Bawo ni Skater Iyara Olimpiiki kan duro ni Apẹrẹ

Akoonu

• Atunwo fun

Skater-ije gigun kukuru Jessica Smith nigbagbogbo lo wakati mẹjọ ni ikẹkọ ọjọ kan. Ni awọn ọrọ miiran, o mọ ohun kan tabi mẹta nipa idana si oke ati ṣiṣan. A mu pẹlu alum Olimpiiki lati wa wiwa rẹ-si-ṣaaju ati awọn ipanu-adaṣe, ilana imularada ti o dara julọ, ati kini o dabi lati wa ni Sochi.

Apẹrẹ: Nitorinaa eyi ni akoko isinmi rẹ lọwọlọwọ, otun? Kini awọn adaṣe rẹ bii lakoko yii?

Jessica Smith (JS):Wọn fẹẹrẹ diẹ ju awọn akoko deede mi lọ. Ni bayi, Mo n ṣe awọn adaṣe kan ni ọjọ kan, eyiti o jẹ ipilẹ ipo imọ-ẹrọ ati awọn adaṣe ile-agbara. Mo ṣe ọpọlọpọ ti joko ni ipo alaga ni awọn iwọn 90. Mo ṣe diẹ diẹ ninu awọn adaṣe kadio ni bayi paapaa. Ṣugbọn laipẹ Emi yoo bẹrẹ awọn adaṣe meji ni ọjọ kan, fifi ikẹkọ iwuwo diẹ sii ati lori ikẹkọ yinyin ati gigun keke diẹ diẹ.

Apẹrẹ: Kini o ṣe nigbagbogbo fun awọn adaṣe kadio?

JS: Oh o jẹ pupọ. O da lori ọjọ. A ṣe awọn adaṣe aarin. A yoo ṣe awọn eto marun ti awọn ere-mita 800 ati pe iyẹn lẹhin bii ọjọ ikẹkọ wakati meje. Ati pe Emi yoo ṣe iṣẹju iṣẹju 45 funrarami lẹhin igba ikẹkọ kọọkan, ati ni ipari ọjọ kọọkan a ṣe gigun kẹkẹ ati okun n fo.

Apẹrẹ: Bawo ni pipẹ ati igba melo ni o ṣe adaṣe?

JS: Mo ṣiṣẹ ni ọjọ mẹfa ni ọsẹ fun wakati mẹjọ ni ọjọ kan. O dajudaju iṣẹ ni kikun akoko.

Apẹrẹ: Ṣe o mu awọn afikun eyikeyi ti o ṣe iranlọwọ pẹlu iṣẹ rẹ?

JS: Mo ti mu SeroDyne lati Ailopin agbaye. O jẹ afikun ti Mo lero fun mi ni eti nigbati Mo dije. O tun ṣe iranlọwọ fun mi lati gba nipasẹ awọn adaṣe lile mi ati imularada.

Mo ṣe iwuwo ati ikẹkọ cardio ati ni awọn akoko gbigbe wa a ṣe ọpọlọpọ awọn eto atunṣe-giga pẹlu awọn iwuwo iwuwo. Lẹhinna a dinku nọmba awọn atunṣe, ṣugbọn mu iwuwo pọ si bi a ti nlọ. Nigbati o ba nlo SeroDyne, Mo lero pe o rọrun lati gba nipasẹ awọn atunwi mi ati mu awọn iwọn mi pọ si jakejado iyipo kọọkan. Ni afikun Mo ti rii iyatọ nla ninu imularada mi. Mo le gbe awọn iwuwo ni ọjọ kan ati bọsipọ ni iyara to lati pari ni ọjọ keji.

O nira lati wa ọja kan nibiti o ti lero pe o n gba awọn abajade, ṣugbọn pẹlu SeroDyne, Mo ṣe akiyesi iyatọ kan lẹsẹkẹsẹ.

Apẹrẹ: Awọn go-tos miiran wo ni o ni fun awọn ipanu rẹ ṣaaju- ati lẹhin-adaṣe?

JS: Mo ṣẹṣẹ bẹrẹ ni ọdun to kọja yii n gbiyanju lati wa awọn ijọba ati diduro pẹlu wọn. Mo bẹrẹ njẹ awọn ẹyin ti a ti sè pẹlu nkan tositi ṣaaju awọn akoko owurọ mi. Mo lero pe iyẹn fun mi ni iwọntunwọnsi diẹ sii lati ni anfani lati ṣetọju ati pe o tọju itọju ti ebi mi, lakoko ti o tun ni anfani lati sun iyẹn kuro.

Ni deede, Mo gbiyanju lati di ounjẹ ọsan fun lẹhin igba owurọ mi ati pe Mo jẹ ounjẹ ọsan nigbagbogbo. Mo ni diẹ ninu ẹran onjẹ ati warankasi ati ṣafikun diẹ ninu eso fun ọna ile. Iyẹn ọna, Mo gba amuaradagba ti Mo nilo.

Apẹrẹ: Ṣe o yipada iyẹn fun ọjọ ere -ije? Kini awọn ounjẹ rẹ dabi ọjọ ti o ti njijadu?

