Bii o ṣe le Dena Iyawere: Ṣe O ṣee ṣe?

Akoonu

• Kini iyawere?
• Njẹ o le ṣe idiwọ iyawere?
• Ere idaraya
• Jeun daradara
• Maṣe mu siga
• Lọ rọrun lori ọti-lile
• Jẹ ki ọkàn rẹ ṣiṣẹ
• Ṣakoso ilera gbogbogbo
• Kini awọn ifosiwewe eewu wọpọ fun iyawere?
• Kini awọn aami aisan ti iyawere?
• Bawo ni a ṣe ayẹwo ayẹwo iyawere?
• Bawo ni a ṣe tọju iyawere?
• Kini oju-iwoye fun awọn eniyan ti o ni iyawere?
• Laini isalẹ

Iranti kekere ti o dinku ko jẹ ohun ajeji bi o ṣe n dagba, ṣugbọn iyawere jẹ pupọ diẹ sii ju iyẹn lọ. Kii ṣe apakan deede ti ogbo.

Awọn ohun kan wa ti o le ṣe lati dinku eewu rẹ ti iyawere idagbasoke, tabi o kere ju fifalẹ rẹ. Ṣugbọn nitori diẹ ninu awọn idi ni ita iṣakoso rẹ, o ko le ṣe idiwọ rẹ patapata.

Jẹ ki a wo diẹ sii awọn idi ti iyawere ati ohun ti o le ṣe ni bayi lati bẹrẹ idinku eewu rẹ.

Kini iyawere?

Iyawere jẹ ọrọ ibora fun onibaje, isonu ilọsiwaju ti iṣẹ ọpọlọ. Kii ṣe aisan, ṣugbọn ẹgbẹ awọn aami aisan pẹlu ọpọlọpọ awọn idi. Awọn ẹka akọkọ meji wa fun iyawere, Alzheimer ati ti kii ṣe Alzheimer.

Arun Alzheimer jẹ idi ti o wọpọ julọ ti iyawere. Dementia ti arun Alzheimer pẹlu pipadanu iranti, pẹlu ailagbara ti awọn iṣẹ miiran ti ọpọlọ bii:

• ede
• ọrọ
• Iro

Iyawere ti kii ṣe Alzheimer ni lati ṣe pẹlu awọn degenerations lobar iwaju, pẹlu awọn oriṣi akọkọ meji. Iru kan julọ ni ipa lori ọrọ. Iru omiiran pẹlu:

• awọn ayipada ihuwasi
• eniyan ayipada
• aini ti imolara
• isonu ti àlẹmọ awujo
• ìdágunlá
• wahala pẹlu agbari ati eto

Ninu aiṣedede ti kii ṣe Alzheimer wọnyi, pipadanu iranti yoo han nigbamii ni ilọsiwaju arun. Idi keji ti o wọpọ julọ ni iyawere ti iṣan. Diẹ ninu awọn iyawere ti kii ṣe Alzheimer ni:

• Iyatọ ara Lewy
• Iyatọ ti Parkinson
• Arun Pick

Iyawere adalu jẹ nigbati awọn idi pupọ wa. Fun apẹẹrẹ, eniyan ti o ni arun Alzheimer ti o tun ni iyọdajẹ iṣan ti ni iyọdapọ adalu.

Njẹ o le ṣe idiwọ iyawere?

Diẹ ninu awọn iru iyawere jẹ nitori awọn nkan ti o kọja iṣakoso rẹ. Ṣugbọn awọn ohun kan wa ti o le ṣe lati dinku eewu rẹ ti idagbasoke iyawere ati mimu ilera to dara lapapọ.

Ere idaraya

Idaraya ti ara deede le ṣe iranlọwọ dinku eewu iyawere. A fihan pe adaṣe aerobic le fa fifalẹ atrophy ni hippocampus, apakan ti ọpọlọ ti o nṣakoso iranti.

Iwadi 2019 miiran ti o han pe awọn agbalagba agbalagba ti n ṣiṣẹ n tẹriba awọn agbara imọ dara julọ ju awọn ti ko ṣiṣẹ lọ. Eyi ni ọran paapaa fun awọn olukopa ti o ni awọn ọgbẹ ọpọlọ tabi awọn oniṣowo biomarkers ti o sopọ mọ iyawere.

