Bawo ni Ṣiṣere Lakoko oyun Ṣe Mura Mi silẹ fun Bibi
Akoonu
"Karla, o nṣiṣẹ lojoojumọ, otun?" Mi obstetrician dun bi olukọni ti n fun ni ọrọ pep. Ayafi ti “ere idaraya” jẹ iṣẹ ati ifijiṣẹ.
"Bẹẹkọ gbogbo ọjọ, "Mo kigbe laarin awọn ẹmi.
"O ṣiṣe awọn ere -ije gigun!" dokita mi sọ. "Bayi titari!"
Ninu irora ti ifijiṣẹ, inu mi dun lojiji pe Emi yoo sare jakejado oyun mi.
Nṣiṣẹ lakoko ti o ndagba eniyan miiran jẹ pupọ bi ibimọ. Awọn akoko to dara wa, awọn akoko ti ko dara, ati awọn akoko ilosiwaju isalẹ. Sugbon o safihan lati wa ni a lẹwa iriri tọ gbogbo-ahem-bump ni opopona.
Awọn Anfani ti Nṣiṣẹ lakoko Irọyun mi
Nṣiṣẹ ṣe iranlọwọ ṣe deede akoko kan ti igbesi aye mi ti o jẹ ohunkohun ṣugbọn. Mo lero bi parasite ajeji ti gba ara mi, ti n pa agbara mi run, oorun, ifẹkufẹ, eto ajẹsara, iṣẹ ṣiṣe, iṣesi, ori ti efe, iṣelọpọ, o lorukọ rẹ. (Pregnancy comes with some weird side effects.) Nípa bẹ́ẹ̀, ara mi kò dà bí tèmi. Dipo ẹrọ ti o gbẹkẹle ti Emi yoo mọ ati nifẹ, ara mi ti yipada si ile ẹnikan. Mo ti ṣe ipinnu kọọkan nipa gbogbo alaye ti igbesi aye mi pẹlu ẹni miiran yẹn ni lokan. Mo jẹ "Mama," o si gba igba diẹ lati fi ipari si ọpọlọ mi ni kikun ni ayika idanimọ tuntun yẹn. O fi mi silẹ ni rilara-ti-ìsiṣẹpọ pẹlu ara mi ni awọn igba.
Ṣugbọn ṣiṣiṣẹ yatọ. Ṣiṣe ṣe iranlọwọ fun mi lati lero bi emi. Mo nilo iyẹn ju igbagbogbo lọ nigbati ohun gbogbo miiran jẹ topsy-turvy: ríru-yika-aago, awọn aarun loorekoore, rirẹ ailera, ati pe jijẹ mimọ-inira-Emi-nlọ-si-iya-rilara. Lẹhinna, ṣiṣiṣẹ nigbagbogbo jẹ akoko “emi” mi, nigbati mo ti pa agbaye mọ ati lagun wahala naa. Ohun tio wa fun rira ni ile rira rira nla ti ile itaja ỌMỌDE ti fẹrẹẹ fun mi ni aiya. Ṣugbọn lilọ fun ṣiṣe lẹhinna ran mi lọwọ lati wa diẹ ninu zen. Mo ni ifarabalẹ siwaju si ara mi, ọkan mi, ati ẹmi mi ju ni eyikeyi akoko miiran. Nikan, Mo lero nigbagbogbo dara lẹhin ṣiṣe kan. Imọ gba. Sesh lagun kan le mu iṣesi rẹ dara si lakoko oyun, ni ibamu si iwadii kan ninu Iwe akosile ti Oogun Idaraya ati Amọdaju Ara.
Nitorina ni mo ṣe mu gbogbo aye ti mo ni. Ni oṣu mẹrin, Mo pari wiwẹ omi ṣiṣan bi apakan ti itusilẹ triathlon, ti o bori akọkọ ni idije ẹgbẹ. Ní oṣù márùn-ún, mo bá ọkọ mi sáré Ìdájì Marathon Disneyland Paris. Ati ni ami oṣu mẹfa, Mo gbadun 5K lile-ṣugbọn-ibaraẹnisọrọ kan.
