IBS Fasting: Ṣe O Ṣiṣẹ?

Akoonu

• Njẹ gbigbawẹ ṣe iranlọwọ fun IBS?
• Kini eka irin-ajo gbigbe, ati bawo ni o ṣe ni ibatan si aawẹ pẹlu IBS?
• Kini idi ti aawẹ le ṣe ilọsiwaju IBS
  
• Kini idi ti aawẹ ko le ṣe iranlọwọ fun IBS
• Kini awọn ọna oriṣiriṣi lati tọju IBS?
• Awọn iyipada ounjẹ
• Iṣẹ iṣe ti ara
• Din awọn ipele wahala
• Awọn asọtẹlẹ
• Awọn oogun
• Bawo ni a ṣe ayẹwo IBS?
• Kini o fa IBS?
• Kini awọn aami aisan ti IBS?
• Laini isalẹ

Ngbe pẹlu aiṣan inu ifun inu (IBS) jẹ ọna igbesi aye fun ida-mejila 12 ti awọn ara Amẹrika, awọn iṣiro iwadi.

Lakoko ti o jẹ idi pataki ti IBS jẹ aimọ, awọn aami aiṣan ti aibanujẹ inu, irora ikun lemọlemọ, gbuuru, àìrígbẹyà, bloating, ati gaasi jẹ eyiti a mọ daradara fun awọn ti o ni ibajẹ iṣọn-ara inu (GI) yii.

Pẹlu ọpọlọpọ awọn aami aisan aggravating ti o tun le jẹ airotẹlẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe iyalẹnu ti awọn iyipada igbesi aye bii aawẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso IBS.

Njẹ gbigbawẹ ṣe iranlọwọ fun IBS?

Iyipada igbesi aye kan ti o ma nwaye nigba ijiroro IBS jẹ aawẹ. Awọn ọna meji ti aawẹ ti o ni ibatan si IBS jẹ aawẹ igbagbogbo ati aawẹ igba pipẹ.

Pẹlu aawẹ lemọlemọ, o le yipada laarin awọn akoko jijẹ ati awọn akoko ti ko jẹun.

Ọna ti o gbajumọ ti aawẹ ni igbagbogbo ni ihamọ jijẹ rẹ si akoko wakati mẹjọ. Fun apẹẹrẹ, lilo ounjẹ rẹ yoo ṣẹlẹ larin 1:00 ọsan. ati 9:00 pm.

Aawẹ igba pipẹ pẹlu ihamọ ounjẹ ati o ṣee ṣe awọn omi fun akoko ti o gbooro (ie, wakati 24 si 72).

Gẹgẹbi Ryan Warren, RD, onimọ-jinlẹ ni Ile-iwosan NewYork-Presbyterian ati Weill Cornell Medicine, anfani tabi aini rẹ ti aawẹ lori IBS gbarale pupọ lori iru ti IBS bakanna bi awọn fa ti IBS.

"Awọn alaisan ti o jiya lati IBS ni iriri ọpọlọpọ awọn aami aisan nitori ọpọlọpọ awọn etiologies ipilẹ," Warren sọ. "Eyi gbọdọ wa ni iṣaro nigbagbogbo ṣaaju ṣiṣe awọn iṣeduro ile-iwosan."

Sibẹsibẹ, awọn lori aawẹ bi ọna lati ṣakoso IBS jẹ iwonba. Awọn iwadii tuntun ni a nilo lati mọ gaan boya aawẹ ni ipa daadaa lori IBS.

Kini eka irin-ajo gbigbe, ati bawo ni o ṣe ni ibatan si aawẹ pẹlu IBS?

Eka ọkọ ayọkẹlẹ ti n ṣilọ kiri (MMC) jẹ apẹrẹ ọtọtọ ti iṣẹ elektromechanical ti a ṣe akiyesi ni iṣan iṣan GI lakoko awọn akoko laarin awọn ounjẹ, bi awọn akoko ti aawẹ.

Warren sọ pe ki o ronu bi awọn ipele mẹta ti adayeba “awọn igbi afọmọ” ni apa GI oke ti o waye ni gbogbo iṣẹju 90 laarin awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ipanu.

O jẹ imọran yii pe diẹ ninu awọn eniyan sọ pe o ṣe alabapin si awọn ipa rere ti aawẹ pẹlu IBS. Ṣugbọn lakoko ti ọpọlọpọ iwadi wa lori MMC funrararẹ, o wa pupọ si ko si ẹri ijinle sayensi lati ṣe atilẹyin ipa rẹ ni idinku awọn aami aisan ti IBS.

