Bii o ṣe le Stick si Awọn ipinnu Rẹ Nigbati Ikuna Dabi Ti o sunmọ

Akoonu

• 1. Jẹ otitọ.
• 2. Maṣe fi silẹ ni irọrun.
• 3. Duro reti ikuna.
• 4. Maṣe jẹ ki isokuso tan sinu isubu.
• 5. Pat ara rẹ lori pada.
• Atunwo fun

Ibikan ni awọn ọdun diẹ sẹhin, ni bayi di akoko *osise* nigba ti gbogbo eniyan fi awọn ipinnu Ọdun Tuntun silẹ bi ọdunkun gbigbona. (Ọkunkun? Ṣe ẹnikan sọ ọdunkun?) Ṣe diẹ ninu awọn n walẹ, tilẹ, ati pe iwọ yoo rii pe ko si pupọ ti data nja-o kan pupo ti aruwo nipa gbogbo eniyan ti o kuna, eyi ti o mu ki o lero kekere kan kere si jẹbi nipa aise ara rẹ. (O jẹ titẹ lapapọ lapapọ: “Daradara ti gbogbo eniyan ba n ṣe…”)

O wa ni jade, a ko le gba lori pato igba ti egbe yi #fail ṣẹlẹ. Itọkasi nigbagbogbo wa ṣugbọn ti ko ni idaniloju “Ditch Ọjọ ipinnu Ọdun Tuntun rẹ” ni Oṣu Kini Ọjọ 17 ati idinku miiran ni ipari oṣu-o kere ju ni ibamu si awọn ayẹwo-idaraya-idaraya Facebook. Diẹ chatter ireti pe ọpọlọpọ eniyan duro lagbara si Kínní; awọn ẹtọ eekadẹri ti o wọpọ pe 80-diẹ ninu ida ọgọrun eniyan ti wa ni donezo nipasẹ ọsẹ keji Kínní. Idaraya Goolu ti npa data ọmọ ẹgbẹ wọn ni ọdun kọọkan lati ṣafihan “apata amọdaju” ti o waye ni ibikan ni aarin Kínní nigbati wiwa ile-idaraya lọ silẹ ni iyalẹnu. Fun ọdun 2018, ọjọ yẹn ti pada sẹhin titi di ọjọ Kínní 22. (A le ka iyẹn bi ilọsiwaju, otun?)

Lakoko ti awọn oniwadi ko ṣe iwadii imọ -jinlẹ giga kan lori iyalẹnu, awa le wo idi ti ọdun yii “a fi silẹ” ṣẹlẹ ni akoko yii. Fun ọkan, o tutu ati ibanujẹ ati pe ko si akoko isinmi ni oju (hi, Blue Monday.) Keji, suwiti Ọjọ Falentaini ti n jade ni ibi gbogbo ati pe ohun kekere inu ti o sọ pe “tọju ara rẹ, ọmọbirin” n sọ fun ọ pe #fẹfẹ tumọ si jijẹ gbogbo apo ti Oreos (jẹbi bi idiyele). Lai mẹnuba, imọ-jinlẹ sọ pe o gba awọn ọjọ 66 lati ṣe aṣa-ati pe dajudaju a ko tii jinna si Ọdun Tuntun sibẹsibẹ. Duro titi di Oṣu Kẹta Ọjọ 7, sibẹsibẹ, ati pe o ti lu eto naa ni ifowosi. (Nilo iranlọwọ lati de ibẹ? Darapọ mọ Ipenija Ipa-Awọn ibi-afẹde Rẹ ni Ọjọ 40 lati jẹ ki ipa naa tẹsiwaju.)

Ṣugbọn gboju le won kini? O ni gbogbo kan ìdìpọ BS. Ẹwọn amọdaju ti o da lori NYC Awọn ẹgbẹ Awọn ere idaraya New York ko ṣe ijabọ eyikeyi iru silẹ-silẹ (“diẹ sii ti tapering bi a ṣe sunmọ oju ojo ti o dara julọ,” ni ibamu si aṣoju) ati bẹni ko ṣe ohun elo iwé-ibeere fun Thumbtack.

Eyikeyi ọjọ tabi ọsẹ ti o gbagbọ pe o jẹ itẹ oku t’olofin ti awọn ipinnu Ọdun Tuntun, otitọ ni, iwọ le ṣe nipasẹ. (Paapaa ti ilu rẹ ba dara julọ tabi buru julọ fun ṣiṣe awọn ipinnu igbesi aye ilera.) Maṣe gbagbọ wa? Awọn imọran wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati gba ipinnu rẹ-ohunkohun ti o le jẹ-nitorinaa o le fi idi gbogbo awọn iṣiro ti o rẹwẹsi han pe wọn jẹ aṣiṣe lẹhin gbogbo.

1. Jẹ otitọ.

Lerongba pe o le ṣiṣe Ere-ije gigun kan ni oṣu marun nigbati o ko ṣeto sneaker si pavement le jẹ giga ati ẹwa-ṣugbọn o ṣee ṣe kii yoo ṣee ṣe. Ni apa keji, ifọkansi lati ṣiṣẹ 5K nigba ti o ti le ṣe tẹlẹ awọn maili 3 itunu jasi kii yoo ni idẹruba to lati mu ọ jade kuro ni ibusun ni owurọ. Awọn amoye gba pe siseto awọn ibi-afẹde ti o tobi ju igbesi aye lọ ni ṣiṣeto ararẹ fun ikuna-ṣugbọn o nilo ipenija kan. Eyi ni bii o ṣe le ṣeto (tabi tweak!) Awọn ibi -ipinnu ipinnu rẹ lati rii daju pe wọn baamu daradara.