JS: Ọjọ-ije jẹ iyatọ diẹ. Mo fẹran awọn eyin ti a fi lile da lori ibi ti mo wa. Ti Mo ba ti kọja awọn okun, o nira diẹ. Mo gbiyanju lati Stick si awọn baraku ti wọn ba ni wọn. Ti kii ba ṣe bẹ, Mo ni diẹ ninu awọn ẹyin ati wara. Mo jẹ awọn iwọn kekere ni gbogbo ọjọ. Nibo ni iṣaaju Mo ro bi o ti nira nigbagbogbo lati jẹun lakoko awọn ọjọ ere -ije nitori pẹlu orin kukuru a ni awọn idamẹrin, awọn igbona, semis, ati awọn ipari, nitorinaa a n ṣe ere -ije nigbagbogbo ati pe iwọ ko fẹ lati lero bi o ti ni ikun ni kikun. Mo ṣe akiyesi Emi yoo jẹ ounjẹ aarọ ti o tọ ni owurọ, lẹhinna a yoo ni igbona wakati kan, ati lẹhinna igbona iṣẹju mẹwa 10 lori yinyin, lẹhinna Mo ni isinmi wakati kan ati idaji ṣaaju ere-ije . Nigba miran Mo mu diẹ ninu awọn iru ti igi agbara tabi applesauce jẹ nla kan lọ-to ti mi-awọn kekere squeezable eyi, o kan nitori nibẹ ni kekere kan bit ti gaari ati carbs ati awọn ti o ko ba lero ni kikun lori o, sugbon rẹ Ìyọnu si tun ni o ni. nkankan lati lo fun agbara ati lati jẹ ki o lọ botilẹjẹpe ọjọ naa. Ati pe o han gedegbe Mo gbiyanju lati wa akoko lati jẹ bi idaji ipanu kan, ṣugbọn o kan da lori bi awọn ere -ije mi ṣe sunmọ ara wọn.

Awọn ere -ije nigbagbogbo ṣiṣe lati 7 owurọ si 8 irọlẹ. Ti o ko ba jẹ, kii ṣe idiwọ fun ọ ni ọjọ yẹn nikan, ṣugbọn o tun gba owo -ori lori rẹ ni ọjọ keji. O mu pẹlu rẹ ati pe ọpọlọpọ eniyan ko mọ iyẹn. Ti o ko ba tọju ounjẹ rẹ ati mimu agbara rẹ ga ju ti ara rẹ yoo kan tiipa nipasẹ akoko idije ti n pari.

Apẹrẹ: Kini iriri rẹ bi ni Sochi?

JS: Mo ni akoko iyalẹnu kan. O kan wa nibẹ ati ri ohun ti wọn ni anfani lati fi papọ-awọn ibi isere jẹ oniyi, abule naa dara, ounjẹ dara ni abule, ati pe mo ro bi gbogbo eniyan ti o wa nibẹ ṣe atilẹyin ati gbiyanju lati jẹ ki inu mi dun. Lati akoko ti a jade ni awọn ayẹyẹ ṣiṣi, o mọ, iwọ ko mọ ohun ti o kan lara gaan. O gba otutu nigbati o ba wa ni ile wiwo orilẹ-ede rẹ ti n jade, ṣugbọn nigbati o ba wa nibẹ ni iriri rẹ, o jẹ rilara ti o yatọ-idunnu mimọ fun apakan pupọ julọ o kan mọ pe o n ṣe aṣoju orilẹ-ede rẹ ati pe gbogbo awọn elere idaraya nla wọnyi wa ni ayika. iwọ ti o wa nibẹ lati ṣe ohun kanna. O jẹ rilara nla, ni anfani lati jẹ apakan ti akoko ati lati mọ pe o ti rubọ ohun gbogbo ti o ni ati lati ni awọn eniyan lẹgbẹẹ rẹ ti o duro nibẹ gbongbo fun ọ. O ni iru eto atilẹyin nla bẹ lati ẹgbẹ AMẸRIKA ati pe o jẹ ibaramu ti o jẹ ki ohun gbogbo wa laaye.

Apẹrẹ: Ebi rẹ wa pẹlu rẹ paapaa, otun?

JS: Bẹẹni, idile mi ni anfani lati wa nibẹ, nitorina iyẹn jẹ igbadun. A ni diẹ ninu awọn oluṣowo owo lati ṣe iranlọwọ fun wọn. Iye nla ni lati mu wọn wa nibẹ. O ti jẹ irin-ajo gigun fun wa, nitorinaa fun wọn lati ṣe nikẹhin-fun ala yii lati ṣẹ nikẹhin ati fun wọn lati wa nibẹ pẹlu mi, o wa ni kikun Circle.

Apẹrẹ: Ṣe o gbọ orin ṣaaju ki o to dije?

JS: Mo ṣe. O ni irú ti funny nitori ti mo Stick si awọn kanna diẹ awọn orin. Ti o ba n ṣiṣẹ ati pe Mo ni rilara nkankan lati ọdọ rẹ, Mo ni akojọ orin atunwi kekere mi ti awọn orin oriṣiriṣi marun ati pe Mo kan tẹtisi pe gbogbo idije, eyiti o yatọ, Mo ro pe, ju ọpọlọpọ eniyan lọ. Mo lero bi nigbati Mo wa ni agbegbe mi ati pe awọn orin wọnyẹn wa lori rẹ iru ti fi mi si agbegbe miiran. O jẹ ki o lero bi o ṣe wa ni ile ati ṣetan lati lọ. Mo gbọ tọkọtaya kan ti o yatọ.

Apẹrẹ: Ṣe o ni akojọ orin ti o lo ni bayi?

JS:Akojọ orin ti Mo ti gbọ ni, daradara, Eminem, diẹ ninu Miley Cyrus, Fall Out Boy, ati pe Mo ro pe iyẹn ni nipa rẹ. Iyẹn ni awọn mẹta ti Mo ni igbagbogbo. Oh ati Katy Perry!

Atunwo fun