Ṣe O le Mu Sisan Ẹjẹ Rẹ pọ pẹlu Awọn Vitamin?

Akoonu

• Fetamini ati awọn afikun fun alekun ẹjẹ
• Ewebe ti o mu iṣan ẹjẹ san
• Imudarasi kaakiri nipa ti ara
• Alekun iṣan ẹjẹ si kòfẹ
• Outlook

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Awọn oṣiṣẹ ti iṣoogun ibile ati imularada miiran gba pe ṣiṣan ẹjẹ to dara jẹ ipin pataki ti ilera ati ilera. Awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa lati ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ, pẹlu ounjẹ ati igbesi aye.

O le mu awọn vitamin pataki ati awọn afikun lati ṣe atilẹyin iṣan ẹjẹ ni ilera fun gbogbo ara rẹ tabi fun awọn agbegbe kan pato.

Fetamini ati awọn afikun fun alekun ẹjẹ

Ọpọlọpọ eniyan ni o jiya awọn ipa ti ṣiṣan kaakiri. Ti o ba nigbagbogbo ni iriri ọwọ tabi ẹsẹ tutu, o le wa ninu wọn. Kii ṣe eyi nikan le jẹ korọrun, ṣugbọn o le ni ipa ni odi si ilera rẹ.

Fun apẹẹrẹ, iṣẹ ọgbọn rẹ le kọ ti ọpọlọ rẹ ba ngba ipese ẹjẹ ti ko to. Tabi sisan ẹjẹ silẹ le ja si aiṣedede erectile.

Awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn afikun wa ti ọpọlọpọ gbagbọ le ṣe iranlọwọ lati mu iṣan-kaakiri rẹ wa. Fun apere:

• Vitamin E. O le ni irọrun ṣafikun Vitamin yii sinu ounjẹ rẹ nipa ṣiṣe awọn ounjẹ ni lilo awọn epo bi epo alikama alikama, epo hazelnut, epo sunflower, ati awọn epo nut miiran. Pẹlupẹlu, o le ra epo Vitamin E epo ti ounjẹ ni ọpọlọpọ awọn ile itaja ounjẹ ti ara ati paapaa ọpọlọpọ awọn ile itaja onjẹ.
• Awọn vitamin B. Iwọ yoo wa awọn afikun Vitamin B ni ounjẹ pupọ ati awọn aitalis Vitamin aisles. Awọn ẹfọ alawọ ewe bi owo ati eso kale jẹ awọn orisun nla ti awọn vitamin wọnyi.
• Irin. Nkan ti o wa ni erupe ile wa ni fọọmu afikun, eyiti o jẹ ki o rọrun lati jẹ iye to to. O ṣee ṣe lati ni irin to nipasẹ ounjẹ rẹ paapaa, nipa jijẹ ọpọlọpọ awọn ẹran pupa ati awọn ẹfọ alawọ ewe elewe. Nitori awọn eewu inu ọkan ati ẹjẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu ẹran pupa, dokita rẹ le ni imọran fun ọ lati yan afikun ati ọya elewe dipo jijẹ gbigbe ẹran pupa rẹ.

Ewebe ti o mu iṣan ẹjẹ san

Ọpọlọpọ awọn afikun awọn vitamin ni awọn ewe ti awọn alagbawi ilera ilera gbagbọ gbagbọ igbega kaa kiri jakejado ara. Eyi ni diẹ ninu olokiki julọ:

• bacopa (Bacopa monnieri)
• ata dudu (Piper nigrum)
• ìgbálẹRuscus aculeatus)
• Kayenne (Ọdun Capsicum)
• adie (Stellaria media)
• Atalẹ (Zingiber officinale)
• gotu kola (Centella asiatica)
• hawthorn (Crataegus)
• wundia (Ginkgo biloba)
• Akoko (Thymus vulgaris)
• koriko (Curcuma gigun)

Imudarasi kaakiri nipa ti ara

Ni afikun si gbigba awọn vitamin ati awọn afikun lati ṣe alekun sisan ẹjẹ rẹ, o le mu iṣan ara rẹ dara si nipasẹ didari igbesi aye ilera ti o ṣafikun awọn atẹle:

