Njẹ Iranlọwọ Turmeric le Ṣakoso tabi Dena Àtọgbẹ?

Akoonu

• Kini awọn anfani ti turmeric?
• Kini iwadi naa sọ
• Ewu ati ikilo
• Awọn ọna miiran lati ṣakoso àtọgbẹ
• Laini isalẹ

Awọn ipilẹ

Àtọgbẹ jẹ ipo ti o wọpọ ti o ni ibatan si awọn idamu ninu ipele suga ẹjẹ rẹ. Ipele suga ẹjẹ rẹ ṣe ipa pataki ninu bii ara rẹ ṣe n mu ounjẹ jẹ ati bi o ṣe nlo agbara. Àtọgbẹ maa nwaye nigbati ara rẹ ko ba le ṣe agbejade daradara tabi lo insulini lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. O kan fere awọn eniyan ti o wa ni ọdun 20 ati agbalagba.

Turmeric jẹ turari ti a ṣe lati awọn gbongbo ilẹ ti ọgbin turmeric. Ni ọdun diẹ, a ti mọ turmeric fun awọn ohun-ini oogun rẹ. O gbagbọ pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu iderun irora ati idena arun ti o ṣeeṣe.

Fun apẹẹrẹ, curcumin, paati ti nṣiṣe lọwọ ninu turmeric, le ṣe iranlọwọ idiwọ iru-ọgbẹ 2 iru.

Kini awọn anfani ti turmeric?

Turmeric jẹ ohun elo turari nigbagbogbo ti a rii ni ounjẹ Asia ati awọn curries. O ṣe iranlọwọ fun ounjẹ ni awọ ofeefee rẹ. Fun awọn ọgọrun ọdun, o ti lo ni oogun Ila-oorun fun ilera gbogbogbo. Nigbagbogbo a nlo fun imudarasi ẹdọ ati awọn iṣẹ tito nkan lẹsẹsẹ, bakanna fun fun irọrun irora lati awọn ipo bii arthritis.

Turari ni atẹle nla laarin awọn olumulo oogun miiran ati pe o ni gbaye-gbale ni oogun akọkọ. Laipẹ, o ti gba ifojusi pupọ fun lilo agbara rẹ ni didena akàn ati awọn aarun miiran. A gbagbọ Turmeric lati ni awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ti o le ṣe iranlọwọ lati ja ikolu ati igbona.

Iwadi tun daba pe gbigba turmeric le ṣe itọju ati ṣe idiwọ àtọgbẹ.

Kini iwadi naa sọ

Paati ti nṣiṣe lọwọ Turmeric, curcumin, ni a ka pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani eleto ti turari.

A ti awọn ijinlẹ ni imọran pe curcumin le dinku ipele ti glucose ninu ẹjẹ, ati awọn iloluran miiran ti o jọmọ àtọgbẹ. Awọn oniwadi tun ri pe curcumin le ni ipa ninu idena àtọgbẹ. Awọn iwadii ile-iwosan diẹ sii pẹlu awọn eniyan ni a nilo fun oye ti o dara julọ nipa curcumin ati awọn ipa ti turmeric.

Omiiran ni imọran pe iyọkuro turmeric le ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin awọn ipele suga ẹjẹ ati ki o jẹ ki àtọgbẹ ni iṣakoso diẹ sii. A le rii jade yii ni awọn afikun-lori-counter. O tun le pese awọn anfani ilera gbogbogbo, gẹgẹbi ni iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.

Ewu ati ikilo

Turmeric ni gbogbogbo ka bi ailewu fun agbara. Nigbati curcumin, paati ti nṣiṣe lọwọ ti turmeric, ti ya ni awọn abere nla - diẹ sii ju eyiti a jẹ ni igbagbogbo lọ ninu ounjẹ ti a ṣe itọwo pẹlu turmeric - o le fa awọn ipa aibanujẹ. Oṣuwọn giga ni igbagbogbo ṣe akiyesi loke 4 giramu ti curcumin lojoojumọ.

