Tẹ 2 Àtọgbẹ ati Ẹjẹ Giga: Kini Isopọ naa?

Akoonu

• Nigbawo ni titẹ ẹjẹ giga?
• Awọn ifosiwewe eewu fun titẹ ẹjẹ giga pẹlu àtọgbẹ
• Ni oyun
• Idena titẹ ẹjẹ giga pẹlu àtọgbẹ
• Onjẹ ti o ni ilera julọ
  
• Atọju titẹ ẹjẹ giga pẹlu àtọgbẹ

Akopọ

Iwọn ẹjẹ giga, tabi haipatensonu, jẹ ipo ti o rii ninu awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 2. O jẹ aimọ idi ti ibasepọ pataki bẹ laarin awọn aisan meji. O gbagbọ pe atẹle wọnyi ṣe alabapin si awọn ipo mejeeji:

• isanraju
• ounjẹ ti o ga ninu ọra ati iṣuu soda
• onibaje iredodo
• aiṣiṣẹ

Iwọn ẹjẹ giga ni a mọ bi “apaniyan ipalọlọ” nitori igbagbogbo ko ni awọn aami aisan ti o han gbangba ati pe ọpọlọpọ eniyan ko mọ pe wọn ni. Iwadi kan nipasẹ 2013 nipasẹ Association Amẹrika ti Ọgbẹgbẹ (ADA) ri pe o kere ju idaji eniyan ti o ni ewu fun aisan ọkan tabi iru ọgbẹ 2 royin ijiroro lori awọn oniṣowo biomar, pẹlu titẹ ẹjẹ, pẹlu awọn olupese itọju wọn.

Nigbawo ni titẹ ẹjẹ giga?

Ti o ba ni titẹ ẹjẹ giga, o tumọ si pe ẹjẹ rẹ n fun nipasẹ ọkan rẹ ati awọn ohun elo ẹjẹ pẹlu agbara pupọ. Afikun asiko, titẹ ẹjẹ giga nigbagbogbo n rẹ taya iṣan ọkan ati pe o le tobi sii. Ni ọdun 2008, ida 67 ninu awọn agbalagba ara ilu Amẹrika ti o wa ni 20 ati ju bẹẹ lọ pẹlu àtọgbẹ ti a royin ti ara ẹni ni awọn iwọn titẹ ẹjẹ ti o tobi ju milimita 140/90 ti mercury (mm Hg)

Ni apapọ gbogbo eniyan ati ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, kika titẹ titẹ ẹjẹ ti o kere ju 120/80 mm Hg ni a ṣe deede.

Kini eyi tumọ si? Nọmba akọkọ (120) ni a pe ni titẹ systolic. O tọka titẹ ti o ga julọ ti a ṣiṣẹ bi ẹjẹ ṣe nru nipasẹ ọkan rẹ. Nọmba keji (80) ni a pe ni titẹ diastolic. Eyi ni titẹ ti a tọju nipasẹ awọn iṣọn ara nigbati awọn ọkọ oju-omi ba ni ihuwasi laarin awọn ọkan-ọkan.

Gẹgẹbi American Heart Association (AHA), awọn eniyan ilera ti o wa lori 20 pẹlu titẹ ẹjẹ kekere ju 120/80 yẹ ki o ṣayẹwo titẹ ẹjẹ wọn lẹẹkan ni ọdun meji. Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ nilo lati ṣọra diẹ sii.

Ti o ba ni àtọgbẹ, dokita rẹ le ṣayẹwo titẹ ẹjẹ rẹ o kere ju igba mẹrin ni ọdun kọọkan. Ti o ba ni àtọgbẹ ati titẹ ẹjẹ giga, ADA ṣe iṣeduro pe ki o ṣe atẹle ara ẹni ni ile, ṣe igbasilẹ awọn kika, ki o pin wọn pẹlu dokita rẹ.

