Sciatica Pain: Igba melo Ni O Ṣe ati Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ Awọn aami aisan

Akoonu

• Bii o ṣe le ṣakoso irora sciatic
• Awọn ayipada igbesi aye
• Nigbati lati rii dokita rẹ
• Bawo ni sciatica ṣe yatọ si irora pada?
• Bawo ni sciatica ni oyun ṣe ṣiṣe to?
• Gbigbe
• Awọn iṣaro Iṣaro: Iṣẹju Yoga 15 fun Sciatica

Igba melo ni sciatica nla ati onibaje kẹhin?

Sciatica jẹ irora ti o bẹrẹ ni ẹhin isalẹ. O rin irin-ajo nipasẹ awọn ibadi ati apọju ati isalẹ awọn ẹsẹ. O waye nigbati awọn gbongbo ti ara ti o ṣe eegun eegun di pinched tabi fisinuirindigbindigbin. Sciatica maa n kan nikan ni ẹgbẹ kan ti ara.

Sciatica le jẹ nla tabi onibaje. Iṣẹ iṣẹlẹ nla le ṣiṣe laarin ọsẹ kan ati meji ati nigbagbogbo ṣe ipinnu ararẹ ni awọn ọsẹ diẹ. O jẹ wọpọ wọpọ lati ni iriri diẹ ninu numbness fun igba diẹ lẹhin ti irora ti rọ. O tun le ni awọn iṣẹlẹ sciatic ni ọwọ igba diẹ ninu ọdun kan.

Sisia nla le bajẹ-di sciatica onibaje. Eyi tumọ si pe irora wa ni deede nigbagbogbo. Sisia onibaje jẹ ipo igbesi aye. Ko ṣe idahun lọwọlọwọ si itọju, ṣugbọn irora lati sciatica onibaje jẹ igbagbogbo ti o nira pupọ ju fọọmu nla lọ.

Bii o ṣe le ṣakoso irora sciatic

Fun ọpọlọpọ eniyan, sciatica dahun daradara si itọju ara ẹni. Sinmi fun ọjọ meji kan lẹhin ti igbunaya ina ba bẹrẹ, ṣugbọn maṣe duro pẹ ju ṣaaju iṣẹ pada. Awọn akoko pipẹ ti aiṣe-iṣe yoo jẹ ki awọn aami aisan rẹ buru sii.

Fifi awọn akopọ ti o gbona tabi tutu si isalẹ rẹ le pese iderun igba diẹ. O tun le gbiyanju awọn isan mẹfa wọnyi lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora sciatic.

Oogun apọju, bi aspirin tabi ibuprofen (Advil), le ṣe iranlọwọ idinku iredodo, wiwu, ki o dinku diẹ ninu irora rẹ.

Ti awọn aami aiṣan rẹ ba nira ati awọn atunṣe ile ko dinku irora rẹ, tabi ti irora rẹ ba buru si, wo dokita rẹ. Wọn le ṣe ilana awọn oogun lati ṣe iranlọwọ awọn aami aisan rẹ, gẹgẹbi:

• egboogi-iredodo
• awọn isinmi ti iṣan ti awọn eegun ba wa
• awọn antidepressants tricyclic
• awọn oogun antiseizure
• awọn nkan oogun ni awọn iṣẹlẹ ti o nira

Dokita rẹ le tun daba pe ki o wa itọju ti ara lẹhin awọn aami aisan rẹ ti ni ilọsiwaju. Itọju ailera ti ara le ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn igbuna iwaju nipa fifun okun rẹ ati awọn iṣan ẹhin.

O dokita le tun daba awọn abẹrẹ sitẹriọdu. Nigbati a ba kọ ọ sinu agbegbe ti o wa ni ayika nafu ara ti o kan, awọn sitẹriọdu le dinku iredodo ati titẹ lori nafu ara. O le gba nọmba to lopin ti awọn abẹrẹ sitẹriọdu, botilẹjẹpe, nitori pe o wa ewu ti awọn ipa ẹgbẹ to lagbara.

Isẹ abẹ le ni iṣeduro bi igbẹhin ti o ba jẹ pe irora rẹ ko dahun si awọn itọju miiran. O tun le jẹ aṣayan ti sciatica rẹ ba n fa isonu ti ifun tabi iṣakoso àpòòtọ.

