Elo Vitamin D Elo ni Elo? Otitọ Iyanu naa

Akoonu

• Vitamin Majele - Bawo ni O Ṣe N ṣẹlẹ?
• Awọn afikun 101: Vitamin D
• Awọn ipele Ẹjẹ ti Vitamin D: Ti aipe la
• Elo Vitamin D Elo ni Elo?
• Awọn aami aisan ati Itọju ti Majele Vitamin D
• Awọn Abere Nla le Jẹ Ipalara, Paapaa Laisi Awọn aami aisan ti Majele
• Njẹ Gbigba ti Awọn Vitamin Alailagbara-Yipada Yipada Ifarada fun Vitamin D?
• Mu Ifiranṣẹ Ile

Majele ti Vitamin D jẹ toje pupọ, ṣugbọn o waye pẹlu awọn iwọn apọju.

Nigbagbogbo o ndagbasoke lori akoko, nitori afikun Vitamin D le dagba ninu ara.

O fẹrẹ to gbogbo awọn ohun elo Vitamin D ti o pọ julọ lati mu awọn oye ti awọn afikun Vitamin D.

O fẹrẹ jẹ pe ko ṣee ṣe lati gba Vitamin D pupọ pupọ lati imọlẹ oorun tabi ounjẹ.

Eyi jẹ akọsilẹ alaye nipa eefin Vitamin D ati pe melo ni a ṣe pe o pọ ju.

Vitamin Majele - Bawo ni O Ṣe N ṣẹlẹ?

Ooro Vitamin D tumọ si pe awọn ipele Vitamin D ninu ara ga tobẹ ti wọn fa ipalara.

O tun pe ni hypervitaminosis D.

Vitamin D jẹ Vitamin alailagbara-ọra. Ni idakeji si awọn vitamin olomi-tiotuka, ara ko ni ọna ti o rọrun lati yọkuro awọn vitamin ti o le jẹ sanra.

Fun idi eyi, awọn oye ti o pọ ju le dagba ninu ara.

Ilana gangan lẹhin eefin Vitamin D jẹ idiju ati pe ko ye ni kikun ni aaye yii.

Sibẹsibẹ, a mọ pe fọọmu ti nṣiṣe lọwọ awọn iṣẹ Vitamin D ni ọna kanna bi homonu sitẹriọdu.

O rin irin-ajo sinu awọn sẹẹli, sọ fun wọn lati tan-an tabi pa awọn Jiini.

Nigbagbogbo, pupọ julọ Vitamin D ti ara wa ni ibi ipamọ, ni asopọ si boya awọn olugba Vitamin D tabi awọn ọlọjẹ ti ngbe. Vitamin D “ọfẹ” pupọ diẹ wa (,).

Sibẹsibẹ, nigbati gbigbe Vitamin D jẹ iwọn, awọn ipele le di giga ti ko si yara kankan ti o fi silẹ lori awọn olugba tabi awọn ọlọjẹ ti ngbe.

Eyi le ja si awọn ipele giga ti Vitamin D “ọfẹ” ninu ara, eyiti o le rin irin-ajo sinu awọn sẹẹli ati bori awọn ilana ifamihan ti o ni ipa nipasẹ Vitamin D.

Ọkan ninu awọn ilana ifihan agbara akọkọ ni lati ṣe pẹlu jijẹ gbigbe ti kalisiomu lati inu eto ounjẹ ().

Gẹgẹbi abajade, aami aisan akọkọ ti idajẹ Vitamin D jẹ hypercalcemia - awọn ipele giga ti kalisiomu ninu ẹjẹ (,).

Awọn ipele kalisiomu giga le fa ọpọlọpọ awọn aami aisan, ati kalisiomu tun le sopọ mọ awọn awọ ara miiran ki o ba wọn jẹ. Eyi pẹlu awọn kidinrin.

A tun pe eefin Vitamin D ni hypervitaminosis D. O tumọ si pe awọn ipele Vitamin D ninu ara ga to bẹ debi pe wọn fa ipalara, ti o yori si hypercalcemia ati awọn aami aisan miiran.

Awọn afikun 101: Vitamin D

Awọn ipele Ẹjẹ ti Vitamin D: Ti aipe la

Vitamin D jẹ Vitamin pataki, ati pe o fẹrẹ jẹ pe gbogbo sẹẹli ninu ara rẹ ni olugba kan fun ().

O ṣe ni awọ nigbati o ba farahan oorun.

Awọn orisun ijẹẹmu akọkọ ti Vitamin D jẹ awọn epo ẹdọ ẹja ati ẹja ọra.

Fun awọn eniyan ti ko gba oorun to to, awọn afikun Vitamin D le ṣe pataki.

Vitamin D ṣe pataki pupọ fun ilera egungun, ati pe o tun ti ni asopọ pẹlu iṣẹ alaabo ati aabo lodi si akàn (, 8).

