Bii O ṣe le Tun Gbẹkẹle Igbẹhin Lẹhin Iṣejẹ

Akoonu

• Kini itumo igbekele gaan?
• Awọn ami ti igbẹkẹle ninu ibatan kan
• Atunṣe igbẹkẹle nigbati o ti da
• Wo idi ti o wa lẹhin irọ tabi iṣọtẹ
• Ibasọrọ, ibasọrọ, ibasọrọ
• Niwa idariji
• Yago fun gbigbe lori ohun ti o ti kọja
• Ṣiṣe igbẹkẹle nigbati o ba ti ṣe ipalara ẹnikan
• Wo idi ti o fi ṣe
• Tọrọ adura tọkàntọkàn
• Jẹ pato
• Fun alabaṣepọ rẹ ni akoko
• Jẹ ki awọn aini wọn tọ ọ
• Ṣe ifaramọ lati ṣalaye ibaraẹnisọrọ
• Kini nipa awọn alaye ti ibalopọ kan?
• Bawo ni yoo ṣe pẹ to?
• Ṣe o tọ si?
• O ko ni lati ṣe nikan
• Laini isalẹ

Igbẹkẹle jẹ ẹya pataki ti ibatan to lagbara, ṣugbọn ko ṣẹlẹ ni kiakia. Ati ni kete ti o ti fọ, o nira lati tun kọ.

Nigbati o ba ronu nipa awọn ayidayida ti o le mu ki o padanu igbẹkẹle ninu alabaṣepọ rẹ, aiṣododo le wa si ọkan lẹsẹkẹsẹ. Ṣugbọn iyanjẹ kii ṣe ọna nikan lati fọ igbẹkẹle ninu ibatan kan.

Awọn aye miiran pẹlu:

• ilana ti lilọ pada lori ọrọ rẹ tabi fifin awọn ileri
• ko wa nibẹ fun alabaṣepọ rẹ ni akoko iwulo
• didaduro, tabi fifi nkan pamọ
• irọ tabi ifọwọyi
• ilana ti ko pin awọn ikunsinu ni gbangba

Kini itumo igbekele gaan?

Ṣaaju ki o to kọja bi o ṣe le tun igbẹkẹle kọ, o ṣe pataki lati ni oye kini igbekele jẹ, gangan.

Lati bẹrẹ, o le jẹ iranlọwọ lati ronu igbẹkẹle bi yiyan ti ẹnikan ni lati ṣe. O ko le ṣe ki ẹnikan gbẹkẹle ọ. O le ma yan lati gbekele ẹnikan titi wọn o fi fihan pe wọn yẹ fun.

Awọn ami ti igbẹkẹle ninu ibatan kan

Igbekele le tumọ si awọn ohun oriṣiriṣi si awọn eniyan oriṣiriṣi. Ninu ibasepọ ifẹ, igbẹkẹle le tumọ si:

• O lero ifaramọ si ibasepọ ati si alabaṣepọ rẹ.
• O lero ailewu pẹlu alabaṣepọ rẹ o si mọ pe wọn yoo bọwọ fun awọn aala ti ara ati ti ẹdun.
• O mọ pe alabaṣepọ rẹ ngbọ nigbati o ba sọ awọn aini rẹ ati awọn ikunsinu rẹ.
• O ko lero iwulo lati tọju awọn ohun lati ọdọ alabaṣepọ rẹ.
• Iwọ ati alabaṣepọ rẹ bọwọ fun ara yin.
• O le jẹ ipalara papọ.
• O ṣe atilẹyin fun ara ẹni.

O tun ṣe pataki lati ni oye kini igbẹkẹle kii ṣe.

Ninu ibasepọ kan, fun apẹẹrẹ, igbẹkẹle ko tumọ si pe o sọ fun alabaṣepọ rẹ gbogbo ohun kan ti o kọja ọkan rẹ. O jẹ deede deede lati ni awọn ero ti ara ẹni ti o tọju si ara rẹ.

