Awọn Ọrẹ Ẹtan Jẹ Gidi. Eyi ni Bawo ni lati ṣe akiyesi O wa ni Ọkan

Akoonu

• A yarayara di awọn ọrẹ to dara julọ, ati nibikibi ti Mo lọ, wọn ṣe, paapaa.
• O dabi pe o jẹ pe iduroṣinṣin mi ni idanwo ati pe Mo ti kuna.
• Ni akọkọ, Mo tẹsiwaju ṣiṣe awọn ikewo fun wọn. Mo ṣi nimọlara iduro fun wọn.
• Biotilẹjẹpe fifi ipo silẹ le dabi ẹni ti ko ni ireti, awọn ọna wa jade ati awọn igbesẹ oriṣiriṣi ti ẹnikan le ṣe nigbati o n gbiyanju lati fi ọrẹ ẹlẹtan silẹ.
• O mu mi pẹ to lati loye pe ohun ti Mo n ni iriri ni ilokulo.
• Awọn ọrẹ ikọlu nira lati lilö kiri, paapaa nigbati o ko ba le wo awọn ami ikilọ.

O yẹ lati ni aabo pẹlu awọn ọrẹ rẹ.

Nigbakugba ti awọn eniyan ba sọrọ nipa awọn ibatan ibajẹ ni media tabi pẹlu awọn ọrẹ wọn, diẹ sii nigbagbogbo ju bẹ lọ, wọn n tọka si awọn ajọṣepọ alafẹ tabi awọn ibatan ẹbi.

Lakoko ti o ti kọja, Mo ti ni iriri iru ilokulo mejeeji, ni akoko yii o yatọ.

Ati pe ti mo ba le jẹ oloootọ, o jẹ nkan ti Emi ko pese ni kikun fun ni akọkọ: O wa ni ọwọ ọkan ninu awọn ọrẹ mi to dara julọ.

Mo ranti igba akọkọ ti a pade, gẹgẹ bi o ti ṣe lana. A ti n paarọ awọn tweets ti o ni oye pẹlu ara wa lori Twitter, wọn sọ pe wọn jẹ olufẹ iṣẹ kikọ mi.

O wa ni ọdun 2011, ati ni Toronto, awọn ipade Twitter (tabi bi wọn ṣe tọka si wọn si ori ayelujara “tweet-ups”) tobi, nitorinaa Emi ko ronu pupọ ninu rẹ. Mo wa ni isalẹ lati ṣe ọrẹ tuntun, nitorinaa a pinnu lati pade fun kọfi ni ọjọ kan.

Nigba ti a ba pade, o fẹrẹ fẹran lati lọ si ọjọ akọkọ. Ti ko ba ṣiṣẹ, ko si ipalara, ko si ahon. Ṣugbọn a tẹ lesekese a si nipọn bi awọn ọlọṣa - {textend} igo ọti-waini mimu ni o duro si ibikan, ṣiṣe ounjẹ fun ara wa, ati wiwa si awọn ere orin papọ.

A yarayara di awọn ọrẹ to dara julọ, ati nibikibi ti Mo lọ, wọn ṣe, paapaa.

Ni akọkọ, ibatan wa dara julọ. Mo ti rii eniyan kan ti Mo ni irọrun pẹlu, ati ẹniti o ṣe alabapin si gbogbo awọn ẹya ti igbesi aye mi ni ọna ti o ni itumọ.

Ṣugbọn ni kete ti a bẹrẹ pinpin awọn ẹya ti o ni ipalara diẹ si ti ara wa, awọn nkan yipada.

Mo bẹrẹ si ṣakiyesi bii igbagbogbo ti wọn di wọn ni iyipo ti eré pẹlu awọn eniyan ni agbegbe ti a pin. Ni akọkọ, Mo ti pa a kuro. Ṣugbọn o da bi ẹni pe eré eré naa tẹle wa nibikibi ti a lọ, ati bi Mo ṣe gbiyanju lati wa nibẹ fun wọn ati ṣe atilẹyin fun wọn, o bẹrẹ si ni ipa lori ilera ọpọlọ mi.