Kini idi ti aawẹ le ṣe ilọsiwaju IBS

Ti awọn aami aiṣan rẹ ba waye bi idahun si jijẹ - gẹgẹbi gaasi, bloating, tabi gbuuru lẹhin ti o jẹun - Warren sọ pe awọn akoko aawẹ gigun (tabi aye ti a ti ṣeto) le wulo ni ṣiṣakoso iru awọn aami aisan wọnyi.

Iyẹn ni nitori awọn ilana aawẹ le ṣe iranlọwọ lati gbe igbekalẹ MMC. Warren sọ pe o le mu awọn aami aisan IBS diẹ sii, ni pataki nigbati apọju kokoro aisan inu oyun jẹ ifura tabi idi ti a fidi rẹ mulẹ.

“Fihan pe iṣẹ Mbo suboptimal ni ibamu pẹlu apọju kokoro aisan inu (SIBO), eyiti o le jẹ igbagbogbo idi ti IBS,” Warren salaye.

"Awọn ilana aawẹ le mu iṣipopada ikun ati nkan ṣe pẹlu MMC, eyiti o fun laaye awọn akoonu inu lati gbe daradara nipasẹ ọna GI," o ṣafikun.

Motility ti o dara julọ jẹ pataki, Warren sọ, nitori pe o ṣe iranlọwọ idinku iṣẹlẹ ti SIBO ati bakteria pupọ ti awọn akoonu ti ounjẹ ti o le fa awọn aami aisan IBS nikẹhin.

"Awẹwẹ tun ni asopọ si egboogi-iredodo, awọn anfani imularada ikun nipasẹ ifilọlẹ ti a dabaa ti autophagy (ilana abayọ nipasẹ eyiti awọn sẹẹli ti o bajẹ ti dinku ati sọji ara wọn)," Warren sọ. Eyi, lapapọ, le ni awọn ipa rere lori awọn aami aisan IBS.

Ni afikun, Warren sọ pe aawẹ le ni asopọ si awọn iyipada ti o dara ninu. “Mimu abojuto microbiota ikun ti o ni iwontunwonsi daradara (ie, pẹlu oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti awọn eya anfani) jẹ pataki julọ ni ṣiṣakoso IBS,” o fikun.

Kini idi ti aawẹ ko le ṣe iranlọwọ fun IBS

Gẹgẹbi Warren, aawẹ ko le ṣe iranlọwọ IBS ni awọn ọran nibiti awọn akoko pipẹ ti ãwẹ ni ipari yori si agbara awọn ipin ti o tobi julọ ni opin aawe naa.

"Iwọn didun ti o pọju ti awọn akoonu ti ounjẹ ni apa GI oke le fa awọn aami aisan ni diẹ ninu awọn ẹni-kọọkan," Warren sọ. “Aawẹ, nitorinaa, le ṣe pataki ni pataki ti o ba di idalare fun gbigbe pupọ julọ nigbamii ni ọjọ naa.”

Warren sọ pe ninu iṣẹ rẹ pẹlu awọn alaisan ti o ṣe afihan iru awọn ifun ifun inu, awọn imọlara ebi tabi aini ounjẹ le jẹ ohun ti n fa.

O ṣalaye pe awọn aami aisan IBS kan le waye ni idahun si ikun ti o ṣofo ninu awọn ẹni-kọọkan wọnyi. Awọn aami aisan le pẹlu:

• irora
• fifọ
• inu rirun
• ikun ikun
• reflux acid

"Fun awọn alaisan wọnyi, kekere, awọn ounjẹ loorekoore le ni iṣeduro bi yiyan si aye ounjẹ ti a ṣeto tabi awọn akoko aawẹ gigun," Warren sọ.

Kini awọn ọna oriṣiriṣi lati tọju IBS?

Niwọn igba ti iwadii ati ẹri ijinle sayensi lori aawẹ jẹ aito, o ṣe pataki lati wo awọn ọna miiran lati tọju IBS.

Irohin ti o dara ni ọpọlọpọ awọn iyipada igbesi aye ati awọn oogun lati ṣe akiyesi ti o le ṣe itọju awọn aami aisan IBS:

Awọn iyipada ounjẹ

Ọkan ninu awọn aaye akọkọ lati bẹrẹ atọju IBS jẹ pẹlu ounjẹ rẹ. Idanimọ ati yago fun awọn ounjẹ ti o nfa jẹ bọtini pẹlu ṣiṣakoso awọn aami aisan.

Ti o da lori ibajẹ ti awọn aami aisan rẹ, eyi le pẹlu awọn ounjẹ pẹlu giluteni ati iru carbohydrate ti a pe ni FODMAPs. Awọn ounjẹ ti o ga ni awọn FODMAP pẹlu awọn eso kan ati awọn ẹfọ, ifunwara, awọn irugbin, ati awọn ohun mimu.