Igbekele tun ko tumọ si fifun ara wọn ni iraye si:

• awọn iroyin banki (ayafi ti o jẹ ipin kan)
• ti ara ẹni awọn kọmputa
• awọn foonu alagbeka
• awujo media awọn iroyin

O le ma ṣe aniyan pinpin alaye yii, paapaa ni ọran ti pajawiri. Ṣugbọn niwaju igbekele ninu ibatan kan ni gbogbogbo tumọ si pe o ko nilo lati ṣayẹwo si alabaṣepọ rẹ. O ni igbagbọ ninu wọn o ni irọrun lati sọrọ nipa eyikeyi awọn ifiyesi ti o le ni.

Atunṣe igbẹkẹle nigbati o ti da

Nini ẹnikan ti o fọ igbẹkẹle rẹ le fi ọ silẹ ti rilara ipalara, derubami, ati paapaa aisan ti ara. O le tọ ọ lati ronu ibatan rẹ - ati alabaṣepọ rẹ - ni ọna ti o yatọ.

Ti o ba fẹ gbiyanju lati tun igbẹkẹle kọ, nibi ni awọn aaye ibẹrẹ to dara.

Wo idi ti o wa lẹhin irọ tabi iṣọtẹ

Nigbati o ba ti parọ si, o le ma ṣe itọju pupọ nipa awọn idi ti o wa lẹhin rẹ.

Ṣugbọn awọn eniyan ma ṣe irọ nigbakan nigbati wọn ko mọ ohun miiran lati ṣe. Eyi ko ṣe yiyan wọn tọ, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ lati ronu bi o ṣe le ti ṣe ni ipo wọn.

Daju, alabaṣepọ rẹ le ti da ọ lati daabobo ara wọn, ṣugbọn wọn le ti ni idi miiran. Ṣe wọn n gbiyanju lati daabobo ọ lati awọn iroyin buburu? Ṣe o dara julọ ti ipo owo ti ko dara? Ṣe iranlọwọ fun ẹbi kan?

Boya aiṣododo ti igbẹkẹle yorisi ijumọsọrọ tabi ede aiyede.

Ohunkohun ti o ṣẹlẹ, o ṣe pataki lati jẹ ki o ye wa pe ohun ti wọn ṣe ko dara. Ṣugbọn mọ awọn idi ti o wa lẹhin awọn iṣe wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya o ni anfani lati bẹrẹ atunkọ igbẹkẹle ti o pin lẹẹkan.

Ibasọrọ, ibasọrọ, ibasọrọ

O le jẹ irora tabi korọrun, ṣugbọn ọkan ninu awọn aaye ti o tobi julọ ti atunkọ igbẹkẹle lẹhin iṣọtẹ n ba ọ sọrọ alabaṣepọ pẹlu ipo naa.

Ṣeto akoko diẹ lati sọ fun wọn ni kedere:

• bi o ṣe lero nipa ipo naa
• kilode ti aiṣododo ti igbẹkẹle ṣe ipalara fun ọ
• ohun ti o nilo lati ọdọ wọn lati bẹrẹ atunkọ igbẹkẹle

Fun wọn ni aye lati sọrọ, ṣugbọn fiyesi si otitọ wọn. Njẹ wọn tọrọ aforiji ati pe o dabi ẹni pe o di ẹni ti o bajẹ ni otitọ? Tabi wọn jẹ olugbeja ati aifẹ lati ni titi di iṣọtẹ wọn?

O le ni imọlara ẹdun tabi inu lakoko ibaraẹnisọrọ yii. Awọn ikunsinu wọnyi wulo patapata. Ti o ba niro ara rẹ ti o ni ibinu pupọ lati tẹsiwaju ibaraẹnisọrọ ni ọna ti iṣelọpọ, ya isinmi ki o pada si koko-ọrọ nigbamii.

Sọrọ nipa ohun ti o ṣẹlẹ ni ibẹrẹ. O dara daradara, ati pe o jẹ deede deede, ti o ko ba le ṣiṣẹ nipasẹ ohun gbogbo ni alẹ kan tabi meji.

