Ṣe Melatonin Afẹsodi?

Akoonu

• Akopọ
• Ṣe o le di afẹsodi si melatonin?
• Melatonin melo ni eniyan yẹ ki o mu?
• Kini awọn ipa ẹgbẹ ti gbigbe melatonin?
• Laini isalẹ

Akopọ

Melatonin jẹ homonu ti nwaye nipa ti ara ninu ara rẹ ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge oorun. Nitori idakẹjẹ ati awọn ipa idakẹjẹ rẹ, o tun pe ni “homonu oorun.”

Ẹṣẹ ọgbẹ rẹ tu melatonin sinu ọpọlọ rẹ ni awọn akoko kan ti ọjọ. O tu diẹ sii ni alẹ, ati fa fifalẹ iṣelọpọ nigbati o jẹ imọlẹ ni ita.

Ni afikun si ipa rẹ ninu oorun, melatonin ni egboogi-iredodo ati awọn ohun elo ẹda ara ẹni.O tun kopa pẹlu ṣiṣakoso titẹ ẹjẹ, iṣẹ alaabo, ati iwọn otutu ara. Bi o ṣe di ọjọ ori, ara rẹ ko ni melatonin to kere.

A ti lo afikun lati ṣe iranlọwọ pẹlu awọn rudurudu oorun ariwo fun:

• eniyan ti o fọju
• awọn ti o ni aisun oko ofurufu
• naficula osise
• awọn ọmọde ti o ni awọn rudurudu idagbasoke, bii rudurudu iranran autism.

Melatonin jẹ afikun afikun-ni-counter ni Amẹrika, ni igbagbogbo wa nitosi awọn vitamin ati awọn afikun.

Ṣe o le di afẹsodi si melatonin?

Nitori pe nkan kan jẹ “adaṣe” ko ṣe ki o “ni aabo” ni aifọwọyi. Lakoko ti ko si awọn iroyin ti melatonin ti o jẹ afẹsodi bi kikọ kikọ yii, nigbati o ba mu awọn oogun tabi awọn afikun, o dara nigbagbogbo lati ni akiyesi awọn ipa agbara ti nkan na.

Melatonin ko fa iyọkuro tabi awọn aami aiṣan ti igbẹkẹle, laisi awọn oogun oorun miiran. O tun ko fa orun “hangover,” ati pe iwọ ko kọ ifarada si. Ni awọn ọrọ miiran, ko fa ki o nilo siwaju ati siwaju sii bi akoko ti n lọ, eyiti o jẹ ami idanimọ ti afẹsodi. Awọn abuda wọnyi jẹ ki o ṣeeṣe pe melatonin jẹ afẹjẹmu. Iwadi igba pipẹ diẹ sii nilo lati ṣe lori melatonin ati awọn ipa ti lilo igba pipẹ, sibẹsibẹ.

Ti iwọ tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi kan ba ni itan afẹsodi, ba dọkita rẹ sọrọ nipa lilo melatonin ati awọn ifiyesi eyikeyi ti o le ni. O le ma jẹ ẹtọ fun gbogbo eniyan.

Melatonin melo ni eniyan yẹ ki o mu?

Biotilẹjẹpe melatonin jẹ nipa ti ara nipasẹ ara, o tun ṣe pataki lati lo itọju pẹlu awọn afikun. Melatonin ti o kere ju kii yoo ṣe ipa ifasita ti o fẹ, ati pupọ julọ le fa awọn ipa ti aifẹ, pẹlu kikọlu paapaa diẹ sii pẹlu iyika oorun rẹ. Ẹtan ni lati mu iwọn lilo to munadoko, nitori gbigba iyọkuro ti melatonin kii yoo ran ọ lọwọ lati sùn daradara.

Ni otitọ, o le ma jẹ iwọn lilo pupọ, bi akoko ti iṣakoso, ti o ni ipa lori ipa rẹ.