Njẹ awọn ounjẹ kekere ni awọn akoko deede tun jẹ aba ti o wọpọ, eyiti o tako ero awẹ. Ti o sọ, iwadi diẹ sii wa lori agbara awọn ounjẹ deede ju ti o wa lori aawẹ lọ.

Ni afikun, dokita rẹ le ṣeduro jijẹ gbigbe ti okun rẹ ati fifa awọn omi rẹ sii.

Iṣẹ iṣe ti ara

Kopa ninu adaṣe deede ati awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ti o gbadun le ṣe iranlọwọ idinku wahala, eyiti o ṣe iranlọwọ pẹlu awọn aami aisan IBS.

Din awọn ipele wahala

Didaṣe awọn iṣẹ idinku idinku, gẹgẹbi mimi ti o jinlẹ, isinmi, iṣaro, ati iṣẹ ṣiṣe ti ara, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi awọn iṣan rẹ ati dinku wahala. Diẹ ninu eniyan tun rii aṣeyọri pẹlu itọju ọrọ fun iṣakoso awọn ipele aapọn.

Awọn asọtẹlẹ

Awọn asọtẹlẹ jẹ afikun apọju ti dokita rẹ le ṣeduro lati ṣe iranlọwọ lati mu pada ododo ododo pada.

Ero ti o wa lẹhin awọn probiotics ni pe o le ṣafihan awọn microorganisms laaye si eto rẹ ti o le mu ilera rẹ dara. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa iru awọn asọtẹlẹ ati abawọn yoo dara fun ọ.

Awọn oogun

Dokita rẹ le sọ oogun kan lati ṣe iranlọwọ pẹlu IBS. Diẹ ninu awọn ti o wọpọ julọ ṣe iranlọwọ:

• sinmi oluṣafihan
• irorun gbuuru
• ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọja awọn igbẹ rọrun
• ṣe idiwọ apọju kokoro

Bawo ni a ṣe ayẹwo IBS?

Dokita rẹ yoo kọkọ ṣe atunyẹwo itan ilera rẹ ati awọn aami aisan. Wọn yoo fẹ lati ṣe akoso eyikeyi awọn ipo miiran ṣaaju gbigbe siwaju.

Ti ko ba si awọn ifiyesi nipa awọn ọran ilera miiran, dokita rẹ le ṣeduro idanwo fun ifarada gluten, paapaa ti o ba ni iriri gbuuru.

Lẹhin awọn ayewo ibẹrẹ wọnyi, dokita rẹ le lo awọn ilana idanimọ pato fun IBS. Eyi pẹlu awọn, eyiti o ṣe ayẹwo awọn nkan bii irora ikun ati awọn ipele irora nigbati o ba kọja otita.

Dokita rẹ le tun beere iṣẹ ẹjẹ, aṣa igbẹ, tabi colonoscopy.

Kini o fa IBS?

Eyi ni ibeere miliọnu dola, ati ọkan ti ko ni idahun to daju. Ti o sọ, awọn amoye tẹsiwaju lati wo awọn ifosiwewe idasi kan, pẹlu:

• àìdá àkóràn
• awọn ayipada ninu kokoro arun inu ikun
• igbona ninu awọn ifun
• apọju oluṣafihan
• awọn ifihan ipoidojuko dara laarin ọpọlọ ati ifun

Ni afikun, awọn ifosiwewe igbesi aye kan le ṣe okunfa IBS, gẹgẹbi:

• awọn ounjẹ ti o jẹ
• ilosoke ninu ipele ti wahala rẹ
• awọn ayipada homonu ti o tẹle iṣọn-oṣu

Kini awọn aami aisan ti IBS?

Lakoko ti ibajẹ awọn aami aiṣan le yatọ, awọn ami diẹ ti o wọpọ wa lati wa nigba idanimọ IBS, gẹgẹbi:

• irora inu
• awọn ayipada ninu ifun inu
• gbuuru tabi àìrígbẹyà (ati nigbakan awọn mejeeji)
• wiwu
• rilara bi o ko ti pari ifun inu

Laini isalẹ

Lakoko ti diẹ ninu eniyan n wa iderun lati awọn aami aisan IBS nipasẹ aawẹ, iwadii ati ẹri ijinle sayensi jẹ iwonba. A nilo awọn ẹkọ diẹ sii.

Ti o ba nroro gbigbawẹ, kan si dokita rẹ tabi alamọja ti o forukọsilẹ. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya eyi jẹ ọna ti o tọ fun ọ.