani ilera nigbati o ya ni awọn oye to tọ.

Gẹgẹbi nronu amoye ti awọn, awọn oluṣelọpọ nilo lati lo awọn ijinlẹ ti o da lori ẹri diẹ sii lati le sọ awọn anfani ilera.

Laanu, loni ọpọlọpọ awọn ọja wa lori ọja ṣiṣe awọn ẹtọ pẹlu.

Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun (FDA) ko ṣe atunyẹwo didara awọn probiotics niwon wọn ti ta bi boya awọn afikun awọn ounjẹ, awọn ounjẹ ti o wu, tabi ni awọn afikun awọn ounjẹ.

Jẹ ki a wo ni pẹkipẹki bi a ṣe le yan probiotic ti o tọ ati loye bi wọn ṣe n ṣiṣẹ, nitorinaa nigbamii ti o ba fẹ gbiyanju ọkan, iwọ yoo mu eyi ti o dara julọ fun ọ.

Kini iwadii naa sọ?

A ṣe akojọ awọn abere probiotic gẹgẹbi awọn ẹya ti o ni ileto (CFUs), eyiti o tumọ si nọmba awọn igara laaye ninu iwọn lilo kọọkan.

Awọn burandi oriṣiriṣi yoo ni oriṣiriṣi awọn abere ti a daba ati awọn lilo, nitorinaa o ṣe pataki lati ni oye alaye ti a ṣe akojọ rẹ.

ri pe iru igara microbe, ipo ilera, agbekalẹ ọja, iwọn lilo, ati didara ọja naa jẹ gbogbo pataki fun ṣiṣe.

Ipo tabi aami aisan ti o n gbiyanju lati tọju le ni ipa bi probiotic ṣe n ṣiṣẹ ati nigbati iwọ yoo rii awọn abajade. Ti o ba n mu probiotic fun ikun gbogbogbo tabi ilera ajesara, iwọ yoo nilo lati mu ni igba diẹ lati wo awọn abajade.

Ni apa keji, ti o ba n mu probiotic fun iderun lati gbuuru, o le rii awọn abajade yiyara.

Fun apẹẹrẹ, ti fihan pe, nigba lilo ni apapo pẹlu itọju imunilara, itọju pẹlu awọn probiotics le dinku iye akoko ati igbohunsafẹfẹ ti gbuuru akoran ni diẹ bi ọjọ 2.

Omiiran ṣe afihan pe awọn eniyan ti o mu ohun mimu probiotic iwọn lilo giga ti o ni Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, ati Lactobacillus fermentium fun awọn ọsẹ 12 ni iriri pataki ti o kere ju awọn akoran atẹgun ti oke ati awọn aami aiṣan aisan bi akawe si ẹgbẹ ibibo.

Pẹlupẹlu, a fihan pe mimu probiotic ṣe alekun eto alaabo ti awọn olukopa nipasẹ awọn ipele ti o pọ si ti awọn egboogi pẹlu sIgA ninu ikun lẹhin awọn ọsẹ 12.

Sibẹsibẹ ẹlomiran rii pe awọn eniyan ti o ni aiṣan inu ifun inu (IBS) ti o ṣe afikun pẹlu Saccharomyces boulardii fun awọn ọsẹ 4 ni iriri awọn ilọsiwaju pataki ninu awọn aami aisan ti o ni ibatan IBS ti a fiwe si ẹgbẹ iṣakoso.

Ti o da lori ohun ti o n mu awọn asọtẹlẹ fun, o le wo awọn ilọsiwaju aisan nibikibi laarin awọn ọjọ diẹ si awọn oṣu diẹ.

Kini idi ti probiotic rẹ le ma ṣiṣẹ tabi o le gba to gun lati ṣiṣẹ

Awọn asọtẹlẹ ko ṣiṣẹ fun gbogbo eniyan. Atike ẹda alailẹgbẹ rẹ, ọjọ-ori, ilera, kokoro arun ti o ni tẹlẹ ninu ara rẹ, ati ounjẹ gbogbo wọn ni ipa lori bi awọn probiotics ṣe n ṣiṣẹ.

Eyi ni awọn idi diẹ diẹ sii ti probiotic le ma ṣiṣẹ:

• Iwọn lilo ko tọ (pupọ diẹ CFU).
• Iwọ ko gba ni deede (pẹlu ounjẹ dipo ikun ti o ṣofo). Ka aami naa ki o tẹle awọn itọsọna ọja lori bii o ṣe le mu.
• O jẹ igara ti ko tọ. Kii ṣe gbogbo awọn igara ṣiṣẹ fun gbogbo aami aisan. Wa ibaramu ti o tọ ti o da lori awọn ẹkọ ti a fihan.
• Didara ọja ko dara (awọn aṣa laaye). Ọkan ninu awọn italaya nla julọ pẹlu awọn asọtẹlẹ jẹ ẹya ẹlẹgẹ wọn. Wọn gbọdọ yọ ninu ilana ti iṣelọpọ, ifipamọ, ati acid inu rẹ lati le munadoko ninu awọn ifun rẹ.
• Wọn ti fipamọ daradara. Ọriniinitutu, ooru, ati ina le tun ni ipa awọn probiotics ni odi. Diẹ ninu awọn le nilo lati wa ni firiji.

Bii o ṣe le yan probiotic ti o tọ fun ọ

Yiyan probiotic ti o tọ da lori idi ti o fi n mu. Imudara jẹ pato si igara ati ipo.