Ni ọsan ọjọ kan bi a ṣe wa ọna wa si Starbucks agbegbe kan, wọn bẹrẹ si ṣe ẹlẹya ọrẹ timọtimọ kan, ni igbiyanju lati parowa fun mi pe “iru awọn ti o buru julọ” ni wọn. Ṣugbọn nigbati mo tẹ fun awọn alaye, wọn ṣe akiyesi pe “ibinu” ati “igbiyanju-lile” ni wọn kan.

Baffled, Mo ṣalaye fun wọn pe Emi ko ni rilara ọna yẹn - {textend} ati pe o fẹrẹẹ ṣẹ, wọn kan yi oju wọn si mi.

O dabi pe o jẹ pe iduroṣinṣin mi ni idanwo ati pe Mo ti kuna.

Dokita Stephanie Sarkis, onimọran nipa imọ-ọkan ati amoye ni ilera opolo ṣe alabapin ninu ijomitoro kan pẹlu Refinery 29, pe “Awọn olukọ Gaslighters jẹ olofofo ti o buruju.”

Bi ibatan wa ti bẹrẹ si ni ilọsiwaju, laipẹ Mo bẹrẹ lati mọ eyi lati jẹ otitọ.

Ni gbogbo oṣu, ẹgbẹ awọn ọrẹ wa yoo papọ ati ṣọkan lori ounjẹ onjẹ. A yoo boya lọ si awọn ile ounjẹ ti o yatọ, tabi ṣe ounjẹ fun ara wa. Ni alẹ yii ni ibeere, ẹgbẹ kan ti 5 wa lọ si ile ounjẹ olokiki Ilu Ṣaina kan ni ilu ti a mọ fun awọn irugbin rẹ.

Bi a ṣe n rẹrin ati pinpin awọn awo, ọrẹ yii bẹrẹ lati ṣalaye fun ẹgbẹ - {textend} ni awọn alaye ti o han gbangba - {textend} awọn nkan ti Mo ti pin pẹlu wọn nipa alabaṣiṣẹpọ mi tẹlẹ ni igbẹkẹle.

Lakoko ti awọn eniyan ti mọ pe Mo ti ni ibaṣepọ pẹlu eniyan yii, wọn ko mọ awọn alaye ti ibatan wa, ati pe Emi ko ṣetan lati pin. Mo dajudaju ko nireti pe wọn yoo da silẹ si iyoku ẹgbẹ naa ni ọjọ naa.

Emi ko ni itiju nikan - {textend} Mo ro pe a fi mi han.

O jẹ ki ara mi mọ ti o si fi mi silẹ ni iyalẹnu, “Kini eniyan yii n sọ nipa mi nigbati Emi ko wa nitosi? Kini awọn eniyan miiran mọ nipa mi? ”

Lẹhinna wọn sọ fun mi idi ti wọn fi pin itan yẹn nitori pe ọrẹ ẹlẹgbẹ wa ti n ba a sọrọ bayi ... ṣugbọn wọn ko le ti beere fun igbanilaaye mi akọkọ?

Ni akọkọ, Mo tẹsiwaju ṣiṣe awọn ikewo fun wọn. Mo ṣi nimọlara iduro fun wọn.

Emi ko mọ pe ohun ti n ṣẹlẹ ni itanna gas tabi ilokulo ẹdun.

Gẹgẹbi ni ọdun 2013, ọdọ ati awọn obinrin laarin awọn ọjọ ori 20 si 35 jẹ igbagbogbo awọn olufaragba ti ibajẹ ẹdun. Eyi le pẹlu ohun gbogbo lati ikọlu ẹnu, ako, iṣakoso, ipinya, ẹgan, tabi lilo imọ timotimo fun ibajẹ.

Ni igbagbogbo ju bẹẹkọ, o le ṣẹlẹ nipasẹ awọn ti a wa ninu awọn ibatan timotimo pẹlu pẹlu awọn ọrẹ.

Awọn iṣiro ti fihan pe fun ida-ọgọrun 8 ti awọn eniyan ti o ni iriri ọrọ tabi ipanilaya ti ara, apanirun nigbagbogbo yipada lati jẹ ọrẹ to sunmọ.

Nigbakan awọn ami naa ṣalaye bi ọjọ - {textend} ati nigbakan o le niro bi ẹni pe o n ṣe ipo naa ni ori rẹ.