2. Maṣe fi silẹ ni irọrun.

Aṣeyọri awọn ibi -afẹde rẹ ko yẹ ki o jẹ ọna akara oyinbo kan. Kii yoo rọrun nigbagbogbo, ati pe iwọ kii yoo ni itara nigbagbogbo lati ṣe. (Ọran ni aaye: "Emi ko ni akoko to lati ṣiṣẹ jade" awawi jẹ iro. Kan beere awọn ọmọbirin Tone It Up.) Ipadanu igbadun ti o kẹhin, tilẹ, jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ fun opin January / ni kutukutu Kínní fiwọ silẹ-ayẹyẹ, ni ibamu si Andrew Schrage, bi a ṣe royin ninu Awọn Idi 10 ti Awọn eniyan Gbẹhin Awọn ipinnu wọn. Ronu ti awọn ipa rere lẹsẹkẹsẹ ti awọn iṣe rẹ: iyara endorphin adaṣe lẹhin-sere, fifun agbara ti iwọ yoo gba lati jijẹ eso titun dipo awọn ipanu ti a ṣe ilana, tabi rilara ti o ṣaṣeyọri ti ṣayẹwo nkan kan kuro ninu atokọ iṣẹ-ṣiṣe rẹ. Ṣe ohun ti o le ni bayi lati ṣiṣẹ si ibi-afẹde rẹ-ati ṣaaju ki o to mọ, iwọ yoo wa nibẹ. (Wiwa ẹya amọdaju le ṣe iranlọwọ-kan beere olukọni Jen Widerstrom.)

3. Duro reti ikuna.

Ipilẹ 43 ida ọgọrun ti eniyan nireti lati fi silẹ lori awọn ipinnu wọn ni oṣu kan si Ọdun Tuntun, ni ibamu si iwadii Twitter kan ti eniyan 4,000 nipasẹ ami iyasọtọ ti nṣiṣe lọwọ aṣa Sundried. Iyẹn kii ṣe iye eniyan kosi fi silẹ lẹhin oṣu kan. Iye eniyan melo ni o ti ṣe yẹ lati fun soke ni ti akoko fireemu. Um, filasi iroyin: Ti o ba gbero lati kuna, iwọ yoo kuna. Kii ṣe imọ-jinlẹ rocket. Duro nireti lati juwọ silẹ ki o kọ ẹkọ lati foju inu wo aṣeyọri rẹ lati jẹ ki o ṣẹlẹ.

4. Maṣe jẹ ki isokuso tan sinu isubu.

Nitorinaa o bura lati ṣe yoga ni gbogbo ọjọ kan, tabi lati ge suga ti a ṣafikun lati inu ounjẹ rẹ-ṣugbọn o lo gbogbo ọjọ lori aga dipo, tabi o jẹ ki akara oyinbo kan wa ni ibi ọjọ ibi ọrẹ rẹ. Ngba yen nko? Ma ṣe jẹ ki ọkan isokuso-soke derail ọ patapata. Ojuami awọn ipinnu ni (o fẹrẹ to nigbagbogbo) lati kọ awọn isesi ilera tuntun-kii ṣe lati gba ararẹ laaye tabi bori titi iwọ yoo fi dawọ. Oriire funrararẹ lori ṣiṣe daradara titi di akoko yii, ki o kọ ẹkọ lati otitọ pe o ṣe aṣiṣe kan ṣugbọn o pada sẹhin lori ẹṣin naa. Iyẹn jẹ ọkan ninu awọn ọna lati gba ironu #ti o gba ati pa ọna fun ṣiṣe awọn yiyan ti o dara ni ọjọ iwaju. Idojukọ lori ohun ti o le ṣe nibi ati ni bayi-maṣe ṣe aibikita lori ohun ti o ti kọja tabi ṣe irokuro nipa ọjọ iwaju, ni ibamu si olukọni igbesi aye Hunter Phoenix ni Awọn idi 10 ti O Ko Duro si Awọn ipinnu Rẹ.

5. Pat ara rẹ lori pada.

Ti atokọ lati-ṣe tabi ipenija ti o sunmọ ni eto ikẹkọ rẹ jẹ ibẹru pupọ ti o lero aotoju, yi iwe afọwọkọ naa pada.Dipo ki o ronu nipa ohun ti n bọ, ronu nipa ohun ti o ti ṣe tẹlẹ. Ọpọlọpọ awọn eniyan aṣeyọri ṣe aseyori awọn akojọ dipo lati-ṣe awọn akojọ, bi Shawn Achor, onkowe ti Anfani Ayọ, wi ninu Awọn amoye 25 pẹlu Imọran ipinnu Iyanilẹnu. (Ṣayẹwo awọn igbelaruge iwuri meji-keji wọnyi.) Ronu ti gbogbo adaṣe ti o ti wọle ati gbogbo nkan suwiti ti o kọju-nilara dara dara, otun? Ati pe rilara yẹn jẹ ki o rọrun lati jẹ ki ṣiṣan naa tẹsiwaju.

Atunwo fun