Kini idi ti o ni lati Da Ifiwera Awọn ihuwasi jijẹ rẹ si Awọn ọrẹ Rẹ '

Akoonu

• Ohun ti ṣiṣẹ fun rẹ le ma ṣiṣẹ fun iwo.
• O le ni awọn jijẹ jijẹ tirẹ.
• O le tan alaye ti ko tọ.
• O wa lori irin -ajo tirẹ.
• Nigba miiran o kan ni lati yago fun awọn okunfa lapapọ.
• Atunwo fun

Gbogbo wa ti wa nibẹ: O gbe aṣẹ rẹ si ile ounjẹ kan ati pe o ni rilara ti o dara nipa ilera, ounjẹ iwọntunwọnsi tabi itara-it splurge ti o fẹ gbadun, ati lẹhinna ... alabaṣiṣẹpọ ile ijeun rẹ sọ pe, “Emi’ Ebi ko pa mi. Emi yoo kan saladi kan. ” Tabi wọn beere fun ohun gbogbo ni ẹgbẹ ki o ṣe ọpọlọpọ awọn aropo ti o ṣe iyalẹnu idi ti wọn fi ni wahala lati paṣẹ ohunkohun rara.

Lẹsẹkẹsẹ, o bẹrẹ bibeere boya o yẹ ki o yi aṣẹ rẹ pada tabi ti o ba ṣe ipinnu akojọ aṣayan to dara gaan. Paapaa botilẹjẹpe, ni ọgbọn, o mọ pe gbogbo “ara” yatọ ati pe gbogbo eniyan ni awọn iwulo ijẹẹmu ti o yatọ, o nira lati ja pe “kere si dara” tabi “saladi fun gbogbo ounjẹ” fifiranṣẹ ti o ti lu si ori rẹ fun igba pipẹ .

Nitoribẹẹ, eyi ṣiṣẹ ni ọna miiran, paapaa. Awọn alabara ijẹẹmu mi ti sọrọ nigbagbogbo nipa rilara korọrun lati paṣẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera pẹlu awọn ọrẹ ti wọn le ti jẹ ẹlẹdẹ tẹlẹ. Yoo ha ba ibatan jẹ bi? Ṣe wọn yẹ ki wọn tọju awọn ihuwasi tuntun wọn fun eniyan yẹn? Ṣe ọrẹ rẹ yoo ṣe idajọ rẹ tabi Titari ọ lati jẹ diẹ sii? (Ti o ni ibatan: Bii o ṣe le ṣe Nigbati Awọn ọrẹ tabi Ẹbi Ko Ṣe atilẹyin Awọn Isesi Ilera Rẹ)

O di paapaa ẹtan lori media media. O le jẹ alakikanju paapaa lakoko akoko awọn ipinnu Ọdun Tuntun tabi bi awọn akoko igba ooru ti n sunmọ ati pe awọn eniyan bẹrẹ ifẹ afẹju lori #bikinibody, ṣugbọn o le lagbara eyikeyi ọjọ. Pẹlu gbogbo eniyan ti nfi ounjẹ wọn ati awọn adaṣe sori ayelujara sori ẹrọ, awọn aworan ti ohun ti ara rẹ “yẹ” dabi, kini o “yẹ” jẹ, tabi iru adaṣe ti o “yẹ ki o” ṣe. Ifiranṣẹ yẹn nipa itankale igbaradi ounjẹ, tabi aworan pipe #keto tabi ohunelo ale #paleo le jẹ ki o beere boya o kuna fun ko jẹun bii eyi, paapaa.

Kini diẹ sii, boya o jẹ ọrẹ IRL tabi alejò media media, iru isọdi ti ironu nipa ounjẹ ni awọn abajade gidi ati nigbakan ti o lewu. Ẹnikan ti o ni itan-akọọlẹ ti jijẹ aiṣedeede tabi awọn igbiyanju igboya-ara, fun apẹẹrẹ, le wa awọn aworan ti o ni itọju ti o lagbara. Fun diẹ ninu, o le gba awọn ọjọ tabi awọn ọsẹ lati gbọn jija itiju ounjẹ. (Eyi le jẹ ọkan ninu awọn idi ti Instagram jẹ pẹpẹ ti awujọ awujọ ti o buru julọ fun ilera ọpọlọ rẹ.)

Ja bo sinu pakute ti ifiwera ararẹ si awọn miiran jẹ buburu fun ọ ni ọpọlọ ati nipa ti ara-o yọ kuro ni agbara ti o nilo lati pade awọn ibi-afẹde tirẹ. Gbigba sinu iho pẹlu ohun ti o jẹ ki o lero nla le nira pupọ nigbati o ba yika nipasẹ iwiregbe idamu.

Nigbamii ti o ba ni idanwo lati firanṣẹ awo rẹ ti parmesan adie pada ki o paṣẹ awọn ọya ti a dapọ pẹlu ife bimo kan, dipo, ranti awọn aaye pataki wọnyi:

Ohun ti ṣiṣẹ fun rẹ le ma ṣiṣẹ fun iwo.

