Bii o ṣe le Murasilẹ fun Ipinnu Ajesara COVID-19 Rẹ

Akoonu

• Tunu Eyikeyi Ibẹru
• Irorun Irora ati Wahala
• Yago fun Irorun Irorun Ṣaaju
• Hydrate
• Wọle pẹlu Ilana kan
• Imurasilẹ fun Awọn ipa ẹgbẹ Kekere
• Atunwo fun

Ti o ba fowo si ipinnu lati pade ajesara COVID-19, o le ni rilara akojọpọ awọn ẹdun. Boya o ni inudidun lati mu iwọn aabo yii nikẹhin ati (nireti) iranlọwọ ṣe alabapin si ipadabọ si awọn akoko iṣaaju. Ṣugbọn ni akoko kanna, o le ni aniyan diẹ nipa ero ti awọn abere tabi awọn ipa ẹgbẹ. Ohunkohun ti n lọ nipasẹ ori rẹ, ti o ba ro pe iwọ yoo ni itunu ni rilara igbaradi afikun, awọn igbesẹ wa ti o le ṣe lati murasilẹ fun ipinnu lati pade rẹ. (Bẹẹni o mọ, kọja yiyan seeti ajesara lati wọ.)

Jeki kika fun awọn imọran iwé lori bi o ṣe le mura silẹ funrararẹ lati gba ajesara COVID-19.

Tunu Eyikeyi Ibẹru

Ti o ba ni iberu ti awọn abẹrẹ, iwọ kii ṣe nikan. “Nipa ida 20 ninu ọgọrun eniyan ni iberu ti awọn abẹrẹ ati awọn abẹrẹ,” ni Danielle J. Johnson, MD, F.A.P.A. onisegun ọpọlọ ati oṣiṣẹ iṣoogun ti Ile -iṣẹ Lindner ti IRETI ni Mason, Ohio. "Ibẹru yii wa lati otitọ pe awọn abẹrẹ le ṣe ipalara, ṣugbọn iberu le tun kọ bi ọmọde nigbati o rii awọn agbalagba ninu igbesi aye rẹ huwa bi ẹni pe awọn ibọn jẹ idẹruba." (Ti o ni ibatan: Mo ti gbiyanju 100+ Awọn ọja Itọju-Wahala Wahala-Eyi ni Ohun ti O Nṣiṣẹ gaan)

Eyi le jẹ diẹ sii ju awọn jitters kekere lọ. Dokita Johnson sọ pe “Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri esi vasovagal kan, gẹgẹ bi rirẹ. “Lẹhinna awọn abẹrẹ le ja si aibalẹ ti nlọ lọwọ pe yoo ṣẹlẹ lẹẹkansi nigbakugba ti wọn ba gba ibọn kan.” O koyewa boya o jẹ aibalẹ ti o fa irẹwẹsi tabi idakeji, ni ibamu si nkan kan ninu Iwe akọọlẹ Iṣoogun Yonsei. Ilana kan ni pe aibalẹ le fa idahun parasympathetic ti o pọ julọ ninu ọpọlọ, eyiti o yori si iwọn ọkan ti o fa fifalẹ ati vasodilation reflex (fifẹ awọn ohun elo ẹjẹ), ni ibamu si nkan naa. Vasodilation le fa idinku lojiji ni titẹ ẹjẹ, eyiti o le ja si daku.

Irorun Irora ati Wahala

Ṣíṣètò àti mímúra ara rẹ sílẹ̀ ṣáájú lè ṣèrànwọ́ láti dín másùnmáwo lọ́wọ́, níwọ̀n bí ó ti lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti nímọ̀lára pé ó ń ṣàkóso ipò náà. Ṣaaju ipinnu lati pade rẹ, ka nipa ajesara lati awọn orisun igbẹkẹle. Ṣe atunyẹwo awọn itọsọna irin -ajo ki o ṣetan idanimọ rẹ. (Diẹ ninu awọn ipinlẹ nilo ẹri pe o ngbe ni ipinlẹ, awọn miiran kii ṣe; Iwọ yoo fẹ lati ṣayẹwo eyi ṣaaju.) Ajesara naa jẹ ọfẹ fun gbogbo eniyan ti ngbe ni AMẸRIKA, ṣugbọn awọn olupese kan le beere lọwọ rẹ lati mu Kaadi iṣeduro ilera rẹ ti o ba ni ọkan, ni ibamu si Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun.

Awọn ilana imunmi tun le ṣe iranlọwọ irọrun eyikeyi aibalẹ. David C. Leopold, MD, oniwosan oogun ti inu ati oludari iṣoogun ti Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine ni New Jersey sọ pe "Awọn ilowosi ọkan-ara jẹ ọna nla lati dinku irora ati aibalẹ ti gbigba ajesara.” "Nikan idojukọ lori ẹmi rẹ bi o ti nwọle nipasẹ imu rẹ ati jade nipasẹ ẹnu rẹ. Mu ẹmi lọra diẹ bi o ti n jade lati mu anfani pọ si." (Tabi gbiyanju adaṣe atẹgun iṣẹju meji yii lati dinku aapọn.)