Niwọn igba ti aifọkanbalẹ laarin awọn ọrẹ le jẹ ga nigbamiran, nigbagbogbo awọn igba a le niro bi ibajẹ ko jẹ gidi.

Dokita Fran Walfish, ẹbi ati ibatan alamọṣepọ ni Beverly Hills, California, pin awọn ami diẹ:

• Ọrẹ rẹ parọ si ọ. “Ti o ba mu wọn luba leralera fun ọ, iyẹn ni iṣoro. Ibasepo ti o ni ilera da lori igbẹkẹle, ”Walfish ṣalaye.
• Ọrẹ rẹ nigbagbogbo n ṣe iwin fun ọ tabi kii ṣe pẹlu rẹ. “Ti o ba koju wọn, wọn di olugbeja tabi tọka ika wi pe ẹbi rẹ ni. Beere lọwọ ara rẹ, kilode ti wọn ko ni ohun ini rẹ? ”
• Wọn fi ipa mu ọ fun awọn ẹbun nla, bi owo, ati lẹhinna tan ina fun ọ sinu ironu pe o jẹ “ẹbun” fun wọn dipo kọni kan.
• Ọrẹ rẹ fun ọ ni itọju ipalọlọ, tabi mu ki o ni ibanujẹ nipa ibawi rẹ. Eyi ni ọna ti oluṣe lati ṣakoso agbara agbara, Walfish ṣalaye. “O ko fẹ lati wa ni ibatan ti o sunmọ nibiti o lero pe a fi ọ silẹ tabi kere si ẹnikeji.”
• Ọrẹ rẹ ko bọwọ fun awọn aala rẹ tabi akoko.

Biotilẹjẹpe fifi ipo silẹ le dabi ẹni ti ko ni ireti, awọn ọna wa jade ati awọn igbesẹ oriṣiriṣi ti ẹnikan le ṣe nigbati o n gbiyanju lati fi ọrẹ ẹlẹtan silẹ.

Lakoko ti ibaraẹnisọrọ ibaraẹnisọrọ nigbagbogbo jẹ eto imulo ti o dara julọ, Dokita Walfish gbagbọ pe o dara julọ lati ma dojuko oluṣe rẹ ki o lọ kuro ni idakẹjẹ.

“O dabi pe o ṣeto ara rẹ. Wọn le jasi da ọ lẹbi, nitorinaa o dara lati [jẹ] oloore-ọfẹ. Awọn eniyan wọnyi ko mu imukuro daradara, ”o ṣalaye.

Dokita Gail Saltz, alajọṣepọ ọjọgbọn ti ọpọlọ ni NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of medicine and a psychiatrist share with Healthline: “O le nilo itọju ailera ti ibasepọ yii ba ti ni ibajẹ si awọn imọlara rẹ ti ara-ẹni ati lati ni oye idi ti o fi ṣe wọnu ọrẹ yii o si fi aaye gba i ni akọkọ lati yago fun lilọ pada sinu rẹ tabi titẹsi ẹnikan ti o ni ẹlomiran. ”

Dokita Saltz tun ni imọran pe ki o ṣalaye fun awọn miiran pẹlu awọn ọrẹ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi pe iwọ kii yoo wa nitosi eniyan miiran mọ.

O sọ pe: “Sọ fun awọn ọrẹ to sunmọ tabi ẹbi mọ ohun ti n ṣẹlẹ ki o jẹ ki wọn ran ọ lọwọ lati yapa.

O tun ro pe o jẹ oye lati yi awọn ọrọ igbaniwọle eyikeyi ti eniyan yii le mọ, tabi awọn ọna iraye si ti wọn ni si ile rẹ tabi iṣẹ.

Botilẹjẹpe ni akọkọ o le ni iṣoro lati lọ kuro, ati ni kete ti o ba ti ni, bii iwọ n ṣọfọ pipadanu kan, Dokita Walfish gbagbọ pe iwọ yoo kan padanu ọrẹ ti o ro pe o ni.

“Lẹhinna gbe ara rẹ soke, ṣii oju rẹ, ki o bẹrẹ yiyan iru eniyan ti o yatọ lati gbekele awọn imọlara rẹ,” o sọ. “Awọn ikunsinu rẹ ṣe iyebiye ati pe o nilo lati ṣe iyatọ si ẹni ti o gbẹkẹle.”