Iwọ jẹ eniyan ti o yatọ ju ọrẹ rẹ lọ tabi ọmọbirin ti o wa nitosi rẹ. Ọrẹ rẹ le wa lori ero jijẹ mimọ. O le gbiyanju lati padanu iwuwo pẹlu jijẹ ihamọ. O le ṣe idanwo ounjẹ ketogeniki. Iyẹn ni tirẹ, kii ṣe iwọ. Ara rẹ ni awọn iwulo oriṣiriṣi, ati pe ko si iru nkan bii ounjẹ ti o ni iwọn-kan-gbogbo. Eto alawẹ lemọlemọ yẹn le ṣiṣẹ gaan fun ibatan rẹ, ṣugbọn ti o ba mọ imọran ti fifo awọn ounjẹ tunṣe awọn ọran jijẹ aiṣedeede atijọ, ko si iwulo lati ṣalaye fun ọmọ ẹbi yẹn idi ti o ko fi fo lori ọkọ. (Pẹlupẹlu, awọn anfani ãwẹ igba diẹ ko le tọsi awọn eewu naa.)

O le ni awọn jijẹ jijẹ tirẹ.

Gẹgẹ bi ọrẹ tabi alabaṣiṣẹpọ rẹ jasi ko mọ awọn inu ati awọn jade ti rẹ ilera, iwọ kii yoo mọ kini n ṣẹlẹ lẹhin awọn iṣẹlẹ pẹlu wọn, boya. Fun apẹẹrẹ, boya ẹnikan n tiraka pẹlu ipo iṣoogun kan ti o nilo awọn iyipada ounjẹ kan, tabi boya ẹni yẹn ti o mu ounjẹ wọn ni gbangba, binge ni ikoko jẹun ni ile.

O le tan alaye ti ko tọ.

Ṣaaju ki o to fa mu sinu ere lafiwe ounjẹ, beere lọwọ ararẹ, nibo ni imọran yii nipa ohun ti ilera paapaa ti wa?. Mo ranti nigbati mo ni oye lojiji nipa ọrẹ kan ti o wa ọna nigbagbogbo lati ṣiṣẹ iwọn rẹ jean tabi bii o ṣe jẹ diẹ ni ọjọ yẹn sinu ibaraẹnisọrọ nigba ti a n sọrọ nipa awọn eniyan ti n gbiyanju lati padanu iwuwo lori Titunto Titun (omi ounjẹ ti o jẹ olokiki ni ayika 2008).

Nigbati o sọ fun mi pe oun yoo ni ohun mimu mimu-bi lemonade “bi ipanu nigbakan,” gilobu ina kan lọ ni ori mi. Nkankan nipa rẹ ti n wo lẹmọọn pipadanu iwuwo bi ipanu abẹ kan jẹ ki n beere ibeere rẹ ti “ilera.” Ninu agbaye rẹ (o ṣiṣẹ ni aṣa), awọn eniyan yika pẹlu gbogbo iru awọn imọran wacky nipa ounjẹ ati aworan ara, nitorinaa Abajọ o ṣe afẹju pupọ pẹlu wiwọn ẹgbẹ -ikun rẹ.

O wa lori irin -ajo tirẹ.

Lati gba ọkan rẹ kuro ninu ohun ti awọn miiran n ṣe, ṣayẹwo pẹlu ararẹ nipa ohun ti o n ṣiṣẹ si ati idi, ati saami bi ilọsiwaju nla ti o n ṣe.

Fun apẹẹrẹ, ti o ba ti n ṣiṣẹ lori wiwa ibatan ti o ni iwọntunwọnsi pẹlu ounjẹ dipo ki o di mu ninu ọna ihamọ-binge, ṣe akiyesi bii agbara rẹ ti tobi to lati igba ti o ti gba ara rẹ laaye si (gasp!) ni awọn carbs lẹẹkansi ati pe o n gbadun oatmeal ni ounjẹ owurọ. Ranti pe o jẹ alailẹgbẹ ati nitorinaa awọn iwulo ijẹẹmu rẹ. Ẹnikan ti o wa ni ẹsẹ wọn ni gbogbo ọjọ tabi ikẹkọ fun iṣẹlẹ kan yoo nilo lati jẹ diẹ sii ju ẹnikan ti o joko lẹhin tabili kan.

Nigba miiran o kan ni lati yago fun awọn okunfa lapapọ.

Wiwa si awọn ofin pẹlu ipa odi ti a ṣẹda lati awọn imuduro “mimọ” ti Mo ni pẹlu ọrẹ awoṣe mi jẹ ki n mọ iye awọn asọye rẹ ti n kan mi. Mo ti ṣaju awọn ipade wa ni rilara imọ-ara ẹni pe ọrẹ mi ti o ga ju mi ​​lọ le pin sokoto mi. Loye ibiti o ti n bọ jẹ ki n mọ pe ni otitọ, Mo jẹ iwuwo ilera pipe fun giga mi (4'11”), ati pe o jẹ iruju pe ẹnikan ti o ga-giga yoo ṣogo nipa wọ iwọn 0 kan.

Gba gidi nipa ohun ti o nfa awọn ero odi nipa jijẹ fun ọ. Ti o ba jẹun pẹlu ọrẹ kan ti o paṣẹ nigbagbogbo awọn ounjẹ ti ko dara julọ tabi, ni idakeji, ẹnikan ti o paṣẹ ohun elo fun ounjẹ ni gbogbo igba. ti ọjọ ọsan rẹ deede.

Atunwo fun