Yago fun Irorun Irorun Ṣaaju

Awọn ipa ẹgbẹ ajesara COVID-19 ti o wọpọ pẹlu rirẹ, efori, irọra, ati inu riru. Imọ-inu rẹ le jẹ lati mu nkan ṣaaju ipinnu lati pade rẹ lati ṣe idiwọ awọn ipa ẹgbẹ wọnyi, ṣugbọn CDC ko ṣeduro ko ṣeduro gbigbe irora irora tabi antihistamine ṣaaju gbigba ibọn COVID-19.

Iyẹn ni nitori awọn amoye ko ni idaniloju bawo ni awọn iderun irora lori-counter (bii acetaminophen tabi ibuprofen) le ni ipa esi ara rẹ si ajesara, ni ibamu si CDC. Ajẹsara COVID-19 n ṣiṣẹ nipa tàn awọn sẹẹli rẹ sinu ironu pe wọn ti ni akoran pẹlu COVID-19, eyiti o jẹ ki ara rẹ gbe esi ajesara ati dagbasoke awọn aporo-ara lodi si ọlọjẹ naa. Diẹ ninu awọn iwadi lori eku ti a tẹjade ninu Iwe akosile ti Virology fihan pe gbigbe ifunni irora le dinku iṣelọpọ awọn apo -ara, eyiti o ṣe pataki ni didena ọlọjẹ lati awọn sẹẹli ti o ni akoran. Lakoko ti o jẹ koyewa ni pato bi awọn apanirun ṣe le ni ipa lori esi ajesara ninu eniyan, iṣeduro CDC tun wa lati yago fun yiyo ọkan ṣaaju ipinnu lati pade ajesara rẹ. (Ti o jọmọ: Bawo ni Ajẹsara COVID-19 Ṣe munadoko?)

Bi fun awọn afikun, gẹgẹ bi awọn vitamin C tabi D, Dokita Leopold sọ pe oun ko ni ṣeduro gbigba eyikeyi iru afikun tabi egboigi ṣaaju iṣaaju ajesara boya. “Eyikeyi iyipada ti idahun si ajesara kii yoo jẹ ifẹ ati pe ko si data lati ṣe atilẹyin aabo lilo wọn,” o sọ. (Ti o jọmọ: Duro Gbiyanju lati “Gbigba” Eto Ajẹsara Rẹ)

Hydrate

Kini iwo yẹ fifuye ṣaaju ki ipinnu lati pade rẹ jẹ omi. “Mo sọ fun gbogbo awọn alaisan mi lati mu omi daradara ṣaaju iṣaaju ajesara COVID-19 wọn,” ni Dana Cohen, MD, dokita iṣọpọ ati ilera omi ati onimọran isunmi si ami iyasọtọ omi Essentia. “Awọn aami aisan lẹhin-ajesara yatọ lati eniyan si eniyan, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe aṣiṣe ni ẹgbẹ iṣọra ati fifa omi ṣaaju ati lẹhin gbigba ajesara naa, ki o le ni rilara ti o dara julọ ti o le wọ inu rẹ ati bi idahun ajẹsara ara rẹ ṣe bẹrẹ ni. Jije omi ti o dara julọ jẹ pataki fun idahun ajesara to munadoko ati pe o le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn ipa ẹgbẹ. ” (Ni ibatan: O le nilo iwulo Kẹta ti Ajesara COVID-19)

Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, o yẹ ki o ṣe ifọkansi nigbagbogbo lati mu idaji iwuwo ara rẹ ni awọn ounjẹ omi ni gbogbo ọjọ, Dokita Cohen sọ. “Sibẹsibẹ, lilọ sinu ipinnu lati pade ajesara rẹ, o yẹ ki o ṣe ifọkansi lati mu omi 10 si 20 diẹ sii ni ọjọ yẹn,” o sọ. "Mo gbagbọ pe ofin atanpako ti o dara ni lati mu lori ferese wakati mẹjọ ṣaaju ki o to ipinnu lati pade rẹ. Sibẹsibẹ, ti ipinnu rẹ ba jẹ ohun akọkọ ni owurọ, lẹhinna ṣaju omi rẹ ni iwaju nipa mimu o kere ju 20 ounces ṣaaju ki o si hydrate daradara ni ọjọ naa. ṣaaju. " Ati pe o yẹ ki o gbero lati tọju iyẹn lẹhin ipinnu lati pade rẹ, paapaa. Dokita Cohen sọ pe “O tun ṣe pataki lati mu omi tutu lẹsẹkẹsẹ lẹhin ati pe o to ọjọ meji lẹhin ajesara rẹ lati le ṣe iranlọwọ lati tunṣe diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ati ni pataki ti o ba ni iba,” ni Dokita Cohen sọ.