• Ere idaraya. Eyi wa laarin awọn ọna oke fun gbigba ẹjẹ rẹ ti nṣàn. Nitori ọkan wa ni aarin iṣan ẹjẹ, o ṣe pataki lati ni ọkan ti o ni ilera ti o ba ni ifọkansi fun ṣiṣan ti o dara julọ nibi gbogbo ninu ara rẹ.
• Isakoso wahala. Nigbati alaisan kan ba ni iṣan kaakiri, awọn dokita nigbagbogbo beere lọwọ wọn nipa awọn ipele aapọn wọn. Eyi jẹ nitori nigbati ara ba ni iriri wahala, awọn ohun elo ẹjẹ di. Kọ ẹkọ lati ṣakoso aapọn rẹ jẹ ọna nla lati ṣe iranlowo awọn ohun miiran ti o n ṣe lati mu iṣan-kaakiri rẹ dara si.
• Ifọwọra. Kii ṣe nikan ifọwọra le ṣe iranlọwọ pẹlu iṣakoso aapọn, ṣugbọn o tun ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju san nipasẹ iṣan-ara ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ. Nigbati awọn iṣan ba ni ifọwọyi ni ifiṣeduro nipasẹ ọjọgbọn, ara rẹ tu awọn kemikali silẹ ti a pe ni endorphins ti o jẹ ki o ni irọrun ti o dara. Diẹ ninu awọn oniwosan ifọwọra paapaa funni ni itọju nipa lilo awọn epo pataki ti o le ṣe iranlọwọ lati mu iṣan ẹjẹ dara, gẹgẹ bi rosemary, sage, ati juniper.
• Gbigbe ito. Ẹjẹ ni akoonu omi pupọ pupọ. Fifi ara rẹ pamọ daradara jẹ ọna ti o rọrun lati ṣetọju tabi mu iṣan-kaakiri rẹ dara.
• Duro siga. Ẹfin fa awọn ohun elo ẹjẹ lati di, dinku iye ẹjẹ ti o le ṣàn nipasẹ awọn ọkọ oju-omi wọnyẹn.

Alekun iṣan ẹjẹ si kòfẹ

Gbogbo awọn aba ti o wa loke ni a tun ṣe iṣeduro nipasẹ awọn alatilẹyin ilera ilera lati ṣe iranlọwọ alekun sisan ẹjẹ ni pataki si kòfẹ.

Wọn tun daba pe o le mu iṣan ẹjẹ dara si agbegbe pataki yii pẹlu lilo:

• Vitamin D. Tun mọ bi “Vitamin oorun,” Vitamin D ni ọpọlọpọ awọn anfani. Iwọnyi pẹlu titọju awọn sẹẹli ti o wa lori awọn iṣan ara (awọn sẹẹli endothelial) ni ilera.
• L-arginine. L-arginine jẹ amino acid ti o ṣe iranlọwọ lati faagun awọn ohun elo ẹjẹ ati lati mu iṣan ẹjẹ pọ si.
• Ginseng. Ginseng Amerika (Panax quinquefolius L.) ati ginseng Esia (P. Ginseng) gbagbọ nipasẹ awọn oniwosan ara lati ṣakoso aiṣedede ibalopọ ọkunrin bakanna bi agbara agbara ati igbega isinmi.
• Yohimbe. Ti a ṣe lati epo igi ti abinibi igi si Iwọ-oorun Afirika, yohimbe ti lo fun awọn ọdun nipasẹ awọn oniwosan ara lati tọju aiṣedede erectile. Ẹya ogidi ati idiwọn ti a pe ni yohimbine.
• Kara ewurẹ igbo. Atunse atọwọdọwọ ni Ilu China fun aiṣedede erectile, libido kekere, ati awọn ẹdun miiran, igbo ewurẹ kara ni igbagbọ nipasẹ ọpọlọpọ awọn alagbawi ti oogun abayọ lati ni apopọ kan ti o dẹkun awọn ipa ti enzymu kan ti o ni ihamọ sisan ẹjẹ si kòfẹ.

Outlook

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe alekun kaakiri rẹ. Boya o n wa lati mu iṣan ara lapapọ tabi mu iṣan ẹjẹ pọ si kòfẹ rẹ, ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ilera ati ilera ni imọran lilo awọn vitamin ati awọn afikun.

Iwọ yoo gba awọn abajade to dara julọ ti o ba ṣiṣẹ lẹgbẹẹ dokita rẹ, ti o le ṣe apẹrẹ eto ti a ṣe ni pato si profaili ilera rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun awọn ipa ẹgbẹ ti o le ni odi.