Awọn ifosiwewe eewu fun titẹ ẹjẹ giga pẹlu àtọgbẹ

Gẹgẹbi ADA, idapọ titẹ ẹjẹ giga ati iru ọgbẹ 2 jẹ apaniyan paapaa ati pe o le ṣe alekun eewu rẹ lati ni ikọlu ọkan tabi ikọlu. Nini iru àtọgbẹ 2 ati titẹ ẹjẹ giga tun mu ki awọn aye rẹ pọ si lati dagbasoke awọn arun miiran ti o ni àtọgbẹ, gẹgẹ bi aisan akọn ati retinopathy. Atẹgun retinopathy le fa ifọju.

Awọn ẹri pataki tun wa lati fihan pe titẹ ẹjẹ giga ti onibaje le yara de ti awọn iṣoro pẹlu agbara lati ronu ti o ni nkan ṣe pẹlu ogbologbo, gẹgẹbi aisan Alzheimer ati iyawere. Gẹgẹbi AHA, awọn ohun elo ẹjẹ ni ọpọlọ jẹ eyiti o ni ifaragba si ibajẹ nitori titẹ ẹjẹ giga. Eyi jẹ ki o jẹ ifosiwewe eewu nla fun ikọlu ati iyawere.

Àtọgbẹ ti ko ni iṣakoso kii ṣe ifosiwewe ilera nikan ti o mu ki eewu pọ fun titẹ ẹjẹ giga. Ranti, awọn aye rẹ ti nini ikọlu ọkan tabi ikọlu pọ si ilọsiwaju ti o ba ni ju ọkan lọ ninu awọn ifosiwewe eewu wọnyi:

• itan idile ti aisan ọkan
• ọra-ga, ounjẹ iṣuu soda
• igbesi aye sedentary
• idaabobo awọ giga
• ti di arugbo
• isanraju
• lọwọlọwọ siga iwa
• ọti pupọ
• awọn arun onibaje gẹgẹbi aisan kidinrin, àtọgbẹ, tabi oorun oorun

Ni oyun

An ti fihan pe awọn obinrin ti o ni àtọgbẹ inu oyun le ni titẹ ẹjẹ giga. Sibẹsibẹ, awọn obinrin ti o ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ wọn lakoko oyun ko ni iriri iriri titẹ ẹjẹ giga.

Ti o ba dagbasoke titẹ ẹjẹ giga lakoko oyun, dokita rẹ yoo ṣe atẹle awọn ipele amuaradagba ito rẹ. Awọn ipele amuaradagba giga ito le jẹ ami ti preeclampsia. Eyi jẹ iru titẹ ẹjẹ giga ti o waye lakoko oyun. Awọn ami miiran ninu ẹjẹ tun le ja si ayẹwo kan. Awọn ami wọnyi pẹlu:

• awọn ensaemusi ẹdọ ajeji
• iṣẹ akọn aiṣe deede
• kekere platelet count

Idena titẹ ẹjẹ giga pẹlu àtọgbẹ

Ọpọlọpọ awọn ayipada igbesi aye wa ti o le dinku titẹ ẹjẹ rẹ. O fẹrẹ to gbogbo wọn jẹ ijẹẹmu, ṣugbọn adaṣe ojoojumọ ni a tun ṣe iṣeduro. Ọpọlọpọ awọn dokita ni imọran nrin briskly fun ọgbọn ọgbọn si ọgbọn ni gbogbo ọjọ, ṣugbọn eyikeyi iṣẹ aerobic le ṣe ọkan rẹ ni ilera.

AHA ṣe iṣeduro iṣeduro ti o kere ju boya:

• Awọn iṣẹju 150 fun ọsẹ kan ti adaṣe-kikankikan agbara
• Awọn iṣẹju 75 fun ọsẹ kan ti idaraya to lagbara
• apapọ iṣẹ-ṣiṣe dede ati agbara ni ọsẹ kọọkan

Ni afikun si titẹ titẹ ẹjẹ silẹ, iṣẹ ṣiṣe ti ara le mu iṣan ọkan lagbara. O tun le dinku okun lile. Eyi maa n ṣẹlẹ bi ọjọ-ori eniyan, ṣugbọn igbagbogbo ni a mu yara dagbasoke nipasẹ iru-ọgbẹ 2 iru. Idaraya tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni iṣakoso to dara julọ ti awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.