Wọle pẹlu Ilana kan

O le dabi ohun ti ko ṣee ṣe, ṣugbọn ṣiṣe oju nigba ti o gba ajesara le jẹ ki o dun diẹ. Ile-ẹkọ giga kekere kan ti California, iwadi Irvine daba pe ṣiṣe awọn oju oju kan le ṣe ipalara irora ti abẹrẹ abẹrẹ ni akawe si titọju oju didoju lakoko gbigba ibọn naa. Awọn olukopa ti o ṣe ẹrin Duchenne - nla kan, ehin-baring grin ti o ṣẹda awọn crinks nipasẹ awọn oju rẹ - ati awọn ti o ṣe irẹwẹsi royin pe iriri naa ṣe ipalara nipa idaji bi ẹgbẹ kan ti o tọju ikosile didoju. Awọn oniwadi naa sọ pe ṣiṣe boya ikosile - mejeeji eyiti o kan awọn ehin didan, ṣiṣiṣẹ awọn iṣan oju, ati awọn ẹrẹkẹ gbigbe - ṣe idakẹjẹ idahun idaamu ti aapọn nipasẹ sisọ iwọn ọkan rẹ silẹ. O le lero aimọgbọnwa ṣugbọn, hey, o kan le ṣiṣẹ (ati pe o jẹ ọfẹ).

Awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ lẹhin gbigba ajesara COVID-19 pẹlu ọgbẹ, pupa, wiwu, tabi irora iṣan ni agbegbe ni ayika ibọn naa. Pẹlu iyẹn ni lokan, o le fẹ gba ibọn ni apa rẹ ti kii ṣe alaṣẹ ki igbesi aye rẹ lojoojumọ le dinku ni ipa ni ọjọ keji. Eyikeyi apa ti o ba lọ, iwọ ko fẹ lati dawọ duro patapata lati gbigbe ni ayika lẹhin ipinnu lati pade rẹ, botilẹjẹpe. Gbigbe apa nibiti o ti gba ibọn le ṣe iranlọwọ lati dinku irora, ni ibamu si CDC.

Imurasilẹ fun Awọn ipa ẹgbẹ Kekere

Gẹgẹbi a ti mẹnuba, o le ni iriri rirẹ, efori, irọra, tabi ríru lẹhin ajesara, botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan ko ni iriri eyikeyi ninu wọnyẹn. (Diẹ ninu awọn eniyan lero lousy to lati gba ọjọ kan kuro ni ibi iṣẹ, lakoko ti awọn miiran lero deede to lati lọ nipa ọjọ wọn ati paapaa ṣiṣẹ.) Pẹlu iyẹn ni lokan, o le ma fẹ ṣe awọn ero eyikeyi ti yoo ṣe idiwọ fun ọ lati biba jade ni awọn wakati 24 lẹhin ipinnu lati pade rẹ. O le ṣe iranlọwọ lati ṣafipamọ lori ibuprofen, acetaminophen, tabi aspirin ṣaaju ipade rẹ; pẹlu dokita rẹ dara, o dara lati mu ọkan fun aibalẹ kekere lẹhin ti o ti gba ajesara naa, ni ibamu si CDC.

Ti o ba ni aniyan nipa iṣesi inira ti o pọju (eyiti o ṣọwọn pupọ, FTR), kan mọ pe gbogbo awọn aaye ajesara ni a nilo lati ni ikẹkọ awọn aleebu ilera ati oṣiṣẹ lati ṣe idanimọ anafilasisi bii fifun efinifirini (ati pe awọn aaye ajesara ni a nilo. lati ni efinifirini ni ọwọ pẹlu), ni ibamu si CDC. Wọn yoo tun beere lọwọ rẹ lati wa ni ayika fun iṣẹju 15 si 30 lẹhin ti o ti gba ajesara, ni ọran. (Iyẹn sọ pe, ko le ṣe ipalara lati ba doc rẹ sọrọ ṣaaju akoko, BYO efinifirini, ki o fun ajẹsara rẹ ni ori ti o ba ni awọn nkan ti ara korira.)

O ti ṣetan lati lọ si ipinnu lati pade vax rẹ ti pese sile ni kikun. Ni idaniloju pe awọn imọran ti o wa loke le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki iriri naa jẹ alaini irora (itumọ ọrọ gangan ati figuratively) bi o ti ṣee.

Alaye ti o wa ninu itan yii jẹ deede bi ti akoko titẹ. Bii awọn imudojuiwọn nipa coronavirus COVID-19 tẹsiwaju lati dagbasoke, o ṣee ṣe pe diẹ ninu alaye ati awọn iṣeduro ninu itan yii ti yipada lati ikede akọkọ. A gba ọ niyanju lati ṣayẹwo ni igbagbogbo pẹlu awọn orisun bii CDC, WHO, ati ẹka ilera gbogbogbo ti agbegbe fun data tuntun ati awọn iṣeduro.

Atunwo fun