Duro Gbiyanju lati “Igbega” Eto Ajẹsara Rẹ lati yago fun Coronavirus

Akoonu

• Iwọ ko fẹ gaan lati “igbelaruge” eto ajẹsara rẹ.
• Ṣugbọn kini nipa elderberry ati Vitamin C?
• Wo awọn orisun to tọ fun alaye.
• Bii o ṣe le ṣe atilẹyin Eto Ajẹsara Ni ilera
• Atunwo fun

Awọn akoko Bizzare pe fun awọn iwọn iyalẹnu. O daju pe ọna yẹn bi aramada coronavirus ti bẹrẹ igbi ti alaye iro nipa awọn ọna lati “igbega” eto ajẹsara rẹ. O mọ ohun ti Mo n sọrọ nipa: Ọrẹ alafia guru lati kọlẹji touting epo oregano rẹ ati omi ṣuga elderberry lori Instagram tabi Facebook, ilera gbogbogbo “olukọni” titari awọn infusions vitamin IV, ati ile -iṣẹ ti n ta tii ajesara “oogun”. Paapaa awọn iṣeduro eccentric ti o kere si bii “jẹun diẹ sii osan ati awọn ounjẹ ọlọrọ probiotic” ati “o kan mu afikun zinc kan,” lakoko ti o ni ero daradara, ko ṣe atilẹyin nipasẹ imọ-jinlẹ to lagbara — o kere ju kii ṣe nigbati o ba de pipa COVID- 19 tabi awọn arun aarun miiran. O rọrun, daradara, kii ṣe pe rọrun.

Eyi ni adehun pẹlu eto ajẹsara rẹ: O jẹ eka AF. O jẹ eto inira ti awọn sẹẹli, awọn ara, ati awọn ara, ọkọọkan pẹlu ipa kan pato ni ija lodi si awọn aarun, gẹgẹbi awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ ipalara. Nitori idiju rẹ, iwadii ti o wa ni ayika rẹ n dagbasoke nigbagbogbo, pẹlu awọn onimọ-jinlẹ n wa awọn ọna ti o da lori ẹri lati ni ilọsiwaju iṣẹ rẹ lailewu. Ṣugbọn, lakoko ti iwadii le daba diẹ ninu awọn ohun ti o le ṣe, jẹun, tabi yago fun lati ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara rẹ lati ṣiṣẹ ni aipe, pupọ tun wa ti aimọ. Nitorinaa, lati daba pe eyikeyi ọkan afikun tabi ounjẹ le fun ni COVID-ija “igbega” ti o fẹ, o le jẹ aṣiṣe ni dara julọ ati lewu ni buru julọ. (Ti o ni ibatan: Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ Nipa Gbigbe Coronavirus)

Iwọ ko fẹ gaan lati “igbelaruge” eto ajẹsara rẹ.

Paapaa ọrọ naa “igbelaruge” bi o ti ni ibatan si eto ajẹsara jẹ alaye ti ko tọ. Iwọ kii yoo fẹ lati ṣe alekun eto ajẹsara rẹ loke ati ju agbara rẹ lọ nitori eto ajẹsara ti o pọ si nyorisi awọn aarun autoimmune, nibiti eto ajẹsara ṣe kọlu awọn sẹẹli ti o ni ilera ati awọn sẹẹli alailera ninu ara rẹ. Dipo, o fẹatilẹyin eto ajẹsara rẹ lati ṣiṣẹ ni deede nitorinaa o ṣe iranlọwọ lati ja ikolu nigbati akoko ba de. (Ti o ni ibatan: Njẹ O le Ṣe Iyara Ti iṣelọpọ Rẹ gaan?)

Ṣugbọn kini nipa elderberry ati Vitamin C?

Ni idaniloju, diẹ ninu awọn ijinlẹ kekere pupọ ti o ṣafihan awọn anfani ajẹsara lati mu diẹ ninu awọn afikun ati awọn vitamin bii omi ṣuga -ṣinṣin, sinkii, ati Vitamin C. Sibẹsibẹ, awọn ikẹkọ alakoko wọnyi nigbagbogbo pari pe lakoko ti awọn abajade kan le jẹ ileri, iṣẹ diẹ sii nilo lati ronu ṣiṣe eyikeyi iru iṣeduro.

Ni pataki julọ, lakoko ti o le sọ fun ararẹ pe ẹnikan ni iyanju pe ki o mu tabulẹti Vitamin C lati yago fun otutu ti o wọpọ kii ṣe gbogbo eewu naa, kanna ko le sọ fun ṣiṣe awọn iru awọn iṣeduro igboya bi otitọ nigbati agbaye n ja aramada, ti n tan kaakiri, ati ọlọjẹ apaniyan ti a mọ diẹ nipa. Dajudaju Vitamin C ko to lati daabobo awọn oṣiṣẹ iwaju ti o fi ẹmi wọn wewu lilọ si awọn aaye ti o kunju nibiti COVID-19 le ni irọrun tan kaakiri. Ati pe sibẹsibẹ awọn eniyan lojoojumọ lori media awujọ ati awọn ile-iṣẹ ilera ti ara n ṣe awọn iṣeduro iyalẹnu nipa awọn afikun bii omi ṣuga agbalagba, ni sisọ pe wọn le ṣe iranlọwọ lati yago fun COVID-19.