Idaraya deede tun dara fun iṣakoso iwuwo, kaakiri, ilera ọkan, ati iṣesi, gbogbo eyiti o le ni ipa lori ewu iyawere rẹ.

Ti o ba ni ipo ilera to ṣe pataki, ba dọkita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana idaraya tuntun. Ati pe ti o ko ba ṣe adaṣe ni igba diẹ, bẹrẹ ni kekere, boya o kan iṣẹju 15 ni ọjọ kan. Yan awọn adaṣe rọrun ki o kọ soke lati ibẹ. Ṣiṣẹ ọna rẹ titi de:

• Awọn iṣẹju 150 ni ọsẹ kan ti atẹgun aropin, gẹgẹbi ririn rin, tabi
• Awọn iṣẹju 75 ni ọsẹ kan ti iṣẹ kikankikan diẹ sii, gẹgẹbi jogging

Lẹẹmeji ni ọsẹ kan, ṣafikun diẹ ninu awọn iṣẹ itakora lati ṣiṣẹ awọn isan rẹ, gẹgẹbi awọn titari-soke, awọn ijoko, tabi awọn iwuwo gbigbe.

Diẹ ninu awọn ere idaraya, bii tẹnisi, le pese ikẹkọ resistance ati eerobiki ni akoko kanna. Wa nkan ti o gbadun ki o gbadun pẹlu rẹ.

Gbiyanju lati ma lo akoko pupọ ju joko tabi dubulẹ ni ọjọ. Ṣe iṣipopada ni ayo ni gbogbo ọjọ.

Jeun daradara

Onjẹ ti o dara fun okan dara fun ọpọlọ ati ilera gbogbogbo. Ounjẹ ti ilera le dinku eewu awọn ipo rẹ ti o le ja si iyawere. Gẹgẹbi, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ni:

• eso ati ẹfọ
• lentil ati awọn ewa
• oka, isu, tabi gbongbo
• eyin, wara, eja, eran gbigbe

Awọn ohun lati yago fun tabi tọju lati kere julọ ni:

• awọn ọra ti a dapọ
• awọn ọra ẹranko
• sugars
• iyọ

Ounjẹ rẹ yẹ ki o wa ni ayika ọlọrọ ọlọjẹ, gbogbo awọn ounjẹ. Yago fun kalori giga, awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti o pese diẹ si ko si iye ijẹẹmu.

Maṣe mu siga

fihan pe mimu siga le mu eewu iyawere pọ, paapaa ti o ba jẹ ẹni ọdun 65 tabi ju bẹẹ lọ. Siga mimu yoo ni ipa lori iṣan ẹjẹ ni gbogbo ara rẹ, pẹlu awọn ohun elo ẹjẹ ni ọpọlọ rẹ.

Ti o ba mu siga, ṣugbọn o nira lati dawọ, ba dokita rẹ sọrọ nipa awọn eto idinku siga.

Lọ rọrun lori ọti-lile

fihan pe lilo oti ti o pọ julọ le jẹ ifosiwewe eewu pataki fun gbogbo awọn oriṣi iyawere, pẹlu iyawere ibẹrẹ-ibẹrẹ. Lọwọlọwọ n ṣalaye mimu alabọde bi oti mimu kan fun ọjọ kan fun awọn obinrin ati pe o to meji fun awọn ọkunrin.

Ohun mimu kan dogba si .6 iwon oti funfun. Iyẹn tumọ si:

• 12 haunsi ti ọti pẹlu 5 ogorun ọti
• 5 iwon waini pẹlu ọti-waini 12 ogorun
• Awọn ounjẹ 1,5 ti awọn ẹmi distilled ẹri 80 pẹlu ọti ọgọrun 40

Jẹ ki ọkàn rẹ ṣiṣẹ

Okan ti nṣiṣe lọwọ le ṣe iranlọwọ dinku eewu iyawere, nitorinaa tọju ipenija funrararẹ. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ yoo jẹ:

• kẹkọọ nkan titun, bii ede titun
• ṣe awọn isiro ati mu awọn ere ṣiṣẹ
• ka awọn iwe ti o nira
• kọ ẹkọ lati ka orin, mu ohun elo kan, tabi bẹrẹ kikọ
• duro ni ibaṣepọ lawujọ: tọju ifọwọkan pẹlu awọn omiiran tabi darapọ mọ awọn iṣẹ ẹgbẹ
• yọọda

Ṣakoso ilera gbogbogbo

Duro ni apẹrẹ ti o dara le ṣe iranlọwọ eewu kekere ti iyawere, nitorinaa gba ti ara lododun. Wo dokita rẹ ti o ba ni awọn aami aiṣan ti:

• ibanujẹ
• pipadanu gbo
• awọn iṣoro oorun

Ṣakoso awọn ipo ilera ti o wa tẹlẹ gẹgẹbi:

• àtọgbẹ
• Arun okan
• eje riru
• idaabobo awọ giga

Kini awọn ifosiwewe eewu wọpọ fun iyawere?

Ewu ti iyawere idagbasoke n dide pẹlu ọjọ-ori. Nipa ti awọn eniyan ti o ju ọdun 60 lọ ni iru iyawere kan, ni WHO sọ.

Awọn ipo ti o le mu eewu iyawere pọ pẹlu:

• atherosclerosis
• ibanujẹ
• àtọgbẹ
• Aisan isalẹ
• pipadanu gbo
• HIV
• Arun Huntington
• hydrocephalus
• Arun Parkinson
• mini-ọpọlọ, awọn rudurudu ti iṣan

Awọn ifosiwewe idasi le ni:

• oti igba tabi lilo oogun
• isanraju
• onje to dara
• tun fe si ori
• igbesi aye sedentary
• siga

Kini awọn aami aisan ti iyawere?

Dementia jẹ ẹgbẹ awọn aami aisan ti o kan iranti, ironu, ironu, iṣesi, ihuwasi, ati ihuwasi. Diẹ ninu awọn ami ibẹrẹ ni:

• igbagbe
• tun ohun
• misplacing ohun
• iporuru nipa awọn ọjọ ati awọn akoko
• wahala wiwa awọn ọrọ to tọ
• awọn ayipada ninu iṣesi tabi ihuwasi
• awọn ayipada ninu awọn anfani

Awọn ami nigbamii le pẹlu:

• buru si awọn iṣoro iranti
• wahala rù lori ibaraẹnisọrọ kan
• wahala lati pari awọn iṣẹ ṣiṣe ti o rọrun gẹgẹbi sanwo awọn owo tabi ṣiṣẹ foonu kan
• aibikita imototo ara ẹni
• iwontunwonsi ti ko dara, ja bo
• ailagbara lati yanju iṣoro
• awọn ayipada ninu awọn ilana sisun
• ibanuje, ariwo, iporuru, rudurudu
• aibalẹ, ibanujẹ, ibanujẹ
• hallucinations

Bawo ni a ṣe ayẹwo ayẹwo iyawere?

Iranti iranti ko tumọ si iyawere nigbagbogbo.Kini lakoko ti o dabi ibajẹ le yipada lati jẹ aami aisan ti ipo ti a le ṣetọju, gẹgẹbi:

• aipe Vitamin
• gbígba ẹgbẹ ipa
• iṣẹ tairodu aiṣe deede
• deede hydrocephalus titẹ

Ṣiṣayẹwo iyawere ati idi rẹ nira. Ko si idanwo kan lati ṣe iwadii rẹ. Diẹ ninu awọn iru iyawere ko le jẹrisi titi di igba iku.

Ti o ba ni awọn ami ati awọn aami aiṣan ti iyawere, o ṣee ṣe dọkita rẹ yoo bẹrẹ pẹlu itan-akọọlẹ iṣoogun rẹ, pẹlu:

• itan idile ti iyawere
• awọn aami aisan pato ati nigbati wọn bẹrẹ
• awọn ipo ayẹwo miiran
• awọn oogun

Idanwo ti ara rẹ le pẹlu ṣayẹwo:

• eje riru
• homonu, Vitamin, ati awọn ayẹwo ẹjẹ miiran
• awọn ifaseyin
• iṣiro iwontunwonsi
• idahun ifarako

Da lori awọn abajade, dokita abojuto akọkọ rẹ le tọka si ọdọ onimọran-ara fun imọ siwaju sii. A le lo awọn idanimọ ati awọn idanwo nipa aarun lati ṣe ayẹwo:

• iranti
• yanju isoro
• ogbon ede
• isiro ogbon

Dokita rẹ le tun paṣẹ:

• awọn idanwo aworan ọpọlọ
• awọn idanwo jiini
• imọ-ọpọlọ

Idinku ninu iṣẹ iṣaro ti o dabaru pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ le ṣe ayẹwo bi iyawere. Awọn idanwo laabu ati aworan ọpọlọ le ṣe iranlọwọ lati yọkuro tabi jẹrisi awọn aisan kan bi idi.