Ṣiṣẹ taara pẹlu dokita rẹ lati ṣe agbekalẹ eto adaṣe kan. Eyi ṣe pataki julọ ti o ba:

• ti ko ṣe adaṣe ṣaaju
• n gbiyanju lati ṣiṣẹ si nkan ti o nira diẹ sii
• n ni iṣoro ipade awọn ibi-afẹde rẹ

Bẹrẹ pẹlu iṣẹju marun ti rirọ brisk ni ọjọ kọọkan ki o pọ si ni akoko. Mu awọn pẹtẹẹsì dipo ategun, tabi gbe ọkọ ayọkẹlẹ rẹ si ọna jinna si ẹnu-ọna itaja.

O le jẹ faramọ pẹlu iwulo fun awọn iwa jijẹ ti o dara, gẹgẹ bi didi suga ninu ounjẹ rẹ. Ṣugbọn jijẹ ni ilera ọkan tun tumọ si didiwọn:

• iyọ
• awọn ẹran ti o sanra giga
• gbogbo awọn ọja ifunwara

Gẹgẹbi ADA, ọpọlọpọ awọn aṣayan eto jijẹ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Awọn yiyan ilera ti o le ṣetọju lori igbesi aye ni aṣeyọri julọ. DASH (Awọn ọna ti Ounjẹ si Idaduro Haipatensonu) ounjẹ jẹ eto ijẹẹmu kan ti a ṣe apẹrẹ pataki lati ṣe iranlọwọ titẹ titẹ ẹjẹ silẹ. Gbiyanju awọn imọran DASH wọnyi fun imudarasi ounjẹ Amẹrika deede:

Onjẹ ti o ni ilera julọ

• Fọwọsi lori awọn iṣẹ pupọ ti ẹfọ jakejado ọjọ.
• Yipada si awọn ọja ifunwara ọra-kekere.
• Ṣe idinwo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana. Rii daju pe wọn ni awọn to kere ju miligiramu 140 (mg) ti iṣuu soda fun iṣẹ kan tabi 400-600 mg fun iṣẹ fun ounjẹ.
• Iye iyọ tabili.
• Yan awọn ẹran ti ko nira, eja, tabi awọn aropo ẹran.
• Cook nipa lilo awọn ọna ọra-kekere gẹgẹbi grilling, broiling, ati yan.
• Yago fun awọn ounjẹ sisun.
• Je eso titun.
• Jeun ni odidi diẹ sii, awọn ounjẹ ti ko ni ilana.
• Yipada si iresi brown ati awọn pastas gbogbo-ọkà ati awọn akara.
• Je awọn ounjẹ kekere.
• Yipada si awo jijẹ 9-inch.

Atọju titẹ ẹjẹ giga pẹlu àtọgbẹ

Lakoko ti diẹ ninu eniyan le ṣe ilọsiwaju iru-ọgbẹ 2 wọn ati titẹ ẹjẹ giga pẹlu awọn ayipada igbesi aye, ọpọlọpọ nilo oogun. Ti o da lori ilera gbogbogbo wọn, diẹ ninu awọn eniyan le nilo oogun ti o ju ọkan lọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ wọn. Pupọ awọn oogun titẹ ẹjẹ giga ṣubu sinu ọkan ninu awọn ẹka wọnyi:

• awọn onidena angiotensin-iyipada (ACE)
• awọn oludena olugba angiotensin II (ARBs)
• awọn olutọpa beta
• awọn oludiwọ kalisiomu ikanni
• diuretics

Diẹ ninu awọn oogun gbe awọn ipa ẹgbẹ, nitorina tọju abala bi o ṣe lero. Rii daju lati jiroro eyikeyi awọn oogun miiran ti o mu pẹlu dokita rẹ.