Awọn ayipada igbesi aye

Awọn nkan diẹ lo wa ti o le ṣe lati ṣe idiwọ awọn igbona igbona sciatica iwaju:

• Ṣe adaṣe nigbagbogbo lati ṣetọju agbara ni ẹhin rẹ.
• Nigbati o ba joko, ṣetọju iduro to dara.
• Yago fun atunse lati gbe awọn nkan ti o wuwo. Dipo, joko si isalẹ lati mu awọn nkan.
• Ṣe adaṣe iduro to dara nigbati o duro fun awọn akoko gigun, ati wọ bata atilẹyin.
• Ṣe abojuto ounjẹ to ni ilera. Isanraju ati ọgbẹ suga jẹ awọn ifosiwewe eewu fun sciatica.

Nigbati lati rii dokita rẹ

Pe dokita rẹ ti:

• awọn aami aisan rẹ ko ni ilọsiwaju pẹlu itọju ara ẹni
• igbunaya ina ti pẹ ju ọsẹ kan lọ
• irora naa le ju ti o ti wa pẹlu awọn igbuna-ina ti tẹlẹ tabi ti n buru si di graduallydi gradually

Wa iranlọwọ egbogi pajawiri ti irora ba ti ṣẹlẹ lẹsẹkẹsẹ tẹle atẹle ikọlu, gẹgẹbi ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, tabi ti o ba ni iṣoro ṣiṣakoso apo-inu rẹ tabi ikun.

Bawo ni sciatica ṣe yatọ si irora pada?

Ni sciatica, irora naa nṣan lati ẹhin isalẹ sinu ẹsẹ. Ninu irora ti o pada, ibanujẹ maa wa ni ẹhin isalẹ.

Ọpọlọpọ awọn ipo miiran lo wa pẹlu awọn aami aisan ti o jọra si sciatica. Iwọnyi pẹlu:

• bursitis
• disk herniated
• nafu nafu

Eyi ni idi ti o ṣe pataki lati wo dokita rẹ fun ayẹwo ni kikun. Dokita rẹ le lẹhinna ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣẹda eto itọju ti o yẹ.

Bawo ni sciatica ni oyun ṣe ṣiṣe to?

Atunwo atunyẹwo 2008 kan laarin 50 ati 80 ida ọgọrun ti awọn obinrin ni iriri irora kekere ni oyun, ṣugbọn o ṣeeṣe pupọ lati jẹ sciatica.

Nigbakugba ipo ti ọmọ rẹ le ṣe afikun titẹ si aifọkanbalẹ sciatic, ti o yori si sciatica. Ti o da lori boya ipo ọmọ rẹ ba yipada, irora naa le duro fun iyoku oyun rẹ, wa ki o lọ, tabi farasin. O yẹ ki o yanju ni kikun lẹhin ibimọ ọmọ rẹ.

Sciatica ni oyun ko ṣe afihan eyikeyi awọn iṣoro miiran ju irora ati aibalẹ fun iya naa. Ifọwọra ṣaaju tabi yoga prenatal le ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ diẹ ninu idamu rẹ. O tun le gbiyanju ọkan ninu awọn itọju alailowaya miiran miiran fun sciatica lakoko oyun.

Gbigbe

Sciatica jẹ ipo irora. O le jẹ ki o nira sii lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ. O le ni irora ti o nira ṣugbọn awọn ikọlu ti ko ṣe deede, tabi o le ni inira ti o kere si ṣugbọn irora igbagbogbo sciatic.

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe iranlọwọ fun awọn aami aisan ti sciatica. Ni ọpọlọpọ awọn ọran, irora ti wa ni idinku patapata laarin awọn ọsẹ meji kan.

Ba dọkita rẹ sọrọ ti awọn aami aisan rẹ ko ba ni ilọsiwaju pẹlu itọju ile, ṣiṣe ni pipẹ, tabi o ni iṣoro lati pari awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ lati wa pẹlu eto itọju kan ti yoo ṣiṣẹ fun ọ.

Awọn iṣaro Iṣaro: Iṣẹju Yoga 15 fun Sciatica