Mo Dara Ju lailai!

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn iṣiro Ipadanu iwuwo:

Aimee Lickerman, Illinois

Ọjọ ori: 36

Iga: 5'7’

Poun ti sọnu: 50

Ni iwọn yii: 1½ ọdun

Aimee ká ipenija

Nipasẹ awọn ọdọ rẹ ati awọn ọdun 20, iwuwo Aimee yipada. “Mo gbiyanju ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn eto adaṣe ṣugbọn ko duro pẹlu wọn,” o sọ. Lẹhin ti o ni iyawo ti o si bi ọmọ kan, Aimee rii paapaa nira lati jẹun ni deede ati ṣiṣẹ jade-ati iwuwo rẹ gun si 170 poun.

Ko si siwaju siwaju!

Iwa Aimee yipada nigbati o bi ọmọkunrin keji ni ọdun 34. "Ọmọkunrin mi akọkọ ti jẹ ọdun 3 tẹlẹ nipasẹ aaye yii ati pe emi ko tun ṣakoso lati ni apẹrẹ lati igba ibimọ rẹ," o sọ. "Lairotẹlẹ o kọlu mi pe Emi ko gba eyikeyi ọdọ, ati pe ti Mo ba fẹ lati wa ni ayika fun awọn ọmọ mi nigbati wọn dagba, Mo ni lati dawọ ṣe awọn awawi ati bẹrẹ si tọju ara mi.”

Ile, ile ilera

Aimee mọ pe yoo nira lati foju adaṣe ti o ba ni ohun elo adaṣe ni ile, nitorinaa o ṣe idoko -owo ni ẹrọ atẹsẹ ati ẹrọ elliptical kan. O sọ pe: “Ni igba akọkọ ti mo jo jo, mo duro fun iṣẹju marun. Ṣùgbọ́n ó tẹ̀ síwájú, ó ń yọ́ sáré nígbà tí ọmọkùnrin rẹ̀ àgbà wà ní ilé ẹ̀kọ́ tí ọmọkùnrin rẹ̀ àbúrò sì ń sùn. Ni akoko kanna, o bẹrẹ jijẹ awọn ipin kekere-laisi gige awọn ounjẹ ti o nifẹ. “Ti Mo ba fẹ bibẹ pẹlẹbẹ pizza kan, Emi yoo ni ọkan, kii ṣe mẹta,” o sọ. Aimee tun ṣajọ ibi idana ounjẹ rẹ pẹlu awọn ẹya ina ti awọn didun lete ti o fẹran, gẹgẹ bi yinyin yinyin kekere ati awọn akopọ kalori 100-kalori. “Ni ọna yẹn Mo tun le ṣe itọju ara mi, ṣugbọn ni ọna ti o ni oye.” Lẹhin oṣu mẹfa, adaṣe di apakan ti iṣe Aimee. “Mo ro pe ohun kan sonu ti Emi ko ba ṣe ni gbogbo ọjọ,” o sọ. O ṣiṣẹ to ṣiṣe awọn maili mẹfa-ati ta 30 poun. Lati ṣe ohun orin ara tẹẹrẹ rẹ tuntun, o bẹwẹ olukọni ti ara ẹni, ẹniti o kọ ọ diẹ ninu awọn gbigbe ikẹkọ agbara ti o fihan u bi o ṣe le mu kikan ti awọn adaṣe rẹ pọ si. Oṣu marun lẹhinna, o ti lọ silẹ si 120.

Asiwaju nipasẹ apẹẹrẹ

Ni kete ṣaaju ọjọ -ibi akọkọ ti ọmọ rẹ, arakunrin Aimee ṣe igbeyawo. "Emi ko ni ibamu bi mo ti wa ni igbeyawo rẹ - Mo ni imọlara iyanu ninu imura iyawo iyawo mi," o sọ. Laipẹ ọkọ Aimee bẹrẹ awọn iṣesi ilera rẹ: Tọkọtaya naa bẹrẹ gigun keke pẹlu awọn ọmọkunrin wọn ati sise ounjẹ alẹ papọ. Pataki julọ, awọn mejeeji bẹrẹ lati wo ni ilera bi ọna igbesi aye. Aimee sọ pe “Nigbati Mo n jẹun ni deede ati ṣiṣẹ, Mo ni agbara,” ni Aimee sọ. Oṣu mẹfa lẹhin igbeyawo, ọkọ rẹ ta 100 poun, ati ni bayi paapaa awọn ọmọ rẹ ti di buffs amọdaju kekere. "Wọn n gbe' awọn iwuwo kekere pẹlu mi ni awọn ipari ose," o sọ. "O mu inu mi dun lati mọ pe wọn dagba pẹlu ifẹ ti adaṣe."

3 Stick-with-o asiri

• Splurge-nigba miiran “Ni bii gbogbo ọsẹ meji emi ati ọkọ mi jade lọ fun ounjẹ alẹ tabi fiimu kan ati pe emi yoo ni desaati tabi guguru kekere kan. Nini itọju kan lati nireti lati tọju mi ​​lati ni rilara alaini.”
• Jẹ otitọ “Nitorinaa ọpọlọpọ awọn olokiki dabi ẹni pe wọn padanu iwuwo ọmọ wọn ni awọn ọsẹ-o gba mi ni ọdun kan lati padanu tèmi!
• Ṣatunṣe iwa rẹ "Mo lo lati ronu ṣiṣẹ bi iṣẹ -ṣiṣe kan; ni bayi Mo wo o bi ọna lati ṣe ifọkanbalẹ wahala."

Iṣeto adaṣe ọsẹ

• Cardio 45 iṣẹju / 5 ọjọ ọsẹ kan
• Ikẹkọ agbara 30 iṣẹju / 2 ọjọ ọsẹ kan

Atunwo fun