Bi o ṣe le bori Afẹsodi Tanning Ni ẹẹkan ati fun Gbogbo

Akoonu

• Atunwo fun

Wrinkles. Melanoma. DNA bibajẹ. Iyẹn jẹ mẹta ninu awọn eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu kọlu awọn ibusun sode inu ile nigbagbogbo. Ṣugbọn awọn aye ni o ti mọ tẹlẹ. Iwadi tuntun lati ọdọ awọn oniwadi Ile -ẹkọ giga Indiana ṣe iwadii awọn ọmọ ile -iwe obinrin 629 ati rii pe 99.4 ida ọgọrun ninu wọn ni o mọ daradara pe awọ -ara n fa ti ogbo ati akàn awọ.

Ṣugbọn awọn obinrin wọnyi loorekoore ni awọn ẹgẹ iku ti o tan awọ-ara bi o ti wu ki o ri. Kini yoo fun? Ni irọrun: Tanning jẹ ki wọn lero ti o dara. O fẹrẹ to ida aadọrin ninu ọgọrun eniyan ti o wa ninu iwadi naa sọ pe botilẹjẹpe wọn ti gbọ gbogbo awọn ọna ti soradi n ṣe ipalara fun ara wọn ati ilera wọn, wọn tun fẹ lati ni tan. O kan labẹ 84 ida ọgọrun ka awọn ibusun wiwọ inu ile pẹlu ṣiṣe wọn ni itara diẹ sii, ṣugbọn awọn idi ti wọn ko tan kii ṣe awọ ara jin nikan: aye wa pe wọn jẹ afẹsodi patapata, awọn oniwadi iwadii pari. Gẹgẹbi Foundation Cancer Foundation, afẹsodi ibusun oorun jẹ ohun gidi gidi, o ṣee ṣe nitori jijẹ si ina ultraviolet tu awọn endorphins iṣesi-iṣesi ti o jẹ ki awọn awọ-ara pada wa fun diẹ sii. Ida ọgọrin-mẹta ninu awọn obinrin ti o wa ninu iwadi naa royin rilara diẹ sii ni ihuwasi ati idunnu lakoko awọ.

Awọn aami aiṣan yiyọ kuro, gẹgẹbi awọn ti o wọpọ laarin awọn ọti-lile nigbati wọn da mimu tabi awọn mimu taba nigbati wọn dawọ siga mimu, le ṣeto nigbati o ba dawọ awọn ibusun soradi, paapaa. Ọkan kekere iwadi atejade ninu awọn Iwe akosile ti Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Ẹkọ-ara dina idahun endorphin ti awọn awọ awọ nigbagbogbo mẹjọ ati idaji wọn ni iriri gbigbọn, jitters, tabi ríru bi abajade.

Dun bi o? Si looto bori rẹ afẹsodi, ro nipa ohun ti ono a.

Ti o ba nifẹ isinmi ...

Wa iṣẹ ṣiṣe miiran ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ biba. “Rirọpo awọn ikunsinu ti o dara ti o ni nkan ṣe pẹlu ihuwasi ipalara pẹlu awọn ikunsinu ti o dara ti o ni ibatan si ihuwasi rere yẹ ki o jẹ ibusun ti eyikeyi itọju afẹsodi,” ni Howard Forman, MD, oludari ti ajẹsara afẹsodi ni ẹka ti ọpọlọ ni Montefiore. Ṣe iwe ifọwọra tabi ikọwe kan ninu iwẹ ti nkuta ti o ni indulgent ni gbogbo ọsẹ.

Ti o ba nifẹ awọn homonu rilara-dara ...

Gbiyanju ṣiṣẹ pẹlu alamọja afẹsodi, ẹniti o le ṣajọpọ ero kan lati fọ ajọṣepọ rẹ laarin soradi soradi ati idunnu. Oun tabi o le daba naltrexone, oogun ti a lo nigbagbogbo lati tọju awọn afẹsodi nipa didena esi kemikali yẹn, ṣugbọn o ṣee ṣe yoo tun ma wà sinu awọn nkan inu ati ti ita miiran ni ere, Forman sọ.

Ti awọn ọrẹ rẹ ti o dara julọ nigbagbogbo ṣe iyin bi tan ti o wo ...

Yoo jẹ alakikanju lati bori, ṣugbọn kii ṣe ṣeeṣe. “Sisọ fun awọn ọrẹ rẹ pe o n tiraka gaan pẹlu iwulo lati jẹ tan, ati gbigbọ awọn asọye wọnyi jẹ ki o nira pupọ lati dawọ silẹ le ṣe iranlọwọ fun wọn lati jẹ ọrẹ rẹ dipo awọn oluranlọwọ rẹ,” Forman sọ. Ti o ko ba le dawọ didapọ awọ ara tan pẹlu ẹwa, gbiyanju awọ ile ni ile, bii

ọkan ninu awọn mẹfa wọnyi, fun gbogbo didan ati pe ko si awọn ipa ẹgbẹ ti o ni ipalara. Gba, ṣẹgun!

Ti o ba wo soradi bi ijade lawujọ nibiti o ti le iwiregbe pẹlu awọn oṣiṣẹ ati awọn alabara miiran ...

Ṣe ajọṣepọ ni ọna ti o ni ilera, gẹgẹbi nipasẹ ṣiṣe ọjọ ọsẹ kan lati lu kilasi yoga pẹlu awọn ọrẹ. Ṣugbọn ṣọra ki o maṣe rọpo ihuwasi awọ rẹ pẹlu ọkan ti ko ni ilera, bii rira ọja, kilọ fun Nicki Nance, onimọ -jinlẹ ati alamọdaju alamọdaju ti awọn iṣẹ eniyan ati imọ -jinlẹ ni Ile -ẹkọ Beacon.

Ti o ba kọsẹ lori kini o nfa afẹsodi rẹ…

Ṣe ipinnu lati pade pẹlu alamọdaju afẹsodi, Forman ni imọran. Oun tabi obinrin le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de orisun ti ọran naa ati ṣe ilana awọn igbesẹ ti yoo ran ọ lọwọ lati bọsipọ.

Atunwo fun