Ọkan nipa apẹẹrẹ lori IG touts “iwadii iwadii coronavirus” ni ayika lilo ti elderberry ati ṣe atokọ ọpọlọpọ awọn iṣeduro ilera ti o jọmọ lati awọn ipa alakan-akàn si itọju fun awọn aarun atẹgun bii otutu ati aisan. O dabi pe o wa ni itọkasi nkan kan ni Chicago's Daily Herald, eyiti o tọka iwadi iwadi in-vitro ni ọdun 2019 ti o ṣe afihan ipa idena ti elderberry lori igara ti o yatọ ti Coronavirus (HCoV-NL63). Gẹgẹbi iwadii naa, coronavirus eniyan HCoV-NL63 ti wa ni ayika lati ọdun 2004 ati nipataki ni ipa lori awọn ọmọde ati ajẹsara. Laibikita, a ko le ṣe iwadii kan ti a ṣe ni tube idanwo kan (kii ṣe lori eniyan, tabi paapaa awọn eku, ni otitọ) lori igara ti o yatọ patapata ti coronavirus ati fo si awọn ipinnu (tabi pin alaye aiṣedeede) nipa idilọwọ COVID-19.

Lakoko ti o mu afikun Vitamin C ti o ba ni rilara pe otutu kan nbọ (botilẹjẹpe, ko si ẹri ti o daju pe paapaa ṣiṣẹ) kii ṣe dandan ohun buruku, ọpọlọpọ awọn ile -iṣẹ afikun ati awọn spas med ti wa ni titari awọn megadoses ati awọn infusions vitamin ti o le fa ipalara diẹ sii ju ti o dara. Apọju lori awọn vitamin jẹ ohun gidi. Ni awọn ipele giga wọnyi lainidi, aye gidi wa ti majele ati awọn ibaraenisọrọ ti o pọju pẹlu awọn oogun, eyiti o le ja si ohunkohun lati inu rirun, dizziness, igbe gbuuru, ati awọn efori, si paapaa ibajẹ kidinrin, awọn iṣoro ọkan, ati ni awọn ọran pupọ pupọ, iku.

Kini diẹ sii, o ṣee ṣe ko paapaa munadoko ni idilọwọ aisan. “Vitamin C ti a nṣakoso si awọn eniyan ti o ni ilera ko ni ipa-niwọn bi o ti jẹ Vitamin ti o ṣan omi, gbogbo ohun ti o ṣe ni iṣelọpọ ito gbowolori,” Rick Pescatore, DO, dokita pajawiri ati oludari iwadii ile-iwosan ni Sakaani ti Oogun pajawiri ni Crozer -Keystone Health System tẹlẹ sọ fun Apẹrẹ.

Wo awọn orisun to tọ fun alaye.

A dupẹ, awọn ile -iṣẹ ilera ti ijọba n sọrọ lodi si alaye aiṣedede ti o ni agbara ti o wa ni ifesi ni esi si ajakaye -arun coronavirus agbaye. Ile -iṣẹ Orilẹ -ede fun Ibaramu ati Ilera Ibaṣepọ labẹ Ile -iṣẹ ti Orilẹ -ede fun Ilera (NIH) ṣe atẹjade alaye kan ni esi si ifọrọwanilẹnuwo ori ayelujara ti o pọ si ni ayika “awọn oogun ti a sọ di mimọ” eyiti o pẹlu “awọn itọju eweko, tii, epo pataki, tinctures, ati awọn ọja fadaka bii colloidal fadaka, ”fifi kun pe diẹ ninu wọn le ma ni ailewu lati jẹ. “Ko si ẹri imọ-jinlẹ pe eyikeyi ninu awọn atunṣe omiiran wọnyi le ṣe idiwọ tabi ṣe iwosan aisan ti o fa nipasẹ COVID-19,” ni ibamu si alaye naa. (Ti o jọmọ: Ṣe o yẹ ki o Ra iboju-boju Iju Ejò kan lati Daabobo Lodi si COVID-19?)