O mu mi pẹ to lati loye pe ohun ti Mo n ni iriri ni ilokulo.

Awọn eniyan majele ni ọna ẹlẹya ti atunkọ alaye naa ki o le nigbagbogbo jẹ ẹbi rẹ.

Ni kete ti mo rii pe o n ṣẹlẹ, o dabi bi ọfin ninu ikun mi.

Dokita Saltz sọ pe, “Ninu awọn ọrẹ aibanujẹ, ọkan ni igbagbogbo fi silẹ ni rilara buru,” Dokita Saltz sọ, eyiti o ṣe akiyesi yori si awọn rilara ti ẹbi, itiju, tabi aibalẹ, paapaa nigbati wọn ba gbiyanju lati fi ipo naa silẹ.

Onimọ-jinlẹ nipa ile-iwosan ati onkọwe Elizabeth Lombardo, PhD, ninu ifọrọwanilẹnuwo pẹlu Ilera ti Awọn Obirin, sọ pe awọn eniyan nigbagbogbo ṣe akiyesi ilosoke ninu “aibalẹ, efori, tabi idamu ikun,” nigbati wọn n gbiyanju lati fi awọn ọrẹ toje wọn silẹ.

Eyi jẹ otitọ fun mi.

Nikẹhin Mo bẹrẹ lati rii onimọgun nipa ilera ki emi le jere agbara ati igboya lati tẹsiwaju.

Bi mo ṣe pade pẹlu onimọwosan mi ati ṣalaye fun u diẹ ninu awọn iṣe mi bi Mo ṣe gbiyanju lati jade kuro ninu ọrẹ yii, eyiti diẹ ninu awọn le rii bi itẹwẹgba ati boya, ifọwọyi, o ṣalaye fun mi pe kii ṣe ẹbi mi.

Ni ipari ọjọ naa, Emi ko beere pe ki eniyan ṣe mi ni ibajẹ - {textend} ati pe bi wọn ṣe le gbiyanju lati lo si mi, o jẹ itẹwẹgba.

O tẹsiwaju lati ṣalaye fun mi pe awọn iṣe mi jẹ awọn aati ti o yeye si ohun ti o fa - {textend} botilẹjẹpe ko yanilenu, awọn aati wọnyi yoo ṣee lo nigbamii si mi nigbati ọrẹ wa pari, titan awọn ọrẹ to sunmọ mi si mi.

Awọn ọrẹ ikọlu nira lati lilö kiri, paapaa nigbati o ko ba le wo awọn ami ikilọ.

Eyi ni idi ti o ṣe pataki to ki a sọrọ ni gbangba nipa wọn.

Wiwa yara, ati pe iwọ yoo rii awọn eniyan ti o yipada si awọn aaye bi Reddit lati beere awọn ibeere bii, “Ṣe iru nkan kan wa bi ọrẹ abuku kan?” tabi “Bii o ṣe le kọja kọja ọrẹ ti o ni ibajẹ ti ẹmi?”

Nitori bi o ti wa, diẹ wa nibẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan.

Bẹẹni, awọn ọrẹ abuku jẹ ohun kan. Ati bẹẹni, o le larada lati ọdọ wọn, paapaa.

Awọn ọrẹ ikọlu jẹ diẹ sii ju eré lasan lọ - {textend} wọn jẹ igbesi aye gidi, ati pe wọn le jẹ iru ibajẹ ẹlẹtan.

O yẹ si ilera, awọn ibasepọ to ṣẹ ti ko fi ọ silẹ rilara iberu, aniyan, tabi rufin. Ati fifi ọrẹ ẹlẹgbẹ silẹ, lakoko ti o jẹ irora, le jẹ agbara ni igba pipẹ - {textend} ati pe o ṣe pataki fun ilera opolo ati ti ẹmi rẹ

Amanda (Ama) Scriver jẹ onise iroyin ti ominira ti o mọ julọ fun jira, ariwo, ati fifin lori intanẹẹti. Awọn ohun ti o mu ayọ rẹ jẹ ikunte igboya, tẹlifisiọnu otitọ, ati awọn eerun ọdunkun. Iṣẹ kikọ rẹ ti han lori Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus, ati Allure. O ngbe ni Toronto, Canada. O le tẹle rẹ lori Twitter tabi Instagram.