Ti iwọ, tabi ẹnikan ti o ba nifẹ si ni iyawere, awọn ile-iṣẹ atẹle le ṣe iranlọwọ tabi tọka si awọn iṣẹ.

• Ẹgbẹ Alzheimer: ọfẹ, laini iranlọwọ iranlọwọ igbekele: 800-272-3900
• Lewy Ara Dementia Association: Lewy Line fun awọn idile ati awọn olutọju: 800-539-9767
• National Alliance fun Itọju
• Ẹka Ile-iṣẹ ti Awọn Ogbologbo AMẸRIKA

Bawo ni a ṣe tọju iyawere?

Awọn oogun fun aisan Alzheimer pẹlu:

• awọn onigbọwọ cholinesterase: donepezil (Aricept), rivastigmine (Exelon), ati galantamine (Razadyne)
• Olugbaja olugba olugba NMDA: memantine (Namenda)

Awọn oogun wọnyi le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ iranti. Wọn le fa fifalẹ ilọsiwaju ti aisan Alzheimer, ṣugbọn wọn ko da a duro. Awọn oogun wọnyi tun le ṣe ilana fun iyawere miiran, gẹgẹ bi arun Parkinson, iyawere ara Lewy, ati iyawere ti iṣan.

Dokita rẹ tun le ṣe ilana awọn oogun fun awọn aami aisan miiran, gẹgẹbi:

• ibanujẹ
• awọn idamu oorun
• hallucinations
• ariwo

Itọju ailera ti iṣẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn nkan bii:

• awọn ilana mimu
• awọn ihuwasi ailewu
• iṣakoso ihuwasi
• fifọ awọn iṣẹ-ṣiṣe sinu awọn igbesẹ ti o rọrun

Kini oju-iwoye fun awọn eniyan ti o ni iyawere?

Diẹ ninu awọn iru iyawere le ṣe itọju daradara ati yiyipada, ni pataki awọn ti o fa nipasẹ:

• Aito B-12 ati awọn rudurudu ti iṣelọpọ miiran
• buildup ti omi ara eegun ọpọlọ ni ọpọlọ (hydrocephalus titẹ deede)
• ibanujẹ
• oogun tabi lilo oti
• hypoglycemia
• hypothyroidism
• hematoma subdural lẹhin atẹle ọgbẹ
• awọn èèmọ ti a le yọ kuro ni iṣẹ abẹ

Ọpọlọpọ awọn iru iyawere kii ṣe iparọ tabi ṣe itọju, ṣugbọn wọn tun jẹ itọju. Iwọnyi pẹlu awọn ti o fa nipasẹ:

• Eka ile iyawere Eedi
• Arun Alzheimer
• Creutzfeldt-Jakob arun
• Arun Parkinson
• iṣọn-ara iṣan

Asọtẹlẹ rẹ da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, gẹgẹbi:

• idi ti iyawere
• idahun si itọju
• ọjọ ori ati ilera gbogbogbo

Dokita rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni oye diẹ sii nipa iwoye ẹni kọọkan.

Laini isalẹ

Iyawere jẹ ẹgbẹ kan ti awọn aami aisan ti o kan iranti ati awọn iṣẹ imọ miiran. Idi pataki ti iyawere ni arun Alzheimer, tẹle nipa iyawere ti iṣan.

Diẹ ninu awọn iru iyawere jẹ nitori awọn nkan ti o ko le yipada. Ṣugbọn awọn yiyan igbesi aye ti o ni adaṣe deede, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi, ati ilowosi ti opolo le ṣe iranlọwọ dinku eewu rẹ ti idagbasoke iyawere.