Awọn ipinfunni Ounjẹ ati Oògùn AMẸRIKA (FDA) ati Federal Trade Commission (FTC) tun n ja pada daradara. FTC, fun apẹẹrẹ, gbe lẹta ikilọ kan si awọn ọgọọgọrun ti awọn ile-iṣẹ fun tita awọn ọja arekereke ti o sọ pe o ṣe idiwọ, wosan tabi tọju COVID-19. “Tẹlẹ ti wa ni ipele giga ti aibalẹ lori itankale agbara coronavirus,” alaga FTC Joe Simons sọ ninu ọrọ kan. “Ohun ti a ko nilo ni ipo yii jẹ awọn ile -iṣẹ ti n ṣaja lori awọn alabara nipa igbega awọn ọja pẹlu idena arekereke ati awọn iṣeduro itọju. Awọn lẹta ikilọ wọnyi jẹ igbesẹ akọkọ. A ti mura lati ṣe awọn iṣe agbofinro lodi si awọn ile -iṣẹ ti o tẹsiwaju tita ọja iru ti itanjẹ."

Lakoko ti diẹ ninu awọn iṣeduro ti o buruju julọ nipa awọn afikun ati awọn agbara wọn lati ṣe idiwọ ati tọju COVID-19 dabi pe o ti fa fifalẹ, ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ tun n ṣe igbega awọn ọja wọn pẹlu ileri titaja jijẹ ti “igbelaruge eto ajẹsara rẹ” laisi mẹnuba taara COVID-19.

TL; DR: Wo Mo gba aibalẹ naa. Mo tumọ si hello, ajakaye-arun agbaye kan ti a ko tii gbe tẹlẹ tẹlẹ? Dajudaju, iwọ yoo ni aibalẹ. Ṣugbọn igbiyanju lati ṣakoso aibalẹ yẹn nipa lilo owo lori awọn afikun, awọn teas, epo, ati awọn ọja kii yoo ṣe aabo fun ọ nikan lati COVID-19, ṣugbọn o le pari ni eewu.

Mo nigbagbogbo sọ fun awọn alabara mi pe ko si ounjẹ kan tabi afikun ti yoo mu ilọsiwaju ilera rẹ dara, ati gboju kini? Ko si ounjẹ kan tabi afikun ti yoo daabobo ọ lati ṣe adehun coronavirus boya.

Ti eyi ba ti fi ọ silẹ ni iyalẹnu boya ohunkohun wa gaan ti o le ṣe lati mu ilera ti eto ajẹsara rẹ dara, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o wa.

Bii o ṣe le ṣe atilẹyin Eto Ajẹsara Ni ilera

Jeun daradara ati nigbagbogbo.

Ẹri ti o lagbara wa pe aijẹ aibanujẹ le ṣe adehun eto ajẹsara rẹ, nitorinaa o fẹ rii daju pe o njẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ nigbagbogbo ni gbogbo ọjọ, paapaa ti o ko ba ni ifẹkufẹ pupọ (fun diẹ ninu awọn eniyan, aibalẹ le dinku awọn ifẹkufẹ ebi). Ounjẹ gbogbogbo ti ko dara le ja si gbigbemi ti ko peye ti agbara (awọn kalori) ati awọn eroja kekere (awọn carbohydrates, amuaradagba, ọra) ati pe o le ja si awọn ailagbara ninu awọn eroja kekere bi awọn vitamin A, C, E, B, D, selenium, zinc, iron, copper, ati folic acid ti o ṣe pataki fun iṣẹ ajẹsara ti ilera

Iyẹn le dun bi ojutu ti o rọrun, ṣugbọn o le wa pẹlu diẹ ninu awọn idena opopona, ni pataki ni bayi - fun apẹẹrẹ, ti o ba njakadi pẹlu eyikeyi iru jijẹ aibanujẹ, ni iṣoro rira ọja, tabi aini iraye si awọn ounjẹ kan.

Gba oorun ti o to.

Iwadi fihan pe ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o ni atilẹyin ajẹsara ati awọn sẹẹli bii awọn cytokines ati awọn sẹẹli T ni a ṣe ni oorun oorun. Laisi oorun ti o to (wakati 7-8 fun alẹ kan), ara rẹ ṣe awọn cytokines diẹ ati awọn sẹẹli T, ti o le ba esi ajẹsara rẹ jẹ. Ti o ko ba le gba awọn wakati mẹjọ ti oju-pipade, awọn ijinlẹ fihan pe ṣiṣe fun rẹ pẹlu awọn ọsan ọjọ meji (iṣẹju 20-30) le ṣe iranlọwọ aiṣedeede awọn ipa odi ti aini oorun lori eto ajẹsara. (Ni ibatan: Bawo ati Idi ti ajakaye -arun Coronavirus Nfiranṣẹ pẹlu oorun Rẹ)

Ṣakoso aapọn.