Niwa idariji

Ti o ba fẹ tunṣe ibatan kan lẹhin iṣọtẹ, idariji jẹ bọtini. Kii ṣe iwọ yoo nilo lati dariji alabaṣepọ rẹ nikan, ṣugbọn o tun le nilo lati dariji ara rẹ.

Fifi ara rẹ lẹbi ni ọna diẹ fun ohun ti o ṣẹlẹ le jẹ ki o duro ninu iyemeji ara ẹni. Iyẹn le ṣe ipalara awọn aye ti imularada ibatan rẹ.

Ti o da lori iṣọtẹ, o le nira lati dariji alabaṣepọ rẹ ki o lọ siwaju. Ṣugbọn gbiyanju lati ranti pe idariji alabaṣepọ rẹ ko sọ pe ohun ti wọn ṣe dara.

Dipo, o n fun ararẹ ni agbara lati wa si awọn ofin pẹlu ohun ti o ṣẹlẹ ki o fi silẹ ni igba atijọ. O tun n fun alabaṣepọ rẹ ni anfani lati kọ ẹkọ ati dagba lati awọn aṣiṣe wọn.

Yago fun gbigbe lori ohun ti o ti kọja

Ni kete ti o ba ti jiroro ni kikun lori jijẹ, o dara julọ lati fi ọrọ naa si ibusun. Eyi tumọ si pe o ko fẹ mu wa ni awọn ariyanjiyan ọjọ iwaju.

Iwọ yoo tun fẹ lati lọ rọrun lori ṣayẹwo nigbagbogbo si alabaṣepọ rẹ lati rii daju pe wọn ko parọ si ọ lẹẹkansii.

Eyi kii ṣe rọrun nigbagbogbo, paapaa ni akọkọ. O le ni akoko lile lati jẹ ki iṣọtẹ kuro ki o nira lati bẹrẹ igbẹkẹle alabaṣepọ rẹ, paapaa ti o ba ni aniyan nipa iṣọtẹ miiran.

Ṣugbọn nigbati o ba pinnu lati fun ibatan ni aye keji, o tun pinnu lati gbekele alabaṣepọ rẹ lẹẹkansii. Boya o ko le gbekele wọn patapata lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn o n sọ pe iwọ yoo fun igbẹkẹle ni anfani lati tun pada.

Ti o ko ba le pa ironu nipa ohun ti o ṣẹlẹ tabi ni awọn aṣiwere nipa iṣotitọ ojo iwaju ti alabaṣepọ rẹ tabi iṣootọ, imọran awọn tọkọtaya le ṣe iranlọwọ. Ṣugbọn awọn ami wọnyi tun le tọka pe o le ma ṣetan lati ṣiṣẹ lori ibatan naa.

Ṣiṣe igbẹkẹle nigbati o ba ti ṣe ipalara ẹnikan

O dabaru. Boya o parọ o si ṣe ipalara fun alabaṣepọ rẹ tabi dawọ alaye ti o ro pe yoo pa wọn lara.

Laibikita awọn idi rẹ, o mọ pe o fa irora wọn, ati pe o ni ẹru. O le nireti pe o fẹ ṣe ohunkohun lati fihan wọn wọn le tun gbekele ọ lẹẹkansii.

Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ni oye pe igbẹkẹle ti o bajẹ le kọja atunṣe. Ṣugbọn ti ẹyin mejeeji ko ba ṣiṣẹ lati tunṣe ibatan naa, awọn igbesẹ iranlọwọ diẹ lo wa ti o le ṣe.

Wo idi ti o fi ṣe

Ṣaaju ki o to bẹrẹ ilana ti atunkọ igbẹkẹle, iwọ yoo kọkọ fẹ lati ṣayẹwo pẹlu ararẹ lati loye idi ti o fi ṣe.