Nigbati lilọ ba nira, Mo mọ pe Mo n ṣe nkan ti o dara fun ọmọ mi ati funrarami. “Oyun ni bayi ni a ka si akoko pipe kii ṣe fun tẹsiwaju nikan ṣugbọn tun fun ipilẹṣẹ igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ,” ni ibamu si iwe aipẹ kan ti a tẹjade ninu iwe naa. Iwe akosile ti Ẹgbẹ Iṣoogun ti Amẹrika. Idaraya prenatal dinku awọn ewu oyun to ṣe pataki bi àtọgbẹ gestational, preeclampsia, ati ifijiṣẹ cesarean, irọrun awọn aami aiṣan oyun ti o wọpọ bii irora ẹhin, àìrígbẹyà, ati rirẹ, ṣe iwuri ere iwuwo ilera, ati mu ọkan rẹ lagbara ati awọn ohun elo ẹjẹ. Ti o ni idi ti awọn American Congress of Obstetricians ati Gynecologists iwuri fun awon obirin pẹlu uncomplicated oyun lati ni o kere 20 iṣẹju ti niwọntunwọsi idaraya niwọntunwọsi kan nipa gbogbo ọjọ. Sisun lakoko oyun le tun kuru awọn akoko iṣẹ ati dinku eewu ti awọn ilolu ifijiṣẹ ati aapọn ọmọ inu oyun, ni ibamu si iwadi ni University of Vermont. (Jọwọ rii daju pe o mọ bi o ṣe le yipada awọn adaṣe ni deede.)
Awọn ọmọde tun ni anfani; Awọn adaṣe iṣaaju rẹ le fun ọmọ rẹ ni ọkan ti o ni ilera, ni iwadi ti a tẹjade ninu rẹ sọ Tete Idagbasoke Eniyan. Wọn ti ni ipese ti o dara julọ lati mu aapọn ọmọ inu oyun, ihuwasi ti ogbo ati neurologically diẹ sii yarayara, ati ni ibi -ọra kekere, ni ibamu si atunyẹwo lati Switzerland. Wọn tun kere julọ lati ni awọn iṣoro mimi.
Nitoribẹẹ, awọn anfani wọnyi ko han gbangba nigbagbogbo. "Ọdun mẹwa sẹyin, nigbati mo loyun pẹlu ọmọbirin mi, onisegun-ara mi jẹ ki n wọle fun gbogbo awọn idanwo wọnyi," Mama ati dimu igbasilẹ ere-ije agbaye Paula Radcliffe sọ fun mi ni Disneyland Paris Half Marathon. Radcliffe sọ pe dokita rẹ ṣiyemeji nipa ṣiṣe lakoko oyun. "Ni ipari, o sọ ni otitọ pe, 'Mo fẹ lati tọrọ gafara fun idẹruba rẹ pupọ. Ọmọ naa wa ni ilera gaan. Emi yoo sọ fun gbogbo awọn iya mi ti o ṣe adaṣe lati tẹsiwaju. "
Iyẹn Ko Ṣe O Rọrun
Nigba miiran ṣiṣiṣẹ lakoko oyun nira pupọ. Mo sare ere-ije idaji keji mi ti o yara ju ni ọsẹ akọkọ mi ti oyun (ati gbigbẹ-gbẹ ni igba mẹjọ ninu ilana). O kan ọsẹ marun nigbamii ti mo ti le ti awọ duro jade 3 miles. (Ibọwọ pataki si Alysia Montaño ti o dije ninu orin AMẸRIKA ati awọn ara ilu nigba ti o loyun.)
“Mo ni imọlara gangan bi ẹni pe mo ṣubu kuro lori okuta,” elere elere tuntun Balance elere Sarah Brown sọ nipa awọn ọsẹ akọkọ wọnyẹn ninu jara itan Run, Mama, Run.
Awọn iṣẹ abẹ ninu awọn homonu le fa awọn ipele whammy ti rirẹ, mimi, ríru, ati akojọpọ awọn ami aisan miiran. Nigba miiran Mo rẹwẹsi, rilara bi Mo ti padanu gbogbo amọdaju mi, agbara, ati ifarada ni ẹẹkan. Maili-osẹ mi ti lọ silẹ nipasẹ idaji ati awọn ọsẹ diẹ Emi ko le ṣiṣẹ ni gbogbo ọpẹ si aisan (idẹruba!), Anmiti, òtútù, ríru-aago, ati imukuro agbara ti o pẹ ni oṣu mẹrin akọkọ mi. Ṣugbọn igbagbogbo a ni rilara mi buru lati joko lori aga mi ju ti mo ṣe lakoko ti n ṣiṣẹ, nitorinaa Mo kọlu lẹgbẹ-eebi, gbigbẹ gbigbẹ, ati mimu afẹfẹ ni ọna pupọ.