Awọn Itọsọna fun awọn ipele ẹjẹ ti Vitamin D ni atẹle (,,,,,):

• To: 20-30 ng / milimita, tabi 50-75 nmol / L.
• Ifilelẹ oke oke 60 ng / milimita, tabi 150 nmol / L.
• Majele: Loke 150 ng / milimita, tabi 375 nmol / L.

Gbigba Vitamin D ojoojumọ ti 1000-4000 IU (25-100 microgram) yẹ ki o to lati rii daju awọn ipele ẹjẹ to dara julọ fun ọpọlọpọ eniyan.

Awọn ipele ẹjẹ ni ibiti o wa ni 20-30 ng / milimita ni igbagbogbo ka to. A ka opin oke ailewu ti o wa ni iwọn 60 ng / milimita, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni awọn aami aiṣan ti majele nigbagbogbo ni awọn ipele ti o wa loke 150 ng / milimita.

Elo Vitamin D Elo ni Elo?

Niwọn bi o ti jẹ pe a mọ diẹ nipa bi eero Vitamin D ṣe n ṣiṣẹ, o nira lati ṣalaye ẹnu-ọna deede fun ailewu tabi gbigbe Vitamin D ti majele ().

Gẹgẹbi Institute of Medicine, 4000 IU jẹ ipele ti o ni ailewu ti gbigbe gbigbe Vitamin D ojoojumọ. Sibẹsibẹ, awọn abere to 10,000 IU ko ti han lati fa majele ninu awọn eniyan ilera (,).

Ero Vitamin D ni gbogbogbo fa nipasẹ awọn abere ti o pọ julọ ti awọn afikun awọn ohun elo Vitamin D, kii ṣe nipasẹ ounjẹ tabi ifihan oorun (,).

Biotilẹjẹpe majele Vitamin D jẹ ipo ti o ṣọwọn pupọ, awọn alekun aipẹ ni lilo afikun le ja si ilosoke ninu awọn iṣẹlẹ ti o royin.

Gbigba ojoojumọ ti o wa lati 40,000-100,000 IU (1000-2500 microgram), fun oṣu kan si ọpọlọpọ, ti han lati fa majele ninu eniyan (,,,,).

Eyi jẹ awọn akoko 10-25 ni opin oke ti a ṣe iṣeduro, ni awọn abere atunṣe. Awọn eniyan kọọkan pẹlu majele Vitamin D nigbagbogbo ni awọn ipele ẹjẹ loke 150 ng / milimita (375 nmol / L).

Ọpọlọpọ awọn ọran tun ti ṣẹlẹ nipasẹ awọn aṣiṣe ninu iṣelọpọ, nigbati awọn afikun ni awọn akoko 100-4000 ti o ga julọ ti Vitamin D ju ti a sọ lori package (,,).

Awọn ipele ẹjẹ ninu awọn ọran wọnyi ti majele wa lati 257-620 ng / milimita, tabi 644-1549 nmol / L.

Majele Vitamin D nigbagbogbo jẹ iparọ, ṣugbọn awọn ọran to le bajẹ le fa ikuna akọn ati iṣiro kaliki (,).

Iwọn oke ailewu ti gbigbe ti ṣeto ni 4000 IU / ọjọ. Gbigba ni ibiti 40,000-100,000 IU / ọjọ (awọn akoko 10-25 iye to ga julọ ti a ṣe iṣeduro) ti ni asopọ pẹlu majele ninu eniyan.

Awọn aami aisan ati Itọju ti Majele Vitamin D

Nitori akọkọ ti majele Vitamin D jẹ ikopọ ti kalisiomu ninu ẹjẹ, ti a pe ni hypercalcemia ().

Awọn aami aiṣan akọkọ ti hypercalcemia pẹlu ọgbun, eebi, gbuuru, àìrígbẹyà ati ailera ().

Ogbẹ pupọ, ipele ti aiji ti aiji, titẹ ẹjẹ giga, iṣiro ni awọn tubes kidirin, ikuna akọn tabi pipadanu igbọran le tun dagbasoke (,).

Hypercalcemia ti o ṣẹlẹ nipasẹ gbigbe deede awọn oye giga ti awọn afikun Vitamin D le gba awọn oṣu diẹ lati yanju. Eyi jẹ nitori Vitamin D kojọpọ ninu ọra ara, ati pe o wa ni itusilẹ sinu ẹjẹ laiyara ().

Itoju mimu Vitamin D pẹlu yago fun ifihan oorun ati yiyo gbogbo ijẹẹmu ati Vitamin D afikun.

Dokita rẹ le tun ṣe atunṣe awọn ipele kalisiomu rẹ pẹlu iyọ ti o pọ ati awọn fifa, igbagbogbo nipasẹ iyo inu iṣan.