Lakoko ti iyẹn le dun rọrun ju wi ṣe ni bayi, awọn akitiyan wọnyi lati ṣakoso aapọn yoo jẹ iwulo ni ọpọlọpọ awọn ọna. Eto ajẹsara dahun si awọn ifihan agbara lati awọn eto miiran ninu ara bii eto aifọkanbalẹ ati eto endocrine. Lakoko ti aapọn nla (awọn iṣan ṣaaju fifun igbejade) le ma ṣe dinku eto ajẹsara, aapọn onibaje le fa awọn ipele ti o pọ si ti cortisol ninu ẹjẹ, ti o yori si iredodo diẹ sii ti o le fi ẹnuko idahun ajẹsara naa. Pẹlupẹlu, o le ṣe adehun iṣẹ ti awọn sẹẹli ajẹsara bi awọn lymphocytes ti o ṣe iranlọwọ lati yago fun ikolu. (Ni ibatan: Bii o ṣe le Farada Wahala COVID-19 Nigbati O ko le Duro si Ile)

Lati ṣakoso aapọn onibaje, gbiyanju awọn iṣẹ inu ọkan bii yoga, iṣẹ ẹmi, iṣaro, ati jijade ni iseda. Iwadi ti fihan pe awọn iṣẹ ti o da lori ironu jẹ doko ni ṣiṣatunṣe esi idaamu ati ipa rẹ lori ara.

Gbe ara rẹ lọ.

Iwadi fihan pe iṣẹ ṣiṣe deede, iwọntunwọnsi dinku awọn isẹlẹ ti ikolu ati arun, ti o tumọ si pe o mu ajesara dara. Eyi le jẹ nitori sisan ẹjẹ ti o pọ si gbigba awọn sẹẹli ajẹsara lati gbe diẹ sii larọwọto ati ṣe iṣẹ wọn daradara siwaju sii. Bibẹẹkọ, diẹ ninu awọn ijinlẹ ṣe afihan idahun ajẹsara ti o gbogun ninu awọn elere idaraya ati awọn ti n ṣe adaṣe adaṣe, ṣugbọn eyi ni a rii ni igbagbogbo ni awọn elere idaraya ti o ga julọ, kii ṣe awọn adaṣe ojoojumọ. Ọna gbigbe ni lati ṣe adaṣe adaṣe deede ti o kan lara dara ninu ara rẹ ati pe ko ni rilara apọju tabi aibikita. (Ka diẹ sii: Kini idi ti O Ṣe Le Fẹ Tutu Rẹ Lori Awọn adaṣe Kikan-giga Lakoko Aawọ COVID)

Mu lodidi.

Quarantine jẹ idi ti o to lati ni minisita ọti-waini daradara ṣugbọn mọ pe nigba mimu nitori ti o pọ ju o le ba eto ajẹsara rẹ jẹ. Lilo ọti-lile ati ti o pọ julọ nfa iredodo pọ si ati idinku iṣelọpọ ti awọn aṣoju ajẹsara-iredodo. Lakoko ti ko si ẹri pe gbigbemi oti mu eewu rẹ pọ si fun COVID-19, awọn ijinlẹ lori lilo ọti-waini fihan awọn ẹgbẹ odi ati awọn abajade ti o buru si pẹlu ipọnju atẹgun nla. Niwọn igba ti awọn ọran atẹgun jẹ iṣipopada ati ami aisan igbagbogbo ti COVID-19, o dara julọ lati wa ni iranti lati maṣe ṣe aṣeju.

O tun le yọkuro pẹlu gilasi ọti-waini ni opin ọjọ nitori ọti-waini ni iwọntunwọnsi (ko si ju mimu kan lọ lojoojumọ fun awọn obinrin, ni ibamu si Awọn Itọsọna Ounjẹ ounjẹ 2015-2020 fun Amẹrika) le pese diẹ ninu awọn anfani ilera gẹgẹbi idinku. ewu ikọlu ọkan ati ikọlu.

Laini Isalẹ

Maṣe gba ifamọra sinu awọn iṣeduro nipasẹ awọn ile-iṣẹ, awọn agba, tabi ọrẹ rẹ lori Facebook pe ohun kan ti o rọrun bi omi ṣuga tabi oogun afikun le daabobo ọ kuro lọwọ COVID-19. Awọn ilana igbagbogbo aiṣedeede wọnyi le jẹ igbiyanju lati ni anfani lori ailagbara apapọ wa. Ṣafipamọ owo rẹ (ati mimọ rẹ).

Alaye ti o wa ninu itan yii jẹ deede bi ti akoko titẹ. Bii awọn imudojuiwọn nipa coronavirus COVID-19 tẹsiwaju lati dagbasoke, o ṣee ṣe pe diẹ ninu alaye ati awọn iṣeduro ninu itan yii ti yipada lati ikede akọkọ. A gba ọ niyanju lati ṣayẹwo ni igbagbogbo pẹlu awọn orisun bii CDC, WHO, ati ẹka ilera gbogbogbo ti agbegbe fun data tuntun ati awọn iṣeduro.

Atunwo fun