Awọn ipa ẹgbẹ le pẹlu:

• inu rirun
• ijẹẹjẹ
• gbuuru

Leralera gbigba ọpọlọpọ oye ti turmeric le fa awọn iṣoro ẹdọ.

Ti o ba ni aisan gallbladder, o yẹ ki o yago fun turmeric. O le mu ipo rẹ buru sii.

Kan si dokita rẹ ṣaaju lilo turmeric. Wọn le ṣe ayẹwo profaili ilera rẹ ki o jiroro awọn anfani ati awọn eewu ti o le.

Awọn ọna miiran lati ṣakoso àtọgbẹ

Ni gbogbogbo, iṣakoso ọgbẹ tumọ si diduro si ounjẹ ti o ni ilera, adaṣe ni deede, ati mimu igbesi aye ti o ni deede. Dokita rẹ yoo ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke eto iṣakoso ti o dara julọ fun ọ.

Pupọ awọn eto ounjẹ tẹnumọ jijẹ diẹ sii awọn ounjẹ gbogbo. Awọn ounjẹ wọnyi pẹlu awọn ẹfọ, awọn eso, ati awọn irugbin. Ti o ba ni àtọgbẹ, o ṣe pataki lati wa awọn ounjẹ ti o ga ni okun ati kekere ninu gaari. Eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju awọn ipele suga ẹjẹ rẹ daradara.

Awọn onisegun nigbagbogbo ṣe iṣeduro adaṣe deede ati iṣẹ ṣiṣe, nitori eyi yoo tun ṣe iranlọwọ lati dinku ati diduro awọn ipele suga ẹjẹ rẹ.

Ti o ba ni iru-ọgbẹ 2, o le ni anfani lati ṣakoso ipo rẹ nipasẹ ounjẹ ati adaṣe nikan. Awọn eniyan ti o ni iru-ọgbẹ 1, ati diẹ ninu awọn eniyan ti o ni iru 2, gbọdọ tun mu oogun insulini.

Laini isalẹ

Biotilẹjẹpe a le mu turmeric bi afikun lati ṣe iranlowo ilana ijọba rẹ deede, kii ṣe aropo fun eto ilera rẹ lọwọlọwọ. O yẹ ki o kan si dokita rẹ lati pinnu bi o ṣe le dara siwaju siwaju.

Ti o ba lo turmeric, awọn nkan diẹ wa ti o yẹ ki o ranti:

• Rii daju lati ka aami lori gbogbo awọn idii afikun ki o tẹle awọn itọnisọna daradara. Ti o ko ba ni idaniloju iwọn lilo, sọrọ pẹlu dokita rẹ.
• Gẹgẹ bi pẹlu awọn afikun miiran, o jẹ igbagbogbo lati bẹrẹ pẹlu iwọn kekere ati wiwọn bi o ṣe n ṣe. O le kọ soke lati ibẹ.
• Turmeric le mu awọn ipele oxalate urinary pọ si tabi ibajẹ ẹjẹ ti o buru si. Lo pẹlu iṣọra ti o ba ni itan-akọọlẹ ti awọn okuta kidinrin tabi ẹjẹ.
• Jẹ ki o mọ pe botilẹjẹpe ọpọlọpọ eniyan le fi aaye gba turmeric, diẹ ninu awọn le rii pe ko gba pẹlu ikun wọn. Awọn miiran le ni awọn nkan ti ara korira. Bẹrẹ pẹlu iwọn lilo to kere.
• Yago fun rira ni olopobobo. Bii awọn turari miiran, o ni awọn ohun-ini ti o dara julọ nigbati o jẹ alabapade. Boya o mu afikun tabi pinnu lati ṣafikun turmeric si ounjẹ rẹ, ra nikan ohun ti o nilo fun ọjọ iwaju lẹsẹkẹsẹ.
• Ti o ba ṣe ounjẹ pẹlu turmeric, loye pe ko ni awọn anfani ilera kanna bi afikun. Igbona yoo gba diẹ ninu iye oogun.
• Sisopọ ọra tabi epo pẹlu turmeric le ṣe imudara gbigba curcumin ati mu awọn anfani diẹ sii.