Nitori akọkọ ti majele Vitamin D jẹ hypercalcemia, pẹlu awọn aami aisan pẹlu ọgbun, eebi, ailera ati ikuna akọn. Itọju jẹ didi opin gbogbo gbigbe Vitamin D ati ifihan oorun.

Awọn Abere Nla le Jẹ Ipalara, Paapaa Laisi Awọn aami aisan ti Majele

Awọn abere nla ti Vitamin D le jẹ ipalara, botilẹjẹpe o le ma jẹ awọn aami aisan lẹsẹkẹsẹ ti majele.

Vitamin D ko ṣee ṣe pupọ lati fa awọn aami aiṣan ti eewu ti lẹsẹkẹsẹ, ati awọn aami aisan le gba awọn oṣu tabi awọn ọdun lati han.

Eyi jẹ idi kan ti idi ti eefin Vitamin D ṣe nira pupọ lati wa.

Awọn ijabọ ti wa ti awọn eniyan ti o mu awọn abere ti Vitamin D pupọ pupọ fun awọn oṣu laisi awọn aami aiṣan, sibẹsibẹ awọn idanwo ẹjẹ fi han hypercalcemia ti o nira ati awọn aami aiṣan ti ikuna akọn ().

Awọn ipa ipalara ti Vitamin D jẹ eka pupọ. Awọn abere giga ti Vitamin D le fa hypercalcemia laisi awọn aami aiṣedede, ṣugbọn o tun le fa awọn aami aiṣedede laisi hypercalcemia ().

Lati ni aabo, o yẹ ki o kọja 4,000 IU (100 mcg) oke aala laisi ijumọsọrọ pẹlu dokita kan tabi onjẹ ounjẹ.

Majele ti Vitamin D nigbagbogbo ndagba lori akoko, ati awọn ipa ipalara jẹ eka pupọ. Awọn abere nla le fa ibajẹ, laisi aini awọn aami aisan akiyesi.

Njẹ Gbigba ti Awọn Vitamin Alailagbara-Yipada Yipada Ifarada fun Vitamin D?

O ti ni idaro pe awọn vitamin meji miiran ti a le yanju sanra, Vitamin K ati Vitamin A, le ṣe awọn ipa pataki ninu majele Vitamin D.

Vitamin K ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ibi ti kalisiomu dopin ninu ara, ati awọn oye giga ti Vitamin D le dinku awọn ile itaja ara ti Vitamin K (,).

Gbigba Vitamin A ti o ga julọ le ṣe iranlọwọ idiwọ eyi lati ṣẹlẹ nipasẹ fifipamọ awọn ile itaja Vitamin K.

Ounjẹ miiran ti o le ṣe pataki ni iṣuu magnẹsia. O jẹ ọkan ninu awọn eroja ti o nilo fun ilera egungun ti o dara (,).

Gbigba Vitamin A, Vitamin K ati iṣuu magnẹsia pẹlu Vitamin D le ṣe ilọsiwaju iṣẹ egungun nitorina dinku awọn aye ti awọn awọ miiran di iṣiro (,,).

Ranti pe awọn idawọle lasan ni, ṣugbọn o le jẹ ọlọgbọn lati rii daju pe o to awọn eroja wọnyi ti o ba ni lati ṣafikun pẹlu Vitamin D.

Ti o ba n ṣafikun pẹlu Vitamin D, lẹhinna o le ṣe pataki lati tun rii daju gbigbe to ni Vitamin A, Vitamin K ati iṣuu magnẹsia. Iwọnyi le dinku eewu awọn ipa ti ko dara lati gbigbe gbigbe Vitamin D ga julọ.

Mu Ifiranṣẹ Ile

Awọn eniyan dahun yatọ si awọn abere giga ti Vitamin D. Nitorina, o nira lati ṣe akojopo iru awọn abere wo ni ailewu ati eyiti ko ṣe.

Majele ti Vitamin D le ni awọn ipa ilera apanirun, eyiti o le ma han titi di awọn oṣu tabi paapaa ọdun lẹhin ti o bẹrẹ lati mu awọn abere giga.

Ni gbogbogbo, a ko ṣe iṣeduro lati kọja opin oke ti gbigbe laaye, eyiti o jẹ 4000 IU (100 microgram) fun ọjọ kan.

Awọn abere to tobi julọ ko ti ni asopọ pẹlu eyikeyi awọn anfani ilera miiran, ati nitorinaa o le jẹ kobojumu patapata.

Iwọn lilo giga ti Vitamin D lẹẹkọọkan ni igbagbogbo lati ṣe itọju aipe kan, ṣugbọn nigbagbogbo kan si dokita rẹ tabi alamọ ounjẹ ṣaaju ki o to iwọn lilo nla.

Bii pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun miiran ni ounjẹ, diẹ sii kii ṣe deede deede.

O le wa alaye diẹ sii nipa Vitamin D ni oju-iwe yii: Vitamin D 101 - Itọsọna Alakọbẹrẹ Alaye Kan