Iwọn lilo ibẹrẹ ti melatonin le wa lati 0.2 si 5 mg. Eyi jẹ ibiti o gbooro, nitorinaa o dara lati bẹrẹ pẹlu iwọn lilo kekere, ki o ṣiṣẹ laiyara titi di iwọn lilo ti o munadoko fun ọ. Fun insomnia gbogbogbo ninu awọn agbalagba, iwọn lilo deede le wa lati 0.3 si 10 mg. Ni awọn agbalagba agbalagba, iwọn lilo wa laarin 0.1 ati 5mg.

Ọpọlọpọ awọn ipalemo iṣowo ti melatonin ni afikun ni awọn abere to ga julọ. Da lori iwadi, awọn abere wọnyi ti o ga julọ kii ṣe pataki. Melatonin jẹ homonu kan, ati pe o dara julọ lati mu iwọn kekere bi o ti ṣee ṣe ti o tun munadoko.

Awọn ọmọde yẹ ki o yago fun mu melatonin ayafi ti dokita wọn ba dari wọn. Awọn obinrin ti o loyun ati awọn ti n mu ọmu ko yẹ ki o mu melatonin titi wọn o fi beere lọwọ dokita wọn boya boya o lewu lati ṣe bẹ.

Iwọn deede ti melatonin ti o yẹ ki o mu le yatọ, da lori iwuwo rẹ, ọjọ-ori, ati idahun rẹ si ilaja tabi awọn afikun. Ṣaaju ki o to mu melatonin eyikeyi, ba dọkita rẹ sọrọ nipa awọn oogun miiran ti o le mu, lati rii daju pe ko si awọn ibaraenisepo ti ko le ṣee ṣe. Awọn oogun kan le paarọ idahun rẹ si melatonin, bakanna.

Kini awọn ipa ẹgbẹ ti gbigbe melatonin?

Melatonin ni igbagbogbo ya bi iranlọwọ oorun, nitorinaa nipa ti, ọkan ninu awọn ipa akọkọ ti afikun jẹ irọra tabi oorun. Mu ni deede, awọn ipa ẹgbẹ jẹ igbagbogbo kii ṣe loorekoore, ṣugbọn bi pẹlu eyikeyi oogun tabi afikun, wọn le waye. Wọn tun le waye nigbati wọn mu melatonin pupọ. Boya o mu melatonin nigbagbogbo tabi lẹẹkọọkan ko yẹ ki o ṣe iyatọ nipa eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ miiran le pẹlu:

• inu rirun
• orififo
• dizziness
• ìwọnba iwariri
• ibinu
• titẹ ẹjẹ kekere
• ikun inu
• ibùgbé ikunsinu ti depressionuga

Ti o ba mu melatonin ki o ṣe akiyesi eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ, ba dọkita rẹ sọrọ. Wọn le ṣeduro iwọn lilo oriṣiriṣi, tabi omiiran. Sọ fun wọn nipa awọn oogun miiran tabi awọn afikun ti o le mu, pẹlu awọn vitamin, lati ṣe akoso ibanisọrọ odi.

Lakoko ti a ṣe akiyesi melatonin lailewu lati lo igba kukuru, awọn iwadii igba pipẹ ko ti to lati mọ kini awọn ipa ẹgbẹ wa ti wọn ba lo lori akoko pipẹ. Lakoko ti ipinfunni Ounje ati Oogun (FDA) ṣe ilana awọn afikun awọn ounjẹ, awọn ilana yatọ si ti awọn oogun oogun tabi awọn oogun apọju, ati pe igbagbogbo ko ni muna. Ti o ba gbero lati mu igba pipẹ melatonin, eyi le jẹ nkan lati ronu.

Laini isalẹ

Ni akoko lọwọlọwọ, ko si iwe-iwe lati daba pe melatonin jẹ afẹsodi. Iwadi diẹ sii nilo lati ṣe lori lilo melatonin ati awọn ipa ẹgbẹ rẹ, paapaa awọn ẹkọ ti lilo melatonin igba pipẹ. Ti o ba ni awọn ifiyesi nipa lilo melatonin tabi afẹsodi ti o ṣeeṣe si afikun, ba dọkita rẹ sọrọ.