A dupẹ, Mo gba ẹmi ati agbara mi pada ni oṣu mẹta keji. Ṣiṣe di ọrẹ mi lẹẹkansi, ṣugbọn o mu ọrẹ tuntun wa-ifẹ ti o wa nigbagbogbo lati yoju. O kan nigbati mo ro pe o lagbara lati lọ gun ju awọn maili 3, titẹ lori àpòòtọ mi jẹ ki o ṣeeṣe laisi awọn fifọ baluwe. Mo ṣe maapu awọn iduro ọfin pẹlu awọn ipa ọna mi ati yipada si ẹrọ atẹgun, nibiti MO le gbe jade sinu baluwe ni irọrun. Ti ko ba si ohun miiran, ṣiṣe lakoko oyun fi agbara mu mi lati ni ẹda. (Ti o jọmọ: Obinrin yii Pari Ironman Triathlon 60 rẹ Lakoko ti o loyun)
Ṣe Mo mẹnuba eebi naa? O dara, o tọ lati darukọ lẹẹkansi. Mo ti rin si isalẹ opopona ti n yi pada ati gagging ni awọn ifun oorun ti idoti ati ito aja. Lakoko awọn ere-ije, Mo ni lati fa si ọna opopona nigbati igbi ti aibanujẹ wẹ lori mi-nigbagbogbo julọ lakoko oṣu mẹta akọkọ, ṣugbọn paapaa sinu awọn oṣu ti o kọja.
Ti sisọ aarin-ṣiṣe ko buruju to, foju inu wo ẹnikan ti n ṣiyemeji lakoko ti o ṣe. Bẹẹni, naysayers ṣi wa. A dupẹ, wọn ṣọwọn. Ati nigbati ẹnikan Mo si gangan mọ sọrọ (“Ṣe o daju o yẹ ki o tun ṣiṣẹ? ”) Mo yọ kuro awọn anfani ilera, mẹnuba pe dokita mi so fun mi lati ma ṣiṣẹ, ati ṣalaye pe imọran ti ailagbara aboyun jẹ imọran igba atijọ ni o dara julọ, ọkan ti ko lewu ni ọkan ti o buru julọ. Bẹẹni, awa ní ibaraẹnisọrọ yẹn. (Awọn ero pe adaṣe lakoko aboyun jẹ buburu fun ọ jẹ arosọ.)
Ṣugbọn iyẹn kii ṣe eyi ti o buru julọ. Mo ṣe isan iṣan ninu àyà mi nigbati awọn bras idaraya mi ko le mu agbara mọ awọn ọmu mi ti o npọ si ni iyara. Iyẹn jẹ irora. Mo ni aṣọ ipamọ tuntun ti awọn bras atilẹyin ti o pọju.
Akoko ti o buruju julọ? Nigbati mo pinnu lati da ṣiṣiṣẹ lapapọ. Ni ọsẹ 38, awọn sausages-fun-ẹsẹ mi ro pe wọn yoo bu gbamu. Mo jẹ ki awọn okun jade ni gbogbo awọn sneakers mi ati diẹ ninu awọn kii yoo di rara. Ni akoko kanna, ọmọbirin mi "silẹ" si ipo. Awọn titẹ ti a fi kun ni pelvis mi jẹ ki nṣiṣẹ ju korọrun. Ṣe igbe igbe ẹkun. Mo ro bi Emi yoo padanu ọrẹ atijọ kan, ẹnikan ti o ni, ni itumọ ọrọ gangan, wa pẹlu mi nipasẹ nipọn ati tinrin. Nṣiṣẹ jẹ igbagbogbo ninu igbesi aye mi ti n yipada ni iyara. Nigbati dokita mi kigbe, "Titari!" fun akoko ikẹhin, igbesi aye bẹrẹ lẹẹkansi.
Nṣiṣẹ Bi Iya Tuntun
Mo bẹrẹ ṣiṣiṣẹ lẹẹkansi, pẹlu ibukun doc mi, ọsẹ marun ati idaji lẹhin ibimọ ọmọbirin ọmọ ti o ni ilera. Nibayi, Mo nrin lojoojumọ, ni titari ọmọbinrin mi ninu kẹkẹ ẹlẹṣin rẹ. Ko si palpitations akoko yi. Gbogbo awọn oṣu yẹn ti ṣiṣe iṣere oyun ti ṣe iranlọwọ fun mi lati murasilẹ fun ipa tuntun mi bi Mama.
Bayi 9 osu atijọ, ọmọbinrin mi ti tẹlẹ yọ mi lori ni mẹrin meya ati ki o fẹràn zooring ni ayika lori rẹ ọwọ ati ẽkun. Diẹ ni o mọ pe o n murasilẹ fun daaṣi iledìí akọkọ rẹ ni Ere-ije Ere-ije Ọmọ-binrin ọba Disney, nibi ti Emi yoo ṣiṣẹ lẹhin ibimọ akọkọ mi 13.1-miler. Mo nireti pe ṣiṣiṣẹ mi yoo fun u ni iyanju lati jẹ ki amọdaju jẹ pataki ni gbogbo igbesi aye rẹ, gẹgẹ bi o ti ri lakoko awọn ọjọ ibẹrẹ rẹ.
Atunwo fun
IpolowoOlokiki
Reticulocyte ka