Ṣe o ṣee ṣe pe o fẹ lati pari ibasepọ ṣugbọn ko mọ bi o ṣe le? Tabi awọn aini pataki wa ti alabaṣepọ rẹ ko ni pade? Tabi o jẹ aṣiṣe odi kan?

Loye awọn idi ti o wa lẹhin ihuwasi rẹ le nira, ṣugbọn o jẹ apakan pataki ti atunkọ igbẹkẹle.

Tọrọ adura tọkàntọkàn

Ti o ba parọ, ṣe ẹtan, tabi bibẹkọ ti bajẹ igbagbọ alabaṣepọ rẹ ninu rẹ, aforiji tootọ jẹ ọna ti o dara lati bẹrẹ ṣiṣe atunṣe. O ṣe pataki lati gba pe o ṣe aṣiṣe kan.

O kan ranti pe aforiji rẹ kii ṣe akoko lati da awọn iṣe rẹ lare tabi ṣalaye ipo naa. Ti diẹ ninu awọn ifosiwewe ba ni ipa awọn iṣe rẹ, o le pin awọn wọnyi nigbagbogbo pẹlu alabaṣepọ rẹ lẹhin gafara ati nini apakan rẹ ninu ipo naa.

Jẹ pato

Nigbati o ba gafara, jẹ pato lati fihan pe o mọ ohun ti o ṣe ko tọ. Lo awọn alaye “I”. Yago fun fifi ẹbi si alabaṣepọ rẹ.

Fun apẹẹrẹ, dipo “Ma binu pe mo ṣe ọ ni ipalara,” gbiyanju:

“Ma binu pe mo parọ fun ọ nipa ibiti mo nlọ. Mo mọ pe o yẹ ki Mo ti sọ otitọ fun ọ, ati pe mo banujẹ fa irora rẹ. Mo fẹ ki o mọ pe emi kii yoo tun ṣe. ”

Rii daju lati tẹle soke nipa sisọ fun wọn bi o ṣe pinnu lati yago fun ṣiṣe aṣiṣe kanna. Ti o ko ba ni idaniloju ohun ti wọn nilo lati ọdọ rẹ lati ṣiṣẹ lori ibatan naa, o le beere. Kan rii daju pe o ti ṣetan ati ṣetan lati tẹtisi igboya si idahun wọn.

Fun alabaṣepọ rẹ ni akoko

Paapa ti o ba ṣetan lati gafara, sọrọ nipa ohun ti o ṣẹlẹ, ki o bẹrẹ si ṣiṣẹ nipasẹ awọn nkan, alabaṣepọ rẹ le ma ni irọrun sibẹsibẹ. O le gba akoko lati wa si awọn ofin pẹlu iṣootọ tabi igbẹkẹle fifọ.

Awọn eniyan ṣe ilana awọn nkan ni awọn ọna oriṣiriṣi, paapaa. Ẹnikeke rẹ le fẹ sọrọ lẹsẹkẹsẹ. Ṣugbọn wọn tun le nilo awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ ṣaaju ki wọn le ba ọ sọrọ pẹlu rẹ.

O ṣe pataki lati yago fun titẹ wọn lati ni ijiroro ṣaaju ki wọn to ṣetan. Aforiji ki o jẹ ki alabaṣepọ rẹ mọ pe o ti ṣetan nigbati wọn ba wa. Ti o ba n gbiyanju lakoko yii, ronu sisọrọ si oludamoran kan ti o le funni ni itọsọna aibikita ati atilẹyin.

Jẹ ki awọn aini wọn tọ ọ

Ẹnikeke rẹ le nilo aaye ati akoko ṣaaju ki wọn le jiroro ohun ti o ṣẹlẹ. Ati nigbagbogbo, eyi le ni aaye ti ara.

Eyi le nira lati dojuko, ṣugbọn ibọwọ fun awọn aala ati awọn aini alabaṣepọ rẹ le lọ ọna pipẹ si fifihan wọn wọn le gbarale rẹ lẹẹkansii.

