Bawo ni Oluka SHAPE Caitlin Flora sọnu 182 Poun

Akoonu

• Atunwo fun

Gbigba ifarakanra fun jijẹ alarinrin, preteen-chested nla fa Caitlin Flora lati ṣe idagbasoke ibatan ti ko ni ilera pẹlu ounjẹ ni ọjọ-ori ọdọ. Ó sọ pé: “Àwọn ọmọ kíláàsì mi máa ń fi mí ṣe yẹ̀yẹ́ torí pé ọmọ ọdún méjìlá [160] kan ni mí, tí mo wọ àmúró D-cup. "Mo farada irora naa nipa jijẹ awọn akara oyinbo ati chocolate sinu yara yara mi ati jijẹ ni gbogbo oru."

Nígbà tó fi máa pé ọmọ ọdún mẹ́rìndínlógún [16], Caitlin ti kúrò ní ilé ẹ̀kọ́ girama, ó kúrò nílé, ó sì bẹ̀rẹ̀ sí í ṣiṣẹ́ ní ilé oúnjẹ tí wọ́n ti ń yára máa ń jẹ, níbi tó ti máa ń ṣe àwọn boga, fries, àti soda déédéé. Lati koju awọn ijakadi idile ati aapọn ti fifehan apata, Caitlin nigbagbogbo didan awọn idii kuki ati awọn eerun igi ni ijoko kan. O kọlu 280 poun nipasẹ ọjọ-ibi ọdun 18th rẹ ati pe o ni iwọn ni 332 ni Kínní ọdun 2008.

Oju Iyipo Rẹ

Oṣu meji lẹhinna, Caitlin gba ipe jiji nigbati ọrẹ kan ti ko tii rii ni ọdun diẹ beere boya o loyun. O sọ pe: “Mo dojutini ati kigbe lainidi ninu ọkọ ayọkẹlẹ mi,” o sọ. “Titi di aaye yẹn Mo ti wa ni iru kiko.” Nigbati Caitlin de ile, o mu apo idọti kan o si sọ awọn apoti ohun ọṣọ rẹ ati firiji ti gbogbo ounjẹ ijekuje, rọpo rẹ ni ọjọ keji pẹlu Slimfast gbigbọn fun ounjẹ aarọ ati Awọn Onigbagbọ ati Awọn ounjẹ Ounjẹ Lean fun ounjẹ ọsan ati ale. “Emi ko mọ bi o ṣe le ṣe ounjẹ,” o sọ. “Nitorinaa rira ounjẹ ti o ṣakoso ipin jẹ ọna ti o dara julọ lati da ara mi duro lati jẹunjẹ.”

Botilẹjẹpe Caitlin ko ni itunu rara lati ṣe adaṣe nitori iwọn rẹ, lẹsẹkẹsẹ o lọ si yara gbigbe nipasẹ lilo Rin Away awọn iwon DVD iya rẹ ti fun u ni oṣu diẹ sẹyin. Ó sọ pé: “Ní àkọ́kọ́, èémí rẹ̀ mí gan-an láti rìn ní ibi tí mo fi lè parí ìtòlẹ́sẹẹsẹ náà fún ìṣẹ́jú mẹ́jọ péré. Ṣugbọn laarin oṣu kan, Caitlin ti pọ si awọn adaṣe DVD rẹ si ọgbọn iṣẹju ni igba mẹrin ni ọsẹ kan ati nikẹhin fi kun Tẹẹrẹ ni 6 DVD si rẹ baraku.

Ni Oṣu Kini Ọdun 2010, o lọ silẹ 100 poun, ti o ṣe iwọn ni 232. Nigbati o kọlu Plateau, Caitlin bẹrẹ ṣiṣe cardio ni ọjọ marun ni ọsẹ kan fun awọn iṣẹju 45 ati gbigbe awọn iwọn ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Ni awọn oṣu 18 to nbọ, o ta awọn poun 82 miiran, ti o dinku si 150 ni Oṣu Keje-osu mẹta ti o kọja lẹhin ṣiṣe 5K akọkọ rẹ. Lakoko ti irin-ajo rẹ ti o ju ọdun marun lọ gun, Caitlin sọ pe o ṣọwọn ni irẹwẹsi. "O gba mi ọdun 28 lati fi iwuwo sii, ati pe Mo mọ pe o lọra ati iduroṣinṣin ni ọna ti o dara julọ lati padanu rẹ fun rere."

Igbesi aye Rẹ Bayi

Ninu igbiyanju lati ju awọn poun 5 ti o kẹhin silẹ ki o si de ibi-afẹde rẹ ti 145, Caitlin tẹsiwaju lati koju ara rẹ pẹlu awọn ilana adaṣe adaṣe giga-giga bii TRX ati P90X. Nigbati ko ba wa ni ibi-ere-idaraya tabi ṣiṣẹ bi olugba gbigba ni kikun, o forukọsilẹ ni awọn iṣẹ ikẹkọ ti ara ẹni lori ayelujara. Ala rẹ, o sọ pe, “ni lati ṣe iranlọwọ lati yi awọn igbesi aye awọn eniyan pada nipa jijẹ onidunnu fun amọdaju ati igbesi aye ilera!”

Awọn Asiri 5 Top Rẹ si Aṣeyọri

1. Kọ ọ jade. "Mo jiroro lori awọn igbiyanju-pipadanu iwuwo mi-gẹgẹbi wiwa agbara lati ṣiṣẹ lẹhin ọjọ pipẹ-ati awọn igungun lori oju-iwe Facebook mi. Ilana naa jẹ itọju ailera fun mi."

2. Ipanu smartly. "Lati tọju ebi mi ni ayẹwo, Mo tọju ibi idana ounjẹ mi pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ilera gẹgẹbi awọn ẹyin ti a fi lile, awọn ege kukumba, ati awọn almondi Organic aise."

3. Jeki orin. "Dipo ti titẹ lori iwọn kan ni gbogbo ọjọ ati ki o ṣe akiyesi boya boya abẹrẹ naa n gbe tabi rara, Mo ṣe iwọn ati wiwọn ara mi lẹẹkan ni oṣu kan lati wo bi ara mi ṣe yipada."

4. Fifuye lori awọn olomi. "Omi pẹlẹ le jẹ alaidun, nitorinaa Mo fẹ lati ṣafikun awọn ewe mint tabi ṣiṣan ti lẹmọọn tuntun lati jẹ ki awọn itọwo inu mi ni itẹlọrun."

5. Gba imọ-ẹrọ. "Awọn fonutologbolori jẹ ohun elo ijẹẹmu nla. Ohun elo Amọdaju Pal mi ati awọn ohun elo Nike+ ṣe iranlọwọ fun mi lati tọju awọn kalori ti Mo jẹ ati sisun ni gbogbo ọjọ."

Atunwo fun