A le rii awọn asọtẹlẹ ni awọn ounjẹ bii wara, tabi ni awọn afikun ounjẹ, pẹlu ọpọlọpọ awọn igara ti o gbajumọ.

Biotilẹjẹpe ọpọlọpọ awọn ẹtọ ti o ṣe nipasẹ awọn ọja probiotic, o wa ni igbẹkẹle bayi, pe awọn probiotics kan - bii Lactobacillus, Bifidobacterium (kokoro arun), ati Saccharomyces boulardii (iwukara) - ni gbogbogbo ailewu ati iranlọwọ ni awọn ipo kan pato.

• idena ati itọju igbẹ gbuuru ti arinrin ajo
• IBS
• igbe gbuuru ti o ni ibatan aporo
• ulcerative colitis
• àléfọ

A tun rii awọn probiotics lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan ilera lati ṣetọju ikun, abẹ, ati ilera ajẹsara.

Awọn aaye ti o tobi julọ lati tọju ni lokan fun aṣeyọri ni 3 R’s:

• Ipo ti o tọ. Awọn asọtẹlẹ ko ṣiṣẹ fun gbogbo aisan, nitorinaa o ṣe pataki lati baamu aami aisan naa pọ si igara naa.
• Ọtun microbe. Igara ọrọ naa. (Fun apere, Lactobacillus acidophilus dipo Bifidobacterium gigun) Fun awọn esi to dara julọ, yan da lori ẹri ti o ṣe atilẹyin aami aisan naa. Kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ afikun.
• Ọtun iwọn lilo (CFU). Iwọn naa da lori ipo ilera tabi aami aisan ti o n gbiyanju lati ṣakoso. Ni apapọ, a ri iwọn lilo 5 bilionu CFUs tabi ga julọ lati munadoko diẹ sii ju awọn abere kekere lọ fun itọju awọn ipo ikun ati inu. Awọn abere yatọ nipasẹ aami. Ọpọlọpọ awọn burandi ni awọn igara pupọ nitorina rii daju lati ka aami naa daradara. Awọn abere tun yatọ si fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba.

Bii o ṣe le rii daju pe probiotic rẹ yoo ṣiṣẹ

Ọna ti o ṣe pataki julọ lati rii daju pe probiotic ti o yan yoo ṣiṣẹ ni lati wa ami olokiki ati tẹle awọn itọsọna aami ti a daba lori bii o ṣe le mu. Ami kọọkan yoo ni alaye ni pato ti o da lori ọja naa.

Awọn aṣelọpọ n gbidanwo nigbagbogbo lati mu ilọsiwaju probiotic ṣiṣẹ nipasẹ lilo awọn ọna oriṣiriṣi bii microencapsulation lati daabobo awọn probiotics lati agbegbe, awọn aye ti n pọ si iwalaaye ati agbara.

Fun probiotic lati ṣiṣẹ fun ọ, o yẹ ki o jẹ:

• Didara to dara (awọn aṣa laaye). Yan ọkan ti o fihan ẹri ti ipa.
• Ti fipamọ daradara. Ka awọn akole ati tọju bi aami ṣe sọ (firiji, iwọn otutu yara, ati bẹbẹ lọ).
• Mu bi itọsọna. Ka awọn aami ati mu bi a daba (ṣaaju ounjẹ, ni akoko sisun, ati bẹbẹ lọ).
• Lagbara lati yọ ninu ewu ninu ara. Probiotic gbodo ni anfani lati yọ ninu ewu irin ajo nipasẹ acid ikun ati bile ati ṣe amunisin ikun rẹ.
• Ailewu fun o. Ka aami naa ati akiyesi awọn eroja ti a ṣafikun. Ṣọra fun awọn ifikun kun ati awọn asopọ ti o le fa awọn aati.

Aami aami kan yoo ni orukọ probiotic kan pato (bii Lactobacillus acidophilus), iwọn lilo ni CFU, ọjọ ipari, ati awọn itọnisọna fun lilo ati ibi ipamọ.

Ọjọ ipari jẹ pataki nitori pe o yẹ ki o ni “lilo nipasẹ ọjọ,” eyiti o jẹ pẹ to ọja yoo ni awọn aṣa laaye.

Yago fun awọn ọja ti o ṣe atokọ ipari bi “akoko iṣelọpọ.” Awọn aṣa le ma ṣiṣẹ tabi jẹ kere si atokọ nipasẹ akoko ti o ra.

Gbigbe

Pẹlu ọpọlọpọ awọn ọja probiotic lori ọja loni, o le jẹ iruju lati mu ọkan ti o dara julọ fun ọ.

Awọn Itọsọna Agbaye ti Gastroenterology Organization Awọn itọsọna ti ṣajọ atokọ atokọ ti awọn ipo ti o da lori ẹri ti awọn asọtẹlẹ le ṣe iranlọwọ. Atokọ naa pẹlu awọn ẹya pato ti awọn probiotics ati awọn abere ti a ṣe iṣeduro.

Ka aami naa daradara lati wa igara to tọ, iwọn lilo, bii o ṣe le mu, ọjọ ipari, ati bii o ṣe le tọju. Eyi ni apẹẹrẹ lati ISAPP ti kini lati wa ninu aami kan.

Fun awọn eniyan kan, awọn asọtẹlẹ kii ṣe yiyan ti o tọ. Rii daju lati jiroro nipa mu eyikeyi awọn afikun pẹlu dokita rẹ ni akọkọ. O yẹ ki o tun jiroro awọn ifiyesi nipa awọn ipa ẹgbẹ tabi awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn oogun miiran ti o ngba lọwọlọwọ.