Ẹnikeke rẹ le fẹ akoyawo diẹ sii ati ibaraẹnisọrọ lati ọdọ rẹ ni ọjọ iwaju. Eyi jẹ wọpọ lẹhin iṣootọ ti igbẹkẹle. O le paapaa fi tinutinu pin foonu rẹ ati kọnputa pẹlu alabaṣepọ rẹ lati fi ododo rẹ han.

Ṣugbọn ti o ba ti ni ilọsiwaju diẹ ninu atunṣe ibasepọ rẹ ati alabaṣepọ rẹ tẹsiwaju lati ṣe atẹle awọn iṣẹ rẹ ati awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn omiiran, sisọ si onimọran awọn tọkọtaya le ṣe iranlọwọ.

Ṣe ifaramọ lati ṣalaye ibaraẹnisọrọ

Ni atẹle lẹsẹkẹsẹ ti igbẹkẹle fifọ, iwọ yoo fẹ lati fi otitọ dahun awọn ibeere ti alabaṣepọ rẹ ki o ṣe si ṣiṣafihan patapata pẹlu wọn ni ọjọ iwaju.

Lati ṣe eyi, o ni lati rii daju pe o wa ni oye lori ipele ti ibaraẹnisọrọ ti wọn nilo.

Jẹ ki a sọ pe o fọ igbẹkẹle wọn nipa didaduro diẹ ninu awọn alaye ti o ko ro pe o ṣe pataki gaan, ati pe o ko loye idi ti wọn fi lero pe a da wọn. Eyi le ṣe afihan ọrọ jinlẹ pẹlu ibaraẹnisọrọ ninu ibatan rẹ.

Ti o ba fẹ ṣe atunṣe ibasepọ rẹ ki o yago fun ipalara alabaṣepọ rẹ lẹẹkansii ni ọjọ iwaju, o nilo lati de oye oye ti ohun ti ibaraẹnisọrọ to dara dabi.

Awọn ibaraẹnisọrọ tabi awọn aiyede le nigbakan fa irora pupọ bi aiṣododo imomọ.

Kini nipa awọn alaye ti ibalopọ kan?

Awọn onimọran ajọṣepọ nigbagbogbo ṣe iṣeduro lodi si pipese awọn alaye ni pato nipa ibalopọ ibalopo pẹlu ẹlomiran. Ti o ba ti ṣe ẹtan, alabaṣepọ rẹ le ni ọpọlọpọ awọn ibeere nipa ohun ti o ṣẹlẹ gangan. Ati pe o le fẹ lati dahun wọn ni igbiyanju lati jẹ gbangba.

Ṣugbọn sọrọ nipa awọn alaye ti ipade kan le fa irora siwaju ti ko ni iṣelọpọ pupọ. Ti alabaṣepọ rẹ ba fẹ awọn alaye, ronu lati beere lọwọ wọn lati duro de igba ti o le rii onimọwosan kan papọ.

Oniwosan le ran ọ lọwọ lati lọ kiri ni ọna ilera julọ lati koju awọn ibeere wọnyi. Nibayi, o tun le fi ododo ṣe idahun awọn ibeere wọn laisi fifun awọn alaye ti o fojuhan.

Bawo ni yoo ṣe pẹ to?

Kikopa ninu ibasepọ pẹlu igbẹkẹle fifọ le jẹ aibanujẹ lalailopinpin. Awọn ẹgbẹ mejeeji le ni itara lati gba gbogbo ilana atunkọ pẹlu yarayara bi o ti ṣee. Ṣugbọn ni otitọ, eyi gba akoko.

Elo akoko, ni deede? O da lori ọpọlọpọ awọn ifosiwewe, paapaa iṣẹlẹ ti o fọ igbẹkẹle naa.

Awọn ilana gigun ti aiṣododo tabi aiṣododo yoo gba to gun lati yanju. Irọ eke kan ti o da lori ede aiyede tabi ifẹ lati daabobo le rọrun lati koju, ni pataki nigbati alabaṣiṣẹpọ ti o parọ fihan ibanujẹ tọkàntọkàn ati adehun tuntun si ibaraẹnisọrọ.

Ni s patienceru fun ara rẹ. Maṣe jẹ ki alabaṣiṣẹpọ rẹ rirọ ọ. Alabaṣepọ kan ti o kabamọ gaan ti o ṣe ọ le jẹ ipalara, paapaa, ṣugbọn ti wọn ba tọju rẹ nit trulytọ ati pe wọn fẹ ṣe atunṣe awọn nkan, o yẹ ki wọn tun loye pe kii ṣe iranlọwọ lati yara pada sẹhin si ọna awọn nkan ti jẹ.

Ṣe o tọ si?

Titun igbẹkẹle kii ṣe iṣẹ ti o rọrun. O jẹ deede lati beere boya o tọ ọ paapaa ṣaaju ki o to pinnu lati ṣe si ṣiṣẹ lori ibatan rẹ.

Ti alabaṣiṣẹpọ rẹ ba ṣe aṣiṣe kan tabi meji lori ipa ti ibatan pipẹ ati ti o ni, o ṣiṣẹ lori awọn ọran igbẹkẹle le jẹ igbesẹ ti o tọ.

Niwọn igba ti ifẹ ati ifaramọ ṣi wa laarin iwọ mejeeji, ṣiṣẹ lori awọn ọran igbẹkẹle yoo jẹ ki ibatan rẹ le ni okun.

Ṣugbọn ti o ba mọ pe iwọ kii yoo ni anfani lati gbẹkẹle igbẹkẹle alabaṣepọ rẹ lẹẹkansii, laibikita ohun ti wọn ṣe, o dara julọ ni gbogbogbo lati sọ eyi di mimọ lẹsẹkẹsẹ ki o le bẹrẹ mejeeji lati lọ siwaju lọtọ.

O tun tọ lati ṣe iwọn awọn aṣayan rẹ ti o ba ti ṣe awari awọn ọdun aiṣododo, aiṣododo owo, ifọwọyi, tabi awọn irufin pataki miiran ti igbẹkẹle.

Awọn asia pupa miiran ti o le ṣe ifihan pe o to akoko lati jabọ ninu aṣọ inura pẹlu:

• tẹsiwaju ẹtan tabi ifọwọyi
• aforiji alaimo
• ihuwasi ti ko baamu pẹlu awọn ọrọ wọn

O ko ni lati ṣe nikan

Gbogbo ibasepọ n lọ nipasẹ alemo ti o ni inira. Ko si itiju lati napa fun iranlọwọ.

Igbaninimoran awọn tọkọtaya le jẹ orisun nla nigbati o ba n ba awọn ọran igbẹkẹle ṣiṣẹ, ni pataki awọn ti o kan aiṣododo. Onimọnran kan le funni ni iwo aibikita ti ibatan rẹ ati ṣe iranlọwọ fun awọn alabaṣepọ mejeeji ṣiṣẹ nipasẹ awọn ọran ipilẹ.

Nini awọn ibaraẹnisọrọ lile nipa jijẹ ati igbẹkẹle tun le mu awọn ẹdun irora wa ni ẹgbẹ mejeeji. Nini onimọran ti o gbẹkẹle tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ kiri awọn ikunsinu ti o nira bi wọn ṣe dide.

Laini isalẹ

O ṣee ṣe lati tun kọ ibatan kan lẹhin irufin igbẹkẹle. Boya o tọ ọ da lori awọn iwulo ibatan rẹ ati boya o lero pe o ṣee ṣe lati gbekele alabaṣepọ rẹ lẹẹkansii.

Ti o ba pinnu lati gbiyanju atunṣe awọn nkan, ṣetan fun awọn nkan lati gba akoko diẹ. Ti awọn ẹgbẹ mejeeji ba ni igbẹkẹle si ilana ti atunkọ igbẹkẹle, o le rii pe ẹyin mejeeji jade ni okun sii ju ti iṣaaju lọ - bii tọkọtaya ati ni tirẹ.